O alimentație adecvată și un stil de viață sănătos sunt baza unei vieți lungi și fericite. Toată lumea știe acest lucru, precum și faptul că dieta ar trebui să fie cât mai variată și toate mineralele și vitaminele necesare, precum și grăsimile, proteinele și carbohidrații, ar trebui incluse în ea. Când vine vorba de vitamine, cel mai adesea ne amintim de fragila frumusețe feminină, deși absolut toată lumea are nevoie de aceste elemente. Astăzi am decis să vorbim despre nevoile jumătății puternice a umanității și să discutăm despre vitamine pentru bărbați. Evaluarea suplimentelor vă va ajuta să navigați în varietatea de oferte.
Bărbații au nevoie de vitamine?
Această sarcină este departe de a fi atât de simplă pe cât ar părea la prima vedere. Intrați în orice farmacie și veți vedea un număr mare de cutii luminoase care atrag atenția și conduc cumpărătorul la o oarecare confuzie. Astăzi suntem interesați de vitaminele pentru bărbați, a căror evaluare va fi scopul final al studiului nostru. Când ne gândim laEste timpul să luați complexe de vitamine? Așa este, când corpul începe să cedeze. Desigur, acest lucru este greșit. În ciuda faptului că bărbații sunt sexul puternic, trebuie să-și monitorizeze cu atenție sănătatea, deoarece altfel starea corpului se va deteriora treptat. Pentru a preveni un astfel de scenariu, trebuie mai întâi să oferiți organismului dumneavoastră o dietă variată, precum și să consultați un medic pentru a începe să luați complexe vitamine-minerale.
Este posibil să trăiești fără vitamine?
Bunicii noștri s-au descurcat cu hrana naturală, de ce apelăm acum din ce în ce mai mult la vitaminele din farmacie? În primul rând, pentru că s-a schimbat modul de viață. Abundența stresului este o povară grea pe umerii femeilor și bărbaților, iar aceștia din urmă în mod dublu, deoarece joacă rolul de susținător și protector al familiei. În lumea modernă, dorința de venituri mari duce cel mai adesea la necesitatea unei investiții mari de timp și efort, iar aceasta, la rândul său, duce la căderi nervoase. Cauza lor principală este lipsa constantă de somn, oboseala cronică, precum și lipsa oligoelementelor. În acest context, putem vorbi despre vitaminele bărbaților, a căror evaluare o vom lua în considerare astăzi.
Cum să faci alegerea corectă
Adica am ajuns la concluzia ca oligoelementele nu sunt mai putin importante pentru barbati decat pentru femei sau copii, iar acest lucru este absolut logic. Corpul uman funcționează după aceleași legi fiziologice, ceea ce înseamnă că are nevoie de același set denutrienți și micronutrienți. Cu toate acestea, cantitatea de substanțe consumate poate varia destul de mult. Pe acest principiu sunt izolate vitaminele pentru bărbați. Evaluarea facilităților moderne vă va permite să alegeți cel mai potrivit complex, ceea ce înseamnă evitarea greșelilor.
Nu lua propria decizie
În primul rând, recomandăm tuturor să consulte un medic. Specialistul vă va ajuta la evaluarea stării corpului dumneavoastră și vă va prescrie cel mai potrivit remediu. Dacă starea corpului este normală, atunci puteți lua medicamentele obișnuite, profilactice. Și este mai bine să le luați pe cele care sunt concentrate pe bărbați. Motivul pentru aceasta este destul de înțeles, doza de vitamine și minerale din ele este cea mai adecvată. Cu toate acestea, complexele preventive trebuie luate atunci când sunteți absolut sănătos.
Dacă organismul a început deja să funcționeze defectuos, atunci este necesar să luați suplimente mai specializate care pot ajuta la întărirea oaselor sau la construirea țesutului muscular, la îmbunătățirea funcției sexuale, la normalizarea sistemului circulator și la îmbunătățirea imunității. Și există destule astfel de complexe, așa că astăzi vrem să vorbim mai multe despre cele mai bune vitamine pentru bărbați.
Evaluarea dă palma medicamentului cunoscut de mult numit „Aevit”. Un complex simplu și ieftin conține vitaminele A și E, care sunt extrem de importante pentru organismul masculin, mai ales în perioadele de efort fizic crescut. Puțin mai târziu vom reveni la un studiu mai detaliat al acestui complex, dar deocamdată vom lua în considerare distribuția oligoelementelor în ordinea importanței pentruorganism.
