Odată cu dezvoltarea transportului aerian de pasageri, a apărut un nou tip de frică - aerofobia. Mulți oameni suferă de această boală, care îi împiedică să călătorească sau să se deplaseze în jurul lumii pentru muncă (călătorii de afaceri), ceea ce înseamnă să trăiască o viață plină. Mulți oameni cred că este imposibil să faci față unei fobie, că este o povară pentru viață, se interzice să călătorească sau folosesc un alt mod de transport, încălcându-și capacitățile. Cu toate acestea, puteți scăpa de frică depunând suficient efort în rezolvarea acestei probleme și înțelegând-o în mod cuprinzător.
De unde a venit frica?
Dezvoltarea mass-media și disponibilitatea informațiilor, acoperirea tuturor incidentelor pe internet și la televizor creează teamă în mintea oamenilor. Văzând numeroase accidente de avion, o persoană asociază involuntar avionul cu un pericol pentru viață. Anterior, în timpul sovietic, exista o interdicție a difuzării unor astfel de informații către mase, oamenii pur și simplu nu știau despre accidentele care au avut loc și despre numeroasele victime. Prin urmare, dezvoltarea aerofobiei a devenit larg răspândită abia în ultimele decenii.
Dar nu numai conștientizarea accidentelor care au avut loc poate acționa ca o cauză a aerofobiei. Cum să scapi de el? Aflați care este frica cauza principală: ar putea fi frica de spații închise (claustrofobie) sau de înălțimi (acrofobie). În general, apariția unor astfel de temeri este un semn de instabilitate emoțională, o tendință de panică, rezultat al stresului, suprasolicitarii și depresiei. În fiecare caz, manifestarea unei fobie are propriile sale motive. O persoană se poate teme de o defecțiune tehnică a unei aeronave, de fenomene naturale sau de un factor uman (pilotul va pierde controlul), ceea ce va atrage după sine un dezastru inevitabil. Aerofobia poate include teama de manifestări ale propriului corp și incapacitatea de a le face față, teama de panică și pierderea controlului, teama de lipsa de îngrijire medicală în timp util.
Simptome
Dacă o persoană descoperă că are aerofobie, cum să scape de acest fenomen? De fapt, multor oameni le este frică să zboare cu avioane - aceasta este o frică naturală asociată cu fricile pentru viața lor. Este considerat normal atunci când această frică este controlată și invizibilă pentru ceilalți. Dacă în timpul unui zbor starea unei persoane este asemănătoare cu panica, se vorbește despre o fobie. Psihoterapeuții lucrează mult la această problemă și au fost deja dezvoltate multe metode de depășire a bolii pe cont propriu, cu ajutorul unui specialist, precum și tratament medicamentos. Dar mai întâi trebuie să te asiguri că aceasta este cu adevărat aerofobie. Cum să scapi de manifestările sale, specialistul va decide, după ce a aflatadevăratul motiv al apariției sale. Dar puteți identifica singur simptomele alarmante și le puteți acorda imediat atenție:
- cu mult înainte de zborul viitor, există un sentiment de anxietate, stări de panică;
- nervozitate patologică, neobișnuită pentru o persoană în stare normală;
- studiu al cazurilor de accidente aeriene, mare atenție la incidente de acest gen;
- bătaile inimii se accelerează, tonusul muscular crește, respirația se rătăcește, există o transpirație crescută a palmelor.
Aceste sunt principalele simptome ale aerofobiei. Cum să scapi de teama patologică de a zbura? Mai întâi trebuie să-i aflați cauza.
