În ultimii ani, un astfel de tip de terapie fizică precum kinetoterapie câștigă popularitate. Ce este? În primul rând, efectuarea acestui tip de gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății afectează puterea și rezistența corpului și, de asemenea, ajută la creșterea mobilității articulațiilor. Drept urmare, o persoană care se angajează în mod constant în kinetoterapie scapă de multe boli.
Unde să exersați
Termenul „kinetoterapie” a apărut cu mai puțin de 10 ani în urmă. Aceasta nu este doar educație fizică, ci un întreg set de exerciții, justificate din punct de vedere științific.
Cursurile se țin în centre specializate sub îndrumarea unui trainer, cu ajutorul diverselor simulatoare. Puteți practica kinetoterapie acasă. În acest caz, o persoană își dezvoltă un program de antrenament și folosește echipament suplimentar pentru antrenament, care este achiziționat din magazinele de sport: bețe de gimnastică, fitball, echipament de exerciții etc.
După cursuri, o persoană simte un val de vivacitate și energie. În același timp, flexibilitatea, rezistența și coordonarea mișcărilor sunt antrenate într-un timp scurt.
Conceptul de „kinetoterapie”
Ce este asta? În primul rând, este prevenirea osteocondrozei, scoliozei, cifozei, herniilor din toate părțile coloanei vertebrale, bolilor articulațiilor extremităților superioare și inferioare. Cu ajutorul anumitor exerciții, o persoană pierde în greutate. De asemenea, este important ca sarcinile grave să nu conducă la prolapsul organelor interne.
Accentul in kinetoterapie se pune tocmai pe faptul ca, in primul rand, muschii organelor interne trebuie antrenati. Prin urmare, se acordă o mare atenție respirației corecte. Respirația trebuie să fie completă, mixtă, cu ajutorul a 3 tipuri de respirație în același timp (claviculară, toracică și abdominală). Această respirație se numește bioeconomizată. Datorită lui, vitalitatea (energia) corpului este salvată.
Este posibil să exersezi fără echipament special
Kinezioterapia (ce este - am discutat mai sus) face posibilă folosirea exercițiilor statice în timpul gimnasticii, timp în care anumite grupe musculare sunt tensionate fără ajutorul unui simulator. Aceste exerciții sunt efectuate pentru a vă recupera după leziuni, entorse, luxații, fracturi etc.
Cursele sunt utile persoanelor de orice vârstă și cu aproape orice boală. Pentru copiii cu diverse patologii ale sistemului musculo-scheletic, cea mai bună cale de ieșire este kinetoterapia. Au fost dezvoltate exerciții care ajută la restabilirea mobilității articulare și a coordonării mișcărilorîn special pentru copiii cu paralizie cerebrală, dezvoltare perinatală întârziată, encefalopatii perinatale etc.
Kinezioterapia în lucrul cu copiii
Una dintre metode se bazează pe principiul relaxării și pregătirii pentru mișcarea mușchilor spasmodici, iar ceal altă este pe dezvoltarea mișcărilor care se formează pe fondul lipsei de abilități motorii la copiii cu paralizie cerebrală..
Cu ajutorul relaxării și întinderii anumitor grupe musculare are loc relaxarea profundă, care afectează pozitiv nu doar activitatea fizică a copilului, ci afectează și latura emoțională, permițându-vă să reglați centrii nervoși. Datorită relaxării și tensiunii alternative a mușchilor, are loc gimnastica acestor centri.
Pentru a dobândi abilități motorii sunt folosite diferite metode de kinetoterapie. Fiecare dintre ele poate fi folosit atât separat, cât și în combinație. Dar pentru a îmbunătăți rezultatul, este necesar să se țină cont de caracteristicile fiecărui pacient, deoarece fiecare dintre metode are propriile sale contraindicații.
Metoda Terapia Bobath (pentru formele spastice) încetinește reflexele, ajutând astfel la dezvoltarea mișcărilor corecte.
Metoda Voigt se bazează pe faptul că toate pozițiile inițiale ale membrelor și trunchiului sunt efectuate numai dacă este exclus stereotipul greșit al mișcărilor. Anumite atingeri și presiuni sunt aplicate zonelor, întinderea acestor zone și auto-relaxarea.
