Creierul este foarte misterios pentru mulți oameni până astăzi. Rutina constantă, stresul, alimentația proastă, munca care îți înlocuiește odihna și un stil de viață sedentar fac creierul tău mai vulnerabil și îi afectează negativ activitatea. Un specialist vă va ajuta să alegeți ce medicament îmbunătățește memoria și funcția creierului.
7 sfaturi pentru îmbunătățirea funcției creierului
Străduindu-vă pentru ceea ce doriți să întruchipați, ajutați-vă creierul și vă va deschide cortina posibilităților sale minunate. Sfaturile care sunt date aici sunt în esență interconectate. Deci, să nu pierdem niciun minut și să începem să ne îmbunătățim creierul chiar acum.
Activitate fizică
Primul este sportul. Vă place sau nu, dar atunci când faceți exerciții fizice, creșteți fluxul sanguin și îmbunătățiți elasticitatea vaselor de sânge, promovați formarea de noi conexiuni neuronale necesare activității mentale productive, iar acest lucru este important.
Mâncare
Nutriția corectă este, de asemenea, importantă. Trebuie consumatproduse de origine animală precum carnea, peștele, ouăle. De asemenea, vor fi de folos și produsele lactate: lapte, smântână, brânză de vaci. Nu ignora nucile, leguminoasele, cerealele, in special hrisca, fructele si legumele. Luarea de aminoacizi este, de asemenea, indispensabilă, deoarece aceștia au un efect benefic asupra creierului tău.
Munca mentală
Și, bineînțeles, încărcarea, trebuie să faci diverse exerciții pentru creier. Acestea includ ghicitori, cuvinte încrucișate, lectura, jocul de șah, dame etc.
Mai multă odihnă
Somnul este o parte integrantă a odihnei și cheia productivității creierului tău. Corpul într-un vis nu numai că se odihnește și câștigă putere, somnul ajută creierul să facă față unei anumite cantități de informații, trimițându-l în memoria pe termen lung.
Schimbarea obiceiurilor
Ieși din zona ta de confort! Fă ceea ce ai vrut să faci acum șase luni, dar ai hotărât.
Curajul este totul
Fii curajos! Învață ceva nou, de neînțeles pentru tine. Amintiți-vă, obiectivele de neatins pur și simplu nu există!
Dreapci sau stângaci?
Creierul nostru este format din două emisfere: stânga și dreapta. Unii dintre noi sunt dreptaci, iar alții stângaci. De ce să nu-ți dezvolți treptat mâna stângă dacă ești dreptaci? Există chiar tehnici speciale pentru astfel de lucruri. Persoanele care s-au născut cu mâini la fel de dezvoltate sau au dezvoltat această abilitate sunt numiți ambidextri. Pot efectua orice acțiune motrică cu mâna dreaptă și stângă cu aceeași viteză și eficiență. Nu este minunat? două emisferesă lucreze și, cel puțin, să nu permită creierului să îmbătrânească, iar activitatea mentală doar se îmbunătățește.
Sfaturi psihologice pentru îmbunătățirea funcției creierului
Oamenii de știință au demonstrat deja că există diferite moduri de a menține creierul activ. Acest lucru permite chiar și la bătrânețe să rămână sănătoși, să gândească clar și distinct. Cercetările în curs arată că, atunci când desfășurați activități simple, diferitele modificări legate de vârstă care cauzează probleme de memorie nu afectează organismul.
Ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți activitatea creierului?
Există o tehnică care vă permite să activați gândirea. Cu el, în combinație, puteți lua medicamente pentru a îmbunătăți funcția creierului.
- Provocați-vă zilnic. Asta înseamnă că ar trebui să te fascinezi constant cu ceva. De exemplu, încercați să stăpâniți un instrument muzical sau să învățați o altă limbă. Face creierul să funcționeze. Cu cât nivelul sarcinii este mai dificil, cu atât procesul de gândire este mai activat. Acest lucru se datorează faptului că situația devine neobișnuită, trebuie să găsiți o soluție. Dobândirea de noi abilități va stimula activitatea mentală, gândirea va deveni mai flexibilă.
- Ar trebui să vorbești cu oamenii mai des. Destul de ciudat, manifestarea unei activități sociale ridicate și a sociabilității face posibilă menținerea clarității minții pentru o lungă perioadă de timp. Participând activ la viața socială, trebuie să fii activ nu numai mental, ci și fizic. Prin comunicareneuronii creierului sunt activați, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării acestui organ.