Cele mai importante vitamine
În timp ce am decis să așteptăm puțin cu prezentarea complexelor de vitamine. Este important pentru noi să știm ce anume se ascunde sub mască numită „cele mai bune vitamine pentru bărbați”. Evaluarea pe care nutriționiștii moderni l-au scos le distribuie după cum urmează. Pe locul zece se află vitamina D. Acest element este responsabil pentru concentrația de calciu în țesutul osos. Aceasta înseamnă că oasele și dinții tăi vor fi în ordine perfectă. La rândul său, lipsa acestei vitamine atrage după sine obezitate și diabet, hipertensiune arterială și infarct, accident vascular cerebral. Corpul îl poate sintetiza atunci când este expus la lumina soarelui, în plus, peștele gras, gălbenușul de ou și laptele sunt surse.
Cu toate acestea, mergem mai departe și continuăm să aflăm care vitamine sunt cele mai necesare bărbaților. Vitamina K se află pe locul nouă. Un element foarte important - ajută la prevenirea cancerului și, de asemenea, reface țesutul osos, ceea ce înseamnă că previne fragilizarea unghiilor.
Următorul lucru de remarcat este vitamina C. Susține organismul împotriva gripei și răcelilor, protejează împotriva scorbutului, acționează ca un antioxidant și poate întârzia îmbătrânirea naturală. Prin urmare, dacă vorbim despre cele mai bune vitamine pentru sport pentru bărbați, a căror evaluare o vom lua în considerare separat, atunci C este inclus în compoziția lor.
Grup special B
Pe locul șapte se află vitamina B12, este responsabilă de rezistență și calm olimpic,cu alte cuvinte, pentru sistemul nervos al unui bărbat. În plus, lipsa acestui element duce la anemie și la scăderea numărului de globule roșii.
Pe locul șase se află vitamina B3 sau acidul nicotinic. Acesta este un element extrem de important pentru sănătatea bărbaților. Acesta este în primul rând un micronutrient care scade nivelul de colesterol, ceea ce înseamnă că reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Top 5 vitamine pentru bărbați
Intră în drumul de acasă și vă prezentăm în atenție vitamine vitale pentru bărbați. Evaluările pot fi compilate de diferiți autori, dar aceste oligoelemente vor fi cu siguranță incluse în ele.
Deci, pe locul cinci se află vitamina A. Este vitală pentru vedere și, deoarece multe profesii masculine supun organele vizuale la sarcini mari, nu este surprinzător că această vitamină este recomandată a fi consumată în mod regulat. În plus, vitamina A este cea care susține funcția de reproducere a corpului masculin.
Următorul loc este ocupat de un antioxidant natural - vitamina E. Acesta nu numai că protejează împotriva diferitelor boli de inimă, dar reduce și riscul de a dezvolta tumori maligne. Vitamina E este implicată în regenerarea pielii și este esențială pentru funcția de reproducere.
În sfârșit, primele trei locuri sunt ocupate de vitaminele din grupa B. Aceasta este riboflavina (B2), care este o sursă naturală de energie, ceea ce înseamnă că este necesară pentru cei a căror viaţă este asociată cu supraîncărcări constante. Îmbunătățește metabolismul și atenuează atacurile de migrenă.
Acidul folic este pe locul doi. Este important nu numai pentru viitoarele mămici, nu se poate lipsi de el șicomplex de vitamine pentru bărbați. Este pe locul al doilea de către dieteticieni, deoarece acidul folic protejează împotriva cancerului de prostată și stimulează producția de spermă. De asemenea, susține funcționarea normală a inimii și normalizează funcționarea sistemului nervos.
În primul rând, vitamina - B6, previne accidentul vascular cerebral și bolile vaselor de sânge, osteoporoza și distrofia musculară, ajută la normalizarea sistemului imunitar.
Nu numai vitamine, ci și minerale
Am enumerat principalele elemente pe care ar trebui să le includă un complex bun pentru bărbați. Prin urmare, dacă mergi singur la farmacie, fără prescripție medicală, atunci studiază cu atenție instrucțiunile și încearcă să o alegi pe cea care se potrivește cel mai bine listei de substanțe active. Cu toate acestea, asta nu este tot. Astăzi se vorbește mult despre vitamine pentru bărbați: evaluare, recenzii entuziaste - toate acestea sunt o reclamă excelentă, dar nu uitați că un complex bun ar trebui să includă și minerale. Doar acțiunea combinată a vitaminelor și mineralelor vă va permite să obțineți efectul dorit. Asigurați-vă că includeți calciu și magneziu, zinc și seleniu.
Vitamine pentru a îmbunătăți potența
Desigur, acest subiect îi entuziasmează mult mai mult pe bărbați decât pe mulți alții. Într-adevăr, consecvența pe frontul iubirii pentru sexul puternic este mult mai importantă decât pentru majoritatea femeilor. Și aici iți vin în ajutor vitamina A și vitamina E, și chiar mai bine dacă sunt combinate cu zinc. Pentru inceputAtunci când alegeți un medicament, acordați atenție acestor elemente. Cu toate acestea, înainte de a lua vitamine, consultați un medic. Doar o examinare completă va ajuta la identificarea cauzei problemei și, prin urmare, la modul de remediere.
