Fără un aport zilnic de vitamine, nu are sens să te bazezi pe o sănătate excelentă și chiar pe o sănătate bună. Din aceste substanțe, parcă din cărămizi, se construiește corpul nostru, iar dacă una dintre cărămizi lipsește, peretele se poate prăbuși. La fel și sănătatea umană - cu un deficit de cel puțin o vitamină se pot dezvolta boli grave. Să vorbim despre vitamina E (un alt nume este tocoferol) și despre rolul acesteia în corpul uman.
Vitamine esențiale pentru sănătatea umană
Medicina a identificat mai multe componente esentiale fara de care este imposibil sa ai o sanatate buna. Aceasta este vitamina A, grupa B, C, E și D.
Perioade din viața unei persoane care necesită un conținut crescut de vitamine și minerale în dietă:
- Pubertate - atât băieții, cât și fetele au nevoie de doze crescute de vitamine A, C, D, E. Cu lipsa acestora în dietă, creșterea încetineștescheletul și hormonii sexuali necesari nu sunt produși.
- Perioada de sarcină și alăptare la femei necesită un conținut ridicat de vitamina E, deoarece afectează producția de progesteron, estradiol și alți hormoni responsabili de evoluția sarcinii și capacitatea unei femei de a avea un făt.
- Perioade de creștere a incidenței răcelilor – saturația cu vitamine va crește apărarea organismului și va întări bine sistemul imunitar. Deosebit de valoroasă în acest caz este vitamina C (acid ascorbic).
- Munca responsabilă care necesită o concentrare constantă asupra rezultatului necesită apariția alimentelor fortificate în dietă. Ca opțiune - cumpărați un complex de vitamine într-o farmacie, care va deveni o sursă de substanțe vitale pentru organism.
Vitamine A, C, E în tablete: nume de farmacii
„Aekol”, „Aevit” - aceste medicamente conțin doze mari de vitamine A și E. „Retinol” conține doar vitamina A.
Acidul ascorbic (vitamina C) este vândut în orice farmacie sub denumirile comerciale „Ascorbin”, „Terafot”.
Vitaminele B sunt foarte importante pentru sistemul nervos, medicamentele cu ele nu sunt suplimente alimentare, ci medicamente cu drepturi depline. Acestea sunt Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparatele cu vitamina E (tocoferol) în compoziție sunt vândute sub denumirile comerciale „Enat 400”,„VitAE”, „Euzovit”, „Doppelgerz Vitamin E Forte”.
Vitaminele A și E pentru copii (nume - „Aevit”) sunt necesare zilnic. Asigurați-vă că consultați medicul pediatru dacă puteți oferi acest supliment alimentar copilului dumneavoastră.
Acum știți numele vitaminelor A, E, C în tablete.
Ce se întâmplă cu o deficiență de retinol?
Vitamina A insuficientă în dietă și neadministrarea separată în tablete duce la abateri grave:
- atrofia glandelor sudoripare;
- progresia miopiei și a bolilor oculare;
- tulburări tiroidiene;
- membrane mucoase uscate;
- decelerarea creșterii osoase;
- dezvoltarea hiperkeratozei (rata excesivă de diviziune celulară a stratului cornos);
- desquamarea epiteliului tegumentar;
- posibilă chelie - căderea severă a părului (alopecie de diverse origini).
Studii recente au demonstrat că deficiența de retinol este asociată cu scăderea nivelului de zahăr din sânge. Pe termen lung, acest lucru duce la dezvoltarea diabetului de tip 1 și tip 2, a insuficienței renale și a tulburărilor de metabolism al carbohidraților.
Care este pericolul lipsei de vitamine B
În primul rând, lipsa afectează sistemul nervos. Iritabilitate, lacrimare, depresie cronică, proastă dispoziție, schimbări emoționale - toate aceste simptome sunt caracteristice deficitului de vitamina B. Tiamină, cianocobalamină, piridoxină, acid nicotinic și folic, riboflavinătrebuie administrat suplimentar sub formă de tablete. Durata și frecvența cursurilor trebuie ajustate cu medicul.
Le puteți bea ca fel separat sau utilizați preparatele „Milgamma”, „Neuromultivit”, „Combilipen”, „Pentovit”, care conțin tot complexul necesar din grupa B.
