Practicile de vindecare orientale sunt utilizate pe scară largă în medicină, cosmetologie, armonizarea atitudinii. Există destul de multe astfel de metode. Unul dintre ele este masajul Shiatsu. Ce fel de manipulări sunt, cum sunt efectuate și cum funcționează, sunt descrise mai jos.
Practici orientale pentru frumusețe și sănătate
Există destul de multe metode orientale de vindecare, care lucrează la armonizarea energiilor interne și externe. Unele dintre ele sunt mai populare aproape în toată lumea, altele au o istorie de mii de ani și sunt extrem de închise de ochii curioșilor. Una dintre practicile tinere, dar faimoase la nivel mondial este masajul shiatsu. Recenziile despre acesta sunt destul de favorabile, dar numai dacă tehnica de efectuare a unui astfel de masaj este stăpânită și executată corect fie de un specialist, fie de persoana însăși.
O călătorie în urmă cu câteva decenii
Deși chiar și din numele în sine devine clar că masajul shiatsu este ceva care se referă la practicile antice de vindecare orientale,însăși tehnica de a influența doar cu degetele asupra anumitor părți ale corpului pentru a obține anumite rezultate a devenit cunoscută pe scară largă abia la începutul secolului trecut. În 1915, în Japonia a fost publicată cartea lui Tempaku Tamai „Shiatsu Reho”, în care este menționat termenul „shiatsu”. Un sfert de secol mai târziu, în același loc din Japonia a fost deschis primul colegiu al acestei practici, al cărui program de antrenament a combinat nu numai metoda străveche de influențare a corpului, o modalitate de a controla energiile celor vii, ci și Anatomia și fiziologia occidentală ca fundamente ale medicinei clasice. Fondatorul Colegiului Shiatsu, Tokujiro Namikoshi, a dezvoltat sistemul de masaj Shiatsu și a obținut un statut juridic special pentru școala sa.
Maestrul însuși a tratat mulți oameni cu shiatsu - mama lui, care suferă de artrită severă, fostul prim-ministru japonez Shigeru Yoshida, precum și mulți alți oameni de stat japonezi, vedete americane celebre, de exemplu, Marilyn Monroe și Muhammad Ali. Acest lucru a permis tehnicii Shiatsu să câștige faima mondială. Astăzi, această metodă de vindecare a organismului și de tratare a unei game largi de boli are mulți adepți, mulți dintre ei modifică și suplimentează masajul shiatsu, deschizându-și propriile școli, de exemplu, ohashiatsu, zen-shiatsu - așa-numitul shiatsu cuantic. Multe teorii care au apărut inițial din practica shiatsu au fost dezvoltate și astăzi au devenit parte integrantă a acestei practici, utilizate și populare în întreaga lume.
Originile în qigong
Practici antice orientaleauto-îmbunătățirea și armonizarea corpului și a spiritului cu realitatea înconjurătoare sunt destul de populare în lumea modernă. Unul dintre ele este qigong-ul. Este de remarcat faptul că termenul în sine, care desemnează o astfel de gimnastică motorie și respiratorie, a combinat o întreagă gamă de direcții abia la mijlocul secolului al XX-lea. Dar practicile în sine au mii de ani de istorie. Metodele de vindecare ale popoarelor răsăritene au devenit populare datorită ușurinței lor de implementare, a dorinței de a armoniza spiritul și trupul și de a ajuta sănătatea, atât fizică, cât și morală. Direcțiile gimnasticii qigong în sine pot fi destul de specifice, iar originile pot fi trase din diferite practici ale medicinei orientale. De exemplu, tehnica masajului Shiatsu este în esență o moștenire a medicinei tradiționale japoneze, deși împrumută foarte mult și din qigong.
Termenul „shiatsu”
Numele setului japonez de exerciții shiatsu pentru îmbunătățirea sănătății provine din două cuvinte: „si”, care înseamnă „deget” în traducere și „atsu”, care înseamnă „presiune”. Punând totul împreună, obțineți principiul de bază al metodei shiatsu în sine - presiunea cu degetul. Această ramură a medicinei tradiționale este autorizată ca tip de terapie de către Ministerul japonez al Sănătății. Este de remarcat faptul că aceasta nu este o tehnică de vindecare arhaică și statică, ci o practică în continuă dezvoltare și îmbunătățire, iar în stadiul actual, răspândindu-se în întreaga lume, combină tehnici tradiționale de masaj japonez, practici de medicină chineză șiAnatomie și fiziologie „occidentală”.
