Fibrele sunt un nutrient care nu îmbogățește corpul cu energie, dar are o importanță nu mică pentru funcțiile sale vitale. Literal, acestea sunt fibre alimentare care conțin carbohidrați complecși.
Ce alimente conțin fibre
Cele mai multe fibre se găsesc în legume, fructe de pădure, fructe, leguminoase, nuci, cereale.
Nu este digerat în stomac, dar doar această calitate este cea mai valoroasă. Fibrele, ale căror rău și beneficii sunt descrise în articol, trec prin intestine, captând simultan toate substanțele nocive, curățând organismul de toxine.
Beneficii pentru intestine
Fibrele au un efect benefic asupra intestinelor:
- Normalizează scaunul. Fibrele alimentare măresc semnificativ volumul de materii fecale și le înmoaie. Fibrele, ale căror rău și beneficii au fost de multă vreme de interes pentru oamenii de știință, ajută în lupta împotriva diareei prin absorbția excesului de umiditate. În anumite situații, consumul de fibre poate ajuta la atenuarea sindromului de colon iritabil.
- Imbunatateste functia intestinala. Cu aport regulat de fibrereduce semnificativ probabilitatea de hemoroizi.
- Reduce riscul de cancer de colon.
Beneficiile fibrelor pentru diabetici și obezitate
Fibrele au următoarele beneficii pentru sănătate:
- Controlează cantitatea de zahăr din sânge. Deoarece fibrele, ale căror rău și beneficii sunt cunoscute de cei interesați de o dietă sănătoasă, se dizolvă rapid, atunci, în consecință, absorbția zahărului este lentă. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de zahăr.
- Controlează greutatea corporală. Alimentele cu multe fibre trebuie mestecate mai mult timp, respectiv, posibilitatea de a mânca în exces este redusă semnificativ. Fibrele ocupă stomacul pentru un anumit timp, ceea ce creează efectul de saturație. Prin urmare, cei ale căror diete este bogată în fibre mănâncă de fapt mult mai puțin decât cei care preferă carbohidrații rapidi și grăsimile. În plus, alimentele bogate în fibre au un conținut scăzut de calorii.
Atenție
După toate cele de mai sus, este destul de greu de imaginat că un aliment care conține fibre poate dăuna organismului uman. Dar, într-adevăr, are și unele proprietăți dăunătoare. Cel mai mare pericol este că fibrele alimentare au tendința de a absorbi rapid umiditatea, ceea ce poate provoca deshidratare. Nu intrați în panică imediat, deoarece fibra are o capacitate de absorbție limitată. În consecință, pentru a evita această manifestare, este necesar doar să consumați o cantitate mare de apă.
Fibrele, ale căror daune și beneficii depind de tipul ei, se găsesc în toate plantele. Atunci când mănâncă o cantitate mare de alimente vegetale, intestinele nu au timp să o elimine, ceea ce contribuie la acumularea de fibre în organism. Acest lucru poate provoca dezvoltarea unor boli precum indigestie, volvulus intestinal. Prin urmare, totul este bine cu moderație.
Fibre de semințe de in
Beneficiile și daunele acestui produs sunt cunoscute încă din Roma antică. Semințele de in conțin o cantitate mare de antioxidanți din plante și vitamina F. Seleniul, care face parte din semințe, îmbunătățește semnificativ funcția creierului și ajută la eliminarea metalelor grele din organism.
Semințele de in au proprietăți absorbante excelente. Utilizarea constantă a acestor semințe vă permite să purificați sângele, scade nivelul de colesterol din sânge, elimină toxinele și îmbunătățește metabolismul. Inul este adesea folosit în lupta împotriva neoplasmelor benigne, după iradiere sau intervenții chirurgicale complexe.
Fibrele, care sunt conținute în semințele de in, ajută la curățarea organismului de toxine, la eliminarea oboselii cronice, umflarea membrelor.
Nu uitați că, dacă nu sunt respectate instrucțiunile de utilizare, semințele de in nu numai că vor fi inutile, dar vor și dăuna unei persoane.
Este strict interzis să luați semințe doamnelor cu afecțiuni precum:
- endometrită,
- fibroame uterine,
- polichistice.
Fibrele de in, ale căror beneficii și daune sunt descrise mai sus, reduc lactația, așa că nu ar trebui să fie folosite de mamele care alăptează. De asemenea, utilizarea sa nu este recomandată femeilor însărcinate.
siberian fibre
Ce este fibra siberiană? Beneficiile și daunele produsului, metodele de utilizare - citiți despre toate acestea mai jos.
