COPD reprezintă boala pulmonară obstructivă cronică. Boala se caracterizează prin progres, dezvoltare independentă, apariția inflamației și modificări structurale în țesutul care alcătuiește plămânii umani. Există obstrucție bronșică în bronhiile distale. Grupul de risc este format din bărbați peste 40 de ani. În ultimii ani, BPOC a devenit adesea cauza de dizabilități.
Ce să faci?
Dacă a fost diagnosticată o tulburare, trebuie amintit că dezvoltarea acesteia duce la umflături și spasme. Bolile infecțioase sunt provocate, procesele inflamatorii apar în mod regulat. Deoarece problemele pot cauza tulburări ale metabolismului gazelor, concentrația de oxigen din sânge scade, ceea ce face ca presiunea să crească. Până la 30% din cazuri sunt fatale.
Pentru a evita o astfel de dezvoltare nefavorabilă a situației, atunci când puneți un diagnostic, trebuie să începeți imediat eliminarea bolii. Deoarece patologia a fost studiată destul de bine, simptomele BPOC și tratamentul medicamentos sunt cunoscute de medicină. Exercițiile de respirație sunt o altă metodă fiabilă de a vă restabili sănătatea. Cu o terapie aleasă în timp util și corect, puteți conta pe un prognostic pozitiv.
Respirați corect
În stare normală, o persoană respiră scurt, încordând sistemul respirator. Exercițiile eficiente de respirație terapeutică pentru BPOC se bazează pe restabilirea calității respirației, deoarece un pacient cu această boală începe să respire slab, cu expirații lungi.
Au fost concepute mai multe metodologii pentru a coordona mușchii sistemului respirator. Practicarea regulată a exercițiilor vă permite să restabiliți tonusul muscular și să restabiliți corectitudinea fiecărei faze a respirației. Se practică exerciții de respirație pentru BPOC, dezvoltate în secolul trecut de Strelnikova, sunt solicitate realizările călugărilor orientali. În plus, mai multe metode au fost inventate în vest în ultimul și în secolul actual.
BPOC: simptome și tratament, exerciții de respirație - de unde să începem?
Cel mai simplu exercițiu, care este recomandat pentru a începe stăpânirea metodei, este expirația cu rezistență. În ciuda simplității, este important, deoarece vă permite să îmbunătățiți mecanica sistemului muscular al plămânilor, ceea ce duce la revenirea la schimbul normal de gaze. Se recomandă practicarea exercițiului ca exercițiu preventiv și terapeutic în orice stadiu al bolii.
Pentru a finaliza exercițiul veți avea nevoie de:
- pahar umplut cu apă curată;
- tub de dimensiuni medii (furtun, tub de cocktail).
Tehnologia este următoarea:
- Respiră adânc.
- Eliberați încet aerul din plămâni strict prin tub.
- Repetă un sfert de oră.
- Zilniccomplex face de cinci ori.
Respirație diafragmatică
Din ce în ce mai mult, pacienții încearcă să practice în cazul tratamentului BPOC cu remedii populare. Exercițiile de respirație în acest caz sunt cea mai bună opțiune. Amintiți-vă că boala se caracterizează printr-o abundență de spută care nu poate fi tusită. În acest caz, contracția sistemului respirator fără expectorație face ca persoana să se sufoce. Pentru a remedia situația, este logic să încerci o practică dinamică. Esența sa este de a prelungi expirația, tensiunea diafragmei.
Tehnica este următoarea:
- Întinde-te cu stomacul sus.
- Trei numărări pentru o lungă perioadă de timp, se ofilesc puternic în aer, folosind presa abdominală.
- Inspirați la a patra numărătoare, scoțându-vă burta dacă este posibil.
- Tuseste puternic, puternic, reducand muschii abdominali
alternativă
O altă practică recomandată de exercițiile de respirație cu BPOC poate duce la rezultate similare cu cele descrise mai sus. Se efectuează dintr-o poziție de pornire care este convenabilă: poți să stai, să te întinzi sau să stai în picioare. Îl poți exersa în timp ce mergi sau alergi.
Întins pe spate, trage-ți genunchii până la piept și înfășoară-ți brațele în jurul picioarelor, inspiră cât mai adânc posibil, cu efort, apoi dresează-ți glasul. Puteți face același lucru în timp ce stați pe un scaun.
Îmbrățișare
Exercițiile eficiente de respirație pentru BPOC includ în mod necesar un exercițiu care se numește în mod obișnuit „Îmbrățișare”. Tehnicaexecuția este după cum urmează:
- Mâinile întinse, ridicate la nivelul umerilor și degetele desfăcute, întoarceți dosul mâinii în sus.