Cauze ale aerofobiei
Frica poate apărea din motive pur individuale, necunoscute nimănui, chiar și proprietarului ei. Dar este posibil să se generalizeze cele mai frecvente cazuri de boală cunoscută sub numele de aerofobie. Cum să scapi de frică? Aflați cauza:
Experiență traumatică, un incident neplăcut care s-a întâmplat cândva unei persoane și s-a depus în minte, provocând frică și panică. Puteți face o paralelă cu un copil mușcat de un câine în copilărie, care de-a lungul vieții după acest episod intră în panică la vederea unui animal. Aerofobia în acest caz poate să nu fie asociată cu zborul în sine. Au fost cazuri când oamenii, în timp ce se aflau în avion, se aflau într-o stare emoțională tensionată din cauza unor probleme personale sau necazuri la locul de muncă. Dar din anumite motive, creierul a asociat aceste senzații cu zborul, dând naștere aerofobiei
- Inițial, o persoană care nu a experimentat frica o poate adopta din mediul înconjurător: atunci când toți cei din jur intră în panică, este greu să se controleze. Rareori, dar totuși există cazuri când cauza sunt comunicate de presă sau filme de dezastru, din cauza cărora apare aerofobia. Cum să scapi de o astfel de frică? Pentru început, nu mai vizionați filmări care nu sunt destinate persoanelor deosebit de sensibile din punct de vedere emoțional.
- Un alt motiv este acumularea de emoții și gânduri negative asociate cu zborul. Este ca și cum ai dezvolta o boală cronică - expunerea constantă și sistematică la asocieri negative duce în cele din urmă la o fobie.
Temeri însoțitoare
Sub aerofobie, așa-numitele minifobii pot fi ascunse, atunci când unei persoane îi este frică de ceva anume care i se poate întâmpla într-un avion. Aceste obsesii bântuie persoana în timpul și înainte de zbor, desenând imagini groaznice în imaginație.
Deci, ne-am hotărât: trebuie să aflăm pe ce se bazează aerofobia. „Cum să scapi de teama de a zbura în avioane?” - o întrebare care va fi mai ușor de rezolvat prin rezolvarea temerilor tale. Lista acestora este destul de mare:
- Claustrofobie. O persoană se teme de spațiile închise, care includ cabina unei aeronave.
- Frica de înălțimi. O persoană nu poate scăpa de ideea că se află sus deasupra solului, ceea ce o face să intre în panică.
- Lipsa de control. O persoană nu poate face față ideii că ceea ce i se întâmplă nu depinde de el însuși, ci de cei din afară,străini.
- Frica de manifestările fiziologice ale corpului. O persoană se teme că va vomita în timpul zborului, ceea ce se întâmplă adesea cu pasagerii. Există o teamă de a crea o situație inconfortabilă pentru tine și pentru ceilalți.
- Agorafobie. O persoană se teme de o mulțime mare de oameni și de traume psihologice de la ei.
- Frica de terorism sau deturnări. Relevant mai ales în vremurile noastre tulburi. Format sub influența faptelor din mass-media.
- Frica de turbulențe. Adesea apare dintr-o înțelegere greșită a naturii sale și a riscului real de prăbușire a avionului din acest motiv. Autoeducația, studiul fenomenelor naturale și structura aeronavei vor ajuta aici, cursurile de pregătire, care pot fi găsite pe internet, nu vor fi de prisos.
- Frica de a zbura deasupra apei. Aici, cauza principală este acvafobia, care trebuie tratată mai întâi.
- Frica de zborul nocturn. Pe baza fricii de întuneric, o persoană într-o astfel de situație se simte mai vulnerabilă.
- Frica de moarte.
Dezvoltarea aerofobiei poate fi rezultatul caracteristicilor fiziologice ale corpului, dereglarea emoțiilor sau chiar sarcina.
Cum să învingi frica? Sfaturi
"Ce să faci dacă suferi de aerofobie?" sau „Cum să scapi de frica de a zbura într-un avion?” - întrebări care sunt adesea adresate de persoanele care suferă de această boală. Există câteva sfaturi, după care vă puteți ușura să rămâneți în transportul urat și să faceți zborul mai confortabil:
- Înainte de zbor, ar fi bine să bei o cură de sedative, după consultarea unui medic.
- Sosiți devreme la aeroport pentru a vă obișnui cu împrejurimile.
- Pentru zbor, alegeți haine largi, confortabile, care nu sunt strâmte sau care restricționează mișcarea.
- Dacă este posibil, luați cu dvs. un însoțitor de călătorie, o persoană apropiată în care aveți încredere, astfel încât să vă fie mai ușor să faceți față anxietății.
- Nu uitați odată pentru totdeauna: un avion este un mod de transport relativ sigur, în comparație, de exemplu, cu aceeași mașină, care are un risc mult mai mare de accident.
