Un somn sănătos este necesar pentru o persoană precum aerul și apa. Dacă nu vă restabiliți puterea după o zi plină de muncă, atunci corpul devine slab, imunitatea scade. Narcolepsia este un tip de tulburare de somn care are un impact negativ asupra sănătății. Astfel, există un mediu favorabil dezvoltării infecțiilor și bolilor. Pentru a evita astfel de consecințe, trebuie să duci un stil de viață adecvat, combinând munca cu timpul liber.
Fiziologia somnului
Somnul joacă un rol important în viața umană. În timpul odihnei nopții, corpul este restabilit pentru a percepe în mod adecvat toate evenimentele din noua zi.
Somnul este o stare în care activitatea activă este inhibată, nu există conștiință și conexiune cu mediul.
Această perioadă poate fi împărțită în două faze - somn REM și somn lent, iar cel din urmă, la rândul său, este împărțit în patru etape.
Somnul începe cu o fază lentă
- Amânare. În acest moment, o persoană se gândește la toate evenimentele care au avut loc pe parcursul zilei. Creierul lucrează la „digerarea” informațiilor, căutând soluții la problemele care au apărut.
- Tonusul muscular scade, pulsul și respirația încetinesc. Creierul își oprește treptatmunca, dar starea unei persoane este de câteva ori aproape de trezire.
- Faza de tranziție.
- Somn profund. Cea mai importantă etapă, care oferă corpului o odihnă completă. O persoană aflată în această etapă este greu de trezit, deși pot exista discuții și somnambulism.
După somn profund, a treia, a doua etapă vine din nou și abia atunci începe faza somnului REM sau, așa cum se mai numește, faza mișcării rapide a ochilor. Tonusul muscular este complet absent în acest moment, dar activitatea creierului crește și, odată cu aceasta, ritmul respirator și tensiunea arterială. Această etapă se mai numește și paradoxală, deoarece este foarte dificil să treziți o persoană în acest moment. La a cincea etapă se visează cele mai vii vise. De regulă, acestea pot fi amintite în detaliu după trezire.
Astfel, fiziologia somnului uman constă dintr-o secvență de două faze și arată astfel: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Această ordine a etapelor de somn se repetă de patru până la cinci ori pe noapte. Un ciclu durează aproximativ nouăzeci de minute.
Oamenii își petrec o treime din viață dormind. Timpul optim pentru care un adult poate dormi este de opt ore; copilul are nevoie de zece până la optsprezece.
Ce sunt tulburările de somn?
Toată lumea a experimentat cel puțin o dată fenomene precum somnolența și insomnia.
Principale cauze ale tulburărilor de somn:
- Situații care traumatizează psihicul.
- Boli somatice și neurologice.
- Tulburări mentale însoțite de stres.
- Abuz de alcool,antidepresive, psihostimulante, medicamente.
- Fumat.
- Jet lag.
- Munca de noapte.
Tulburările de somn se manifestă după cum urmează:
- Incapacitatea de a adormi normal.
- Anxietate înainte de somn.
- Somnul este superficial cu treziri frecvente.
- Fără somn profund.
- După odihnă, o persoană nu simte vivacitate, ci slăbiciune și depresie.
- Oboseală în timpul zilei.
Există mai multe tipuri de tulburări de somn:
- Insomnie (insomnie) - lipsa totală sau parțială a somnului. Motivul este afecțiunile, surmenajul, medicamentele, excitabilitatea nervoasă crescută.
- Hipersomnia (narcolepsia) este o tulburare neurologică asociată cu incapacitatea creierului de a regla perioadele de somn și de veghe. La pacientii cu narcolepsie, somnul incepe imediat din etapa a cincea (faza rapida). Pacienții cu această problemă sunt mai susceptibili de a suferi de tulburări psihice (schizofrenie). Prin urmare, atunci când o persoană are o astfel de tulburare de somn, tratamentul trebuie efectuat imediat.
- Hipersomnolența este o afecțiune caracterizată printr-o trezire dificilă. O persoană nu pare să se controleze, este în modul automat. Mintea lui este confuză și neclară.
- Apneea este o lipsă de respirație pe termen scurt în timpul somnului. Rezultatul este somnolență și iritabilitate în timpul zilei.
- sindromul Klein-Levin - somnolență crescută timp de câteva zile, care este înlocuită cu accese de foame(bulimie).
