Oamenii implicați în sport, chiar și la nivel de amatori, se confruntă adesea cu răni și diverse dureri. Activitatea fizică crescută afectează în special starea articulațiilor și a ligamentelor. Ele pot suferi chiar modificări degenerative severe. Acest lucru se datorează și faptului că organismul sportivului are adesea deficit de vitamine și minerale. Prin urmare, sportivii sunt sfătuiți să urmeze o dietă specială și să ia medicamente speciale suplimentare. Vitamine deosebit de relevante pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Ele ajută la refacerea deficiențelor de micronutrienți, hrănesc țesutul articulațiilor și cartilajului și ajută la prevenirea rănilor.
De ce sportivii trebuie să ia vitamine
Odată cu creșterea activității fizice, articulațiile și ligamentele sunt afectate în special. Acest lucru duce la apariția durerii cronice, la dezvoltarea inflamațieiproceselor și chiar la modificări distrofice. Prin urmare, este atât de important să luați vitamine pentru articulații și ligamente. Atleții care se confruntă cu sarcini mari, riscul de accidentare este aproape constant.
De aceea, este necesar să se asigure aportul de substanțe care vor întări sistemul musculo-scheletic și vor preveni leziunile articulațiilor și ligamentelor. Sunt supuși la sarcini deosebit de grele atunci când fac culturism sau powerlifting. Microtraumele frecvente ale țesutului cartilajului duc la dezvoltarea osteoartritei, care este dificil de vindecat.
Ce probleme pot avea sportivii
Dacă la oamenii obișnuiți artrita începe să se dezvolte cel mai des la bătrânețe, atunci sportivii sunt familiarizați cu această boală încă din tinerețe. Articulațiile genunchiului sunt deosebit de susceptibile la modificări. Cel mai adesea se inflamează la fotbaliști, alergători, h alterofili și luptători. Alte articulații sunt, de asemenea, expuse riscului de rănire - încheietura mâinii, cotul și glezna. Dar cea mai frecventă problemă pentru sportivi sunt entorsele. Acest tip de accidentare apare în orice sport. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie să oferiți organismului toate vitaminele și mineralele necesare articulațiilor și ligamentelor.
Ce oligoelemente sunt necesare pentru articulații
Pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic este necesară o alimentație adecvată, cu care o cantitate suficientă de vitamine și minerale pătrunde în organism. Multe dintre ele sunt necesarepentru articulații și ligamente. Dacă nu sunt suficiente cu alimente, procesele degenerative se dezvoltă odată cu efortul fizic crescut și riscul de rănire crește. Ce microelemente sunt cele mai importante pentru articulații și ligamente sănătoase?
- Calciul este principalul mineral cu care se formează țesutul osos. De ea depind puterea și funcționarea articulațiilor.
- Seleniul are capacitatea de a repara țesutul deteriorat și de a reduce durerile articulare. Acest micronutrient îmbunătățește absorbția altor vitamine și minerale.
- Acizii grași omega-3 sunt necesari pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și pentru a preveni orice boli ale sistemului musculo-scheletic.
- Borul și manganul îmbunătățesc metabolismul, promovează producția de colagen.
- Fosforul și cuprul întăresc oasele și ligamentele.
- Acidul hialuronic îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
Cele mai importante vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor
- Formarea corectă a cartilajelor și țesutului osos este imposibilă fără vitamina A. Acțiunea sa antioxidantă puternică protejează articulațiile de deteriorare. Și din cauza lipsei de vitamina A, imunitatea scade și crește riscul de a dezvolta boli infecțioase și inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic.
- Vitamina E ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire din organism și accelerează regenerarea țesuturilor.
- Vitamina C este foarte importantă nu numai pentru prevenirea bolilor infecțioase și inflamatorii. Este implicat în sinteza colagenului, în prezența acestuia vitaminele A și E sunt mai bine absorbite.
- Vitamina D promoveazăîntărirea cartilajului.
- Vitaminele B au un efect analgezic și antiinflamator, îmbunătățesc procesele de regenerare și accelerează sinteza colagenului.
- Vitamina K este esențială pentru formarea oaselor și sinteza proteinelor osteocalcinei.
Care ar trebui să fie compoziția suplimentelor de vitamine pentru articulații
Desigur, este dificil să luați toate aceste componente separat - ar trebui să beți multe pastile în același timp. Prin urmare, au fost dezvoltate vitamine speciale pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Compoziția lor poate fi diferită, dar cele mai eficiente preparate conțin următoarele substanțe:
- sulfat de glucozamină;
- sulfat de condroitină;
- colagen, cel mai bine sub formă de gelatină;
- calciu biodisponibil;
- metilsulfamilmetan, care este bun pentru ameliorarea durerii;
- vitamine D, E, A și C;
- calciu.
Ce sunt preparatele farmaceutice
Destul de des, mai ales la efort fizic crescut, unei persoane îi lipsesc acele oligoelemente pe care le primește cu alimente. Prin urmare, mulți medici recomandă achiziționarea de vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor într-o farmacie. Acum există multe astfel de medicamente:
- „K altsinova” conține doar acele oligoelemente, a căror lipsă duce la boli ale articulațiilor și ligamentelor;
- "Calcemin" este un supliment complex de minerale și vitamine care este utilizat pentru orice boli ale sistemului musculo-scheletic;
- „Artra MSM Forte” nu numai că ajută la regenerarea țesutului cartilajului, ci participă și la sinteza substanțelor necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor;
- "Kondronova" - vitamine foarte bune pentru articulațiile și ligamentele sportivilor;
- „Natekal” este un regulator eficient al metabolismului calciu-fosfor;
- „Triovit” este un supliment complex util pentru persoanele care suferă un efort fizic intens;
- „Angoy NT” restabilește și întărește ligamentele, restabilește mobilitatea articulațiilor.
