Melatonina, care poate fi dăunătoare dacă este utilizată necorespunzător, este un hormon produs în mod natural. Poate fi, de asemenea, un produs al industriei farmaceutice. Suplimentul este adesea folosit ca somnifer. Substanța este sigură, dar popularitatea excesivă a provocat îngrijorări rezonabile în rândul experților. Acestea sunt asociate în principal cu lipsa unui număr suficient de studii de laborator privind consecințele aportului necontrolat de melatonină, precum și cu posibile efecte secundare. În continuare, în articol, vom lua în considerare caracteristicile hormonului și medicamentele bazate pe o substanță sintetică, potențiale efecte dăunătoare, precum și modalități de a crește în mod natural producția de melatonină în organism.
Melatonina - ce este
Melatonina este un neurohormon produs în creier. Odată cu debutul amurgului, începe activarea acestuia, ceea ce pregătește o persoană pentru somn.
Folosit ca somnifermelatonină creată artificial. Într-o farmacie, puteți cumpăra astfel de medicamente fără prescripție medicală. Ele ajută o persoană nu numai să adoarmă, ci și să îmbunătățească calitatea și durata somnului. Cu toate acestea, mulți observă că medicamentul nu este la fel de eficient ca somniferele obișnuite.
Nu singura funcție a organismului este somnul, care este afectat de melatonină. Hormonul este necesar pentru producerea de antioxidanți pentru a proteja organismul de îmbătrânire. În plus, substanța reglează nivelul de cortizol, tensiunea arterială și temperatura corpului, funcția imunitară și sexuală.
Disponibilitate în farmacii
În Rusia și SUA, melatonina pentru somn poate fi achiziționată fără prescripție medicală. Cu toate acestea, acest lucru va fi dificil de realizat în țările europene. Medicamentul este de obicei prescris pacienților în vârstă care au fost diagnosticați cu o tulburare de somn. Necesită o rețetă pentru a cumpăra.
Homonul sub formă de supliment medicamentos devine din ce în ce mai popular. Pentru specialiști, această cerere este îngrijorătoare, deoarece nu există studii precise privind posibilele efecte secundare.
Consecințe negative
Nu este pe deplin înțeles dacă melatonina este dăunătoare. Au existat mai multe studii care au examinat siguranța acestor medicamente. Ca urmare, nu au fost identificate efecte secundare grave și nu a fost găsit nici un sindrom de dependență sau de sevraj.
În ciuda constatărilor pozitive, mulți experți sunt îngrijorați de faptul că hormonul produs artificial poate afecta producția demelatonina. În plus, rezultatele studiilor au fost pe termen scurt, ceea ce nu oferă motive pentru a afirma că nu vor fi probleme în viitor.
Cu toate acestea, au fost înregistrate simptome generale neplăcute. În timpul programării, pacienții s-au plâns:
- entuziasmat;
- durere de cap;
- greață;
- amețeli.
Somnifere „Melatonina” este considerată relativ sigură. Pe termen lung (pe termen scurt) este permis chiar să luați pastile cu o doză crescută. Dar medicii cred că sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica unele puncte controversate.
Droga „Melatonina” în copilărie
Uneori, părinții oferă suplimente de melatonină copiilor lor care au dificultăți în a adormi. Pediatrii însă nu aprobă această abordare, deoarece nu există date exacte privind siguranța utilizării medicamentului în copilărie.
Experții europeni consideră aceste medicamente ca fiind medicamente eliberate pe bază de rețetă. Aceste medicamente sunt destinate pacienților în vârstă.
Droguri și somnolență
Melatonina pentru somn este necesară în întuneric. Dacă utilizați suplimentul în alte momente, este posibilă somnolență nedorită. Acest efect nu este considerat un efect secundar, ci mai degrabă o consecință a administrării medicamentului. Dar trebuie înțeles că odată cu apariția somnolenței este posibilă o scădere a reacției.
Probleme la utilizarea melatoninei
Date precise despre efectul unui hormon artificial asupraorganismul nu este. Cu toate acestea, au fost identificate mai multe probleme:
- Scăderea temperaturii corpului. Hormonul provoacă o ușoară scădere a temperaturii corpului. Oamenii sănătoși nu sunt afectați, dar pacienții care au dificultăți cu termoreglarea ar trebui să țină cont de acest lucru
- Interacțiune cu somnifere. Dacă preparatele pe bază de melatonină sunt luate cu somnifere clasice, atunci efectele secundare cresc de multe ori. În același timp, reacțiile musculare se înrăutățesc și ele.
- Diluarea sângelui. Melatonina ajută la reducerea coagularii sângelui. Prin urmare, înainte de a utiliza astfel de medicamente, mai ales în doze mari pe fondul tratamentului cu Warfarină, este necesar să consultați un specialist.
Astfel, „Melatonina” este un medicament care poate interacționa cu alte medicamente. Când îl utilizați, este recomandat să informați medicul despre acesta.
Instrucțiuni pentru utilizarea hormonului produs sintetic
Pentru ca somniferul „Melatonina” să nu aducă rău, pacientul trebuie să o ia conform instrucțiunilor. Deoarece nu toate medicamentele sunt la fel, ar trebui să studiați cu atenție adnotarea.
