Insomnia este un fenomen neplăcut, se pare că este blestemul oricărei persoane. Când somnul este perturbat, funcțiile cognitive și comportamentale ale unei persoane scad. Înrăutățește semnificativ nu numai starea fizică, ci și psihologică. Cauzele insomniei sunt adesea ascunse în tulburările psihogene și nevralgiile. Luați în considerare cele mai comune dintre ele. Ce măsuri ar trebui luate pentru a uita pentru totdeauna de insomnie?
VSD - ce este?
Distonia vegetatovasculară (VVD) este o boală a sistemului nervos autonom care duce la tulburări ale sistemului cardiovascular, tulburări psihologice (stres) și probleme de respirație. Un astfel de simptom precum insomnia cu VVD este destul de comun.
De remarcat faptul că termenul VSD este puțin depășit. În medicina modernă, un astfel de diagnostic nu a fost pus de mult timp. Prin VVD se înțelege un complex de simptome, a căror sursă nu este specificată sau neidentificată. Adică, astăzi VVD nu este considerată o boală asociată cu sistemul nervos.sistem. Dar experții nu neagă că au loc anumite eșecuri la nivel psihologic cu VVD.
Cauze ale insomniei
Insomnia este împărțită în două tipuri: o persoană nu poate adormi deloc sau somnul său devine intermitent cu treziri frecvente. Ce cauzează insomnia? Desigur, motivul principal este anxietatea. Un sentiment crescut de anxietate poate fi cronic sau intermitent. Anxietatea internă se face simțită de obicei atunci când o persoană își încheie toate treburile și încearcă să accepte o stare de pace. Noaptea, anxietatea poate fi atât de puternică încât poate provoca panică. Dacă astfel de atacuri de panică apar frecvent, atunci ar trebui să consultați un medic.
Al doilea motiv este stresul. Mai mult, el este principalul „provocator” al VVD-ului. Apariția stresului este adesea asociată chiar și cu mici schimbări în viața obișnuită: probleme la locul de muncă sau la școală, în familie, chiar și vreme ploioasă. Oamenii care sunt emotivi, impresionabili și cu un psihic slab percep orice schimbare destul de brusc. În timpul oricărui stres, apare o anumită eșec în sistemul nervos uman. Partea creierului responsabilă de somn se oprește și refuză să producă melatonină. În plus, în timpul stresului, în organism sunt eliberate substanțe asemănătoare adrenalinei, care afectează supraexcitarea sistemului nervos.
Insomnie cu nevroză
Insomnia cu nevroză descoperă 40% dintre pacienții cu VVD. Tulburările de somn sunt asociate cu nevroze. Există, de asemenea, un astfel de fenomen precum reducerea duratei somnului. Frecventtrezirile, activitatea mentală continuă, oboseala sunt simptome vii ale insomniei în nevroză.
Cu toate acestea, insomnia poate fi legată din punct de vedere psihologic:
- stres profesional;
- conflicte familiale obișnuite;
- traumă psihologică; de obicei evenimentele traumatice provoacă tulburări de somn;
- pierderea unei persoane dragi;
- sfera emoțională în care există o anxietate crescută.
Cauza insomniei este întotdeauna individuală și subiectivă. Manifestarea simptomelor poate fi diferită. De exemplu, somnolență paradoxală, cu acest fenomen, o persoană experimentează o dorință puternică de a adormi, dar de îndată ce se culcă, se trezește imediat.
O altă formă de insomnie este somnul superficial, superficial. Adesea visele sunt însoțite de coșmaruri, gânduri tulburătoare. Dacă o persoană este diagnosticată cu nevroză isterică, atunci, ca simptome suplimentare, experimentează furie față de ceilalți.
Există o a treia formă de insomnie - fobia nevrotică. Poate forma un cerc vicios de gânduri tulburătoare, urmate de tulburări de somn. După multe încercări nereușite de a adormi, o persoană începe pur și simplu să se teamă de insomnie. În consecință, teama de a nu adormi se transformă într-o fobie. Deci, mai întâi trebuie să scapi de fobie și apoi - de insomnie.
