Forță, viteză, rezistență, flexibilitate - cum poate fi numit totul într-un singur cuvânt? Răspunsul este simplu: abilitățile motorii umane. Unele dintre ele au potențial înnăscut, altele au nevoie de o dezvoltare sistematică și intenționată. Vom analiza abilitățile motorii după tip, le vom prezenta caracteristicile. Vom aborda, de asemenea, clasificarea lor internă.
Definiția conceptului
Capacitățile motrice (fizice) sunt o combinație de proprietăți psihofizice și morfologice umane care vor îndeplini cerințele oricărei activități musculare și vor asigura eficacitatea implementării acesteia.
Trebuie spus că diferiți oameni au abilități fizice individuale încă de la naștere. Dezvoltarea lor ulterioară sau lipsa acesteia mărește și mai mult diferența dintre noi. În plus, cineva se poate concentra pe îmbunătățirea abilităților de forță, cineva în ceea ce privește rezistența, cineva vrea să fie flexibil. Toate acestea fac diferențele mai semnificative.
Abilitati fizice motorii separate - acestea sunt calitatile pe care le putem caracterizasau o altă persoană. Rezistent, rapid, puternic, flexibil, agil etc.
Un alt lucru este sincer legat de conceptul nostru - calitățile fizice ale unei persoane. Acestea sunt calități anatomice, fiziologice, psihologice înnăscute ale fiecăruia dintre noi. Ele afectează direct dezvoltarea abilităților motorii umane. În plus, îmbunătățirea acestuia din urmă depinde de următoarele:
- personaj, voință;
- obiective de viață;
- mediu, cerc social;
- ușurința de a învăța noi abilități;
- toleranță de încărcare etc.
Tipuri de abilități
Ce abilități motorii umane există? Principalele sunt următoarele:
- Putere.
- Coordonare.
- Viteză mare.
- Flexibilitate.
- Stamina.
Să defalcăm fiecare dintre aceste categorii în detaliu.
Abilități de putere
Ce este această capacitate motrică umană? Complexul lor se bazează pe conceptul de „forță musculară”. Acesta este numele efortului de care are nevoie o persoană pentru a face orice mișcare, a-și mișca corpul sau a-și menține poziția în spațiu.
Forta musculara din punct de vedere al capacitatilor fizice umane - capacitatea de a depasi rezistenta externa, de a o preveni datorita propriei tensiuni musculare. Depinde de următoarele:
- Masa musculară.
- Calitatea coordonării musculare.
- Proprietăți contractile ale mușchilor - rapoartefibre din material roșu și alb.
- factori ai nervilor centrali.
- Context psihologic-personal.
Cum își pot demonstra de fapt mușchii abilitățile de putere? Există mai multe opțiuni:
- Măriți lungimea proprie.
- Reduceți propria lungime.
- Fără a-și schimba propria lungime.
- Cu modificări atât în lungime, cât și în tensiunea musculară.
Lucrare musculară dinamică - primele două cazuri, muncă statică - al treilea, static-dinamic - ultimul exemplu.
Varietăți de abilități de putere
Pe baza celor de mai sus, aceste abilități motorii umane sunt împărțite în categorii suplimentare:
- Rezistență la viteză. Mișcări rapide de cedare sau depășire, trecere rapidă de la lucru de depășire la cedare și invers. Adică, acțiuni în care viteza de mișcare este importantă împreună cu viteza. Una dintre varietățile acestor abilități va fi „forța explozivă” - manifestarea unor cantități mari de forță în timp minim.
- Putere de sine. În interior vor fi două soiuri. Primul este menținerea pentru o anumită perioadă a greutăților maxime cu tensiune musculară maximă. Al doilea este în mișcare obiecte cu o greutate mare.
Conceptul de „putere umană” este, de asemenea, împărțit în două grupuri:
- Absolut - forța maximă pe care o va arăta o persoană în orice mișcare, indiferent de greutatea corpului său.
- Rudă -cantitatea de forță care va cădea pe 1 kg de masă.
Abilitatea de viteză
Abilități motrice de viteză - un set de proprietăți funcționale care asigură efectuarea acțiunilor fizice în timpul minim pentru condițiile actuale.
Aceste abilități apar sub două forme - elementare și complexe.
Elementar include următoarele:
- Reacția rapidă a unei persoane la un semnal.
- Performanța de mișcări locale individuale cu viteză maximă pentru individ.
- Sharpness - abilitatea de a începe rapid orice acțiune.
- Abilitatea de a efectua anumite mișcări în cel mai rapid ritm.
Aceste tipuri elementare sunt cel mai adesea combinate cu alte abilități motorii. Combinația lor (complexă, cu alte cuvinte) va forma următorul grup. Categoria complexă include:
- Abilități de pornire rapidă. Aceasta este capacitatea de a crește rapid viteza la începutul acțiunii la maximum individual posibil.
- Abilități de viteză de gamă. Atingerea nivelului maxim de viteză de la distanță.
- Comutare rapidă de la o mișcare, acțiune la una calitativ diferită.
Abilitatea vitezei: principalii factori de influență
Atât formarea abilităților motrice, cât și manifestarea lor, dezvoltarea în acest caz va fi influențată de următoarele:
- Mobilitatea proceselor nervoase. Ce înseamnă? Viteza de tranziție a proceselor nervoasede la o stare de odihnă la o stare de excitare și invers.
- Raportul fibrelor musculare, elasticitatea lor, extensibilitatea.
