Bărbații care fac sport își reînnoiesc rezervele de proteine din organism consumând o doză suplimentară. Acest supliment este mai bine cunoscut sub numele de proteine. Care sunt beneficiile și cum afectează proteina potența? Această întrebare a împărțit literalmente oamenii în două tabere.
Ce este proteina și ce face aceasta?
În lumea modernă, există o opinie ambiguă despre proteine ca hrană sportivă. Proteina este 90% proteine. Sportivii recurg la utilizarea lui pentru a construi masa musculară, care este arsă treptat în timpul antrenamentului.
Protein este un supliment alimentar. Este folosit de sportivi după fiecare antrenament intens. Proteinele sunt formate dintr-o masă care conține o cantitate minimă de grăsimi și carbohidrați, acestea fiind produse din produse naturale. Acest supliment alimentar conține multe proteine. Acționează ca principalul material de construcție în refacerea fibrelor musculare. Materii prime proteice se găsesc în ouă, produse lactate și soia.
Sportivii au nevoiedezvolta muschii printr-un antrenament intens. În plus, trebuie să mănânce corect. Alimentele naturale conțin cantități variate de proteine. Prin urmare, este și digerat diferit. De exemplu, multe proteine se găsesc în carne. Dar carnea este hrana grea pentru organism. Ouăle sunt bine digerate, cu toate acestea, există puține proteine în ele. Și dacă combinați atât carnea, cât și ouăle într-o singură masă, organismul va fi dificil să absoarbă aceste alimente grele.
Beneficiile nutriției sportive
Cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a obține un „material de construcție” excelent pentru creșterea musculară este utilizarea unui amestec de proteine ca supliment. Cum afectează proteina potența? Cea mai presantă și arzătoare întrebare. Să ne dăm seama ce tipuri de proteine sunt.
Tipuri de proteine
Există destul de multe grăsimi și carbohidrați în proteine - aproximativ 10%, 90% în acest supliment alimentar de proteine. Luați în considerare tipurile de proteine:
- zer. Ajută la creșterea rapidă a volumului fibrelor musculare. Proteina din zer este clasificată în încă două subspecii: izolat și concentrat. Materia primă pentru aceste tipuri de nutriție sportivă este zerul.
- Ou. Oamenii se întreabă adesea: care este cea mai bună proteină pentru a câștiga masa musculară? Cea mai populară și căutată opțiune care activează creșterea musculară este proteina din ou. Acest supliment alimentar conține aminoacizi esențiali care nu se găsesc în alimentele obișnuite.
- Soia (izolat și concentrat). Pulberea de soia are o valoare biologică scăzută. Proteina pe baza acesteia este slab absorbită, deoarece conțineset mic de aminoacizi. Principalul dezavantaj al pudrei de soia este fitoestrogenii și digestibilitatea scăzută.
- Cazeina - suplimentele de acest tip au un efect pe termen lung. Acestea trebuie consumate înainte de culcare pentru a umple rezervele de proteine în timpul somnului. Acest sistem de aport de cazeină va economisi în greutate și va preveni pierderea în greutate.
Există destui hormoni sexuali feminini în proteina din soia. El este cel care este periculos în cazul potenței. Cu toate acestea, proteina din soia în sine este necesară organismului uman, deoarece este componenta principală a structurilor celulare.
Majoritatea vegetarienilor consumă proteine din soia. Cu toate acestea, abuzul său poate amenința un om cu impotență. Mai ales dacă un bărbat adaugă steroizi în alimentația sportivă. Vom vorbi despre impactul lor mai târziu.
Tipurile de suplimente nutritive sportive de mai sus sunt solicitate activ în rândul sportivilor. Dacă nu există boli patologice ale rinichilor, ficatului, atunci proteina nu afectează potența.