Caracteristici ale tehnicii de vindecare
Shiatsu japonez de presopunctură are o caracteristică remarcabilă - în ea toate manipulările sunt efectuate în principal cu degetele mari și cu palmele. Mai mult, maeștrii care practică shiatsu nu numai că efectuează manipulări de vindecare, dar sunt și capabili să „diagnostiqueze” o problemă existentă printr-un sentiment al densității și structurii pielii. Stăpânirea metodei acestui impact asupra corpului uman necesită nu numai cunoștințe de anatomie și fiziologie, anumite abilități, ci și multă experiență. Apropo, mulți experți în domeniul masajului shiatsu susțin că diagnosticarea problemei se realizează direct în timpul expunerii. Baza practicii este modularea sistemului imunitar și anumite calități naturale ale corpului uman, care nu au fost încă studiate de domeniile tradiționale ale biologiei. Impactul asupra pielii cu ajutorul anumitor mișcări și presiune asupra anumitor puncte sau zone ale pielii ajută la restabilirea funcționalității sistemelor nervos și cardiovascular, a stării structurilor osoase și musculare și la normalizarea activității glandelor endocrine. Toate acestea contribuie la restabilirea sănătății umane în ansamblu.
Reguli, canoane și legi
S-ar părea că nu este nimic mai ușor decât efectuarea mișcărilor de masaj, mai ales ca în tehnica shiatsu. Dar în patria acestei practici, în Japonia, doar un specialist competent care a absolvit un curs lung (de cel puțin 3 ani), care a promovatexamen național și licențiat de Ministerul Sănătății și Bunăstării. Masajul cu degetele și palmele a câștigat popularitate în întreaga lume, practicanții acestei tehnici sunt numiți „practicieni shiatsu” (acesta este un nume standardizat care a devenit marcă înregistrată). În ciuda faptului că tehnica în sine își are originea în Japonia, pe măsură ce se răspândește în întreaga lume, este îmbogățită cu noi cunoștințe și direcții, provenite din alte cunoștințe populare, naționale, despre sănătatea umană. Dar adevărata școală, care este angajată în practica canonică a masajului shiatsu, primește cele mai favorabile recenzii, în care este adesea menționată baza înregistrată și autorizată.
Subspecia tehnicii de expunere
Înainte de a începe să practici tehnici de vindecare, care provin din cunoștințele și practicile orientale despre sănătatea umană, trebuie să urmezi un curs serios de studiu. Într-adevăr, în marea majoritate a unor astfel de învățături, este necesar să cunoaștem nu numai tehnica masajului în sine, ci și să înțelegem subtilitățile speciale - mișcarea fluxurilor de energie, relația dintre gânduri și sănătatea fizică. Deci, Qigong a dat practica shiatsu cunoașterea meridianelor și conceptul de energie Qi, budismul a oferit mantre pentru a atinge o anumită stare de spirit, tehnica tsubo a dat auto-antrenament, iar yoga a oferit practica controlului corpului și minții prin mișcări și posturi. Astăzi, masajul facial Shiatsu este destul de des folosit. Feedback-ul asupra acestei tehnici vă permite să învățați în mod fiabil atât eficacitatea tehnicii în sine, cât și a maeștrilor care au reușit să înțeleagă caracteristicile acestei practici. ÎnÎn multe cazuri, se folosește automasajul Shiatsu, dar în acest caz, experții recomandă să te limitezi doar la dorința de a face ajustări la aspect, ocolind efectul sistemic asupra organismului.
Indicații pentru utilizare
La fel ca toate tehnicile menite să afecteze corpul uman, presopunctura shiatsu a feței sau gâtului, decolteul, totuși, precum și întregul corp, este folosită pentru a ajuta la rezolvarea unor probleme precum:
- depresie;
- imunodeficiență;
- mialgie;
- dureri musculare;
- tulburări de tensiune arterială;
- dereglare endocrina;
- obezitate;
- edem;
- tulburare de somn;
- reducerea potenței;
- scăderea libidoului;
- dureri articulare;
- oboseală cronică.
Masaj shiatsu de neînlocuit pentru față. Recenziile spun că această practică de medicină orientală ajută la scăderea schimbărilor legate de vârstă - flacabilitate a pielii, ridurile. Auto-masajul Shiatsu vă permite să vă îmbunătățiți starea generală de bine atunci când sunteți expus la anumite puncte ale corpului, iar utilizarea zilnică a combinațiilor simple de masaj vă permite să mențineți un aspect proaspăt și sănătos.
