Mulți oameni se întreabă cum să maseze corect, dar înainte de a învăța tehnica, puțini oameni sunt interesați de ce anume este.
Masajul total este un tratament de relaxare care poate avea atât efecte de vindecare, cât și de prevenire.
Datorită masajului, spasmul muscular este ameliorat, se îmbunătățește mișcarea prin vasele de sânge și lichidul limfatic.
Tipuri principale de masaj
- Vindecare. Este utilizat în perioada de reabilitare după boli anterioare. In timpul masajului se pot folosi unguente si geluri terapeutice speciale. Masajul clasic este unul dintre tipurile de terapie.
- Sportiv. Acest tip de masaj este utilizat în ciclul de antrenament al sportivilor. Scopul masajului sportiv este ameliorarea oboselii după exerciții fizice, blocajele musculare, recuperarea după leziuni, dispersarea acidului lactic care se acumulează în mușchi în timpul muncii intense.
- Relaxare. Scopul principal al acestei proceduri este relaxarea. Pentru a obține rezultate maxime, pot fi folosite diverse aromatice.uleiuri liniștitoare, atmosferă relaxantă și muzică.
- Cosmetică. Cel mai adesea, acest masaj este folosit pe față și decolteu. Procedura are ca scop îmbunătățirea calității și stării pielii. În timpul masajului pot fi folosite o varietate de creme hidratante și uleiuri.
- Hardware. Acest tip de masaj se realizeaza folosind diverse aparate tehnice. Scopul principal al masajului hardware este combaterea celulitei și a excesului de greutate.
Efectul masajului asupra corpului
Dacă este urmată tehnica corectă de masaj, atunci în timpul procedurii puteți obține un efect pozitiv nu numai asupra tegumentului corpului, ci și asupra organelor interne.
- Piele. În timpul masajului, pielea devine mai elastică, celulele moarte sunt îndepărtate, microcirculația și procesele excretoare ale glandelor de secreție externe cresc. Datorită scurgerii de lichid, congestia și umflarea sunt reduse.
- Mușchi. După procedură, cantitatea de lactat din țesutul muscular scade, ameliorând oboseala. Masajul medical poate ameliora durerile musculare, poate crește sau scade tonusul.
- Sistemul nervos. La efectuarea unui masaj profund, adică atunci când se aplică o forță mare, există o scădere a excitației corpului. Cu un masaj superficial, corpul persoanei care este masată este tonifiat.
- Organe interne. Masajul reglează toate funcțiile autonome ale corpului.
Principii ale masajului clasic
Pentru a răspunde la întrebarea cum să masați corect,este necesar să se cunoască nu numai bazele fiziologice ale masajului, ci și tehnica corectă.
În timpul lucrului, terapeutul de masaj trebuie să respecte câteva reguli:
- Orice tehnici clasice de masaj ar trebui să meargă într-o direcție strictă. Ar trebui să coincidă cu cursul fluxului limfatic.
- În timpul tehnicilor de masaj, este imposibil să se efectueze tehnici de masaj peste proiecțiile ganglionilor limfatici.
- În timpul procedurii, persoana care este masată nu trebuie să simtă durere.
- La efectuarea unui masaj, viteza setată trebuie respectată și nu trebuie să existe intervale de timp între recepții.
Tehnici clasice de masaj
În total, există 6 tehnici de bază: mângâiere, frământare, frecare, stoarcere, vibrație și mișcare în articulații.
Pentru a ști cum să masați corect și să îl executați cu pricepere, trebuie să vă amintiți o anumită secvență a acestor tehnici. Așadar, masajul ar trebui să înceapă cu mângâieri, apoi să aplice stoarcere, frământare, scuturare, mișcări active și pasive în articulații, vibrații, mângâieri, scuturare.
Mângâiere
Cu această tehnică, puteți lucra pe piele. Se executa cu toata suprafata palmei fara presiune. Pielea nu are voie să se plieze. Mângâierea ar trebui să înceapă și să încheie masajul, precum și să o facă între alte tehnici.
Există mai multe tipuri de mângâieri:
- Rectiliniu. Suprafața palmară a mâinii alunecă înainte paralel cu colectorii limfatici, toatedegetele ar trebui să fie închise, iar cel mare ar trebui să fie luat în lateral, într-un unghi drept.
- Zigzag. De asemenea, palma alunecă înainte, dar mișcarea ei seamănă cu un zig-zag.
- Spirală. Palma, care descrie cercuri, se deplasează înainte, observând locația ganglionilor limfatici.
- Combinat. Constă în tehnici de mângâiere rectilinie, în zig-zag și în spirală. Efectuat alternativ cu ambele mâini.
- Alternând. Mâinile se mișcă fără întrerupere, după ce o mână completează recepția, a doua începe să se miște de la punctul de plecare.
