Calciul este un oligoelement vital în corpul uman. De regulă, oasele și dinții au nevoie de ea, dar acest mineral este important și pentru buna funcționare a sistemelor nervos și cardiovascular. Se știe că celulele corpului conțin o mică microdoză de calciu.
O persoană sănătoasă care nu are o deficiență de calciu ar trebui să consume aportul zilnic din această substanță, având în vedere vârsta. Copiii sub trei ani pot lua calciu, dar sub stricta supraveghere a unui medic. Un copil sub opt ani ar trebui să consume 1000 de miligrame, adolescenții de la opt până la optsprezece ani - 1300 de miligrame, adulții - 1000 de miligrame.
Când ar trebui să iau calciu?
Conform indicațiilor, calciul trebuie consumat în prezența următoarelor anomalii și afecțiuni:
- activitate crescută;
- nervozitate;
- iritabilitate constantă;
- unghii fragile;
- oprirea creșterii copilului;
- cariile dentare;
- fragilitatea smalțului;
- sângerarea gingiilor;
- amorțeală permanentă a membrelor;
- sentimentfurnicături la vârful degetelor;
- convulsii;
- ritm cardiac crescut;
- tensiune arterială ridicată, greu de scăpat cu medicamente.
Toate aceste semne indică o deficiență de calciu, care trebuie completată în scurt timp.
Cum să luați corect calciul?
Când decideți să cumpărați un complex de vitamine și minerale cu calciu, ar trebui să acordați atenție instrucțiunilor. Trebuie amintit că substanța în forma sa pură nu poate fi administrată pe cale orală, deoarece este o substanță dificil de digerat.
Pentru a vă menține dinții și oasele în stare excelentă, trebuie să mâncați alimente care conțin calciu. De exemplu:
- lapte;
- brânză;
- smântână;
- brânză de vaci;
- ou;
- carne;
- nuci.
Când le luați, absorbția calciului crește de câteva ori. O modalitate bună de a normaliza nivelul acestui microelement în organism este coaja de ou. Trebuie folosit sub formă zdrobită o dată pe zi. Norma este de trei sferturi de lingură pe zi.
Necesarul zilnic de calciu
Următoarea cantitate trebuie consumată pe zi:
- 400 de miligrame - pentru bebeluși de până la șase luni;
- 600 miligrame - copii sub trei ani;
- 800 miligrame - dat copiilor sub zece ani;
- 1200 miligrame - Adolescenți sub 16 ani;
- 800-1200 miligrame necesare pentru un adult;
- 1500 miligrame -femei în primul trimestru de sarcină;
- 1800-2000 miligrame - femei în ultimele trei luni de sarcină;
- 1000-1400 de miligrame cerute de sportivi;
- 1200 de miligrame sau mai mult este necesar pentru persoanele în vârstă.
Vitamine
Pentru a reumple calciul în organism, puteți utiliza preparate multivitamine specializate, care trebuie selectate cu medicul curant, ținând cont de caracteristicile individuale ale pacientului. O poți face singur, dar trebuie să fii atent că vitamina D trebuie să fie prezentă într-un complex vitamino-mineral bun. Fără colecalciferol, calciul nu este absorbit.
Există un mit conform căruia dacă ești în lumina directă a soarelui timp de cincisprezece minute pe zi, poți lua în siguranță calciu, pentru că în acest fel va începe să fie absorbit mai repede. Nu este adevărat!
În farmaciile de vânzare cu amănuntul puteți găsi o mare varietate de calciu atât sub formă de tablete efervescente, cât și obișnuite, cea mai mare absorbție a substanței se observă în primul caz. Dar, din păcate, forma efervescentă nu este recomandată persoanelor cu probleme gastrointestinale.
Complexe vitamine-minerale
Multivitaminele interne și străine, care conțin atât calciu, cât și vitamina D, sunt acum foarte populare.
Important!
Când bei cafea, alcool, fumat țigări și tutun, calciul este spălat din oase. Prin urmare, adulții trebuie să țină cont de acest fenomen atunci când calculează doza.
Printre cei mai bunivitaminele cu calciu pentru femei pot fi identificate după cum urmează:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: magneziu plus calciu"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitamine cu calciu.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 pentru copii mici.
Calcemin
Medicament, al cărui efect terapeutic se bazează pe refacerea deficitului de calciu și a altor oligoelemente esențiale din organism. Sub acțiunea acestui complex, metabolismul fosfor-calciu este normalizat.
Produs sub formă de capsule pentru administrare orală. Tabletele sunt de culoare lăptoasă și de formă alungită. Complexul de vitamine-minerale este vândut din farmacii în sticle de treizeci până la o sută douăzeci de capsule per pachet.
Calcemin conține următoarele substanțe utile:
- citrat de calciu;
- carbonat de calciu;
- vitamina D3;
- oxid de magneziu;
- oxid de zinc;
- oxid de cupru;
- sulfat de mangan;
- bor.
Calciul este principalul material de construcție al țesutului osos. În plus, acest microelement este implicat activ în conducerea celulelor nervoase, contracția mușchilor netezi și este considerat unul dintre elementele importante în coagularea sângelui.
Carbonatul de calciu are cantitatea maximă de calciu pur. Citratul este utilizat în măsuri preventive pentru a elimina formarea de pietre în organele genito-urinale.sistem.
Preparatul conține vitamina D3, crește absorbția calciului de către organism și, de asemenea, participă la formarea țesutului osos.
„Calcemin” are anumite contraindicații:
- Intoleranță individuală.
- Reacție alergică la medicamente similare.
- Cantitate mare de calciu în sânge.
- Boala de pietre la rinichi.