- Sleepwalking este o tulburare în care o persoană merge și efectuează diverse activități în somn. O face automat, inconștient. Un astfel de comportament este periculos atât pentru pacient însuși, cât și pentru cei din jur.
Citiți mai multe despre narcolepsie
Această dorință de a adormi la momentul nepotrivit. Acest sentiment ne vizitează uneori pe fiecare dintre noi. Unii atribuie acest lucru insomniei nocturne, alții oboselii la locul de muncă. De fapt, somnolența crescută poate fi începutul unei boli numite narcolepsie.
O persoană devine distrasă, simte slăbiciune și oboseală constantă, își efectuează majoritatea acțiunilor pe „pilot automat”. Oamenii confundă adesea această afecțiune cu debutul infecțiilor respiratorii și, prin urmare, nu efectuează diagnostic și tratament în timp util.
Cauze ale bolii
Narcolepsia este o tulburare de somn caracterizată prin dorința de a adormi în momente neobișnuite. Acest lucru se întâmplă din cauza disfuncționalităților la nivelul creierului, ale căror zone sunt responsabile pentru perioadele de veghe și odihnă.
Precursori ai bolii - dureri de cap, slăbiciune, anxietate, halucinații. Tulburările de somn afectează calitatea vieții.
Somnolența crescută poate fi însoțită de catalepsie (o pierdere bruscă a tonusului muscular care apare spontan la momentul nepotrivit).
Cauzele bolii nu au fost pe deplin stabilite. Oamenii de știință cred că somnolența se dezvoltă ca urmare a nivelurilor insuficiente ale substanței active din creier - orexină. De asemenea, tulburarea poateapar pe fondul bolilor mintale.
Simptomele narcolepsiei pot varia de la o dorință constantă de a adormi la o întrerupere completă.
Următoarele persoane sunt expuse riscului:
- Răni la cap.
- Femei însărcinate.
- Cei cu antecedente familiale de tulburări mintale.
- Copii, școlari, studenți.
Simptome ale bolii
Pentru a recunoaște boala și a lua măsuri în timp util, trebuie să cunoașteți simptomele acesteia. Printre cele mai comune semne se numără:
- Somnoler în timpul zilei fără un motiv aparent.
- Somnul durează de la câteva secunde la cincisprezece sau douăzeci de minute.
- Distras, lipsă de concentrare.
- Oboseală persistentă. Adormi în microbuze, în timpul conversațiilor, la serviciu.
- Slăbiciune a mușchilor din zona genunchiului. Simți că picioarele tale cedează.
- Paralizie temporară, uneori însoțită de lipsa vorbirii.
- Apariția halucinațiilor și a altor tulburări mintale.
- O persoană începe să viseze de îndată ce închide ochii.
- Somnul de noapte este întrerupt.
- Incapacitatea de a se controla la trezire, catalepsie matinală.
- Hiperhidroză (transpirație excesivă).
- Tahicardie (număr crescut de bătăi ale inimii).
Aceste simptome în combinație sau individual apar la toți pacienții cu narcolepsie. Adesea sunt luate pentru semne de boli de altă natură. În timp, simptomele cresc și persoana poate devenipericulos pentru cei din jur. De exemplu, când conduceți un vehicul sau folosiți utilaje.
Coșmaruri ca cauză a problemei
Toți oamenii se confruntă cu coșmaruri cel puțin o dată în viață. În special, copiii mici văd vise urâte. Deci, poate de aceea adormirea scurtă a zilei (narcolepsia) este rezultatul unor vise groaznice? Frica, anxietatea pe care o persoană le experimentează în timpul odihnei nopții, ca urmare, duc la oboseală și depresie în timpul zilei.
Coșmarurile sunt normale, dar nu numai că te pot face să vrei să dormi, ci și să-ți afecteze sănătatea generală.
În primul rând, visele terifiante sunt primul pas către depresie și stres, împotriva cărora se poate dezvolta chiar și cancerul! Uneori, astfel de vise duc și la sinucidere.
În al doilea rând, coșmarurile care chinuiesc o persoană noaptea provoacă adesea obezitate, diabet și boli de inimă, vase de sânge. Prin urmare, astfel de tulburări de somn trebuie combatete.
Depanare:
- Psihoterapie. Consultații ale unui psiholog, psihiatru.
- Tinând dieta înainte de culcare. Mâncatul prea mult ne face creierul mai activ în timpul somnului, ceea ce, la rândul său, declanșează coșmaruri.
