Fiecare dintre noi se simte încrezător doar atunci când suntem capabili să controlăm situația. Cu toate acestea, există cazuri când, în anumite circumstanțe, controlul este pierdut și se manifestă clar un sentiment de pericol și lipsă de apărare. Din aceste motive aproape fiecare persoană are cel puțin o fobie.
Fiind într-o cameră întunecată, este imposibil să controlezi totul. Nimic nu este vizibil, există un sentiment de vid și izolare de lume. Într-o astfel de situație, fiecare foșnet este perceput ca fiind mai teribil decât este. Este frica de întuneric. Care este numele bolii? Vom vorbi despre asta în articol.
Ce este nictofobia?
Care este numele fricii de întuneric? Există un astfel de termen ca nyctophobia. Aceasta este frica de noapte și de camere fără iluminare. Mai simplu spus, acest termen se referă la frica familiară de întuneric. O fobie poate apărea în orice moment al vieții și depinde de bogăția fanteziei persoanei și de anumite evenimente negative.
Aproape toți ne este frică de întuneric într-o oarecare măsură. Acest factor estegenetică, deoarece într-un mediu întunecat, vederea slăbește, capacitatea de a distinge chiar și obiectele din jur dispare.
Care este motivul fricii de întuneric?
Cel mai des, nictofobia apare în copilărie și adolescență. Cu toate acestea, adulții suferă de ea nu mai puțin. Nimic nu se întâmplă în natură fără un motiv. Frica de întuneric nu face excepție de la regulă. Factori care provoacă frică în întuneric:
- Factor genetic. După cum am menționat mai devreme, frica de întuneric este transmisă la nivel subconștient din generație în generație. Pe vremuri, oamenii erau și mai puțin protejați și, desigur, în fiecare noapte se cerea să fie în tensiune deosebită, riscul de atac crește.
- Temerile copiilor. Adesea, părinții încearcă să-l calmeze pe copil speriindu-l cu povești de groază inventate și personaje fictive înfiorătoare. Prin urmare, fiind singur în cameră, bebelușul începe să vadă ce e mai rău în întuneric.
- Prioritatea vederii. Cu ajutorul mirosului, atingerii, gustului, auzului putem studia spațiul înconjurător. Dar datorită viziunii o persoană primește cantitatea maximă de informații din lumea exterioară. În întuneric, viziunea încetează să fie un asistent fidel în studierea situației, iar alte simțuri nu sunt suficiente pentru a face o imagine completă a ceea ce se întâmplă.
- Pe baza paragrafului anterior, următorul motiv este necunoscutul. Frica are ochi mari și aproape toți cei aflați într-o situație similară vor începe să-și imagineze ce e mai rău.
- Situații care implică întuneric care a lăsat puternicamprenta psihologică în memorie. Poate că a avut loc un atac noaptea, o tentativă de jaf, o persoană sau cineva apropiat a fost grav rănit. Asociațiile cu evenimente din trecut apar involuntar, amintindu-și constant de ele însele.
- Factorul imaginativ. Creierul începe să ia obiecte puțin vizibile în întuneric pentru ceva înspăimântător. Poate că un film de groază a fost pornit înainte de culcare. Nu e de mirare, așadar, că o ușă deschisă a dulapului se poate transforma, cu ajutorul imaginației, într-un înfricoșător Freddy Krueger.
- Stare stresantă. Sub influența problemelor din viață și a încercărilor obositoare de a le face față, psihicul renunță. Fiind singur cu sine, o persoană se cufundă în problemele și fricile sale. Acest lucru poate duce și la nictofobie.
- Lipsa nutrienților esențiali pentru a menține stabilitatea emoțională.
- Frica de moarte. Există o legătură între întuneric și ceva de altă lume.
Semne de nictofobie
Pentru a identifica corect prezența unei frici puternice de întuneric, trebuie să cunoașteți simptomele care apar atunci când vă aflați în condiții nefavorabile de întuneric. Este foarte important să detectați semnele la un copil la timp pentru a oferi asistență psihologică promptă.
Simptome principale ale unei fobie
Orice fobie (inclusiv frica de întuneric) diferă de anxietatea ușoară într-o listă de simptome. În acest caz, nictofobia se caracterizează prin:
- Stare de teroare intensă, care se transformă în panică violentă. Însoțit de acțiuni impulsive. O persoană poate ieși din cameră custrigă după ajutor.