- Include alimentele potrivite în dieta ta. Acest lucru va ajuta la prevenirea diferitelor boli. De asemenea, este necesar să știm că alimentele consumate zilnic au un efect asupra creierului. Pentru a preveni problemele de memorie, include o mulțime de legume și fructe în dieta ta. Conțin mulți antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea. La fel de important este și peștele, are o mulțime de acizi grași. Dacă nu sunt în corp, atunci creierul va îmbătrâni mult mai repede.
- Fă sport în mod regulat. Acest lucru va ajuta la menținerea creierului activ. Pe măsură ce ritmul cardiac crește, fluxul sanguin se accelerează, astfel încât mai mult oxigen intră în creier.
- Încercați să evitați stresul. Desigur, acest lucru nu funcționează întotdeauna, dar puteți încerca să utilizați unele metode pentru a reduce impactul negativ. De exemplu, puteți face puzzle-ul. Cu stres constant, apar tulburări de somn și alte procese, care, desigur, pot afecta negativ organismul. Meditația este foarte eficientă în acest caz, ajută la relaxare. Dacă susțineți cursuri timp de aproximativ 10 minute zilnic, atunci acest lucru va învăța în cele din urmă echilibru și calm.
Medicamente pentru îmbunătățirea funcției creierului
Medicamentele pot ajuta la îmbunătățirea vigilenței mentale. Mai întâi trebuie să înțelegeți medicamentele pentru a crește performanța mentală la copii șiadulți:
- Nootropice. Acest tip de medicamente ajută o persoană să lupte cu o cantitate mică de oxigen în sânge. Acest lucru poate provoca un oarecare disconfort, iar pentru a le evita, merită să luați următoarele vitamine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, „Noonept”. Ele contribuie la un metabolism mai rapid în organism, în urma căruia memoria și starea generală se îmbunătățesc. Cu toate acestea, pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să luați medicamente nootrope timp de câteva săptămâni sau chiar luni, așa că trebuie să aveți răbdare.
- Substanțe care îmbunătățesc fluxul de sânge către creier. Dacă o persoană are o afecțiune anormală a sângelui, astfel de pacienți sunt prescrise două grupuri de medicamente, și anume: anticoagulante și antiagregante. Primele includ Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Și la al doilea - "Nicotinat de xanthinol" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Nu uitați că medicamentele de mai sus au efecte secundare, prin urmare, înainte de utilizare, este necesară consultarea unui medic. Acest grup de medicamente este potrivit pentru îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului la persoanele în vârstă.
- Stimulanti ale sistemului nervos. Pentru a stimula sistemul nervos, nu este necesar să luați medicamente, deoarece multe dintre ele se găsesc în alimente. Aceste stimulente includ, de exemplu, cofeina, care se găsește în cafea. Îmbunătățește funcția creierului și viteza impulsurilor nervoase și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Ciocolata și cacao sunt, de asemenea, considerate stimulente. Există mai multe opinii despre dacă ciocolata îmbunătățește funcția creierului. Răspunsul este fără echivoc - da. Substanțele conținute de ciocolată ajută la ameliorarea stresului.
Pentru a îmbunătăți generarea de impulsuri nervoase în creier, precum și în cazul unui stres mental ridicat, puteți folosi următoarele suplimente:
- Colina. Această substanță nu numai că contribuie la o mai bună absorbție a nutrienților de către ficat, dar ajută și la producerea unei enzime care îmbunătățește conducerea impulsurilor nervoase. Poate provoca dureri de cap dacă este luat în cantități mari.
- Omega-3. Acești acizi grași sunt utilizați pentru a stabiliza abilitățile mentale la persoanele care au ajuns la bătrânețe. Omega-3 se găsește și în pește, care este sfătuit să-l consumi cât mai des dacă există probleme la nivelul creierului.
Aminoacizi
Ajută la furnizarea de energie a creierului. L-carnitina ajută la eliberarea energiei celulare. Tirozina trebuie luata in caz de probleme cu tiroida, dar acest lucru trebuie facut cu extrema precautie. „Glycine forte” are un efect pozitiv asupra aproape tuturor proceselor care au loc în creier. În multe farmacii, puteți cumpăra medicamente care conțin un întreg complex de aminoacizi. Rezumând, trebuie menționat că fiecare medicament, în special Glycine Forte, are ca scop îmbunătățirea diferitelor procese care au loc în creier. Doza trebuie selectată cu mare atenție, consultându-se cu specialiști.