- Brațele sunt încrucișate în fața pieptului, mișcându-se ascuțit și puternic și, în același timp, omoplații sunt bătuți cu mâinile.
- Expirați activ.
Loviți omoplații
Pentru BPOC, tratamentul cu exerciții de respirație include și acest exercițiu:
- Mâinile sunt ridicate, despărțite.
- Ridicați-vă în picioare.
- Aplecarea spatelui.
- Stați din nou pe picioarele pline.
- Aplecați-vă înainte, rotunjind coloana vertebrală.
- Încrucișați brațele în fața pieptului, pentru aceasta, fluturându-le scurt și puternic.
- Omoplații sunt bătuți cu perii.
- Expirați tare, puternic.
- Mâinile desfăcute.
- Cruce în fața pieptului.
- Loviți omoplații de trei ori.
- Continuați să expirați.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Inspiră prin burtă.
Tocare lemn
Pentru exercițiile de respirație cu BPOC, Strelnikova recomandă acest exercițiu:
- Ridicați-vă în picioare.
- Aplecarea spatelui.
- Degete împletite, mâinile ridicate, luate înapoi.
- La prima numărătoare, coboară până la piciorul complet, se aplecă înainte, mișcându-și mâinile înainte, în jos, înapoi. Aceasta simulează o lovitură cu toporul.
- Expirați puternic și tare.
- Pe al doilea cont revin la poziția de pornire.
Schiuri pe munte
Exercițiile de respirație pentru BPOC includurmătoarea practică:
- Poza de pornire: picioarele depărtate aproximativ pe lățimea pistei.
- Ridicați-vă în picioare.
- Aplecare înainte, dar nu mult.
- Mâini întinse înainte.
- Strângeți mâinile, prefăcându-vă că țineți bețe de schi.
- La prima numărătoare, coboară până la piciorul complet și se ghemuiesc cu o ușoară înclinare înainte.
- Brânta atinge șoldurile.
- Trageți brațele înapoi, mâinile relaxante.
- Expirație.
- La al doilea și al treilea număr, își mișcă picioarele elastic.
- Exhalare completă.
- Reveniți la poziția de pornire.
- Respiră diafragmatic.
Brasa
Pentru BPOC, tratamentul cu exerciții de respirație include în mod necesar următoarea practică în setul de exerciții.
- Ridicați-vă în picioare.
- Ridică ambele mâini în sus.
- Mâinile sunt încrucișate ca și cum ar fi mângâiat.
- Prima numărătoare scade la piciorul complet.
- Mâinile desfăcute.
- La al doilea număr, coborâți brațele pentru a atârna de-a lungul corpului.
- Expirați cu forță.
- La a treia numărare, ei se ridică pe degete, revenind la poziția inițială.
- Respiră adânc cu burta. Exercițiu finalizat.
Regularitatea este cheia succesului
Toate exercițiile de respirație descrise pentru BPOC pot fi utile doar dacă sunt practicate în mod regulat și sub supravegherea unui medic specialist. Potrivit medicilor, este necesar să se aloce până la un sfert de oră pentru fiecare set de exerciții, repetându-le de cel puțin patru ori pe zi.
Pentru a stăpâni perfect fiecare dintre pozițiile descrise, puteți viziona un videoclip tematic, dar este mai bine să vizitați un medic. Specialiștii în kinetoterapie vă pot ajuta. Cu practica regulată, o astfel de gimnastică reduce efectiv cantitatea de medicamente necesară pacientului și duce la o vindecare pentru pacient.
Exhalare Strelnikova
Exercițiile de respirație pentru BPOC sunt eficiente în primul rând datorită respirației active și zgomotoase luate prin nas într-o mișcare scurtă. Deoarece respirația nazală se pierde treptat în timpul bolii, această practică medicală este cu adevărat relevantă.
Se recomandă practicarea gimnasticii Strelnikova la orice vârstă: copii și adulți. Ca terapie terapeutică, exercițiile se fac dimineața, seara înainte de masă, la o oră sau la o oră și jumătate după masă. Ca măsură preventivă, se recomandă gimnastica o dată pe zi, dimineața. Înlocuiește încărcarea obișnuită. O poți exersa seara, deoarece caracteristicile exercițiilor sunt astfel încât oboseala să dispară, este mai ușor să adormi.
Miros de ars
Exercițiile de respirație pentru BPOC încep cu o respirație activă și zgomotoasă. Vă puteți imagina că mirosea a ars. Cât de zgomotos și activ sub influența stresului ai începe să adulmeci? Acesta este modul în care ar trebui să procedați când faceți exerciții.