- Sărirea tensiunii arteriale.
- Frecvență cardiacă crescută.
- Apariția unei dureri de cap ascuțite.
- Durere spastică în stomac.
- Transpirație excesivă și tremor la nivelul membrelor.
- Pierderea vocii, respirație șuierătoare, bâlbâială.
- Presincopă, slăbiciune musculară.
Nyctophobia la adulți
Conform statisticilor, fiecare al 10-lea adult suferă de frica de întuneric. Și acesta nu este un simplu disconfort, ci o groază de panică. Există cazuri când un individ este forțat să doarmă cu luminile aprinse toată viața. Cu toate acestea, majoritatea nictofobilor își ascund teama din cauza fricii de judecată și ridicol de la alții.
Frica de întuneric la adulți, ca și alte fobii, este o frică periculoasă. În timp, se poate transforma în boli mintale mai grave, cum ar fi schizofrenia. Când apar simptome de nictofobie, este necesar să consultați un psiholog. La adulții care suferă de frică de întuneric, adesea o astfel de reacție este asociată cu experiențe din trecut, evenimente negative. Un psiholog vă va ajuta să alegeți un tratament individual care va avea un impact moral benefic.
Frica de întuneric la copii
La o vârstă fragedă, nu este nevoie de mult pentru a dezvolta o fobie. Aproape 80% dintre copii suferă de această boală - frica de întuneric. Chiar și la o vârstă foarte mică, copilului îi este frică să fie lăsat singur în pătuț fără îngrijirea părintească. Faptul de singurătate, lipsă de apărare, frica de a fi abandonat este de mare importanță în reprezentarea bebelușului.
PoPotrivit statisticilor, copiii din familii disfuncționale și cei care nu au frați sau surori sunt cei mai susceptibili la manifestarea nictofobiei. Un fapt interesant este că copilul ai cărui părinți la un moment dat au suferit sau suferă de frică de întuneric sunt adesea îngrijorați de fobii.
Nyctophobia este, de asemenea, frecventă în adolescență. Din cauza vârstei de tranziție, a stimei de sine scăzute, a conflictelor cu semenii, a neînțelegerii cu generația mai în vârstă, a disonanței cu sine, apare un factor de stres. Imaginația începe să funcționeze negativ.
Cum să scapi de o fobie?
Nyctophobia nu este frica de întuneric în sine, ci frica de ceea ce poate ascunde. O fobie trăiește în mintea unei persoane și numai el este capabil să scape de frică.
Moduri independente de a trata nictofobia
Există mai multe tehnici care vă ajută să vă gestionați starea:
- Primul lucru de făcut este să determinați cauza fricii. Întunericul în sine nu va provoca rău și fiecare dintre noi înțelege acest lucru. Există o serie de cauze posibile care contribuie la dezvoltarea fricii. O persoană nu are decât să pătrundă în profunzimile subconștientului său, să exploreze toate evenimentele care ar putea duce la o fobie. Cunoașterea cauzei panicii în întuneric este primul și principalul pas în lupta împotriva bolii.
- Trebuie să înveți cum să controlezi fobia. Principalul lucru este starea de spirit și dorința potrivite. Dacă vă imaginați ceva după ce ați stins lumina, atunci nu vă mai imaginați. Gândește-te rațional ce fel de obiect poatefii, tine minte aranjarea mobilierului in camera, linisteste-te. Va fi eficient să folosiți tehnica de a scoate o pană cu o pană. Cu o silueta fictivă în întuneric, imaginează-te ca un vânător. Luați o luptă cu umbrele mentale într-un mod creativ.
- Apariția unei fobie și manifestarea acesteia este influențată de activitățile din timpul zilei. Când vă oferiți emoții pozitive, mergeți la culcare va fi mult mai calm. Ajută la creșterea dispoziției privind vizionarea unor filme de comedie, distracție, discuții cu oameni drăguți, hobby-ul tău preferat.
- Ascunde și caută articole. Pentru a obișnui copilul cu întuneric și a oferi asocieri pozitive, puteți aranja un joc cu căutarea jucăriilor. Ascundeți-le în locuri luminoase și întunecate, alternând schimbări de lumină.