Trebuie retinut ca exista suplimente absolut sigure si anume: bcaa, gainer, proedin. Și, de asemenea, se disting grupuri separate de „steroizi”. Acestea din urmă afectează producția de hormoni și sunt într-adevăr periculoase atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Efectul proteinelor asupra corpului unui bărbat
Așa cum am menționat mai sus, elementul principal pentru construirea mușchilor este proteinele. Cu acest element important, suplimentele nutritive sportive pot avea diferite denumiri: bcaa, proteina, polipeptide. Dacă proteinele sunt furnizate în mod regulat corpului uman, acestea vor fi menținute automatbilantul de azot. În consecință, rata de creștere a creșterii masei musculare va fi vizibilă. Proteinele conțin mulți aminoacizi. Pot fi atât de origine animală, cât și vegetală.
Aportul de proteine va produce rezultate numai dacă utilizați un produs de calitate dovedită. Contrafacerile nu vor face bine.
Cum afectează proteina potența? Chiar și cu utilizarea prelungită a acestui supliment alimentar, oamenii de știință nu au înregistrat un efect negativ asupra potenței masculine.
Proteina este adesea comparată cu așa-numitele „anabolice” și steroizi. Cu toate acestea, această opinie este eronată. S-a dovedit științific că pudra proteică nu afectează negativ „puterea masculină”. În unele cazuri, a fost dezvăluit efectul autohipnozei asupra erecției. Cu toate acestea, aceasta este doar autohipnoză.
Este proteinele dăunătoare pentru bărbați?
Despre pericolele proteinelor se poate spune doar dacă sportivul folosește steroizi împreună. Să vorbim mai târziu despre efectele lor secundare.
Care sunt avantajele și dezavantajele proteinelor pentru bărbați? Beneficiile clare ale acestui supliment alimentar suplimentar:
- creșterea volumului muscular;
- prevenirea pierderii de energie (acest fenomen are loc în timpul antrenamentului intens);
- ajută la îmbunătățirea sănătății;
- arde grăsimea corporală;
- îmbunătățește aspectul corpului unui bărbat.
Printre dezavantajele evidente ale proteinelor, trebuie remarcate următoarele:
- Sunt posibilecu supradozajafectarea funcției hepatice și renale;
- cu o serie de boli (vom vorbi despre ele mai jos).
Unii sportivi iau hormoni sintetici. Din acest motiv se dezvoltă o opinie eronată despre pericolele proteinelor. Proteinele nu afectează în niciun fel sănătatea sexuală a bărbatului.
Cine nu ar trebui să ia proteine?
Înainte de a lua nutriție sportivă, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la prezența unor boli patologice.
Nu puteți folosi proteine cu astfel de patologii:
- Cu disbacterioză - în timpul acestei boli, flora patogenă se dezvoltă în intestine. Proteinele pentru ea sunt o bază nutrițională. Odată cu utilizarea proteinelor și prezența disbacteriozei, un bărbat poate prezenta diaree, flatulență și dureri abdominale.
- În caz de alergii - dacă există o reacție alergică la diferite substanțe, atunci proteinele nu trebuie luate. Proteinele nu fac excepție. Dacă cantitatea adecvată de enzime din organism care sunt responsabile de descompunerea proteinelor este absentă, atunci se poate dezvolta disbacterioza.
- În caz de insuficiență renală - în cazul oricărei boli renale patologice, aportul de proteine este contraindicat. Când o cantitate mare de proteine intră în organism, se creează o încărcare suplimentară asupra corpului. Sănătatea bărbatului se va deteriora considerabil.
- Dacă sunt supradozate, proteinele pot afecta ficatul. Enzimele proteice supraîncarcă ficatul. Există o singură cale de ieșire: reduceți doza de consum.
- Odată cu pierderea de calciu, organismul este deshidratat. Către eleste nevoie de mai multă apă, iar pacientul ar trebui să includă în dietă alimente bogate în fosfat de calciu.
Proteina din soia are un efect negativ asupra potenței masculine. Conține fitoestrogeni, care sunt similare ca compoziție cu hormonul feminin estrogen.