Când să nu folosiți masajul Shiatsu?
Se poate părea că masajul este o practică disponibilă pentru orice condiție a corpului. Dar, de fapt, acesta nu este absolut cazul. Masajul shiatsu japonez pentru față și corp are propriile sale contraindicații de utilizare. Acesta este:
- herpes în faza acută;
- condiții febrile;
- tulburări hepatice și renale;
- tulburări ale sistemului hematopoietic, inclusiv diateza hemoragică;
- tulburări ale funcționalității sistemului hematopoietic;
- boli oncologice;
- accident cerebrovascular acut;
- deteriorarea pielii în zona afectată;
- răni la cap.
Dacă se efectuează un masaj shiatsu pe gât, față, picioare sau brațe, atunci bolile cronice în remisie nu vor constitui contraindicații pentru utilizarea acestuia. Dar, în orice caz, toate manipulările ar trebui efectuate de un specialist, ținând cont de starea pacientului, de prezența contraindicațiilor existente.
Caracteristici ale manipulărilor
Cele mai frecvent utilizate practici de vindecare orientală sunt masajul facial. Întinerirea Shiatsu este eficientă atât ca automasaj, cât și ca manipulări specializate. Deoarece shiatsu este presiunea cu degetul, aceasta este manipularea care va sta la baza practicii. Iată câteva puncte de bază care sunt necesare pentru a efectua corect un masaj Shiatsu:
- toată presiunea asupra punctelor necesare se efectuează numai cu tampoanele degetelor mari;
- mai multe apăsări simultane pe mai multe puncte se efectuează cu ajutorul degetului mare și al altor degete;
- o apăsare durează de la 3 la 7 secunde;
- înainte de masaj, pe zona afectată se aplică o cremă, ulei sau loțiune specială, al cărei exces este îndepărtat după procedura cu dischete de bumbac;
- Masajul Shiatsu este cel mai eficient dacă este făcut dimineața;
- toate apăsarea ar trebui să fie tangibilă, dar să nu provoace disconfort;
- întinderea pielii în timpul masajului nu estear trebui să fie excesiv;
- Practica shiatsu necesită aplicarea cursului a unui set de manipulări - cel puțin 10 zile. Repetați-l câteva săptămâni mai târziu.
Punctele de impact necesare pentru un masaj Shiatsu de în altă calitate pot fi găsite folosind hărți speciale. Acest lucru nu este ușor de făcut, va necesita un studiu amănunțit al caracteristicilor corpului tău, deoarece unele puncte ar trebui determinate nu numai și nu atât vizual, cât de senzațiile care apar la apăsare.
Presiunea în sine se efectuează ca în mai multe etape - timp de 1-2 secunde este necesar să apăsați pe piele, apoi să desenați vârful degetului de 2-3 ori într-un cerc. În acest caz, este necesar să se poată concentra energia în punctul masat. Această nuanță necesită o experiență serioasă bazată pe studiul practicilor orientale de lucru cu energiile corpului și ale mediului, auto-antrenament și meditație.
Masajul Shiatsu pentru picioare, fata, abdomen, spate necesita detasarea completa de exterior si concentrarea asupra continutului energetic al punctelor vitale cu care se lucreaza in prezent. Puteți folosi uleiuri aromatice pentru masaj, lumânări sau bețișoare parfumate ușoare pentru a crea o anumită atmosferă în camera în care au loc ședințele de masaj.
Cum se efectuează automasajul după metoda japoneză?
Una dintre modalitățile populare de a îmbunătăți aspectul, care se poate face acasă, este masajul facial shiatsu. Recenziile și fotografiile confirmă eficacitatea acestei practici în marea majoritate a cazurilor. Cu toate acestea, răspunsurile negative sau neutre sunt pline de îndoieli cu privire la corectitudinea acupuncturii și la punctele de influență selectate. Acest lucru sugerează încă o dată că trebuie să studiați cu atenție harta punctelor sau să aveți încredere într-un profesionist pentru a efectua un masaj shiatsu.