Fibrele siberiene sunt un supliment alimentar biologic activ cu o compozitie complexa. Conține grăunțe de grâu și coji de secară, pectină vegetală, fibre de fructe de pădure și fructe, tărâțe de ovăz, nuci, extracte din unele legume și ierburi.
Datorită utilizării fibrelor siberiene, se pierde excesul de greutate corporală, corpul este complet curățat. De asemenea, acest produs este capabil să scadă cantitatea de zahăr din sânge și colesterolul, îmbunătățește motilitatea intestinală.
Fibrele siberiene pot fi luate fără restricții, adică până când vă simțiți sătul.
În ciuda numărului mare de proprietăți pozitive, fibra siberiană poate dăuna și organismului uman. Cojile de cereale insolubile împiedică absorbția fierului și a calciului. Unii pacienți au o producție crescută de gaz. Merită să știți că dacă pacientul are probleme cu tractul gastrointestinal, fibrele trebuie luate exclusiv sub supravegherea unor specialiști calificați, pentru a nu dăuna organismului.
Fibre de cânepă
Cantitate marefibrele se găsesc în uleiul de cânepă și făină. Fibra de cânepă, ale căror beneficii și daune sunt bine studiate, este considerată un asistent activ în lupta împotriva greutății corporale excesive. Nutriționiștii recomandă insistent acest produs să fie luat de vegetarieni sau de persoanele care țin dietă. Fibrele, care fac parte din uleiul și făina de cânepă, ajută bine la problemele pielii. Când este utilizat, sistemul imunitar al unei persoane este întărit, starea de bine se îmbunătățește. Are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Dar dacă o persoană are probleme cu tractul gastrointestinal, atunci utilizarea acestui produs poate duce la o exacerbare a bolilor cronice.
Este foarte important să înțelegem pe deplin că proprietățile benefice și dăunătoare ale produsului depind în mare măsură de modul în care este procesat. Sub influența temperaturilor ridicate, are loc distrugerea nutrienților, proprietățile benefice ale fibrei de cânepă se pierd.
Fibre de ciulin de lapte
În prezent, medicamentele pe bază de ciulin de lapte sunt folosite pentru a trata numeroase boli:
- Ficat și vezica biliară. Fibrele de ciulin de lapte, ale căror beneficii și daune sunt discutate în recenzia noastră, pot afecta producția de bilă și pot îmbunătăți fluxul acesteia.
- Leziuni mecanice ale pielii și ulcere. Uleiurile grase sunt capabile să catalizeze procesul de regenerare celulară, precum și să amelioreze procesul inflamator. Planta specificată este adesea folosită în dermatologie pentru a combate afecțiunile pielii.
- Sistemul cardiovascular. Celulozăciulinul de lapte stabilizează tensiunea arterială, întărește pereții vaselor de sânge, crește elasticitatea acestora,
- Otrăvire. Produsul elimină în mod activ toxinele din organism, neutralizează bacteriile microbiene.
- Sistemul reproductiv feminin. Fibrele sunt capabile să amelioreze inflamația.
Pe lângă o listă mare de proprietăți utile, fibra de ciulin de lapte este contraindicată:
- astmatici deoarece poate provoca atacuri,
- pentru boli mintale, o formă complexă de depresie,
- copii sub 12 ani.
Vă rugăm să vă consultați medicul înainte de a utiliza acest produs.
Moduri de utilizare a fibrelor
Mai sus, am descris care sunt beneficiile și daunele unui produs, cum ar fi fibrele. Cum să-l iau? Citiți mai departe.
În fiecare zi, fibrele cu legume și fructe proaspete intră în corpul uman. Dar s-ar putea să nu fie întotdeauna suficient, motiv pentru care nutriționiștii recomandă să o luați suplimentar. Regulile de utilizare sunt foarte simple: începeți cu o jumătate de linguriță, crescând treptat doza la trei linguri pe parcursul a 14 zile. Luați cu 30 de minute înainte de mese. Fibrele pot fi adăugate la orice aliment. Pe parcursul zilei, trebuie să beți mai multă apă, astfel încât fibrele (ale căror rău și beneficii sunt descrise mai sus) să nu provoace constipație. După o lună, faceți o pauză de șase luni.
