Conform statisticilor, fiecare a doua persoană cel puțin o dată în viață a suferit de constipație. Această stare groaznică, când nu poți merge la toaletă și nu poți efectua actul de defecare, care durează mult timp, nu numai că provoacă o mulțime de senzații negative, dar poate duce și la unele probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă faci un masaj pentru constipație, atunci poți uita de toate aceste necazuri.
Concept de constipație
Majoritatea oamenilor (2/3 din populație) au o mișcare intestinală în fiecare zi. O cincime dintre oameni își fac nevoile de două ori pe zi, iar restul merg la toaletă în mare măsură de trei ori pe zi. Prin urmare, înainte de a începe să învățați cum să masați abdomenul pentru constipație, să aflăm ce ar trebui să fie considerată normă și cum să determinați când merită deja să faceți această procedură. Deci, dacă o persoană își golește intestinele de până la trei ori pe zi sau de trei ori pe săptămână, atunci nu are probleme. Dacă scaunul este întârziat cu două zile și actul defecării este extrem de dureros, volumul fecalelor este mai mic de o sută de grame sau este foarte dens, atunci există constipație. Și aici este important să determinați imediat tipul acestuia,deoarece depinde de ce fel de mișcări de masaj vor trebui efectuate. Distingeți între problemele acute episodice cu actul defecării și cele cronice, precum și constipația atonică și spastică.
Simptome de constipație atonică
Pentru a ști cum să masezi cu constipație atonică, hai să aflăm cum să o determinăm corect. Și acest lucru este ușor de făcut, deoarece o astfel de retenție fecală se caracterizează prin anumite simptome:
- apariția unei senzații de plenitudine în stomac;
- balonare;
- apariția durerii dureroase;
- apariția unei dureri severe în timpul punerii în aplicare a actului de defecare;
- efort puternic de golire, care poate provoca fisuri;
- sânge în scaune dure sau pe hârtie igienică.
Simptome de constipație spastică
Masajul pentru constipația spastică va fi complet diferit. Prin urmare, înainte de a o face, ar trebui să vă familiarizați cu simptomele unei probleme similare:
- durere abdominală asemănătoare colicilor;
- apare flatulența;
- greutatea fecalelor este foarte mică și ele însele arată ca mazăre mică;
- Actul de defecare este rar, dar nu provoacă durere;
- fără semne de sânge pe hârtie igienică sau scaun.
Contraindicații
Înainte de a începe să învățăm cum să masăm corect pentru constipație, merită să înțelegem că nu este întotdeauna posibil să o facem. Ca orice procedură, are propria sacontraindicații, în care este mai bine să înlocuiți masajul cu un alt mod de a scăpa de problemele legate de mersul la toaletă într-un mod mare. Aceste restricții includ:
- cancer;
- dureri abdominale severe;
- febră și răceli;
- sarcina, mai ales în ultimele etape;
- intoxicație cu droguri sau alcool;
- cheaguri de sânge în vasele de sânge;
- boli precum hernia, calculii biliari și hipertensiunea arterială;
- proces de recuperare după o intervenție chirurgicală pe tractul digestiv.
Cel mai simplu masaj pentru probleme ocazionale de defecare
Dacă pacientul nu a suferit niciodată de constipație și a avut mai întâi probleme cu mersul la toaletă în mare măsură, atunci cel mai simplu masaj abdominal pentru constipație îl poate ajuta. Trebuie doar să înfășurați o cârpă înmuiată în apă rece pe mâna dreaptă și apoi să o conduceți peste stomac în sensul acelor de ceasornic timp de câteva minute. Merită să începeți mișcarea de la coasta inferioară la pubis. Procedura trebuie repetată de mai multe ori pe zi. Uneori, chiar nu poți folosi o cârpă de spălat, doar din când în când pentru a mângâia stomacul în sensul acelor de ceasornic.
Masaj autointestinal pentru constipația adulților
Există un alt tip simplu de automasaj care nu va avea niciodată probleme cu mersul la toaletă. Este cel mai potrivit pentru tratamentul constipației cronice, care apare adesea la persoanele cu vârsta peste 55 de ani sau la cei care suferă dediverse boli ale tractului gastro-intestinal. Ei vor trebui să-și maseze intestinele zilnic dimineața, înainte de micul dejun. Pentru a face acest lucru, va trebui să conectați împreună cele trei degete ale mâinii stângi și drepte, să le puneți pe stomac lângă buric, să apăsați puțin și apoi să glisați încet degetele în jos până la pubis. De aceea, trebuie să repetați o procedură similară timp de 3-5 minute, apoi puteți merge la toaletă.
