Starea părului și a unghiilor este o oglindă care reflectă sănătatea umană. Ei sunt primii care reacționează la problemele corpului, care nu s-au arătat în alt mod. Bolile organelor interne duc adesea la faptul că părul devine casant și plictisitor, iar unghiile devin neuniforme, exfoliante. Cum să te descurci cu asta? În primul rând, este necesar să găsiți problema internă și să începeți tratamentul, deoarece eliminarea simptomelor nu va vindeca boala. Cel mai bun remediu pentru manifestările externe ale modificărilor negative ale corpului pentru păr și unghii sunt vitaminele. În acest caz, nu este necesar să luați suplimente alimentare speciale sau complexe vitamine-minerale. Este suficient să te asiguri că alimentația ta este completă și echilibrată.
Vrei să ai un păr și unghii sănătoase? Vitaminele te vor ajuta. Este suficient doar să te asiguri că anumite alimente sunt în dieta ta. Retinolul (vitamina A) afectează refacerea și îmbunătățirea structurii părului. Se găsește în legume și fructe portocalii și galbene, cum ar fi morcovii și curkii. Vitamina C previne deteriorarea profundă și căderea părului. Cea mai bună sursă este portocaliu. Vitamina E poate fi obținută din alimente (cu ulei de măsline), sub formă de preparate complexe și ca parte a produselor pentru scalp. Vitamina F este necesară pentru livrarea completă a nutrienților către foliculul de păr.
Vitaminele B sunt la fel de importante pentru păr și unghii. Tiamina (B1) se găsește în carnea de vită, pasăre, gălbenușuri de ou, cereale integrale, drojdie de bere și alge marine. Riboflavina (B2) este bogată în legume verzi, hrișcă, fulgi de ovăz, albuș de ou și produse lactate. Niacinamida (vitamina B3 sau PP) se găsește în cantități mari în morcovi, roșii, broccoli, curmale, ouă și brânzeturi. De asemenea, este bogat în ginseng, pătrunjel, măcriș și mușețel. Acidul pantotenic (B5) se găsește în caviar, varză, fasole, tărâțe, leguminoase și nuci, iar acidul folic (B9) se găsește în brânză de vaci, nuci, hrișcă, orz, fulgi de ovăz, dovleac și alte legume proaspete. Aportul de vitamina B10 va fi completat cu o dietă echilibrată.
Așadar, pentru a începe întărirea părului și a unghiilor, vitaminele trebuie consumate în sortimentul necesar și în cantități suficiente, precum și să se abțină de la alimente condimentate, sărate, prăjite și băuturi carbogazoase. Acest lucru va fi suficient pentru a vedea un rezultat grozav cu ochii tăi.
După cum am menționat deja, vitaminele și alte substanțe utile pentru păr și unghii (siliciu, magneziu, iod, seleniu, fosfor și fier) pot fi obținute din alimente sau complexe vitamino-minerale. În acest fel, puteți scăpa de problemele asociate, de exemplu, cudietă necorespunzătoare sau apă proastă. Dacă luarea de vitamine nu a dat rezultatul dorit, ar trebui să vă gândiți la propria sănătate, poate că motivul este suficient de profund și nu vă puteți descurca fără ajutor medical.
Frumusețea ta va fi păstrată și sporită nu numai de vitamine utile pentru păr și unghii, ci și de produse cosmetice de în altă calitate și îngrijire regulată acasă sau în salon. Acordați atenție părului și manichiurii în fiecare zi și fiți în frunte în orice situație.
