Adesea la recepția din clinică se poate auzi un diagnostic ciudat - „insomnie”. Ce este? De fapt, acest termen se referă la cele obișnuite și familiare multor insomnii, care s-a transformat dintr-o problemă de rutină într-o patologie reală. Această tulburare de somn se manifestă sub mai multe forme. Este mai probabil să aveți insomnie dacă:
- ai dificultăți în a adormi noaptea;
- te trezești de câteva ori pe oră, chiar dacă ziua a fost încărcată și ești foarte obosit;
- te trezești foarte devreme dimineața și nu poți să te întorci la culcare.
Când insomniacii se trezesc, se simt copleșiți și obosiți. O tulburare prelungită nu numai că te poate priva de energie și de bună dispoziție, dar această patologie adesea îți subminează grav sănătatea, interferează cu munca normală și reduce semnificativ calitatea vieții în ansamblu.
Cum este corect?
Câte ore pe zi ar trebui să dorm neîntrerupt? Este imposibil să răspunzi la această întrebare cu cea mai mare acuratețe, deoarece totul depinde de caracteristicile individuale ale fiecărui organism, cu toate acestea, majoritatea adulților au nevoie dedormi aproximativ șapte până la opt ore noaptea.
Tipuri de insomnie
La un moment dat, unii pacienți adulți se confruntă cu atacuri de scurtă durată de insomnie acută care durează câteva zile sau săptămâni. De obicei, această reacție a corpului urmează stres semnificativ sau evenimente traumatice. Tipurile de insomnie includ, de asemenea, insomnia pe termen lung sau cronică - o tulburare care durează continuu timp de o lună sau mai mult. Uneori, incapacitatea de a dormi bine este o patologie independentă, dar în unele cazuri este un simptom (manifestare) a altor probleme de sănătate sau un efect secundar al anumitor medicamente.
Semne de patologie
Medicina cunoaște următoarele simptome de insomnie:
- dificultate în a adormi noaptea;
- trezirea frecventă în miezul nopții;
- trezirea prea devreme dimineața;
- nu mă simt bine după o noapte de somn bun;
- obosit sau somnoros în timpul zilei;
- iritabilitate, depresie sau anxietate;
- dificultate de a acorda atenție sau de a-ți aminti;
- distragere progresivă a atenției;
- Anxietate neîncetată de somn.
Motive
Și totuși, insomnia - ce este: o tulburare directă de sănătate sau un semn al unei alte patologii? Adesea, insomnia este rezultatul unor evenimente stresante din viața pacientului sau rezultatul obiceiurilor sale proaste care interferează cu somnul și starea de veghe normale.
Cele mai multecauzele comune ale insomniei sunt:
- Stres. Grijile legate de muncă, școală, sănătate sau finanțe, bunăstarea familiei sunt principala condiție prealabilă pentru tulburările de somn, deoarece astfel de griji țin mintea într-un mod activ, de gândire. Evenimentele traumatice ale vieții (boala sau moartea celor dragi, divorțul sau pierderea unui loc de muncă de prestigiu) pot duce, de asemenea, la insomnie.
- Program de călătorie sau de lucru. Bioritmurile zilnice ale unei persoane funcționează ca un ceas intern, determinând nu numai temperatura corpului și caracteristicile metabolice, ci și somnul și starea de veghe. Încălcarea bioritmurilor zilnice poate provoca insomnie. Adesea, această tulburare îi afectează pe cei care călătoresc adesea cu avionul între diferite fusuri orare, precum și pe cei care lucrează în ture.
- Obișnuințe proaste. Orele de culcare neregulate, somnele în timpul zilei, așternuturile inconfortabile, a fi activ înainte de culcare, folosirea patului ca loc pentru a mânca, a lucra sau a privi la televizor sunt toate cauzele insomniei. Calculatoarele, televizoarele, jocurile video, smartphone-urile și orice alt dispozitiv cu ecrane strălucitoare pot perturba ciclul normal de somn-trezire.
- O cină prea mare. Dacă vrei neapărat, poți să bei o mică gustare cu fructe sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare, dar o masă completă noaptea provoacă aproape întotdeauna disconfort semnificativ și te împiedică să adormi. Mulți oameni în astfel de cazuri suferă de arsuri la stomac - refluxul invers de alimente și suc gastric acid înesofag. Senzația neplăcută, desigur, nici nu contribuie la adormirea în curând.