Insomnie cu depresie
Depresia este o tulburare psihică în care se manifestă în mod constant trei semne: dispoziție scăzută,pierderea gândirii pozitive, severitatea percepției este perturbată (totul pare puțin mai rău decât este de fapt), rigiditate în mișcări.
Insomnia este adesea un partener fidel al depresiei. Corpul uman este sensibil, prin urmare reacționează imediat la starea mentală și la fondul său psiho-emoțional.
În timpul unei stări de anxietate, insomnia este însoțită de trezire precoce, în cazul în care reușiți să adormi. Incapacitatea de a „adormi” câteva ore este supărată. De obicei, trezirea are loc între orele 4 și 6. Adormirea repetată poate fi combinată cu o ușoară somnolență agitată.
Simptome de insomnie
Insomnia cu VVD se caracterizează prin următoarele simptome:
- Vreau să dorm, dar nu pot dormi;
- Vreau să dorm în timpul zilei;
- dizzy;
- dormi superficial;
- bătăi rapide ale inimii;
- coșmaruri;
- vis tulburător;
- tremur sau tresărire a membrelor;
- dureri de cap frecvente.
VSD este adesea un semnal de alarmă al bolilor sistemului nervos: nevroză, astenie, depresie etc.
Dacă o persoană suferă de boli ale sistemului nervos, atunci insomnia are o serie de caracteristici:
- dificultate de a adormi (nu au loc 2-3 ore de somn);
- somn ușor;
- treziri frecvente în miezul nopții (3-4 dimineața);
- insomnie completă.
Pe lângă tulburările de mai sus cu odihnă nocturnă, insomnia în VSD poate apărea din cauza unor astfel de boli somatice:
- atacuri de insuficiență cardiacă;
- stoprespirație în timpul somnului (apnee);
- artrita;
- astm;
- hipertrofia de prostată;
- boala Parkinson.
Antidepresivele luate pot afecta, de asemenea, aspectul insomniei. De asemenea, problemele legate de adormit sunt întâlnite la cei care abuzează sistematic de alcool.
Insomnia cu VVD: cum să lupți
Metodele de luptă ar trebui să fie oportune și cuprinzătoare. Trebuie să scapi de teama că va veni insomnia. Ce să faci cu VSD? Măsuri care trebuie întreprinse:
- Dacă nu puteți dormi, nu mai încercați. Dacă încetați să vă pregătiți pentru somn, atunci anxietatea legată de nemulțumirea dorinței de somn va trece. Anxietatea va trece - va veni somnul. Condiția principală este să stai întins în pat. Momentul de a adormi va veni pe nesimțite.
- Încercați să vă relaxați înainte de culcare și gândiți-vă la gânduri pozitive. Nu este nevoie să vă angajați într-o activitate de muncă îmbunătățită înainte de a merge la culcare. Aceste activități sunt cel mai bine amânate pentru o zi.
Înainte de a merge la culcare, este recomandabil să ascultați muzică ușoară plăcută, sunete ale naturii sau să citiți o carte „ușoară”.
Recomandări
Auto-tratamentul ar trebui să înceapă cu antrenament autogen (metoda psihologică de autohipnoză), luând sedative ușoare. Un ajutor excelent pentru un somn bun este o cameră ventilată înainte de a merge la culcare.
Trebuie să te protejezi de distragerile externe în ajunul somnului. Nu ar trebui să petreceți timp în fața unui monitor de computer, răsfoind conturile de rețele sociale de pe un smartphone șietc.
Tratament
Oamenii care suferă de VSD și insomnie ar trebui să consulte un psihoterapeut. De obicei, medicamentele nu sunt prescrise. Dar dacă insomnia nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, atunci pacientului i se prescriu medicamente. Unul dintre cele mai populare medicamente pentru insomnie astăzi este Persen Night. Dar poate ajuta cu adevărat?
„Persen for insomnie” se face pe plante, astfel încât nu va aduce niciun rău organismului. Este destinat uzului oral. „Night Persen”, al cărui preț este de aproximativ 200 de ruble, este conceput pentru a elimina insomnia numai noaptea. Trebuie luat doar înainte de culcare. Nu este recomandat să luați medicamentul mai mult de 7-9 săptămâni în mod continuu.