- Eficiența coordonării - intermuscular și intramuscular.
- Dezvoltarea calităților volitive, forță, coordonare, flexibilitate.
- Nivelul de perfecțiune al tehnicii de mișcare.
Ce este coordonarea?
Cea mai generală definiție este transformarea acțiunilor organelor cuiva într-un sistem controlat. Pe această cale, o persoană se confruntă cu multe dificultăți - distribuția propriei atenții între mișcările articulațiilor, părți ale corpului, nevoia de a le coordona (mișcări), depășirea unui număr mare de grade de libertate inerente corpului, complianța elastică a mușchilor.
Activitatea motrică necesită trei tipuri de coordonare:
- Nervos. Coordonarea proceselor nervoase care, prin tensiunea musculară, sunt capabile să controleze mișcările.
- Muscular. Coordonarea activității mușchilor care transmit de la sistemul nervos și alți emitenți de comenzi de control către părți ale corpului.
- Motiv. Coordonarea combinațiilor de mișcări ale părților corpului în timp și spațiu, care ar trebui să corespundă sarcinii motorii efectuate.
Conceptul de „coordonare” este de asemenea important. Acesta este numele combinației armonioase a mișcărilor efectuate și a sarcinii, a condițiilor de activitate și a stării corpului.
Abilitatea de coordonare
Ce vor fi considerate abilități de coordonare motrică? Este un set de proprietăți ale unui individ,care se manifestă în rezolvarea diverselor complexităţi de coordonare a sarcinilor motorii. Ei sunt responsabili pentru succesul acesteia. Baza abilității motorii aici este înțelegerea sarcinii, căutarea rapidă a modalităților de a o implementa.
Ce specii specifice sunt acestea? În primul rând, iese în evidență următoarele:
- Diferențierea diferiților parametri de acțiune - forță, temporală, spațială etc.
- Orientare în spațiu.
- Sold.
- Conectarea și rearanjarea mișcărilor.
- Adaptare rapidă la o situație în schimbare, o sarcină neobișnuită.
- Efectuarea sarcinilor într-un anumit ritm.
- Controlați durata răspunsului motor.
- Anticiparea diferitelor semne de mișcare, condiții de implementare a acestora, schimbări în mediu etc.
- Relaxare musculară rațională.
Rețineți că în viață aceste abilități nu mai apar în forma lor pură, ci în diverse combinații între ele.
Ce este agilitatea?
Dexteritatea acționează ca o componentă unificatoare a tuturor abilităților de coordonare enumerate. Este necesar să se efectueze sarcini motorii în condiții neobișnuite, în schimbare rapidă și neașteptată, cu o complicație a situației. Dexteritatea vă permite să ieșiți rapid dintr-o situație dificilă, să dați dovadă de adaptabilitate, manevrabilitate, redirecționare a acțiunilor. Aceasta este pregătirea individului pentru imprevizibilă și bruscă, dincolo de controlul său.impact.
Agilitatea nu este o calitate pur fizică. Un rol important în îmbunătățirea capacității motorii a sistemului nervos central. Mulți oameni de știință numesc înțelepciunea cauza dexterității. În acest caz, aceasta este o anumită experiență de comportament într-o varietate de situații.
Agilitatea este o calitate psihofizică care nu poate fi măsurată cantitativ. Este important să rețineți unicitatea sa - pentru fiecare persoană, sfera de dezvoltare a acestei abilități va fi individuală.
Stamina
O definiție simplă și succintă este capacitatea de a rezista la oboseala fizică naturală în timp ce efectuați o sarcină musculară.
Există două criterii principale aici:
- Timp în care este efectuată o anumită muncă musculară.
- Constanța executării corecte a acțiunilor date.
Ca abilitate de mișcare, rezistența este împărțită în două tipuri:
- General. Capacitatea de a efectua muncă pe termen lung de intensitate moderată. Se crede că această rezistență este cel mai afectată de mediul real.
- Special. Acesta este deja un fel de rezistență, corelat cu sarcina pe care o îndeplinește o persoană - viteză, coordonare, forță. Depinde de un complex de factori - potențialul sistemului musculo-scheletic, tehnica rațională de a deține propriul corp, viteza de irosire a energiei musculare etc.
Rezistența generală servește ca o condiție prealabilă specială. Cu toate acestea, diferitele tipuri ale acestei abilități depind neglijabil unele de altele.de la prieten. Deci, o persoană cu rezistență puternică bine dezvoltată nu arată întotdeauna rezultate excelente în rezistența la coordonare.
Flexibilitate
Flexibilitatea se numește anumite proprietăți ale aparatului morfologic, care determină mobilitatea anumitor părți ale corpului uman între ele, sunt responsabile de capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare.
În interiorul tău, abilitatea este împărțită în două categorii:
- Activ. Capacitatea de a realiza intervale mari de mișcare prin reducerea grupelor de mușchi care trec printr-o anumită articulație.
- Pasiv. Cea mai mare amplitudine a mișcărilor, care se realizează datorită aplicării forțelor externe asupra părții în mișcare a corpului - proiectilul, greutățile, eforturile partenerului de sport etc.
Flexibilitatea poate fi, de asemenea, generală (mobilitatea tuturor articulațiilor corpului) și specială (limitarea mobilității articulațiilor specifice care îndeplinesc cerințele pentru o anumită activitate).
Aici am analizat toate tipurile de abilități motorii umane. După cum puteți vedea, ele nu sunt independente, ci sunt strâns legate între ele.