- Managementul stresului. Yoga, plimbări lungi în aer curat, inclusiv înainte de culcare. O modalitate bună este meditația. Activitățile, hobby-urile preferate - tricotat, broderie, mărgele, citirea de cărți și reviste, vizionarea de filme pozitive vă vor ajuta, de asemenea, să faceți față depresiei și stresului.
- Băi relaxante și liniștitoare înainte de culcare.
- O atenție specială ar trebui acordată acelor medicamente pe care o persoană este obișnuită să le folosească. Poate că motivul somnului agitat se află tocmai în ei. Acest lucru se aplică în primul rând antidepresivelor și tranchilizantelor.
- Trebuie să reduceți la minimum consumul de cofeină, alcool, reducerea numărului de țigări fumate.
- Ar fi frumos să înveți să visezi și să abstragi. Emoțiile și atitudinea pozitivă pot învinge coșmarurile și insomnia.
- Ar trebui să înveți să combini munca și timpul liber. Majoritatea coșmarurilor sunt cauzate de suprasolicitare.
- Vizitați câteva sesiuni de hipnoză.
Trebuie remarcat faptul că coșmarurile nu pot provoca numai boli, ci și avertizează o persoană despre problemele existente. Ascultă-ți corpul!
Este boala rezultatul insomniei?
Simptomele narcolepsiei sunt cele mai controversate. Cu toate acestea, principalele sunt somnolența și catalepsia. Adesea, dorința de a dormi în timpul zilei apare atunci când o persoană nu doarme suficient noaptea. Motivul principal este insomnia.
Insomnia este dificultatea de a adormi și de a rămâne adormit. Această problemă se confruntă cu o parte semnificativă a populației lumii. În plus, diferite categorii de vârstă.
Cauzele tulburărilor pot fi următoarele:
- Mediu de dormit neadecvat - zgomote, țipete, s altea sau pernă inconfortabilă, temperatură, insecte, sforăit partener.
- Noumediu necunoscut - deplasare, călătorie, zbor, schimbare bruscă de fus orar, muncă neobișnuită de noapte (de exemplu, metoda schimburilor - corpul se obișnuiește să nu doarmă câteva nopți și, ca urmare, atunci când trebuie să dormi, nu o poți face).
- Boli însoțite de durere, dificultăți de respirație, tulburări ale intestinului și vezicii urinare.
- Depresie, stres.
Insomnia, precum narcolepsia, necesită tratament imediat. O persoană care petrece mult timp fără somn devine ca un dependent de droguri - este iritabil, tensionat, starea lui este distrasă și anxioasă. Desigur, acest lucru nu se poate termina bine.
Principalele tratamente pentru insomnie sunt aceleași ca și pentru narcolepsie sau coșmaruri: mai multă activitate în timpul zilei, băi relaxante, emoții favorabile și limitarea somnului în timpul zilei.
Ceaiurile din plante și infuziile care au un efect calmant sunt bune în lupta împotriva insomniei.
Adesea, medicii prescriu somnifere pentru a trata aceste tulburări. Dezavantajul medicamentelor este că organismul se obișnuiește rapid cu ele. Prin urmare, cel mai bun asistent sunt remediile populare care acționează mai ușor.
Secretele medicinei tradiționale. Rețete pentru decocturi medicinale
- Două linguri de conuri de hamei zdrobite insistă o oră în 500 ml apă clocotită. Se strecoară și se bea un sfert de cană de trei ori pe zi înainte de mese. Relaxare ușoară garantată.
- Tintură de rădăcină de bujor. Medicamentul poate fi achiziționat de la o farmacie. Luați-l de trei ori pe zi, o linguriță.
- Acțiune calmantă și liniștitoareare o mamă. Patru linguri de iarbă trebuie turnate cu un pahar cu apă clocotită și insistate într-un loc închis și întunecat timp de aproximativ două ore. Bea o treime dintr-un pahar cu o jumătate de oră înainte de masă.
Diagnostic și tratament
În primul rând, pentru a exclude alte posibile boli, ar trebui să consultați un specialist cu crize de narcolepsie. Tulburările medicale ale somnului sunt tratate de un somnolog.
După examinarea și studierea plângerilor pacientului, sunt efectuate două teste pentru confirmarea diagnosticului - pentru latența de somn multiplă și polisomnografie.
