Cum să îmbunătățești memoria și atenția? De ce este atât de important? La aceste întrebări trebuie să se răspundă. Abilitatea de a te concentra asupra a ceea ce faci este unul dintre cei mai importanți pași către succes. Când o persoană nu se poate concentra asupra unei sarcini pentru o anumită perioadă de timp sau nu-și poate aminti informații, cum poate realiza ceva?
Oamenii de succes se pot concentra pe atingerea unui anumit obiectiv zi și noapte - până când ating un rezultat, fie că este putere, faimă, bani, căutarea auto-îmbunătățirii sau meditație. Cum să îmbunătățiți atenția împrăștiată dacă există atât de multe lucruri care vă distrag atenția? Într-adevăr, diagnosticul de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) continuă să crească mână în mână cu dezvoltarea televiziunii, internetului, jocurilor pe calculator și utilizării media portabile. Publicitatea omniprezentă vă atrage atenția. Se caracterizează prin culori strălucitoare, sunet puternic, titluri care țipă… Toate aceste trucuri distrug capacitatea minții de a gândi liber și, ca urmare, atenția distrasă și incapacitatea de a se concentra asupra muncii, creativității. Dacă acceptați că acest lucru este adevărat, atunci îmbunătățirea atenției și a memoriei este primul pas către succes.
Iată câteva sfaturi pentru rezultate mai bune:
1. Nu-ți spune: „Nu mă pot concentra”. Procedând astfel, îți programezi mintea pentru lipsă de concentrare și atenție dispersată.
2. De fiecare dată când trebuie să te concentrezi, spune-ți de mai multe ori că poți să o faci. Această metodă va ajuta la dezvoltarea acestei abilități.
3. Amintiți-vă, pentru a îmbunătăți atenția, trebuie să o antrenați, precum și orice abilitate. Dacă muncești din greu și serios la asta, atunci, în timp, îți vei putea concentra atenția asupra orice.
4. Învață să schimbi. Dacă există ceva care distrage atenția, precum problemele de afaceri nerezolvate sau problemele de familie, spuneți-vă că toate acestea pot aștepta un timp și le veți rezolva după ce veți termina ceea ce ați început. Dacă acest lucru nu ajută, scrieți un plan de acțiune pe o foaie de hârtie. Acest lucru ar trebui să vă distragă temporar atenția de la problemele străine.5. Fă câte un lucru pe rând. Sări de la un lucru la altul va învăța doar mintea ta să fie neatentă, iar o astfel de anxietate mentală poate fi epuizantă pe termen lung.
6. Când ai atenția asupra unui lucru, fii atent și când te surprinzi că te gândești la altceva, apoi încearcă să te întorci la ceea ce lucrai.
7. Când înregistrațigândurile tale, îți concentrezi automat întreaga atenție asupra lor. Puțini dintre noi pot scrie un lucru și gândi, în același timp, și altul. Astfel, creionul și hârtia sunt instrumente excelente dacă ați distrat atenția. În următorii ani, cantitatea de informații care va intra în posesia noastră este probabil să crească. Astăzi, multe companii IT dezvoltă instrumente și metode care să vă ajute să vă gestionați atenția.
După cum puteți vedea, aceasta este provocarea timpului nostru: să rămânem conectați și să folosim din ce în ce mai multe rețelele sociale disponibile și, în același timp, să ne putem îndrepta și să ne concentrăm atenția acolo unde este cea mai mare nevoie. În cele din urmă, ceea ce alegem să ne concentrăm atenția va indica în esență modul în care alegem să ne petrecem viața.