Precondiții specifice
Cauzele unei astfel de patologii nu par întotdeauna atât de inofensive. În unele cazuri, insomnia este cauzată de:
- Tulburări mentale. Anxietatea și stresul post-traumatic nu sunt doar rezultatul unor emoții grele. Foarte des, astfel de încălcări se transformă în tulburări mintale grave. Trezirea prea devreme este unul dintre semnele depresiei cronice.
- Medicamente. Multe medicamente interferează cu modelele normale de somn. Acestea includ, de exemplu, antidepresive și remedii pentru astm și tensiune arterială instabilă. Chiar și cele mai aparent simple și sigure medicamente eliberate fără prescripție medicală (analgezice, remedii pentru alergii și răceli, suplimente alimentare pentru pierderea în greutate) conțin cofeină și alți stimulenți care vă împiedică să adormiți rapid.
- Boli. Cel mai adesea, insomnia se observă în ateroscleroză, diabet, neoplasme oncologice, astm, reflux gastroesofagian, tulburări hormonale, boala Parkinson și boala Alzheimer.
Factori de risc
Practic toți oamenii suferă din când în când de nopți nedormite. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, insomnia apare la pacienții cărora li se aplică una dintre următoarele afirmații:
- Aparținând sexului feminin. anumitschimbarile hormonale din timpul ciclului menstrual si menopauza joaca un rol. În timpul menopauzei, somnul este perturbat de mareele nocturne. Insomnia este frecventă și la femeile însărcinate.
- Peste 60 de ani. Mulți oameni în vârstă se plâng de problema enervantă a insomniei. Ce este - o boală sau un semn de apropiere de bătrânețe? De fapt, starea sănătății umane se schimbă odată cu vârsta și majoritatea pensionarilor se luptă cu diverse manifestări de insomnie.
- Impactul stresului semnificativ. Problemele pe termen scurt în familie sau la locul de muncă pot provoca insomnie acută. Insomnia cronică apare atunci când o persoană este forțată să rămână în condiții insuportabile pentru o perioadă foarte lungă de timp.
- Fără mod. Cel mai adesea, munca în ture interferează cu somnul normal.
Diagnostic
Primul lucru pe care un medic ar trebui să-l determine la sosirea unui pacient cu plângeri de somn prost este natura patologiei. Cel mai probabil în acest caz, desigur, insomnie. Ce este - o problemă independentă sau un simptom al unei boli ascunse? Pentru început, medicul efectuează următoarele examinări:
- Examinare medicală. Daca cauzele insomniei raman necunoscute, specialistul va cauta mai intai si alte posibile patologii potential legate de ciclul somn-veghe. Uneori pot fi necesare analize de sânge pentru a determina dacă un pacient are o afecțiune tiroidiană, de exemplu.
- Analiza somnului. Este posibil să fie nevoie să țineți un jurnal de somn pentru câteva săptămâni - medicul ar trebui să înțeleagă modul în care regimul dumneavoastră individual afectează calitatea odihnei nopții.
Examinarea pacientului în timpul somnului
Dacă insomnia ta nu are o cauză evidentă (sau dacă suferi de tulburări precum apneea în somn), ar putea avea sens să petreci noaptea într-un centru de somn specializat. În astfel de instituții, se efectuează o monitorizare atentă a activității corpului în timpul odihnei. Medicii măsoară impulsurile electrice ale creierului, analizează respirația, ritmul cardiac, mișcările ochilor și ale corpului. Toate acestea sunt de o importanță capitală pentru confirmarea diagnosticului de insomnie.
Tratament
Dacă pur și simplu a scăpa de obiceiurile proaste nu a fost suficient, medicul vă va scrie o rețetă pentru achiziționarea de medicamente speciale în farmacie pentru combaterea insomniei. Cel mai adesea, specialiștii prescriu medicamente care conțin:
- esopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Există, desigur, multe alte medicamente fără prescripție medicală. Puteți alege somnifere în funcție de propriile preferințe, dar medicii nu recomandă să luați același medicament prea mult timp.
O alternativă este să luați sedative precum valeriana saumamă.
Yoga, tai chi, meditația și acupunctura pot ajuta, de asemenea, la calmarea minții.