Polisomnografia este un studiu al somnului unui pacient, în timpul căruia sunt înregistrate toate procesele fiziologice - sforăitul, poziția corpului, expresiile faciale, activitatea creierului, tonusul, mișcările membrelor, frecvența respiratorie. Diagnosticul se efectuează într-o instituție medicală folosind dispozitive și electrozi speciali. Această metodă vă permite să determinați cele mai multe dintre toate tulburările de somn. Testul de latență a somnului multiplu (MSLT) este programat a doua zi după polisomnogramă.
MSLT se desfășoară în același mod, se studiază doar somnul în timpul zilei. Testul se face de 5-6 ori cu un interval de două ore. După o astfel de examinare, specialiștii primesc un model de somn - un model care va fi specific pacienților cu narcolepsie.
Pe lângă asta, pot prescrie și encefalografie - un diagnostic al activității bioelectrice a creierului.
Astăzi, această boală este incurabilă - narcolepsia. Tratamentul are ca scop doar atenuarea simptomelor neplăcute ale bolii. Pentru asta potprescrie medicamente care normalizează somnul. Pacientul este sfătuit să urmeze rutina zilnică și să ducă un stil de viață sănătos, precum și să renunțe la obiceiurile proaste.
Prevenirea tulburărilor de somn
Cea mai bună prevenire a problemei este activitatea fizică, plimbările în aer curat și alimentația adecvată. Din păcate, trăim într-o perioadă în care puțini oameni se gândesc la un stil de viață sănătos. Muncă – acasă – muncă. Oamenii au început să acorde mai puțină atenție lor înșiși și sănătății lor. De aici toate bolile! Semnele de boală în multe cazuri sunt asociate cu tulburări de somn. Urmând reguli simple, puteți evita afecțiuni precum insomnia și narcolepsia (cauzele acestora au fost descrise mai sus).
- Trezește-te și culcă-te cam la aceeași oră.
- Limitați substanțele cu cofeină.
- Evitați să consumați alcool în timpul serii.
- Dacă aveți probleme cu somnul noaptea, trebuie să limitați sau să excludeți somnul în timpul zilei.
- Exercițiile fizice și sportul sunt activități esențiale pentru cei cu problemele descrise mai sus.
- Băile calde liniștitoare cu ierburi și uleiuri aromatice au un efect benefic.
- Nu este recomandat să mănânci alimente înainte de a merge la culcare.
- Trebuie evitate suprasolicitarea emoțională, căderile nervoase, stresul.
- Nu abuzați de droguri, în special tranchilizante.
- Dacă astfel de activități nu ajută la eliminarea tulburărilor de somn, tratamentul trebuie efectuat cu medicamente.
Problemele de somn (insomnie, narcolepsie) nu sunt, din păcate, neobișnuite astăzi. Cu toate acestea, această problemă trebuie rezolvată cumva, altfel persoana va deveni în curând furiosă, iritată și deloc interesată de viață. Există, desigur, cazuri în care oamenii există calm, fără o noapte de somn și se simt grozav. Ele pot fi numite o excepție de la regulă, un fenomen.
Deținătorul recordului la nominalizarea „viață fără somn” a fost belarusul Yakov Tsiperovich. La aproape şaizeci şi doi, nu a mai dormit de treizeci şi şase de ani! După moartea clinică, bărbatul și-a pierdut pur și simplu capacitatea de a dormi. Mai mult, practic nu îmbătrânește. Știința nu a explicat încă acest fapt misterios. Ucraineanul Fyodor Nesterchuk concurează cu Yakov, care nu a mai dormit de 20 de ani la rând. Nu obosește și nu se simte slăbit. Un bărbat înlocuiește odihna de noapte cu citirea cărților și jocul de șah cu un computer.
Concluzie
Modul în care o persoană se odihnește îi afectează starea de spirit și sănătatea. Tulburarea de somn este o boală care necesită o abordare rezonabilă și un tratament adecvat. După ce a depășit boala o dată, nu veți primi o garanție de 100% că nu va apărea narcolepsia secundară sau insomnia. Aceste probleme pun uneori viața în pericol. În acest caz, atât pacientul însuși, cât și cei din jur pot suferi. La urma urmei, accidentele din fabrici sau de pe drum sunt adesea provocate de somnul de scurtă durată, pe care persoanele care suferă de privare cronică de somn pur și simplu nu le pot controla.
O persoană care se confruntă cu tulburări de somn ar trebui să știe ce este narcolepsia, cum să scape de easimptome și îmbunătățirea calității vieții.
