Pentru a susține viața normală, organismul are nevoie de un aport constant de minerale și vitamine. El însuși nu are capacitatea de a le produce, așa că trebuie să vină cu mâncare sau sub formă de supliment special. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care au activitate fizică constantă sau sunt implicate în sporturi profesioniste. Nevoia lor de o doză zilnică de nutrienți crește, așa că este necesar să luați anumite complexe.
Complex de vitamine pentru sportivi de la o farmacie
Ritmul agitat al vieții moderne îi privează pe sportivi de timp pentru a pregăti alimente sănătoase și raționale, care să asigure metabolismul proteic și procesele metabolice optime. Din alimentația obișnuită, puteți obține doar jumătate din cantitatea necesară de substanțe necesare, astfel încât complexele și vitaminele pentru sportivi din farmacie sunt la mare căutare.
Cea mai semnificativăVitaminele din grupele B și C sunt considerate vitamine pentru sportivi. Să luăm în considerare acțiunea lor separat.
Acid ascorbic
Complexul, în care vitamina C este ingredientul principal, este pur și simplu necesar în viața unui sportiv. Este un antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi care pot provoca cancer și modificări ale genelor. În plus, vitamina C este implicată în procesul metabolic, cu ajutorul acesteia se produce colagen (o proteină pentru fermitatea și elasticitatea pielii). Absorbția fierului și producerea de testosteron, creșterea țesuturilor, reglarea metabolismului carbohidraților - aceasta este și munca acidului ascorbic. Puteți compensa pierderea unei vitamine după un antrenament obositor luând vitamine pentru sportivi. Într-o farmacie sunt vândute sub denumirile „Undevit”, „Acid ascorbic” și altele.
vitamine B
Acesta este un multivitamin de o importanță vitală, în special vitaminele B1 (tiamină), B6 (piridoxină). Sportivul ar trebui să le consume în cantități mari, deoarece metabolismul proteinelor crește în timpul antrenamentului. În plus, B1, ca coenzimă, participă la procesul de metabolism al carbohidraților, dar B6 participă la procesul metabolic al aminoacizilor și proteinelor.
Vitamina B3 (niacina) este importantă. Cu ajutorul acestuia, fibrele musculare sunt hrănite în timpul activității fizice. Niacina oferă atletului energie și afectează pozitiv performanța atletică atunci când este prezentă în organism.
Pentru ce vitaminesportivi mai buni?
Excesul de oboseală este un sindrom periculos care are un impact negativ asupra funcționării întregului organism, astfel încât producătorii produc substanțe care ajută să-i facă față și să reziste la stresul emoțional. Vitaminele pentru sportivi dintr-o farmacie sunt vândute pentru toate gusturile. Și au și prețuri diferite. Dacă vorbim despre farmacologia internă, atunci aici puteți lua în considerare următoarele medicamente:
· „Complivit Active”. Acesta este un complex echilibrat de 21 de componente utile precum A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, fier, mangan, cupru, iod, sec etc.
· „Efectul alfabetului”. Complexul include tablete de diferite culori. Fiecare dintre ele include propriul complex de vitamine și minerale. „Efectul alfabetului” contribuie la creșterea rezistenței, la recuperarea rapidă a corpului după antrenament (crearea musculară mai puțin pronunțată) și, de asemenea, face posibilă obținerea rapidă a rezultatelor necesare într-un timp scurt.
· „Undevit”. Conține 11 vitamine (A, E, C, grupa B, PP etc.), care îmbunătățesc procesele metabolice și starea generală.
· „Hexavit”. Utilizarea acestui medicament contribuie la activarea proceselor de sinteză în celule. Eficient ca măsură preventivă în timpul efortului fizic intens.
Ultimele două medicamente sunt la fel de eficiente ca primele două, dar prețul lor este de câteva ori mai mic. De asemenea, sunt prezentate vitamine pentru sportivi din farmacie șicompanii străine, de exemplu, Vitrum Performance. Conține 20 de minerale și vitamine.