Tehnica efectuării mișcărilor de masaj necesită concentrarea pe fiecare moment al manipulării. Mișcările trebuie să fie netede, clare. Cel care efectuează masajul trebuie să țină cont de grosimea stratului de grăsime: cu cât este mai subțire, cu atât presiunea trebuie să fie mai slabă și invers. Masajul cosmetic necesită apăsarea fiecărui punct timp de 7 secunde, iar procedurile de tratament vor fi mai lungi - până la câteva minute.
Masaj pentru frumusețe
În practică, automasajul shiatsu este adesea folosit pentru un efect cosmetic, deoarece în acest caz trebuie doar să efectuați corect acupunctura cu degetele, fără să vă pese de eventualele efecte sistemice asupra organismului, ca și în tratamentul de orice boală cu ajutorul masajului. De exemplu, shiatsu ajută la eliminarea ridurilor de pe frunte. Un exercițiu simplu trebuie făcut dimineața. Tampoanele cu trei degete - arătător, mijloc și inelar - trebuie așezate în mijlocul frunții, apăsate până când apare un ușor disconfort și țineți degetele pe aceste puncte timp de 7 secunde. Apoi mutați ușor degetele în lateral și repetați presiunea din nou. Mutați zona de influență la templu, apoi masați punctele de pe ceal altă parte a frunții. Ridurile de pe puntea nasului vor ajuta la îndepărtarea masajului unui punct numit „al treilea ochi” și situat în centrul dintre sprâncene. Se masează astfel: timp de 1-2 secunde se apasă cu degetul mare, apoi timp de 5-6 secunde efectuează, parcă, mișcări circulare cu degetul de-a lungul punctului de impact. Masajul acestui punct este utilizat în tratamentul complex al rinitei, sinuzitei și sângerărilor nazale.
Cei care sunt recunoscători acestei practici orientale, răspunzând la întrebarea despre masajul shiatsu, ce fel de tehnică este, vorbesc despre întinerirea cosmetică cu ajutorul unor manipulări simple, care, după cum se spune, sunt evidente. Deci, această tehnică ajută la îndepărtarea ridurilor fine și a umflăturilor din jurul ochilor, ameliorează oboseala și îmbunătățește oarecum vederea. Aceste manipulări sunt, de asemenea, efectuate folosind tampoanele degetelor arătător, mijlociu și inelar, care trebuie plasate de-a lungul liniei sprâncenelor, astfel încât degetul mijlociu să fie situat în mijlocul arcului. Apoi trebuie să apăsați pe punctele rezultate nu mai mult de 7 secunde. Puteți lucra cu două mâini în același timp, masând două sprâncene.
Aspectul buzelor ajută la îmbunătățirea masajului a patru puncte - în colțurile lor, în mijloc deasupra vârfului și simetric sub partea inferioară. Fiecare punct trebuie masat cu perna degetului mare. Obrajii strânși vor oferi un masaj din trei puncte situate sub pomeți. Este ținut imediat cu trei degete de la ambele mâini.
Brly va elimina masajul punctelor situate pe părțile opuse ale bărbiei (trei pe fiecare parte), în timp ce degetele mari sunt situate sub aceasta și va aplica și presiune.
Unde să apăs pentru a te înveseli?
Masajul Shiatsu este folosit și pentru surmenaj, searaoboseală. De exemplu, dacă după o plimbare lungă sau o zi de lucru petrecută mai ales în picioare, picioarele te dor și dor, ar trebui mai întâi să faci o baie de picioare. Faceți apoi un automasaj în tehnica practicii orientale: apăsați degetul mare pe punctul din mijlocul piciorului de trei ori cu o pauză de câteva secunde. După ce ați apăsat pe punctul dintre al doilea și al treilea deget din partea laterală a piciorului.
În continuare, trageți o linie dreaptă mental din acest punct până la mijlocul călcâiului și, împărțind această linie în trei intervale egale, în fiecare trageți presiune timp de 7 secunde fiecare. În plus, mijlocul piciorului este conectat cu sistemul urinar, iar masajul acestei zone va ajuta la ameliorarea umflăturilor, îmbunătățind producția de urină. Mângâierea și apăsarea pe tibie, apoi pe partea exterioară și interioară a coapsei va ajuta la ameliorarea oboselii generale și la activarea energiei vitale.
Greutatea neplăcută la nivelul capului va ajuta la îndepărtarea masajului coroanei cu trecerea la un masaj al arterelor carotide drepte și stângi situate pe gât, de la bărbie la clavicule. Oboseala ochilor cauzată de munca la calculator va ușura masajul punctelor situate în colțurile interioare ale ochilor și în pliurile nazolabiale.