O altă metodă care dă dinamică pozitivă este metoda kinetoterapiei de K. A. Semyonova.
Rol grozav pentru vindecare și recuperarepacientul după boală joacă kinetoterapie acasă. Setul de exerciții concepute pentru pacient devine treptat mai dificil. Se adaugă noi exerciții cu ajutorul rolelor, bastoane cu greutăți, bănci și alte articole.
Kinetoterapie. Un set de exerciții pentru a face gimnastică acasă
Întins pe spate.
- Întinde brațele de-a lungul trunchiului. Este necesar să se efectueze flexia și extensia picioarelor.
- În aceeași poziție, creați tensiune izometrică în mușchii coapsei, strângeți mușchii timp de 5-7 secunde, apoi întindeți-vă într-o stare relaxată timp de 6-7 secunde.
- Este necesar să îndoiți și să desfaceți alternativ picioarele de la articulațiile genunchilor, în timp ce glisați picioarele pe podea.
- Glisați alternativ piciorul drept și stânga pe podea în lateral.
- Îndreptați-vă picioarele, faceți rotații circulare ale picioarelor de 4 ori la dreapta și la stânga.
- Imitația de mers pe jos. Îndoiți genunchii, ridicați alternativ picioarele și trageți genunchii la piept.
- Îndoaie genunchii, întinde brațele de-a lungul corpului. Prinde obiecte mici cu degetele de la picioare și ridică piciorul.
- Îndoaie genunchii și depărtează-i, încercând să nu ridici piciorul. Ar trebui să fie presat pe podea. Aplatizați-vă genunchii și relaxați-vă.
- Întindeți-vă picioarele în părțile laterale depărtate la lățimea umerilor. Faceți o răsucire internă a coapsei și conectați degetele de la picioare. Împărțiți-le, încercând să ajungeți la podea cu degetele mici.
- Întinde-ți brațele în lateral. Ridică și ține corpul timp de 5-7 secunde, apoi coboară pe podea și relaxează-te.
- Înd genunchii. Așezați piciorul pe genunchiul piciorului stâng. Mutați piciorul stâng în lateral, încercând să relaxați complet piciorul drept. Reveniți la poziția de pornire și schimbați picioarele.
Exercitație stând pe un scaun
- Este necesar să îndoiți și să desfaceți degetele de la picioare.
- Pune-ți picioarele pe minge. Rotiți mingea înainte și înapoi cu picioarele.
- Îndoiți și îndreptați picioarele la articulațiile genunchilor.
- Exercițiu cu pendul. Ridică-ți brațele și întinde-le în lateral. Pune-ți picioarele împreună. Înclinați corpul spre dreapta, mișcați în același timp ambele picioare spre stânga. După aceea, înclinați corpul spre stânga și mutați picioarele spre dreapta.
După finalizarea complexului, se recomandă să stai întins pe spate, să te relaxezi și să respiri cu o respirație adecvată timp de 15–40 de minute.
Pacienți despre kinetoterapie
Există o mulțime de recenzii atât pozitive, cât și negative despre utilizarea kinetoterapiei. Absența unui efect terapeutic se observă în cazul în care kinetoterapie la domiciliu se efectuează în etapele ulterioare ale bolii fără ajutorul unui specialist, în mod independent. Pacientul nu poate doza corect sarcina și nu știe ce exercițiu afectează un anumit grup muscular.
Acest lucru este foarte periculos, deoarece poate apărea o deteriorare a mușchilor și a organelor interne. Uneori, dimpotrivă, pacientul începe să-i pară milă de el însuși și face sub programul prescris. Atunci este doar o încălzire. nu kinetoterapie. Recenziile, din nou, vor finegativ.
Există multe alte recenzii pozitive cu o pregătire adecvată. Gimnastica vă permite să scăpați de intervenția chirurgicală necesară și ajută la formarea unui corset muscular în jurul articulației. Sperăm că articolul a ajutat la înțelegerea conceptului de „kinetoterapie” - ce este și cum să o faci corect.