Alimente care îmbunătățesc funcționarea creierului
Pentru funcționarea normală a creierului, se recomandă să consumați următoarele alimente:
- Bace. Afinele, murele și zmeura sunt bogate în antioxidanți care întârzie procesul natural de îmbătrânire a creierului și accelerează fluxul de sânge către acesta. De asemenea, aceste fructe de pădure au un efect benefic asupra reținerii memoriei.
- Fructe de mare. Consumul de pește este bun pentru organism, în special pentru creier. Fructele de mare sunt bogate în Omega-3 și -8, fără de care munca mentală îndelungată și cu drepturi depline este aproape imposibilă.
- Nuci și semințe. Substanțele conținute în ele sunt capabile să influențeze gândirea clară, o viziune pozitivă asupra lumii, deoarece Omega-6 și -3 sunt antidepresive naturale. Unele nuci și semințe sunt bogate în tiamină și magneziu, stimulează memoria și stimulează mental.
- Mirodenii. Ingredientul principal al condimentelor pentru curry este turmericul, care este plin de antioxidanți. Vitamine B, acid ascorbic, minerale - toate acestea includ șofran.
- Legume. Morcovii sunt numiți cămară de vitamine. Conține o mulțime de substanțe precum luteolina, care are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Sfecla roșie conține mult fier, iod, glucoză, adică substanțe importante pentru funcționarea deplină a creierului.
- Fructe. Măr, pere, caise - aceste fructe sunt bogate în fier, datorită cărora creierul este saturat cu cantitatea de oxigen de care are nevoie.
Medicina tradițională
Luați în considerare remediile populare pentru muncăcreier. Cel mai sigur și mai eficient mod de a elimina uitarea este trecerea la o alimentație adecvată. Dar asta nu este tot. Includeți alimente sănătoase în dieta dvs.:
- Primele din această listă sunt tincturile din plante și decocturile. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea memoriei și la întărirea sistemului nervos. De exemplu, un decoct de scoarță de rowan luptă perfect cu ateroscleroza. Rețeta este simplă. Este necesar să combinați o lingură de coajă cu un pahar de apă curată și să încălziți timp de doar 10 minute. Apoi, ar trebui să insistați într-un loc rece timp de câteva ore. Infuzia este gata. Se ia ca remediu independent într-o linguriță de trei ori pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că sarcina și alăptarea, precum și coagularea slabă a sângelui sunt contraindicații.
- Salvie în combinație cu menta oferă, de asemenea, un efect izbitor în tratamentul tulburărilor de memorie. Aceasta este o altă opțiune pentru ce să bei pentru a îmbunătăți funcția creierului. Turnând o lingură mare de frunze uscate zdrobite ale acestor plante medicinale cu apă clocotită și insistând asupra lor aproximativ o zi, puteți obține un remediu popular cu vitamine care îmbunătățește destul de bine performanța creierului. Cursul este de două săptămâni, în fiecare zi, 50 de mililitri dimineața și seara.
- Un remediu minunat precum mugurii de pin va reda claritatea mentală și va ajuta la prelungirea vigoarei în timpul zilei. Se toarnă cu un pahar cu apă clocotită și se insistă până se răcește apa. Compozitia este gata. Rămâne să-l luați de trei ori pe zi pentru o linguriță. Boala de rinichi este o contraindicație aici.
- Și o băutură proaspăt storsă din suc de sfeclă și morcov în proporții egale nu numai că se va îmbunătățimemoria, dar și treptat, cu utilizare regulată, va ajuta la refacerea celulelor nervoase ale creierului.
- Nu uitați de o astfel de plantă miraculoasă precum trifoiul. Nu e de mirare că multe animale îl mănâncă, alegând după miros printre alte ierburi. Afecțiuni precum tinitusul sau presiunea intracraniană ridicată sunt bine tratate cu o infuzie din borcan de jumătate de litru de flori de trifoi și un litru de apă. Trebuie să așteptați două săptămâni. Luați soluția strecurată câte o lingură seara.
- Și dacă vorbim despre produse pentru creier, atunci locul principal aici este ocupat de miere. Îmbunătățește memoria și îmbunătățește performanța.
Eficacitatea medicamentelor pentru a îmbunătăți funcționarea creierului depinde de caracteristicile organismului. Trebuie amintit că, înainte de a lua orice medicament, este necesară consultarea unui medic.