Alimente bogate în vitamina E
Lista alimentelor bogate în vitamina E (tokoferol în latină):
- Semințele de floarea soarelui - binecunoscute și îndrăgite de noi toți semințele, sunt extrem de bogate în această vitamină. Pentru 100 g de semințe fără coji, există 31 mg de vitamina E, ceea ce este egal cu 250% din doza zilnică recomandată de medici.
- Alunele și migdalele sunt, de asemenea, extrem de bogate în tocoferol. Pentru 100 g din aceste nuci delicioase, există 20 mg de vitamina E în alune de pădure și 21 mg în migdale.
- Macroul este un pește foarte util. 100 g de carne conțin 9,3 mg tocoferol. Medicii recomandă să aveți o zi cu pește o dată pe săptămână, astfel încât mâncărurile de macrou să fie mereu prezente în dietă.
- Caisele uscate pot deveni un înlocuitor pentru dulciuri. Pulpa sa conține 5 mg de vitamina E. Desigur, acest fruct uscat rămâne în urmă cu valoarea nutritivă a nucilor și semințelor, dar este destul de bun în primul rând datorită proprietăților sale gustative.
- Susanul, carnea de calmar, gălbenușul de ou sunt similare în cantitatea de vitamina E din compoziția lor. 100 g conțin 2 mg de tocoferol - acest lucru este suficient pentru necesarul zilnic, așa că ar trebui să includeți aceste produse în dieta dvs. zilnică.
Instrucțiuni de utilizare pentru preparatele care conțin vitamina E
Tocoferolul este o vitamină vitală solubilă în grăsimi care nu poate fi distrusă prin expunerea la lichide, spre deosebire de omologii săi solubili în apă din grupa B.
Nu se descompune atunci când este expus la acizi caustici. Își păstrează proprietățile atunci când este încălzit la două sute de grade Celsius. Efectul distructiv asupra tocoferolului (denumirea latină a preparatului cu vitamina E) este capabil să exercite lumină ultravioletă și oxigen. Acesta este motivul pentru ambalarea medicamentelor care conțin tocoferol în capsule roșii sau galbene. Vitamina sub formă lichidă este depozitată în sticle de sticlă închisă la culoare. În caz contrar, oxigenul și ultravioletele vor începe să aibă un efect distructiv asupra moleculelor de tocoferol.
Vitaminele grupei E în tablete (numele medicamentelor sunt Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte și altele) sunt recomandate pentru terapia complexă a următoarelor afecțiuni:
- eczeme, acnee, boli de piele, lichen de diverse etiologii, psoriazis, ulcere, herpes în perioada de exacerbare;
- vitamina E în unele cazuri crește eficacitatea anticonvulsivantelor;
- paralizie de diverse origini;
- probleme cu ciclul menstrual la femei;
- infertilitate și incapacitatea de a da roade;
- miopatie de diverse origini;
- menstruație dureroasă la femei;
- boală articulară degenerativă;
- Oboseală cronică și surmenaj.
Deficitul de tocoferol și consecințele sale
Instrucțiunile de utilizare avertizează asupra consecințelor grave atât ale lipsei de vitamina E (numele din instrucțiuni este tocoferol), cât și asupra supradozajului.
Deficit de tocoferol:
- duce la o scădere a concentrației de magneziu în celulele corpului;
- este un obstacol în calea absorbției vitaminei D și, ca urmare - probleme cu metabolismul sărurilor de fosfor;
- duce la inhibarea stării lipidelor din compoziția membranelor plasmatice.
Boli cauzate de deficitul de vitamina E
Degradarea sistemului hormonal la femei din cauza deficitului de tocoferol duce la probleme de concepție, infertilitate și următoarele probleme:
- Distrofia musculară, subțirea și aspectul anorexic sunt primele semne ale deficienței de vitamina E. Țesutul muscular se descompune, compușii de calciu încep să se formeze activ în locul lui.
- Infertilitatea apare din cauza unei deficiențe de lungă durată a vitaminei E. Echilibrul hormonilor sexuali este perturbat și este necesar un tratament pe termen lung și serios. Tocoferolul a fost mult timp folosit cu succes în medicina veterinară pentru a crește numărul descendenților.
- Ficatul reacţionează la beriberi cu o scădere cronică a nivelului de glicogen, extinderea capilarelor sinusoidale. Ulterior, se poate dezvolta degenerarea grasă a ficatului. În unele cazuri, poate ajunge la procese necrotice în organ.
