Interesul tot mai mare pentru tradițiile antice ale Orientului în fiecare an este pe deplin justificat. Cunoașterea pe care locuitorii Imperiului Celest le-au perfecționat de secole ne dezvăluie secretele sănătății și longevității. Exercițiile de respirație chinezești ajută la prelungirea tinereții. Este posibil să stăpânești tehnica de a efectua exerciții? Da, acest lucru se face fie independent (cu implicarea literaturii de specialitate), fie cu ajutorul unui meșter experimentat. Exercițiile de respirație chinezești sunt împărțite în tipuri, fiecare dintre ele având propriile caracteristici. Luați în considerare cele mai comune tipuri de exerciții terapeutice.
exerciții de respirație jianfei chinezesc
Cuvântul „jianfei” se traduce literal din chineză prin „slăbire”. Trei exerciții simple vor ajuta la reducerea greutății prin normalizarea metabolismului și eliminarea foametei. De asemenea, vă vor ajuta să vă relaxați și să vă ușurați de oboseală. Toate acestea asigură o pierdere treptată în greutate, care nu dăunează organismului uman, spre deosebire de dietele care promit o slăbire super-rapidă. Avantajul este și faptul că aceste exerciții pot fipentru a produce acasă și fără utilizarea unor simulatoare speciale. Singurul lucru: trebuie să vă aprovizionați cu haine confortabile, care să nu împiedice mișcarea. Este important să înțelegeți că exercițiile de respirație chinezești vor da rezultate numai dacă efectuați toate exercițiile în mod regulat și corect.
Exercițiul numărul 1. „Val”
Are scopul de a reduce foamea. Trebuie făcut înainte de a mânca. Cea mai confortabilă poziție este culcat pe spate. Îndoiți genunchii, țineți picioarele drepte. Pune o mână pe piept, ceal altă pe burtă. Cu o respirație lentă și adâncă, trage-ți stomacul și ridică-ți pieptul. Țineți-vă respirația câteva secunde, apoi expirați încet. Pe măsură ce expirați, trageți pieptul și umflați-vă stomacul. Faceți patruzeci de cicluri complete de inspirație-expirație.
Exercițiul 2. „Broacă”
Acest exercițiu va normaliza funcționarea sistemului nervos central. Stând pe un scaun jos, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Unghiul dintre coapsă și piciorul inferior este drept. Coatele pe genunchi, mâna stângă este strânsă într-un pumn (la bărbați - cea dreaptă), ceal altă o strânge. În continuare, trebuie să vă sprijiniți fruntea pe pumn, să vă relaxați și să închideți ochii. Inspirați și expirați adânc timp de cel puțin 15 minute.
Exercițiul 3. Lotus
Va ajuta la reglarea metabolismului și la activarea circulației sângelui. Poziția de pornire - poziția „Buddha așezat”. Mâinile palmele în sus se întind pe picioare în fața stomacului. Femeile pun mâna dreaptă substânga, iar bărbații – dimpotrivă. Ochii trebuie să fie închiși. Etapa 1: 5 minute de respirație profundă și uniformă. Etapa 2: 5 minute de respirație naturală și relaxată. Etapa 3: 10 minute de respirație fără control asupra procesului cu purificarea conștiinței de gânduri străine.
exerciții de respirație qigong chinezesc
Exercițiile sunt efectuate pentru a netezi muzica relaxantă. Această gimnastică îmbunătățește starea fizică, intelectuală și emoțională a unei persoane.
Exercițiul 1. Respirație de foc
Pe măsură ce expirați, stomacul este atras brusc. Respirăm cu diafragma. Acest exercițiu este foarte dinamic. Poate provoca amețeli la începători.
Exercițiul 2
Respirați încet și profund. Inhalarea și expirația sunt caracterizate de intensitate egală. Efectuăm cel puțin zece minute.
Exercițiul 3
Inspirați și expirați numai pe nas. Corpul este relaxat, ochii sunt închiși. Durată - 10 minute.
Potrivit medicilor din Regatul Mijlociu, problema kilogramelor în plus și apariția bolilor constă în dizarmonia yin-yang-ului corpului nostru. Stabilizarea fluxurilor de Qi va ajuta la uitarea multor probleme, inclusiv excesul de grăsime. Exercițiile de respirație chinezești vor veni în ajutor în acest caz.