Trebuie să iau vitamine dacă intenționați să rămâneți însărcinată?
De fapt, planificarea sarcinii este un moment important în viața fiecărei familii. Nu numai femeile, ci și bărbații ar trebui să se pregătească cu atenție pentru acest eveniment. Este extrem de important ca organismul ambilor parteneri să fie complet sănătos. S-a spus deja destule despre pregătirea viitoarei mame, așa că nu ne vom opri asupra acestui lucru. Astăzi suntem mai interesați de cele mai bune vitamine pentru bărbați. Evaluare pentru concepție acizi grași Omega-3 deschis. În plus, trebuie să vă optimizați dieta prin introducerea complexelor de multivitamine în dietă. Trebuie avut în vedere că vitaminele nu sunt medicamente, ceea ce înseamnă că nu vor funcționa instantaneu. Adică, atunci când planificați concepția, pregătirea trebuie să înceapă din timp: mai întâi, beți o cură lunară de vitamine, minerale și complexul Omega-3 și abandonați complet toate obiceiurile proaste. Cu trei zile înainte de concepția planificată, cel mai bine este să treceți la o dietă rezonabilă care să includă pește și carne gătite fără grăsimi, precum și multe legume și fructe.
Cele mai populare complexe de vitamine pentru bărbați
Am vorbit deja despre vitaminele Aevit. Cel mai accesibil complex care conține cei mai importanți antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și celulele de degenerarea canceroasă. În plus, aceste vitamine sunt cele care acționează ca hormoni, adică contribuie la creșterea masei musculare. Acesta este adesea folosit de sportivi. Mulți terapeuți cred că acestea sunt cele mai bune vitamine antistres pentru bărbați. Evaluarea lor în rândul medicilor este destul de mare (au fost recenziile lor care au permis medicamentului să urce pe podium), dar nu uitați că ar trebui să utilizați vitamine solubile în grăsimi numai conform mărturiei unui specialist.
Următorul complex bun este Tetrafolevit. Preparatul include cele mai importante vitamine - B1, B2, B6 și PP. Scopul său este de a menține corpul unui bărbat cu suficientă energie. Mai mult, efectul este atât de vizibil încât ar trebui consumat doar în prima jumătate a zilei.
Suplimente multivitamine
Pe locul al treilea puteți pune complexul multivitaminic „Kvadevit”.
Următorul pas este făcut de suplimentul alimentar „Artum”, care, datorită conținutului de vitamina E și zinc, dă literalmente o a doua viață bărbaților.
Locul al cincilea este acordat pe bună dreptate lui Aerovit. Compoziția sa bogată permite unui bărbat să suporte cea mai gravă suprasolicitare fizică.
Locul al șaselea a fost împărțit de complexele multivitaminice „Glutamevit”, „Duovit” și „Alfavit”.
Realizări sportive
Foarte adesea, munca unui bărbat este asociată cu efort fizic serios. Dar mulți nu se opresc aici și, în plus, merg la sală. Un astfel de ritm necesită o dietă adecvată și sătulăasigurarea organismului cu vitamine și minerale. Complexe speciale vin în ajutor - vitamine pentru sport pentru bărbați.
Clasamentul este deschis de suplimentul Universal Animal Pak, este considerat de cea mai în altă calitate, deoarece conține nu numai vitamine și minerale, ci și aminoacizi și proteine esențiale, adică tot ceea ce este necesar oricărui sportiv..
Pe locul doi se află complexul Optimum Nutrition Opti-Men. Este doar puțin diferit de lider, deoarece conține stimulenți naturali precum ginseng și ginkgo biloba în loc de aminoacizi și proteine.
Suplimentul Gaspari Nutrition Anavite se află pe a treia linie a clasamentului. Acest complex este recomandat tuturor sportivilor din lume, deoarece reduce eficient timpul de recuperare al organismului și crește rezistența.
Următorul pe lista noastră este GNC MEGA MEN, formula include o gamă completă de vitamine și minerale. Dozele crescute de D3, zinc și grupa B vă permit să suportați sarcini mai mari.
Continuăm să revizuim vitaminele pentru sport pentru bărbați. Ratingul închide complexul Universal Daily Formula. Acesta este un preparat de foarte în altă calitate, care conține toate vitaminele și mineralele necesare, precum și enzime care contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților.
Rezumat
Astfel, vedem că există complexe multivitaminice care pot fi folosite ca profilactic. Se pot consuma in perioada toamna-primavara pentru a evita racelile si infectiile respiratorii acute. În plus, există complexe specializate careconcepute pentru a rezolva anumite probleme. Prin urmare, dacă sunteți implicat activ în sport, aveți probleme cu sistemul cardiovascular, ficatul sau alte organe interne, medicul ar trebui să aleagă cel mai potrivit complex pentru dvs.
Toate informațiile sunt furnizate doar în scop informativ.