- Boală severă de ficat și rinichi.
Conform recenziilor, vitaminele cu calciu sunt prescrise pacienților de la vârsta de doisprezece ani. Oamenii trebuie să ia un comprimat o dată pe zi. Costul medicamentului este de 400 de ruble.
Calcium D3 Nycomed
Preparat care conține calciu și vitamina D3. Complexul de vitamine este eliberat sub formă de tablete masticabile. Un pachet conține de la treizeci la o sută douăzeci de capsule. O tabletă conține următoarele ingrediente importante:
- carbonat de calciu;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidonă;
- isom alt;
- ulei de lămâie;
- stearat de magneziu.
„Calcium D3 Nycomed” cu ajutorul anumitor substanțe incluse în compoziție are capacitatea de a regla schimbul de calciu și fosfor din organism. Refacerea lipsei de vitamina D3 și calciu, reduce distrugerea țesutului osos și crește densitatea acestuia.
Folosirea calciului în combinație cu vitamina D3 oprește producția crescută de hormon paratiroidian, care este un activator al scurgerii calciului din oase.
Utilizarea interzisă este după cum urmeazăstare:
- copii sub trei;
- hipersensibilitate la alune sau soia;
- hipercalciurie;
- hipercalcemie;
- hipervitaminoza D;
- sarcoidoză;
- tuberculoză activă;
- fenilcetonurie;
- boala de pietre la rinichi;
- insuficiență renală severă.
Conform instrucțiunilor, comprimatele trebuie luate în timpul meselor. Medicamentul poate fi aspirat sau mestecat. Pentru a completa deficitul de vitamina D3 și calciu recomandăm:
- adulți și adolescenți de la vârsta de doisprezece ani - două comprimate pe zi;
- copii cu vârsta cuprinsă între trei și doisprezece ani - o tabletă pe zi.
Durata cursului variază de la patru la șase săptămâni. Costul medicamentului este de la 300 la 600 de ruble.
Solgar
Complexul de vitamine este o sursă suplimentară de calciu, magneziu, vitamina D3. Medicamentul este produs sub formă de tablete pentru administrare orală și orală, o sticlă conține până la 150 de capsule.
Solgar conține următoarele ingrediente active:
- calciu;
- magneziu;
- colecalciferol.
Efectul complexului multivitaminic ajută la întărirea și menținerea structurii normale a oaselor și a dinților și, de asemenea, ajută la prevenirea osteoporozei, reduce frecvența crampelor musculare ale gambei.
„Solgar” ajută la menținerea sănătății și a funcționării normale a inimii și a vaselor de sânge și, de asemenea, protejează împotriva intoxicației cu metale grele și a aparițieipietre la rinichi. Pe fondul luării complexului de vitamine-minerale, starea generală a corpului se îmbunătățește, somnul se normalizează.
Când pot lua Solgar?
Conform instrucțiunilor, „Solgar” este recomandat a fi utilizat ca supliment alimentar biologic activ, precum și o sursă suplimentară de calciu, magneziu și vitamina D3. În plus, medicamentul este utilizat pentru prevenirea și tratamentul următoarelor afecțiuni:
- oboseală cronică;
- tulburare de somn;
- excitabilitate nervoasă;
- ticuri musculare;
- convulsii;
- dureri de spate;
- încălcarea posturii;
- prevenirea osteoporozei;
- hiperactivitate la copii;
- durere de cap;
- hipertensiune arterială;
- aritmie;
- durere în inimă;
- ateroscleroză;
- diabet;
- sindrom metabolic;
- pietre la rinichi;
- inflamația vezicii urinare;
- sindrom premenstrual;
- menstruații grele sau dureroase pentru femei;
- carii.
Conform instrucțiunilor de utilizare, suplimentul alimentar se ia cu alimente. Consumați o capsulă o dată pe zi. Costul complexului Solgar este de 1800-2000 de ruble.
K altsinova
Vitaminele pentru copii cu calciu sunt disponibile sub formă de tablete masticabile în blistere de nouă. Un pachet conține douăzeci și șapte de capsule cu patru arome diferite:
- pastile roz - zmeură;
- albastru deschis -afine;
- galben - ananas;
- verde - kiwi.
Calciul formează țesut osos și, de asemenea, participă la conducerea impulsurilor nervoase. Fără o concentrație suficientă de vitamine, funcționarea inimii și formarea sângelui pot fi perturbate.
Vitamine pentru copii cu calciu prescriu:
- În perioada de creștere și dezvoltare activă, pentru a preveni deficitul de oligoelemente benefice.
- Cu o lipsă de lapte și alte produse lactate în dietă.
- Pentru a proteja și întări dinții și oasele copiilor.
Vitaminele „K altsinova” sunt recomandate copiilor de la vârsta de trei ani. Dacă este necesar calciu pentru un copil sub trei ani, este important să colaborați cu medicul pentru a alege un medicament substitutiv adecvat vârstei.
Doza zilnică maximă pentru copiii de trei până la patru ani este de două până la trei capsule. Copiii peste patru ani pot lua patru până la cinci comprimate pe zi. Durata cursului este de obicei de treizeci de zile.
Doppelhertz Active: magneziu plus calciu
Aditivul biologic activ este utilizat ca parte a terapiei și ca măsură preventivă împotriva bolilor cardiovasculare și a aterosclerozei. Se recomanda si in caz de malnutritie sau nevoie crescuta de nutrienti, stres. Medicamentul este produs sub formă de tablete pentru uz oral.
Pacienții adulți trebuie să ia un comprimat pe zi, în timpul meselor. Prețcomplex de vitamine și minerale este - 400 de ruble.