- Dacă ești îngrijorat de aerofobia severă, diverse cursuri și cursuri online îți vor spune cum să scapi de ea. Folosiți-le înainte de următorul zbor.
- Când cumpărați un bilet, alegeți un loc departe de fereastră și mai aproape de însoțitorii de bord care livrează mâncare și băuturi.
- Nu vă așezați în coada avionului, zonele de turbulență se simt mai mult acolo.
- Dacă simți o stare de panică care se apropie, închide ochii, încearcă să-ți distragi atenția de la tot ce se întâmplă, meditează, pornește muzica ta preferată în căști. Puteți viziona un film pe gadgetul dvs. sau puteți întâlni și începe o conversație cu un coleg de călătorie.
Când aerofobia dispare sau Cum să scapi de teama de a zbura cu avionul
Răspunsurile la întrebări stringente pot fi oferite prin cursuri speciale concepute pentru a-i ajuta pe cei care suferă de fobie. Antrenamentul poate fi o soluție reală la problemă, deoarece o persoană începe să înțeleagă problemele aviației șifrica de necunoscut devine irelevantă. După ce a înțeles cum funcționează un avion, ce îl pune în mișcare și cum funcționează totul, o persoană uită ce este aerofobia. Cum să scapi de frica de a zbura, își pot spune oamenii care au învățat ei înșiși să zboare sau au îndrăznit să sară cu parașuta, explodându-se. Unele companii aeriene și companii de turism oferă aceste cursuri. Mulți sunt angajați în autoeducație, care este, de asemenea, foarte utilă în lupta împotriva fricilor. Dobândind cunoștințe, de exemplu, despre turbulențe, este mult mai ușor să nu intrați în panică într-un avion dacă aceasta apare. Totuși, totul depinde de persoana însăși și de gradul fobiei sale. Unii oameni, chiar dacă au primit cunoștințele și abilitățile necesare, nu pot depăși panica. În acest caz, trebuie să abordați problema în mod cuprinzător, adăugând la formare terapie psihologică și medicamentoasă.
Psihoterapie pentru aerofobie
Întrebări frecvente adresate psihologilor: „Ce ar trebui să fac pentru a scăpa de aerofobie?” sau „Cum să scapi de frica de a zbura?” Experții oferă mai multe modalități eficiente de a trata boala.
- Hipnoterapie. Tehnica readuce o persoană la acele evenimente din trecut care au provocat frică. Uneori se întâmplă ca sursa fricii să nu aibă nicio legătură cu avionul. După ce a identificat cauza tuturor necazurilor, psihologul va începe să elimine frica și să stabilizeze starea pacientului într-o situație critică pentru el.
- Terapia comportamentală. De asemenea, vă permite să identificați situația care a dat naștere fricii de panică în mintea unei persoane, să înțelegeți ce eveniment a fost impulsul pentru apariția aerofobiei.
- Neuroimaging. Sugerează că teama nu a fost rezultatul unui caz anume, ci al expunerii cronice. Ar fi putut fi o tulburare emoțională din copilărie care a interferat cu dezvoltarea cortexului prefrontal drept, care este responsabil pentru gestionarea emoțiilor.
- Terapie cu realitate virtuală. O persoană cu ajutorul imaginilor computerizate este plasată într-o situație stresantă pentru el. Se efectuează strict sub supravegherea unui psiholog.
Dacă există aerofobie, cum să scapi de ea? Terapia conform uneia dintre metode va ajuta să faceți față fricii. Principalul lucru este să alegeți un specialist calificat.
Vor ajuta medicamentele?