Reguli de procedură
Indiferent de tipul de retenție a fecalelor, ar trebui să urmați regulile de masaj pentru constipație la un adult.
- Înainte de procedură, ar trebui să vă calmați, să vă retrageți și să vă concentrați pe deplin asupra masajului.
- Cel mai bine este să faci masaj dimineața sau între mese, ideal la jumătate de oră după micul dejun sau la o oră și jumătate după prânz.
- Trebuie să vă goliți complet vezica urinară înainte de procedură.
- Înainte de masaj, trebuie să vă spălați mâinile și să le încălziți ușor, deoarece nu trebuie să masați stomacul cu mâinile reci.
- Procedura trebuie efectuată numai în decubit dorsal.
- Trebuie să încercați să relaxați toți mușchii cât mai mult posibil și abia apoi să începeți procedura.
- Durata masajului ar trebui să fie de aproximativ 10-15 minute.
- După masaj, este indicat să bei un pahar cu apă cu sare și să mergi imediat la toaletă.
Presopuntură pentru constipație atonică
Când sunt întrebați cum să masați abdomenul cu constipație atonică, experții recomandă utilizarea unei tehnici tonice și recepțiepresiune profundă cu vibrație timp de 0,5-1 minute. Principalul lucru este să găsiți corect punctele pe care va trebui să apăsați.
- Punctul Erjian este situat la baza falangei degetului arătător și trebuie masat cu mâna pe masă.
- Punctul Yongquan este situat în orificiul care apare pe suprafața inferioară a piciorului atunci când degetele de la picioare sunt îndoite și trebuie masat în timp ce stați.
- Punctul Qu-chi este situat la capătul cutei care apare atunci când brațul este îndoit la cot și trebuie masat punând brațul pe jumătate îndoit pe masă, cu palma în jos.
- Punctele Tian-shu sunt situate la șase centimetri la dreapta și la stânga buricului. Trebuie să le masezi în același timp, întins pe spate și îndoind genunchii.
- Qi-xue arată la șase centimetri sub buric și la 1,5 cm în partea stângă și dreaptă a acestuia. Trebuie să le masezi în același timp, de asemenea, întins pe spate, cu genunchii îndoiți.
Presopunctură pentru constipație spastică
La rândul său, presopunctura de la constipația spastică este efectuată folosind o tehnică de calmare, când pielea în anumite puncte va trebui doar mângâiată ușor în sensul acelor de ceasornic timp de câteva minute.
- Punctele Benshen sunt situate la 1 cm deasupra scalpului, direct opus marginilor exterioare ale ochilor stângi și drepti, și trebuie masate în același timp, așezate pe un scaun cu spătarul plat.
- Punctul Yang Xi este situat pe încheietura mâinii. Poate fi găsit între tendoane atunci când este neîndoitperie și trebuie să o masezi cu mâna pe masă, cu palma în jos.
- Punctele Yang-ling-quan sunt situate pe partea inferioară a piciorului, pe partea exterioară a genunchilor stângi și drept, lângă adâncitură și trebuie masate simultan în poziție șezând.
- Punctele Er-men sunt situate în apropierea lobului urechii drepte și stângi în zona articulațiilor maxilarului inferior și trebuie să le masați simultan din poziția șezând.
Masaj standard pentru constipație atonică
Masajul abdomenului la un adult cu constipație atonică se efectuează în trei etape, fiecare dintre acestea fiind făcută încet și cu pricepere, timp de 3-4 minute.
- În primul rând, ar trebui să mângâiați stomacul pacientului cu mișcări ușoare ale mâinii, fără a face nicio presiune. Ar trebui să fie călcat într-un cerc de la dreapta la stânga în toată cavitatea abdominală de la coaste până la pubis.
- Mângâiem în continuare stomacul, dar deja o facem puțin mai puternic și mai adânc, dar pentru ca pacientul să nu experimenteze disconfort. Merită să începeți mișcarea din regiunea iliacă, care este situată sub piept chiar sub stomac, și apoi să mergeți în cerc, exersând o ușoară presiune.