De regulă, fac greșeli atunci când efectuează exact tehnica de inhalare. Ei încearcă să aspire aer mult timp pentru a obține mai mult oxigen. De fapt, trebuie să facinu așa: respirația ar trebui să fie ca o injecție, foarte scurtă, dar foarte puternică. Străduiește-te pentru naturalețe ori de câte ori este posibil. Încercați să vă gândiți la respirație și să nu fi distras de gânduri străine.
Sentirea de anxietate este cel mai eficient mod de a organiza respiratia corecta. Nu te certa, ci stârnește emoțiile. Miroși aerul violent, chiar și brusc. Nu fi timid, altfel nu va exista niciun rezultat pozitiv.
Expirația urmează inhalării
Expirația ar trebui să fie după fiecare respirație. Nu încercați să opriți acest proces și nu împiedicați evacuarea aerului. Dar asigurați-vă că aerul iese din corp nu prin nas, ci prin gură. Nu trebuie să te ajuți, ar trebui să te concentrezi pe a te simți anxioasă și chiar panicată. În același timp, ține acest fapt sub control: respirația ar trebui să corespundă mișcărilor tale.
Expirația se dă corpului, chiar și bolnavului, pur și simplu, așa că aerul pleacă voluntar fără probleme. Gimnastica are ca scop antrenamentul exact inhalarea ca proces în care mușchii sistemului respirator sunt cel mai activ implicați. În timpul gimnasticii, asigurați-vă că gura rămâne întredeschisă în timpul antrenamentului.
Încercați să simțiți mișcările făcute. Nu rămâneți indiferenți, lăsați-vă purtat de proces și tratați-l cu entuziasm, artistic. Vă puteți imagina ca un sălbatic pe o insulă pustie, reveniți în copilărie. În același timp, mișcările vor fi exact cele care sunt cele mai utile corpului uman: o respirație voluminoasă și scurtă, profundă de la sine, fără efort suplimentar.
Recomandări din Est
Gimnastica respiratorie pentru BPOC a călugărilor tibetani se numește „tai chi”. Cu toate acestea, de fapt, acesta este un set de exerciții care implică nu numai sistemul respirator, ci și corpul în ansamblu. Datorită unei astfel de abordări integrate și activării întregului organism, precum și stabilirii unei conexiuni cu energia lumii, este posibil să se recupereze complet.
La începutul exercițiilor, trebuie să vă concentrați și să începeți să respirați corect. Aceasta va fi baza pentru toate exercițiile. Succesul constă în capacitatea de a ține gândurile și conștiința sub control. Poza de început:
- Picioare depărtate la lățimea umerilor.
- Mâna este situată pe burtă de jos, de la buric în jos, la o distanță de cinci centimetri.
- Mâna apasă pe stomac.
- Inspirați și expirați lent și adânc pe nas. În același timp, păstrați buzele relaxate.
Este foarte important să simți că respirația pare să treacă prin corp, prin fiecare particulă, organ, care acoperă întregul corp. Chiar și unghiile sunt implicate în procesul de respirație. Încearcă să-l simți. Pe măsură ce antrenamentul progresează, va deveni clar cât de puternic sunt mușchii încordați tot timpul. Puteți simți că tensiunea se estompează.
Dacă reușiți, acesta este primul pas către succes. După ce ați reușit să vă relaxați și să vă concentrați, puteți trece la tehnici suplimentare de tai chi, complicând treptat complexul.
Rezumat
Dacă ați fost diagnosticat cu boală obstructivă cronicăplămân”, acesta nu este un motiv să te îngropi de viu. Da, în absența tratamentului, prognosticul este dezamăgitor, dar în zilele noastre fiecare persoană are puterea unică a medicinei moderne, atât clasică, cât și neoficială. Încercați să combinați diferite metode.
Nu puteți ignora sfaturile medicilor care prescriu medicamente eficiente pentru BPOC, dar nu uitați de terapia cu exerciții fizice. S-a impus ca util și eficient încă din secolul trecut. Până în zilele noastre, a fost posibilă îmbunătățirea metodelor inventate anterior. Acest lucru a fost făcut mai întâi de oameni de știință sovietici, apoi ruși și, în plus, medici europeni și americani. Au fost publicate multe cărți tematice, care vor fi utile celor care vor să devină un adevărat doc în această chestiune. Și, în sfârșit, amintiți-vă: medicina orientală, care a vindecat oamenii de cele mai grave boli de secole, este gata să vă ajute și pe dvs.
