Toată lumea este familiarizată cu această situație - vreau să dorm, dar nu pot să dorm. Întinde-te pe pat și privești în întuneric. Dar mâine este o nouă zi de lucru, nu există nici putere, nici energie, iar ochii rămân împreună. Care este calea de ieșire din această situație? Dar mai întâi, să aflăm…
Ce este insomnia
Insomnia aparține categoriei de boli neurologice care afectează emoțiile, energia, performanța și sănătatea unei persoane. Dacă starea în care vrei să dormi, dar nu poți adormi, se repetă în mod constant, poți vorbi despre o boală gravă. Nu merită să vă faceți griji în avans, puțin efort și totul poate fi reparat. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți schimbi viața. Exercițiile speciale vă vor ajuta să scăpați de boală.
Care sunt semnele insomniei? Nu trebuie să presupui că simptomul acestei probleme poate fi doar că nu poți adormi, deși vrei să dormi. Următoarele puncte ar trebui, de asemenea, atribuite semnelor:
- treziți-vă foarte devreme;
- în timpul zilei există o stare de iritabilitate, somnolență, oboseală;
- trezirea noaptea;
- fărăalcool, somnifere greu de adormit.
Insomnia este lipsa odihnei adecvate, care provoacă oboseală și iritabilitate a doua zi. Gradul bolii este determinat de calitatea somnului, de modul în care te simți dimineața și de timpul necesar pentru a adormi.
Cauze ale insomniei
Există mai multe categorii de cauze care contribuie la starea când vrei să dormi, dar nu poți dormi.
- Afara: frig sau cald in dormitor; pat și pernă incomode; zgomot; iluminare.
- Legat de corp: vârsta (copiii mici dorm mai mult, copiii mai mari dorm mai puțin); atitudine neatentă față de bioritmuri; sete și foame; oboseală fizică; boli ORL sau structura fiziologică a nasului; boală sau durere; perturbarea sistemului nervos, endocrin.
- Cauze psihologice: gânduri tulburătoare, conflicte, stres, necazuri. Ei „aleargă” unul după altul și nu te lasă să adormi; depresie, apatie, surmenaj. Această afecțiune te face să te trezești în miezul nopții și nu îți permite să adormi decât dimineața; în același timp - depresie și anxietate; bucurie, anticipare și alte emoții.
Somn prost
Nu numai adulții suferă de insomnie, uneori bebelușii vor să doarmă, dar nu pot să doarmă. Părinții tineri sunt foarte îngrijorați, dar de ce se întâmplă acest lucru nu se știe întotdeauna. Există multe motive care provoacă această afecțiune, principalele includ următoarele:
- rutina zilnică este întreruptă;
- sleep este asociat cunegativ;
- colic;
- lipsa de grija si afectiune;
- pune-ți copilul în pat târziu;
- camera nu este ventilată, zgomot puternic, sunete străine. Temperatura în creșă nu depășește 19 grade;
- loc confortabil de dormit. Patul nu trebuie să fie foarte moale, perna să fie complet abandonată, pătura să fie ușoară;
- prea devreme a „mutat” copilul într-un pat mare;
- hrănire înainte de culcare. Copilul trebuie hrănit, bebelușii înfometați pot să nu adoarmă. Copilul trebuie hrănit cu douăzeci de minute înainte de culcare.
Dacă copilul tău vrea să doarmă, dar nu poate să doarmă, încearcă aceste sfaturi simple. Ajustați rutina zilnică, plimbați-vă mai mult cu copilul, faceți-i baie înainte de culcare, vorbiți cu el, cântați un cântec de leagăn.
Tratament pentru insomnie
Înainte de a începe să scăpați de problema „foarte somnoros, dar nu pot să dorm” folosind pastile, încercați mai întâi să vă schimbați obiceiurile.
- Nu folosiți alcool și somnifere puternice. Nu vor face decât să înrăutățească lucrurile.
- Se consumă mai puțină cafea pe parcursul zilei.
- Aerisiți camera în care dormi. Ar trebui să fie răcoros, întuneric și liniștit. O mască de somn, dopuri pentru urechi, perdele opace și un ventilator vor ajuta la crearea acestui mediu.