Rădăcina de valeriană este bună pentru insomnie. Scade excitabilitatea sistemului nervos și îmbunătățește neuroreglarea inimii. Rădăcina de valeriană și „Persen”, al căror preț nu este cu mult mai mare decât primul remediu, este un efect dublu în lupta împotriva insomniei. Cel puțin așa spun experții.
Electrosleep: indicații și contraindicații, recenzii
Electrosleep este o procedură care se realizează folosind un aparat special. În timpul procedurii, o persoană primește impulsuri slabe de curent de joasă frecvență prin electrozi care sunt fixați anterior pe pleoape.
De-a lungul nervilor optici, prin orbitele oculare, impulsul curent intră în vase și în creier. Astfel, activitatea sistemului nervos încetinește și se instalează o stare de somnolență.
Într-o singură sesiune, echilibrul lipidic și al carbohidraților din structura creierului crește. Funcționalitatea sa este în curs de normalizare.
Un tratament durează 60 de minute. Numărul necesar de sesiuni este de la 10 la 15.
Indicații pentru somnul electric:
- boli ale tractului gastrointestinal;
- restaurarea corpului;
- pentru nevroze;
- pentru hipertensiune arterială;
- pentru astm bronșic;
- ateroscleroză;
- cu boală de vibrație;
- pentru ischemie;
- pentru enurezis;
- cu neurodermatită.
Judecând după recenzii, electrosleep accelerează metabolismul în organism, îmbunătățește coagularea sângelui.
Contraindicații:
- intoleranță individuală;
- epilepsie;
- febră;
- isterie;
- tulburări circulatorii;
- dermatită facială;
- inflamația ochilor (conjunctivită, blefarită etc.);
- miopie;
- microstroke;
- pigmentare retiniană;
- boli oncologice;
- obiecte metalice în craniu.
Acupunctura este cel mai bun tratament
Tratamentul insomniei cu acupunctură este o procedură comună. Cu ajutorul acestuia, sunt activate punctele bioactive, care sunt responsabile pentru activitatea multor funcții ale corpului, în special sistemul nervos.
Acupunctura se efectuează folosind ace medicale speciale, a căror grosime nu este mai mare decît un fir de păr uman.
Când acele sunt introduse în sistemul nervos, încep procese reflexe care cresc rezistența la stres. În plus, acupunctura stabilizează fundalul emoțional al unei persoane. În consecință, aceasta este o tehnică pozitivă în lupta împotriva insomniei.
O ședință - 30 de minute, procedura este nedureroasă. Acupunctura tratează cauza insomniei fără medicamente sau efecte secundare.
Remedii populare
Insomnia cu VVD poate fi tratată cu medicina tradițională. Dacă medicamentele pot crea dependență, atunci acest lucru nu se va întâmpla din remediile populare.
Rețete eficiente:
- Decoct pentru somn sănătos: adăugați 50 g de semințe de mărar la 0,5 l de vin roșu. Se fierbe 20 de minute. Apoi insistați aproximativ o oră și strecurați. Această tinctură liniștitoare te va ajuta să adormi mai repede. Luați 2 linguri. l. înainte de culcare.
- Infuzie calmantă: toacă rădăcina de valeriană și toarnă 1 lingură. apă caldă în proporție: 1 linguriță. pentru 200 ml de apă. Infuzați timp de 2 ore și beți o jumătate de pahar de infuzie înainte de culcare.
- Ulei de lavandă. Poate fi folosit ca lampă cu aromă. Unii oameni îl ung pe whisky înainte de culcare.
Înainte de a utiliza medicina tradițională, asigurați-vă că vă consultați medicul. Dacă sunteți alergic, amintiți-vă despre ierburile care pot provoca o reacție nedorită în organism.
Insomnia cu VVD este incurabilă. Este necesară o abordare integrată, care va avea ca scop neutralizarea factorilor negativi. De exemplu, dacăexistă un conflict în familia ta, pune-ți toate puterile în rezolvarea lui. Depanare la locul de muncă. Prin urmare, calmul și coerența vieții tale sunt cheia unui somn bun. Iar un somn bun este garanția unei vieți de succes.
