Prostatita, adenom de prostata - boli ale barbatilor. Medicii afirmă: în ultimii ani, sunt din ce în ce mai mulți bărbați care se plâng de această boală. Ce înseamnă aceste boli? Și cum te poți ajuta singur?
Prostatita și adenom de prostată - care este diferența?
Prostatita este o boală care nu poate fi ignorată. Cu acest diagnostic, prostata are de suferit. Acest organ devine inflamat și umflat. Primul clopoțel neplăcut este urinarea dureroasă. Dacă boala este începută, în timp va duce la probleme cu erecția și poate provoca adenom de prostată. Și aceasta este formarea unei tumori benigne.
Tratamentul se realizează prin astfel de metode: chirurgie, tratament medicamentos, kinetoterapie și exerciții terapeutice. Exercițiile pentru prostatită și adenom sunt foarte eficiente. Scopul acestei metode de vindecare este de a îmbunătăți funcționarea prostatei prin creșterea fluxului sanguin către acest organ și saturarea acestuia cu oxigen. Procesele stagnante în organele pelvine, lipsa oxigenului, inflamația sunt cauzele disfuncționării glandei prostatei.
Beneficiile terapiei cu exerciții fizice
Faptul că recuperarea cu ajutorul exercițiilor de kinetoterapie este foarte eficientă în lupta împotriva bolilor este dovedit de mult. Exercițiile care vizează o anumită grupă musculară în scopul recuperării nu sunt doar o bună măsură preventivă, ci și un instrument eficient în lupta împotriva bolii în sine.
Exercitul fizic pentru prostatită ajută la ameliorarea durerii prin creșterea fluxului de sânge către organul bolnav. Este important de știut că complexul de tratament trebuie dezvoltat de un specialist, iar cursurile trebuie începute numai după consultarea unui medic. Pentru rezultate maxime, este foarte important să faceți corect toate exercițiile, dacă este posibil sub supravegherea unui antrenor.
Ce trebuie să știți când faceți exerciții pentru prostatită
Terapia fizică poate accelera foarte mult recuperarea. Trebuie doar să ne gândim că exercițiul este doar o parte a cursului general al tratamentului. Un complex selectat corespunzător va exclude exacerbările, va proteja împotriva deteriorării stării pacientului.
Chiar și exercițiile obișnuite de dimineață, plimbările în aer curat, alergatul sau înotul vor avea un efect benefic asupra organismului. Este important doar să efectuați toate exercițiile într-o manieră dozată, evitând încordarea musculară.
În timpul unei exacerbări a prostatitei cronice, toate încărcăturile sunt interzise. În această perioadă, exercițiile fizice pentru prostatită ar trebui înlocuite cu proceduri de relaxare care se efectuează în repaus.
Cum să începeți să faceți exerciții terapeutice?
Primul lucru estemotivație, auto-programare clară pentru recuperare.
Luând decizia de a face mișcare, vei face primul pas către sănătate.
Pentru a nu vă face rău, nu trebuie să vă bazați doar pe literatura citită, doar un specialist ar trebui să stabilească care exercițiu pentru prostatită va fi cel mai eficient pentru dvs.
Înarmați cu anumite cunoștințe, gândiți-vă la formularul pentru cursuri. Ar trebui să fie confortabil și să nu vă constrângă mișcările. Pentru a organiza spațiul pentru încărcare, achiziționați un covoraș special pe care vă veți exercita.
Exercitarea pentru prostatită poate fi dificil de efectuat pentru o persoană nepregătită. Treceți ușor de la simplu la mai complex. Dacă nu poți stăpâni un anumit exercițiu, lasă-l și nu-l executa. Fă ceea ce ești bun, crescând treptat sarcina.
Un set eficient de exerciții pentru prostatită
Sarcina principală a acestui complex este eliminarea congestiei în zona pelviană.
Deci, primul exercițiu este să tragi stomacul. Stând drept și coborând mâinile, ar trebui să respirați adânc, ieșind puternic din stomac. După o pauză de 20 de secunde, stomacul este tras cu forță la expirație. După ce am exersat, exercițiul se efectuează nu numai în picioare, ci și în poziție așezat și culcat.
Ce exerciții să faci cu prostatita pentru a obține efectul maxim? Săritul va fi foarte eficient. Trebuie să sari suspână când te simți obosit. Ar trebui să încercați să faceți cel puțin 100 de sărituri pe zi.
Întorsăturile bine cunoscute din copilărie sunt și ele foarte eficiente în lupta împotriva prostatitei. Acest exercițiu constă în viraje în direcții diferite. Etapa finală este înclinarea în direcții diferite. Exercițiul va beneficia dacă efectuați toate acțiunile până la oprire de cel puțin 100 de ori.
Mersul pe fese se realizează astfel: stând pe podea și aplecare picioarele în fața ta trebuie doar să începi să te miști. Ar trebui să vă mișcați fără ajutorul mâinilor, îndreptându-vă complet spatele. Disconfortul în zona fesieră este un semn că exercițiul este efectuat corect.
Este important să respiri corect în timpul exercițiilor. După o respirație lentă și adâncă prin nas, trebuie neapărat să urmeze o pauză. După o scurtă reținere a respirației, ar trebui să expirați aerul prin gură. Timpul de reținere a respirației dintre inhalare și expirare ar trebui să crească treptat.
Exerciții suplimentare pentru recuperare
Contractia anusului este o modalitate excelenta de a-ti pune in ordine organele pelvine. S-ar părea că nu este nimic complicat. Dar totuși, pentru mulți, acest exercițiu special pare dificil din cauza mușchilor slăbiți ai anusului. Încercați să tensionați și să relaxați acești mușchi de cel puțin 30 de ori. În timp, veți observa cu siguranță o îmbunătățire a stării dumneavoastră. După antrenament, încercați să efectuați acest exercițiu în cicluri de 30 de ori de mai multe ori pe zi. Avantajul este că o astfel de educație fizică se poate face în liniște în oricemediu, după comoditatea dvs.
Dusul de contrast pentru perineu este si el foarte util, amelioreaza perfect durerea actionand asupra prostatei. Temperatura jetului de apă trebuie schimbată: mai întâi ar trebui să fie apă fierbinte, următoarea etapă este apă rece. Procedura în sine ar trebui să dureze câteva minute.
Tensiunea musculară necesară pentru funcționarea de calitate a glandei prostatei poate fi asigurată în timpul retenției urinare. Această procedură trebuie efectuată cu fiecare ocazie, oprind în mod deliberat actul de urinare cu efortul mușchilor tăi. Această procedură îmbunătățește foarte bine alimentarea cu sânge a prostatei.
Masajul perineal este unul dintre principalele tratamente
Masajul este una dintre cele mai comune metode de vindecare. Singura condiție pentru un astfel de tratament este ca procedura să fie efectuată de un specialist, un urolog. Din păcate, pe cont propriu, fără a avea anumite cunoștințe, este imposibil să faci corect o astfel de procedură.
Există două tipuri de masaj: transrectal și extern. În primul caz, masajul prostatei se face prin rect. În al doilea - prin perineu, între anus și scrot. Cunoștințele anatomice despre localizarea glandei prostatei joacă un rol important aici.
Exercițiile pentru tratamentul prostatitei și adenomului de prostată vor beneficia doar de exerciții fizice regulate și de respectarea strictă a tuturor prescripțiilor medicale.