- În etapa finală, stomacul nu trebuie mângâiat, ci ciupit, frecat activ și vibrat. Pentru fiecare dintre aceste acțiuni sunt alocate câteva minute. Și, în mod natural, vibrația, ciupirea și frecarea se efectuează, de asemenea, într-un cerc de la dreapta la stânga pe întreaga suprafață a cavității abdominale.
Masaj standard pentru constipația spastică
Dar masajul de la constipația spastică nu mai este vizattratamentul pacientului, ci pe relaxarea acestuia. Prin urmare, această procedură, deși similară cu masajul cu reținere atonică a fecalelor, are totuși anumite diferențe. Această procedură trebuie începută și cu o călcare ușoară în sensul acelor de ceasornic, care durează câteva minute. Apoi, merită să mângâiați stomacul puțin mai adânc și mai puternic. A treia etapă este vibrația și frecarea. Totuși, toate acestea ar trebui făcute nu la fel de intens ca în cazul unui masaj pentru a elimina constipația atonică, ci mai blând și mai atent. Iar după procedură, pacientul nu trebuie să meargă imediat la toaletă, dar este mai bine ca el să se întindă aproximativ 20 de minute înainte de a merge să se ușureze.
Procedura tehnică Ogulov
Dacă o persoană nu poate determina cu exactitate ce tip de întârziere în actul defecației are, atunci când sunt întrebați cum să maseze abdomenul cu constipație adultă, experții răspund că cel mai bine este să folosească tehnica Ogulov. Presupune masajul zilnic al abdomenului înainte de a merge la culcare, care trebuie făcut în timp ce stați întins pe pat, cu picioarele îndoite.
- La o distanta de 2 cm in stanga buricului in mijloc intre piept si buric, apasam cu doua degete astfel incat sa apara o durere abia sesizabila.
- Presând în continuare, mișcați degetele de la stânga la dreapta de-a lungul coastelor.
- Masați abdomenul în zona ficatului și a splinei cu mișcări circulare, aplicând o ușoară presiune.
- La o distanță de o treime între buric și osul pelvin drept, apăsați din nou cu două degete pentru a crea o senzație de durere abia perceptibilă.
- Cu mișcări de apăsare, masați stomacul în spirală de la buric la coaste și spate.
Gimnastică pentru a scăpa de problemele cu scaunul
Acum știm să masăm pentru constipație, pentru ca în orice moment să scăpăm de problemele cu implementarea actului de defecare. Dar va fi mult mai eficient să îl combinați cu un set simplu de exerciții care va provoca dorința de a merge la toaletă și, de asemenea, va preveni complet constipația în viitor. Fiecare exercițiu se repetă timp de 1-2 minute.
- Întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite la genunchi, apoi începeți să ridicați alternativ piciorul drept și cel stâng până la stomac.
- Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele și îndoaie-ți genunchii, apoi întoarce-ți picioarele la dreapta, apoi la stânga, încercând să atingi podeaua cu genunchii.
- Întinde-te pe spate, ridică-ți picioarele și îndoaie-ți genunchii, apoi ridică-ți alternativ genunchii spre umărul drept, apoi spre stânga.
- Puneți-vă în patru labe și puneți brațele drepte în fața noastră, strângeți mușchii abdominali și apoi așezați-vă astfel încât pieptul să atingă podeaua, apoi astfel încât să atingă genunchii.
- Stai în spatele scaunului și sprijină-te pe spate cu mâna stângă în timp ce îți atingi spatele capului cu mâna dreaptă. Încordăm mușchii abdominali, ridicăm piciorul stâng, îndoindu-l la genunchi și încercăm să ajungem la acest genunchi cu cotul mâinii drepte. Apoi ne îndreptăm și schimbăm brațul și piciorul, ridicând piciorul drept și încercând să ajungem la el cu mâna stângă.
Dar asta nu este tot. PentruPentru a evita constipația, se recomandă să nu uitați de activitatea fizică moderată, precum plimbările zilnice la aer curat, înotul, alergatul sau mersul cu bicicleta. De asemenea, este recomandat să mănânci mai puțin fast-food și să te concentrezi pe o alimentație adecvată și să renunți la fumat și la alcool. Și în momentele de constipație acută, un tampon de încălzire cald plasat pe stomac va ajuta bine, dar este mai bine să refuzați un laxativ, deoarece pot apărea complicații din acesta mai târziu.