Adolescenți sportivi. De ce vitamine au nevoie?
Adolescenții sunt definiți ca fiind copiii cu vârste cuprinse între 12 și 16 ani. În această perioadă, organismul tânăr se formează și se maturizează, experimentând un stres fizic și psihic crescut. Începutul adolescenței poate fi observat după o creștere bruscă, la care organismul nu are întotdeauna timp să se adapteze. Dacă nu se iau măsuri, atunci sunt furnizate patologiile sistemului cardiovascular și ale sistemului nervos central. Prin urmare, sunt necesare vitamine speciale pentru sportivii adolescenți (complexe), care conțin următoarele substanțe:
- Vitamina A - pentru întărirea imunității și creșterea oaselor.
- Vitamine B: B1, B2, B6, B12. Păstrați organismul de stres și asigurați funcționarea normală a sistemului nervos central.
- Vitamina C - promovează recuperarea rapidă a mușchilor după antrenament, îmbunătățește apetitul.
- Vitamina E - elimină radicalii liberi și toxinele din organism, protejând astfel adolescentul de stres și boli.
- Vitamina D3 – ajută la absorbția fosforului și a calciului.
Pentru a alege un complex de vitamine pentru un adolescent, trebuie să te ghidezi după următoarele criterii:
- Combinația potrivită de vitamine pentru fiecare adolescent în dozele potrivite.
- Cursul de admitere și numărul de doze pe zi.
- Formular de primire, convenabil, mai ales pentru adolescenți.
Important! Vitaminele trebuie luate numai după mese, în caz contraracțiunea lor nu va fi eficientă.
Vitamine pentru copii sportivi
Tinerii pasionați de sport trebuie să-și reînnoiască energia cheltuită în antrenament printr-o dietă specială, suplimente sub formă de vitamine și minerale. Deci, ce vitamine sunt necesare pentru copiii sportivi? Complexele de vitamine sunt concepute în funcție de obiectivul pe care îl urmărește tânărul sportiv, de exemplu:
- Pentru creșterea mușchilor - tiamină, vitamina A, acid orotic. Aceste substanțe ajută celulele să crească rapid și să sintetizeze proteine.
- Pentru a îmbunătăți tonusul - vitaminele B3, B7, E, C, acid folic. Un astfel de complex va poziționa mușchii pentru o nutriție adecvată în momentul antrenamentului, va elimina radicalii liberi din organism și va îmbunătăți procesul de metabolism al aminoacizilor.
- Pentru prevenirea leziunilor - vitaminele C, D, K. Aceste substante sunt implicate in formarea tesutului conjunctiv, ajuta calciul si fosforul sa fie bine absorbite. Vitaminele pentru sportivi dintr-o farmacie (foto de mai sus) sunt vândute în diferite forme. Pentru copii sunt disponibile tablete masticabile, urși colorați, cu un gust plăcut.
- Pentru a restabili organismul după antrenament - vitaminele E, C, B4. – reface membranele celulare și elimină radicalii liberi.
Recenzii despre vitamine pentru sportivi
Conform recenziilor, Alfavit Effect, Complivit Active s-au dovedit bine. Complexul clasic îl face mai ușor de transportatactivitate fizică, iar prețul ei nu mușcă deloc. Animal Pak este, de asemenea, popular. Înlocuiește practic alimentația sportivă, deoarece conține multe substanțe utile care măresc eficiența antrenamentului. Prețul accesibil îl face accesibil pentru toată lumea.
Unii scriu că Animal Pak poate fi înlocuit cu Gerimaks Energy. Conține multe vitamine și minerale care ajută la recuperarea rapidă după un antrenament și la dezvoltarea rezistenței.
Vând toate vitaminele pentru sportivi în farmacie. Recenziile spun că ele singure nu sunt suficiente. De asemenea, trebuie să mănânci corect. Mănâncă multe legume, cereale, ouă, carne etc.