Prima întrebare când apare aerofobia este cum să scapi de ea? Nu există leac pentru frică. Puteți doar să vă atenuați anxietatea și să preveniți panica. Pentru a face acest lucru, în avans, cu aproximativ zece zile înainte de zbor, ar trebui să beți o cură de sedative, cum ar fi infuzii de valeriană, mușcă, glicină. Chiar înainte de zbor, medicamentele mai puternice care provoacă tulburarea conștiinței vor fi potrivite. O astfel de terapie ar trebui folosită doar ca ultimă soluție, cu stări severe de panică. Adesea, utilizarea unor astfel de medicamente este interzisă pentru a preveni dependența. Unii medici recomandă să bei 50 de grame de coniac pentru relaxare generală. Nu beți cantități mari de alcool. Dacă încă suferi de aerofobie, cum să scapi de ea? Nu se dau medicamente pentru fobii, ele pot doar atenua starea emoțională în timpul unui anumit zbor. PentruPentru un rezultat mai eficient, trebuie să aplicați o terapie complexă, folosind toate metodele posibile de tratare a bolii - antrenament, discuții cu un psiholog, medicamente. Atunci există șansa de a eradica problema și de a nu o ascunde în spatele unei intoxicații temporare a conștiinței.
Literatura suplimentară
Ce să faci dacă apare aerofobia? Cum să scapi? Medicamentele nu rezolvă problema, ci doar temporar ajută la reducerea stresului emoțional. Un bun ajutor în lupta împotriva fricii pot fi cărțile de autoformare. De exemplu, „The Easy Way to Enjoy Air Travel” de Allen Kara, un cunoscut autor al multor lucrări despre tratarea dependențelor și a fobiilor. Cartea explică clar că temerile se bazează doar pe mituri și prejudecăți pe care scriitorul încearcă să le dezminți. Cititorului i se oferă fapte fundamentate că fobia nu are motive reale, este doar un joc al imaginației. Autorul își propune să informeze pe deplin o persoană într-o problemă care o îngrijorează și interferează cu o viață normală. Carr analizează fiecare caz în parte, fie că este vorba de frică de înălțime, de turbulențe sau de un atac terorist și explică de ce nu ar trebui să fie. Singurul negativ este că autorul se referă în mod constant la piloții și companiile aeriene britanice, ceea ce poate fi incomod pentru cititorul rus. Dar, după cum arată recenziile, lucrările acestei persoane talentate au ajutat oameni din întreaga lume să facă față problemelor lor.
O altă carte - „Aerofobia” de autorul rus Ershov V. V. - se bucură de asemeneapopularitate. Povestește despre umanitate, care a aspirat mereu spre cer și a vrut să zboare ca păsările. Dar când o astfel de oportunitate a apărut odată cu dezvoltarea aviației, oamenii au fost cuprinsi de frică. Autorul ia în considerare problemele interne și identificarea fricii pasagerilor ruși. Pentru aerofobi, aceasta este o lectură utilă, nu timp pierdut. Printre tot felul de instrumente și mijloace de rezolvare practică a întrebărilor despre modul în care este tratată aerofobia, cum să scapi de ea, cărțile sunt o modalitate sigură de a-ți trece mintea la un val pozitiv.
Zboară fără teamă
Deci, ai fost torturat de aerofobie. Cum să scapi? Tratamentul este convenabil și eficient în cursuri speciale. Sunt concepute pentru aerofobii care suferă de afecțiuni de diferite grade și etiologii. Cursurile lui Alexei Gervash „Zburați fără frică” sunt foarte populare. Ele sunt ținute în centrul cu același nume, create pentru tratamentul aerofobiei. Fondatorul este Alexei Gervash, pilot și psiholog în același timp, care a făcut studii în străinătate. Cursul constă în trei vizite la centru, care includ cunoștințe teoretice, abilități practice, studii de caz ale situațiilor periculoase din aer și opțiuni pentru soluțiile acestora.
Cursele sunt finalizate printr-un zbor fix, după care managerii de proiect promit o eliberare aproape sută la sută de fobie. Singurul negativ este prețul mare al cursurilor. Dar o persoană pentru care zborurile constante sunt o necesitate ar trebui să cheltuiască bani o dată și să trăiască în pace. Cursurile sunt destinate persoanelor care doresc să scape de o fobie șistrăduiește-te pentru asta, fă eforturi. Fără voință și dorință, niciun antrenament, desigur, nu va ajuta. Dacă participarea la cursuri la centru nu este posibilă, puteți urma un curs interactiv special dezvoltat de Gervash. Este eliberat pe disc, puteți comanda produsul în magazinul online. Dacă vrei cu adevărat să trăiești pe deplin, luptă-ți cu temerile - eforturile grele vor da cu siguranță un rezultat pozitiv.
