Vitamina P, precum și hesperidina, catechinele, citrinul și rutina sunt un complex de compuși numiți bioflavonoide. Aceste substanțe se dizolvă perfect în apă și sunt foarte importante pentru sănătatea umană. De obicei, când vine vorba de vitamina P, înseamnă rutina și citrin. Dar, practic, aparțin unui singur grup - bioflavine.
Ce sunt bioflavonoidele
Absolut toate bioflavonoidele acționează aproape la fel. Aceste substanțe reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Cu alte cuvinte, permeabilitatea lor scade. De aici și numele - vitamina P. De fapt, aceasta este doar o substanță uimitoare.
Rutina sau citrinul, aflându-se în țesuturile unei plante, o poate proteja de paraziți, ciuperci și bacterii patogene, precum și atrage toate insectele benefice. Merită remarcat faptul că datorită vitaminei P unele legume și fructe au primit o culoare atât de strălucitoare, precum și o aromă delicioasă. Această substanță face fructele mai atractive pentru animale și păsări.
Odată ajunse în corpul uman, vitaminele P continuă să protejeze celulele. Pe aceste proprietățiaproape toată medicina tradițională. Moleculele acestor substanțe sunt complet diverse. Este de remarcat faptul că acțiunea componentelor grupului P poate crește eficacitatea unor elemente utile. De exemplu, activitatea vitaminei C este de aproximativ 20 de ori.
Vitamina P: ce alimente contin
Majoritatea acestei substanțe se găsește în citrice. Și mai precis, în partea lor interlobulară și coaja albă. În plus, vitamina P poate fi găsită în alimente precum strugurii, caise, aronia, cireșele, măceșele, coacăzele negre, murele, zmeura, afinele. În ceea ce privește legumele, rutina se găsește în ardei capia, salată verde, coriandru, mărar, pătrunjel, roșii și varză. Hrișca conține și vitamina P. Experții recomandă utilizarea produselor care conțin această componentă specială pentru varice. La urma urmei, această substanță întărește perfect pereții vaselor de sânge.
Unele băuturi și sucuri conțin, de asemenea, această componentă. Printre acestea: bere vie, vin, cafea și ceai. În ceea ce privește alimentele congelate, rutinele practic nu sunt păstrate în ele.
Valoarea vitaminei P
În primul rând, această substanță întărește și protejează corpul uman. La urma urmei, vitaminele din grupa P au o activitate antioxidantă destul de mare. De exemplu, ceaiul verde conține catechine care pot restabili structura celulară deteriorată.
În plus, rutina este capabilă să intercepteze și să neutralizeze majoritatea radicalilor liberi. Consumul zilnic de alimente care conținconține vitamina P, poate întări semnificativ sistemul imunitar. La urma urmei, această substanță protejează organismul de factorii negativi și, de asemenea, previne îmbătrânirea timpurie și dezvoltarea anumitor boli.
Este de remarcat faptul că vitamina P normalizează structura capilară și o menține în mod constant într-o stare normală. Ca urmare, vasele mici devin mai elastice și, dacă este necesar, se pot extinde fără a provoca dezvoltarea unor afecțiuni.
Bioflavonoidele previn apariția unor astfel de fenomene neplăcute precum modificările tensiunii arteriale, tulburările circulatorii, umflarea și venele varicoase.
Combinație de vitamine P și C
Aceste două componente combinate pot preveni distrugerea unei substanțe foarte importante pentru organismul nostru - acidul hialuronic. Această componentă este un fel de ciment pentru celulele capilarelor și vaselor de sânge. Această substanță le permite să-și mențină rezistența și structura. Acest lucru reduce semnificativ permeabilitatea pereților vaselor de sânge și riscul de vânătăi. Datorită vitaminelor P, sistemul cardiovascular este complet protejat de efectele colesterolului.
În plus, interacțiunea componentelor permite nu numai întărirea sistemului imunitar, ci și realizarea unei protecție mai puternică împotriva răcelii și a unor infecții. La urma urmei, în organism apar mai multe vitamine din grupa P, care au proprietăți antibacteriene pronunțate.
Câtă vitamina P ar trebui să consum pe zi
În acest momentexperții nu au stabilit încă doza zilnică de vitamina P. Dar, în același timp, ei susțin că o persoană primește suficient din această componentă dacă dieta sa conține verdețuri, legume, fructe de pădure și fructe.
În unele cazuri, este pur și simplu necesar un aport suplimentar din această substanță. Acest lucru este necesar în prezența unei vânătăi severe. De asemenea, această componentă este necesară dacă vânătăile rămân pe corp cu o presiune ușoară. Într-o astfel de situație, bioflavonoidele ar trebui consumate în combinație cu vitamina C.
Mulți experți recomandă consumul a 25-50 de miligrame de rutină pe parcursul zilei. Dacă vitamina C și P sunt necesare în același timp, atunci sunt necesare 0,5 și, respectiv, 0,1 grame pe parcursul zilei.
medicamente de farmacie
Recent, au fost create o mulțime de medicamente și suplimente alimentare diferite. Dacă nu există suficiente bioflavonoide, atunci experții recomandă achiziționarea preparatului Baikalsky (vitamina P). Acest produs este făcut din rădăcină de zada siberiană. Procesul de creare a acestui medicament este foarte complex. Doar Siberian Kedr LLC cunoaște toată tehnologia și este capabil să producă un produs de în altă calitate.
Deficit de vitamina P
Datorită lipsei acestei componente, capilarele sunt primele care suferă. Ca urmare, aceasta se poate transforma într-o boală foarte gravă. Inițial, pot apărea sângerări ale gingiilor, apoi hemoragii la nivelul mucoaselor și pielii. Ca rezultat, o persoană devine mai letargică și mai slăbită. Obosește foarte repede chiar și atunci cândsarcini minore. Adesea, când mergi, picioarele încep să doară, iar când faci diverse lucrări cu mâinile, umerii încep să doară.
Această afecțiune apare foarte des după iarnă, când este nevoie de componente de bază. De asemenea, le aparține și vitamina C. Dar fără ea, utilizarea unei rutine practic nu dă un rezultat.
Când vitamina P nu este furnizată organismului în cantități suficiente, poate apărea umflarea creierului, precum și sângerarea creierului. În plus, se pot dezvolta boli ale altor organe vitale, cum ar fi inima și plămânii. Totul începe cu slăbirea capilarelor.