- Datorită deformării și distrugerii parțiale a globulelor roșii cu deficit de tocoferol, se dezvoltă anemie și anemie.
Opționaladministrarea de capsule de vitamina E (numite Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) este o modalitate ușoară de a preveni astfel de afecțiuni.
Vitamina E pentru sănătatea femeilor
Tocoferolul (denumire farmaceutică pentru vitamina E) are un efect cu adevărat miraculos asupra corpului feminin. Medicii o numesc „frumusețea nr. 1”.
Este eficient pentru perioadele pierdute, infertilitate și probleme cu concepția. Dar vitamina E este utilă nu numai în ginecologie. Este important pentru desfășurarea normală a următoarelor procese:
- Asigurarea producției normale de celule roșii în celulele sanguine.
- Creșterea elasticității pielii, îmbunătățirea stării unghiilor și a părului.
- Protecția celulelor de efectele radicalilor liberi și, ca urmare, îmbătrânire rapidă.
- Prevenirea formării depozitelor de grăsime în sistemul circulator.
- Normalizarea sistemului reproducător. S-a dovedit că consumul regulat de tocoferol crește șansele de concepție.
- Accelerează metabolismul și ajută în procesul de pierdere în greutate.
- Eliminarea radicalilor liberi care distrug celulele întregi și dăunează organismului.
- Normalizarea ciclurilor feminine. Vitamina E în timpul menstruației normalizează funcționarea organelor interne și elimină durerea.
- Respirație ușoară în astmul și patologiile pulmonare.
- Sprijin pentru munca cardiovasculară și prevenirea cardiomiopatiilor de diverse etiologii.
Vitamina E și sistemul nervos uman
Neurologii prescriu adesea complexe vitamine-minerale cu un conținut ridicat de tocoferol pentru următoarele probleme mentale:
- tulburări mentale obsesiv-compulsive;
- depresie cronică;
- creșterea iritabilității nemotivate, izbucniri de agresivitate;
- sindrom premenstrual la femei;
- tulburări mentale în menopauză.
Tocoferolul împreună cu vitaminele din grupa B pot face adevărate minuni cu sistemul nervos: o persoană devine mai calmă, mai fericită, manifestările depresiei dispar și se netezesc.
Supradoză de tocoferol
Excesul de vitamina E în organism nu va aduce beneficii. Consumul regulat de doze mari duce la iritarea membranei mucoase a stomacului și a intestinelor, ceea ce poate provoca gastrită.
Există o teorie despre relația dintre o supradoză de tocoferol în mod continuu și formarea de calculi biliari. Până în prezent, sunt în curs de desfășurare studii care ar putea confirma validitatea acestui fenomen.
Preparate farmaceutice și suplimente alimentare cu tocoferol
Vitamine din grupa E în tablete, denumiri ale complexelor vitamine-minerale:
- „Alphabet Classic”, „Alphabet Mom’s He alth”, „Alphabet Teen”.
- „Vitrum Beauty”, „Vitrus Classic”.
- „Supradin”, „Supradin pentru copii”.
- „Doppelhertz Classic”,„Doppelhertz Vitamin E Forte”.
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Sfaturi medicale pentru admitere
Combinarea preparatelor cu tocoferol cu utilizarea băuturilor alcoolice este lipsită de sens: etanolul nu permite absorbția nici măcar unei cantități mici de vitamina E. Dacă pacientul dorește să experimenteze întreaga gamă de efecte de vindecare, atunci alcoolul va trebui să să fie complet exclus pentru o perioadă de timp.
Vitamina D este un antagonist al tocoferolului și poate reduce absorbția acestuia. Medicii recomandă să luați aceste substanțe separat una de ceal altă. Clorura de amoniu, atropina, barbituricele și antihistaminicele, tulburările emoționale sunt, de asemenea, antagoniști ai vitaminei E.
Numele comerciale ale farmaciilor cu vitamina E pot varia în funcție de producător. De exemplu, o soluție de ulei a acestei substanțe este produsă de o companie sub denumirea de „Tocoferol”, iar de alta - „Tocoferol Forte”. Nu vă faceți griji pentru acest lucru, deoarece principalul ingredient activ în ambele cazuri va fi aceeași componentă, diferența de preț și dozaj.