- Rudele și prietenii vor ajuta în lupta împotriva fobiei. Oamenii în care ai încredere sunt cei care pot sugera o ieșire, pot contribui la autocunoaștere și la lupta împotriva complexelor. Conversațiile sincere vă permit să simțiți sprijinul oamenilor importanți, interesul lor pentru această problemă.
- Ar trebui să definiți clar obiectivul spre care vă veți strădui. Găsiți o motivație puternică. Răsfoiți pe internet articole sau videoclipuri despre oameni care au suferit cândva de frica întunericului, dar au scăpat de frici. Luați un exemplu de la o personalitate multimedia strălucitoare sau eroul unei cărți. În acest caz, imitarea cu moderație este binevenită.
- Poți încerca să înfrunți frica. Petreceți cel puțin câteva minute inițial într-o cameră întunecată, controlați dorința de a fugi. După un anumit timp după repetarea proceduriiÎți vei da seama că nu s-a întâmplat nimic groaznic. Dacă nimeni din întuneric nu ți-a făcut rău, atunci nu ar trebui să-ți fie frică.
- Va fi foarte eficient pentru un copil să scrie o poveste în care personajul principal, asemănător bebelușului tău, luptă cu frica. Este recomandabil să arăți mai întâi personalitatea actoricească a poveștii ca un laș, dar cu timpul câștigând curaj și curaj. În cele din urmă, desigur, totul ar trebui să se termine cu bine.
Metode ale unui psihoterapeut
Dacă simptomele nictofobiei nu încetează să te deranjeze și nu poți face față singur fricii, atunci trebuie să solicitați ajutor de la un psiholog calificat. Medicul poate oferi mai multe modalități de a scăpa de frică, frica de întuneric:
- Influență asupra factorilor cognitiv-comportamentali. Psihologul contribuie la descoperirea sentimentelor ascunse, fricilor, amintirilor, emoțiilor pacientului. După comportamentul în momentele de panică și tipul de fantezii, specialistul va încerca să găsească sursa fobiei și să o elimine.
- Metoda jocului. Sunt folosite atât în tratamentul copiilor, cât și în eliminarea fobiilor la adulți. În acest proces, medicul modulează o anumită situație stresantă în care nictofobul trebuie să găsească o cale de ieșire. Pentru a ajuta pacientul, psihologul conduce la răspunsuri specifice cu întrebări, fapte și exemple specifice.
- Exprimarea fricilor prin creativitate. Uneori, o persoană nu își poate exprima sentimentele în cuvinte, dar o face foarte bine cu ajutorul desenului, modelării, versificării și așa mai departe. De aceea a devenit popular.o astfel de metodă de combatere a nictofobiei. Studiul pacientului se realizează luând în considerare lucrările sale, în care se exprimă vocea subconștientului.
- Scufundă-te în întuneric. Psihologul, prin anumite metode, plasează mental un nictofob într-un mediu întunecat și este mereu prezent în imaginația din apropiere. Datorită sprijinului medicului și cuvintelor sale corecte, frica este eliminată.
Consecințele nictofobiei
Oamenii de știință au devenit serios interesați de frica de întuneric și au descoperit unele efecte adverse asupra oamenilor. Faptul este că atacurile constante de panică provoacă o scădere a particulelor de proteine situate la capetele cromozomilor. Acest fapt duce la îmbătrânirea timpurie și astfel la scăderea speranței de viață.
De asemenea, oamenii de știință au studiat statisticile bolilor cardiovasculare la bărbați și femei. Au fost identificate relații directe între fobie și cazurile timpurii de atac de cord sau accident vascular cerebral. De asemenea, stresul constant afectează negativ sistemul endocrin și nervos.
Concluzie
Nyctophobia este un fenomen grav. Nu ignora manifestările fricii de întuneric la copii și nu ar trebui să-ți fie rușine de propria ta frică. Un apel în timp util la un psiholog va ajuta la îmbunătățirea vieții și la scăderea dependenței inutile. După ce scapi de o fobie, vei preveni anumite probleme de sănătate în viitor și vei îmbunătăți viața profesională și personală.