Potență și creatină
Proteinele ard grăsimile și construiesc masa musculară. În consecință, aspectul corpului sportivului se îmbunătățește. Creatina contribuie la îmbogățirea energiei musculare.
Se presupune că organismul uman produce creatină singur, dar sportivii adevărați au nevoie de o doză suplimentară. Se adaugă la nutriția sportivă.
De ce proteinele sunt dăunătoare pentru bărbați? De îndată ce produsul energetic intră în tractul alimentar, persoana simte imediat un val de putere și energie. Cu toate acestea, dacă utilizați în mod constant un supliment alimentar, atunci acesta este plin de consecințe grave:
- se dezvoltă umflarea, care apare din cauza acumulării de lichid în organism;
- crește în greutate suplimentară pe măsură ce grăsimea crește;
- Apar spasme musculare.
Cu toate acestea, creatina nu afectează potența. Sporturile individuale pot avea un impact negativ asupra sănătății sexuale masculine. De exemplu, la bicicliștii profesioniști, circulația sângelui în zona pelviană se înrăutățește. Prin urmare, funcția erectilă este perturbată. Cu toate acestea, poate fi vindecată dacă efectuați un set special de exerciții care îmbunătățesc sănătatea bărbaților.
Efect secundar
Există consecințe ale proteinelor înbărbați în unele cazuri. Dacă utilizați doze mari de steroizi pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce la infertilitate. Testiculele se vor atrofia treptat și se vor dezvolta caracteristicile sexuale feminine.
Când un steroid intră în organism, testosteronul este suprimat în corpul masculin. Din acest motiv, dorința sexuală este slăbită. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă numai atunci când masa musculară crește puternic.
factori subiectivi
Oamenii de știință au demonstrat că proteinele nu au un efect negativ asupra sănătății bărbaților. Excepție fac bolile de rinichi și ficat, alergiile, fitoestrogenii din proteina din soia, precum și intoleranța individuală la materiile prime proteice.
Există o serie de factori care pot provoca o scădere a potenței la sportivi:
- Factor psihologic. Dezbaterea veche despre impactul negativ al proteinelor asupra sănătății bărbaților reduce funcția erectilă a bărbatului. Și este în psihicul bărbaților. Efectul de autohipnoză este o mare putere.
- Antrenamente epuizante. Odată cu creșterea activității fizice, se acumulează oboseală severă. În consecință, puterea masculină este redusă. Nu muta vina de la oboseală la expunerea la proteine. Trebuie să existe un echilibru între odihnă și exercițiu.
- Încălcarea dietei. Există o opinie printre sportivi că suplimentele proteice pot înlocui o dietă normală. Această viziune este eronată și pernicioasă. Numai proteinele nu sunt suficiente pentru o viață sexuală activă și pentru recuperarea energiei.
Cum afectează proteina potența? Pepotența poate fi afectată negativ de situații stresante.
Ce spun experții?
Substanță proteică absolut naturală. Pro și contra: pentru bărbați, ce spun oamenii de știință? S-a dovedit de mult timp că utilizarea proteinelor stimulează doar procesele naturale ale organismului.
Acțiunea proteinei nu afectează funcția sexuală și nu afectează în niciun fel performanța sexuală.
Cum să luați corect proteinele?
Alimentația corectă, respectarea rutinei zilnice asupra abilităților bărbaților se vor reflecta doar pozitiv. Dacă atletul a simțit „o tulburare în forța masculină”, atunci poate că suplimentul proteic a fost un fals sau a experimentat stres cu o zi înainte.
Doza necesară de proteine pentru bărbați: 1,5-2g per kilogram de greutate al atletului.
Proteine pentru creșterea masei musculare - care este mai bine? Optează pentru o proteină din zer de bună calitate. Asigurați-vă că urmați regimul zilei și alimentația, echilibrați antrenamentul și odihna. Aceste reguli conțin realizări sportive excelente, care nu te vor surprinde numai pe tine.