Pentru a-ți îneca pofta de mâncare, fă un masaj
Masajul Shiatsu ajută nu numai să facă față problemelor de aspect, cum ar fi umflarea, ridurile sau oboseala. Se pare că presiunea asupra anumitor puncte ale corpului poate reduce pofta de mâncare, poate alina foamea. Și ajută la reducerea greutății. La ce puncte ar trebui acționat cu vârful degetelor pentru anormalizați nevoia de hrană? Unul dintre cele mai accesibile este un punct în centrul palmei. Cum să-l găsesc? Trebuie să vă pliați „cupa” palmei în cel mai adânc loc, iar punctul prețuit va fi localizat.
Se maseaza cu degetul mare, apasand timp de 20 de secunde. Puteți alterna presiunea cu mișcări circulare și puteți face mai multe abordări. De asemenea, ei masează un punct sub lobul urechii, la marginea pomeților, și două puncte la o distanță de trei degete la dreapta și la stânga buricului. Un punct care ajută la reducerea poftei de mâncare se află și în exteriorul cotului - în adâncitura rezultată din îndoirea articulației cotului. Ajută la ameliorarea foamei și masează zona de legătură a gâtului cu capul, precum și zona mediană dintre centrul frunții și linia părului.
Cum să slăbești în abdomen?
Ajută la pierderea în greutate masaj shiatsu efectuat în mod corespunzător. Fotografiile rezultatelor acestei practici demonstrează eficacitatea acesteia, deoarece excesul de grăsime de pe talie și abdomen nu numai că arată neatractiv, dar este adesea un semn al unor probleme grave de sănătate. Prin urmare, este necesar să monitorizați talia și să luați măsuri în timp util pentru a elimina excesul de grăsime. Complexul Shiatsu va ajuta la pierderea in greutate in aceasta zona problematica. Un astfel de automasaj poate fi efectuat atât întins, cât și în picioare, în funcție de preferințe sau circumstanțe. Iată principalele manipulări ale unui astfel de complex:
- Palmele pentru a mângâia stomacul în sens invers acelor de ceasornic, încercând să nu apăsați pe zona ficatului. Este necesar să începeți mișcări circulare din zona din jurul ombilicului, extinzând treptat zona de influență laatâta timp cât palma nu acoperă părțile laterale.
- Atingeți degetele ambelor mâini de la pubis în sus, astfel încât buricul să treacă între palme, în timp ce această manipulare se efectuează de mai multe ori, astfel încât distanța dintre palme să se extindă constant, ajungând în părțile laterale.
- Următoarea manipulare se efectuează pe aceeași traiectorie - de jos în sus, dar atingerea este înlocuită de presiune. Cu tampoanele tuturor degetelor mâinii, cu excepția degetului mare, este necesar să apăsați pe stomac de jos, să inspirați, trăgând stomacul cât mai mult posibil, să vă țineți respirația, să țineți degetele cu presiune constantă din partea de jos în sus, abia apoi expirați. Acest exercițiu se efectuează și de mai multe ori cu extinderea distanței dintre palme.
- Mișcare haotică a degetelor a două palme (cu excepția celor mari) de-a lungul abdomenului în direcția de jos în sus, folosind presiune pentru a deplasa pielea.
- Același exercițiu ca mai sus, dar făcut cu degetul mare.
- Frecare cu palmele care se deplasează paralel, dar în direcții diferite pentru a mișca țesuturile.
- Mângâierea pe burtă și pe părțile laterale de jos în sus ca exercițiu final al complexului.
Majoritatea oamenilor cred că un masaj shiatsu efectuat corect este ceea ce ajută la normalizarea organismului și la prevenirea dezvoltării obezității.
Practicile orientale au practic o percepție complexă a unei persoane în lumea din jurul său. Impactul asupra corpului uman pentru menținerea sănătății și tratarea multor probleme se realizează la mai multe niveluri, adesea puținde înțeles pentru o persoană de educație occidentală. Dar dorința de a înțelege aceste practici, citirea cu atenție a recomandărilor și respectarea strictă a instrucțiunilor maeștrilor cu experiență vă va permite să obțineți rezultatele dorite. Prin urmare, completând povestea despre masajul shiatsu (ce este), putem rezuma pe scurt: shiatsu este un ajutor pentru organism.