Cum să alegi vitamine
Ar trebui să se acorde preferință acelor medicamente care au fost utilizate de mult timp și au primit o mulțime de feedback pozitiv. Recomandările pot fi obținute de la antrenor sau medicul dumneavoastră. În plus, trebuie să studiați bine caracteristicile ingredientelor active ale suplimentelor și să citiți cu atenție compoziția atunci când le alegeți. Acum, industria farmacologică produce diverse vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor. Cum să alegi cel mai bun medicament?
- Nu cumpărați suplimente cu prea multe ingrediente diferite, deoarece multe vitamine și minerale pot interacționa între ele pentru a avea un efect advers.
- Ar trebui să se acorde preferință preparatelor care nu conțin arome, coloranți sau alte substanțe care pot provoca reacții alergice.
- Acordați atenție cantității de ingrediente active din supliment.
- Există suplimente de vitamine în tablete,pulberi, capsule și chiar injecții. Trebuie să le alegeți pe cele care sunt convenabile de luat.
- Înainte de a lua orice medicament, chiar și la recomandarea unui medic, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile, care descriu toate contraindicațiile și efectele secundare.
Cum să o iau corect
Vitaminele sportive pentru articulații și ligamente ar trebui luate în cursuri. Durata - cel puțin două luni. Pentru persoanele care sunt serios implicate în sport, se recomandă efectuarea unor astfel de cure de tratament de 2-3 ori pe an.
Și dacă există probleme cu articulațiile și ligamentele, sau o persoană se recuperează după o accidentare, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului și o puteți face numai sub supravegherea unui antrenor. În acest caz, tratamentul ar trebui să includă nu numai un supliment complex special pentru sportivi, ci și un complex de vitamine și minerale. În plus, se recomandă să luați colagen sub formă de gelatină. Doza de medicamente ar trebui stabilită de un medic, dar cel mai adesea se recomandă să beți 1-2 comprimate de 2-3 ori pe zi la mese.
Cele mai populare vitamine
Puteți lua orice complex de vitamine și minerale. Desigur, vor avea un efect pozitiv, dar pentru o absorbție mai rapidă și un efect ridicat, merită să alegeți preparate speciale. În producția lor, sunt utilizate tehnologii inovatoare care păstrează toate microelementele în starea lor originală. Popularitatea suplimentelor de vitamine este, de asemenea, afectată de prețul lor - la urma urmei, acestea trebuie luate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, cel mai cumpăratdrogurile au devenit astfel:
„Orthomol Artro Plus” este prescris atât sportivilor, cât și vârstnicilor cu artrită, pentru a se recupera după leziuni. Acest supliment cuprinzător conține oligoelemente necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor
- „ArtriVit” - vitamine special selectate pentru întărirea articulațiilor și ligamentelor. Medicamentul compensează complet deficitul de oligoelemente și reface țesutul cartilajului.
- „Colagen Ultra” sub formă de pulbere este luat pentru a reface meniscurile, articulațiile și ligamentele. Le întărește și ameliorează inflamația. În plus, medicamentul promovează producerea de lichid intra-articular, care îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
- „Sustanorm” este de obicei prescris pentru bolile infecțioase și inflamatorii ale articulațiilor, dar uneori este recomandat sportivilor implicați în modelare sau culturism.
Suplimente pentru complexul sportiv
Astfel de medicamente pot fi găsite în departamentele speciale ale farmaciilor și supermarketurilor. Sau intreaba farmacistul ce vitamine sunt pentru articulatiile si ligamentele sportivilor. Evaluarea celor mai eficiente medicamente este următoarea:
Liderul în popularitate în rândul sportivilor este suplimentul „Universal Animal Flex”. Principalele sale ingrediente active sunt condroitina și glucozamina. Pe lângă întărirea oaselor, construirea masei musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, medicamentul are un efect antiinflamator. Acest lucru poate explica de ce sunt atât de populare vitaminele pentru articulațiile și ligamentele sportivilor.„Flex”
- „Bon Bost” conține forme biodisponibile de calciu și fosfor, glucozamină și condroitină. În plus, include o componentă vegetală unică care accelerează regenerarea țesutului osos.
- „Geleng Forte” este un hidrolizat de colagen în combinație cu vitamine și minerale. Întărește ligamentele și îmbunătățește starea articulațiilor.
- „Elastic Joint” întărește eficient articulațiile datorită conținutului optim de condroitină, glucozamină, colagen și vitamina C. Mulți consideră că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru articulațiile și ligamentele sportivilor.
Recenzii despre medicamente
Desigur, efectul suplimentelor de vitamine este foarte individual. Și ceea ce funcționează pentru unul poate să nu funcționeze pentru altul. Dar majoritatea sportivilor sunt unanimi că unul dintre cele mai bune medicamente este Animal Flex. Ei observă că ajută rapid la recuperarea după leziuni și crește mobilitatea articulațiilor. Medicamentul "Teraflex" este de asemenea considerat eficient. Atleții înșiși, cât și traumatologii vorbesc bine despre el.