- Concentric și circular. Degetele fac mișcări circulare. Tehnica este folosită în timpul masajului articulațiilor mari și mici.
Pe lângă principalele tipuri de mângâiere, există tehnici auxiliare.
- Mângâiere ca de forță. Această tehnică se execută cu două degete îndoite. Folosit în masajul medical al nasului, degetelor, tendoanelor.
- Mângâieri asemănătoare cu greblă. Acest tip de tehnică presupune efectuarea unui masaj cu degetele drepte, întinse. Folosit la masarea capului, a spațiilor dintre coaste.
- Mângâiere în formă de pieptene. Se execută cu o perie, aproape îndoită în pumn. Folosit în timpul masajului spatelui, pelvisului.
- Călcare. O astfel de mângâiere este folosită în masajele în care este necesară o moliciune specială, de exemplu, la copii și se efectuează cu dosul mâinii.
Strângere
Tehnica corectă de masaj presupune folosirea mai multă forță decât mângâierea. Cu această abordareexistă un efect asupra pielii, grăsimii subcutanate, mușchilor localizați superficial.
Principalele efecte fiziologice ale administrării acestuia sunt îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, reducând astfel edemul și staza sângelui și îmbunătățirea proceselor metabolice în țesuturi.
Se disting următoarele tipuri de strângere:
- Transvers. Terapeutul de masaj trebuie să plaseze mâna perpendicular pe zonă, cu degetul mare apăsat pe restul degetelor.
- Marginea palmei. Peria este așezată peste zona dorită de pe margine și mișcarea este efectuată.
- Baza palmei. Palma este așezată paralelă, în timp ce doar baza degetului mare și palma sunt în contact direct cu pielea, degetele trebuie ridicate. Această tehnică poate fi efectuată și cu greutăți, prin creșterea presiunii cu mâna a doua.
Frământare
Masajul medical include până la 50% din tehnica de frământare, deoarece cu ajutorul acestei tehnici se masează întregul cadru muscular.
Datorită frământării, circulația sanguină și limfatică se îmbunătățește, respirația tisulară se îmbunătățește, mușchii devin mai elastici și puterea lor crește.
Există multe varietăți ale acestei tehnici. Dar implementarea oricăreia dintre ele constă în două etape. În prima etapă, țesutul muscular este captat și ridicat din patul său; în a doua etapă, țesutul este încălzit și returnat în patul său. Pentru a întinde straturile profunde ale mușchilor, țesutul nu se ridică dinpat, dar s-a apăsat pe el și apoi s-a încălzit mutându-l.
Între tipurile de frământare, puteți folosi tehnici de mângâiere și agitare.
Frecare
Esența recepției este aceea că pielea și țesuturile subiacente sunt deplasate în toate direcțiile, formând un pliu cutanat.
Soiurile de recepție sunt similare cu soiurile de mângâiere. Deci, în frământare se folosesc tehnici drepte, în zig-zag, spirale, circulare.
Aceste tehnici pot fi efectuate cu degetele, marginea palmei, degetul mare, creasta pumnului, forcepsul etc.
Vibrații
Scopul acestei tehnici este de a transmite vibrații de o anumită frecvență în zona masată.
Vibrația este împărțită în impact intermitent și non-intermitent.
Vibrația intermitentă este o serie de șocuri care se creează alternativ cu două mâini. Vibrațiile sunt transmise adânc în țesuturi către vasele și nervii, organele profunde. Intermitențele includ lovirea, mângâiatul, tocatul, matlasarea, perforarea.
Vibrația non-intermitentă constă în mișcări rapide de oscilare și împingere. Acest tip de vibrație include: scuturare, scuturare, scuturare, împingere.
Indicații pentru masaj
Principalele indicații pentru masaj sunt vânătăi, entorse, încordări musculare, osteocondroză, rigiditate articulară, artrită, dureri de spate, sciatică, paralizie, afecțiune dupăfracturi.
Masajul poate fi folosit atât ca metodă independentă de tratare a unei boli, cât și ca parte a unui tratament complex. Așadar, masajul pentru osteocondroză este una dintre principalele modalități de a trata și ameliora durerea. În același timp, spasmele musculare sunt ameliorate, sunt aduse în tonus, iar aportul de sânge a creierului este, de asemenea, îmbunătățit, ceea ce reduce durerea de cap. Masajul pentru osteocondroză poate fi clasic, segmentar, presopunctură, cupping. Oricare dintre ele este un mijloc eficient de a face față durerii în procesele degenerative ale coloanei vertebrale.
Pentru ca procedura sa fie benefica, trebuie sa stii sa masezi corect. Acum există multe moduri de a o învăța. Terapia prin masaj poate fi predată prin diferite cursuri, cărți, imagini și diverse videoclipuri.