De obicei, doza de „Melatonină” are următoarele:
- Înainte de a merge la culcare, trebuie să bei de la 1 la 10 mg de substanță activă.
- Numărul optim nu a fost stabilit oficial.
Este important ca pacienții să știe că toate suplimentele fără prescripție medicală nu sunt reglementate de autoritățile sanitare. Prin urmare, ar trebui să se acorde preferință companiilor care s-au dovedit cu cele mai bunemână.
Contraindicații de utilizare
„Melatonina” poate dăuna. În Rusia, medicii tind să atribuie următorii factori contraindicațiilor de a lua somnifere:
- sarcina;
- lactație;
- copilărie și adolescență.
Se știe că hormonul sintetic, de inginerie, trece în laptele matern. Prin urmare, nu se recomandă utilizarea unor astfel de somnifere pentru femeile care alăptează. În caz contrar, medicamentul poate provoca somnolență excesivă și letargie la sugari.
Cum să îmbunătățiți calitatea somnului
Dacă creșteți producția naturală de melatonină fără a utiliza suplimente, puteți îmbunătăți semnificativ calitatea somnului. De obicei, experții recomandă efectuarea unui anumit ritual:
- stinge luminile puternice cu câteva ore înainte de culcare, folosește doar luminile slabe;
- este recomandabil să evitați să lucrați la computer, să vă uitați la televizor, să folosiți telefonul.
De asemenea, merită să aflați ce alimente conțin melatonină. De utilizat înainte de culcare.
Alimente naturale cu melatonină
Nivelurile hormonale pot fi crescute în mod natural. Pentru a face acest lucru, ar trebui să aflați ce produse conțin melatonină. O concentrație mare de substanță sintetică conținută în preparate poate fi dăunătoare sănătății. O supradoză nu se va întâmpla dacă creșteți nivelul de melatonină cu o dietă echilibrată.
Deci este util să includeți în meniu:
- roșii;
- pâine cu tărâțe;
- cireșe;
- nuci de pin;
- banane;
- orz;
- morcov;
- porumb;
- ridichi;
- fig.
În plus, aminoacidul triptofan contribuie la formarea unui hormon natural. Se găsește în nuci, leguminoase, cereale, produse lactate, păsări de curte și cacao.
Dovedit clinic că beneficiile produselor aduc efectele lor pozitive, dar nu există efecte secundare.
Trebuie amintit că alcoolul, cofeina și lipsa de carbohidrați din meniu, precum și fumatul, scad semnificativ nivelul hormonului din sânge. Prin urmare, este necesar să abandonați complet obiceiurile proaste, să mâncați ciocolată în doze rezonabile și să beți cacao pentru a restabili calitatea somnului.
Proprietăți utile ale melatoninei
Substanța este un hormon al somnului. Reglează ciclul de odihnă și de veghe. Proprietățile utile se bazează în primul rând pe îmbunătățirea calității somnului. Luarea medicamentului ajută pacienții să scape de insomnie, să doarmă mai bine și, în același timp, elimină senzația de oboseală dimineața
Când folosesc un medicament care conține melatonină artificială, pacienții observă că nu se mai trezesc des noaptea și în același timp se trezesc complet odihniți dimineața. În plus, medicamentul este necesar pentru acele persoane care schimbă adesea fusul orar.
Cu toate acestea, experții spun că melatonina nu este neapărat utilizată ca medicament. Este foarte posibil să ne limităm la obținerea de laalimente recomandate. În același timp, riscurile de supradozaj nu apar, iar calitatea și performanța somnului se îmbunătățesc.
Melatonina ajută la pierderea în greutate
Femeile folosesc adesea medicamente care conțin melatonină artificială pentru a pierde în greutate. În același timp, chiar și nutriționiștii recomandă uneori aceste suplimente biologice pacienților lor. Își justifică numirea cu următoarele fapte:
- ajustarea rapidă a substanțelor;
- controlul apetitului și reducerea dorinței de a mânca gras și dulce;
- normalizarea somnului;
- sprijin în organism proporția necesară de grăsime corporală.
Melatonina crește semnificativ transferul de căldură și, prin urmare, pierderea de calorii. Astfel, chiar și în absența activității fizice, are loc pierderea kilogramelor în plus.
Rezumat
Mulți oameni știu la ce este melatonina. Fără producerea acestui hormon, somnul complet este imposibil. Studiile de laborator au arătat că suplimentele nu provoacă reacții adverse grave, chiar și atunci când sunt utilizate în doze mari. Cu toate acestea, majoritatea experților consideră că dovezile sunt insuficiente și că sunt necesare mai multe cercetări pentru a dezvălui efectele medicamentelor pe termen lung.
Este întotdeauna important să consultați un specialist înainte de a lua fonduri pentru persoanele care sunt sensibile la diferite tipuri de medicamente, femeile însărcinate, femeile care alăptează. Copiii nu trebuie să utilizeze somnifere cu melatonină.
Se știe că hormonul produs sintetic a demonstrat în studiinivel ridicat de securitate. Judecând după recenzii, medicamentul este un somnifer eficient. Cu toate acestea, pentru cei care se confruntă adesea cu probleme de somn, se recomandă să încerce medicamente mai țintite.