- Păstrează-ți programul de somn. Du-te la culcare în același timp.
- Opriți somnul scurt în timpul zilei.
- Încercați să evitați stresul, anxietatea înainte de a merge la culcare. Fără exercițiiVizionare TV și activități pe computer.
- Gadgeturile cu lumini puternice sunt, de asemenea, interzise.
Urmând aceste instrucțiuni simple, puteți rezolva problema fără a vizita un medic.
Când să vedeți un specialist
Există o situație în care nu se poate face fără intervenția unui specialist. Deci care sunt aceste situații? Când ar trebui să mergi la medic? Dacă sunt folosite toate metodele de auto-tratament, dar nu există rezultate, chiar vrei să dormi, dar nu poți adormi, este timpul să faci o programare la un psiholog sau un alt medic. El va ajuta cu siguranță la rezolvarea problemei.
Acum despre fiecare motiv separat.
- Toate activitățile enumerate în secțiunea anterioară nu ajută.
- Somnul prost este un factor care contribuie la problemele de la serviciu, familie și școală.
- Insomnia provoacă dificultăți de respirație, dureri în piept.
- În fiecare noapte, decalajul dintre „ochii deschiși” crește.
Pentru a te ajuta, trebuie să fii testat. Numai după aceea, medicul va putea diagnostica corect și va prescrie tratamentul. La urma urmei, problema poate fi organică sau nervoasă.
Medicamente
Tratamentul începe cu utilizarea psihoterapiei și a tehnicilor de relaxare. În paralel, se folosesc medicamente ușoare care pot fi obținute fără prescripție medicală.
- Tinctură de valeriană. Medicamentul aparține somniferelor sedative. Este folosit pentru iritabilitate, excitabilitate, tulburări de somn. Efectse dezvoltă lent.
- Valerian forte comprimate. Numit în cazul în care insomnia este cauzată de supraexcitare.
- "Persen Night", capsule. Folosit pentru excitabilitatea nervoasă, care provoacă dificultăți de a adormi.
- Insomnia cauzată de excitabilitate crescută, iritabilitatea poate fi „înlăturată” prin extract de floarea pasiunii.
- Pastile „Melaxen”. Medicamentul va accelera adormirea, va oferi somn fără a se trezi. Folosit adesea pentru a se adapta la schimbarea fusurilor orare.
- Înseamnă „Doppelgerz Melissa” băutură înainte de a merge la culcare. Folosit pentru insomnie.
Pentru probleme mai grave, sunt prescrise următoarele medicamente. Se eliberează numai pe bază de rețetă.
- Tulburări periodice - Reslip, Doxilamină, Valocordin.
- Insomnie presomnică - Andante, Ivadal, Somnol, Zolsan.
- Treziri frecvente - Fenobarbital, Zolpidem.
- Treziri timpurii - Nitrazepam, Bilobil, Cavinton.
- Insomnie și depresie - Trittiko.
Drogurile nu sunt folosite mult timp. Ele pot provoca efecte secundare. Acestea nu sunt atribuite persoanelor ale căror profesii necesită o atenție sporită.
Medicina tradițională
Dacă vrei să dormi, dar nu poți adormi, mierea te va ajuta, o baie de aburi cu mătură de stejar. Mai multe rețete cu această delicatesă.
- Miere, lămâie, Borjomi. Luați o lingură de apă Borjomi, miere și jumătate de lingură de lămâie. Se toaca si se amesteca cu alte ingrediente. Luat în fiecare dimineață timp de treizeci de zile.
- Miere, apă. Se amestecă o lingură într-un pahar cu apă caldă. Bea înainte de culcare.
- Miere și chefir. Luați un pahar de chefir, adăugați o lingură de miere. Ar trebui să fie băut la culcare timp de șapte zile.
- Miere și oțet de mere. Trei lingurițe de oțet se amestecă într-o cană de miere. Amestecul se ia înainte de culcare, două lingurițe.
Se folosesc și ierburi. De asemenea, funcționează bine pentru insomnie.
- Va fi nevoie de treizeci de grame de frunze de mentă, iarbă de mamă, douăzeci de grame de rădăcini de valeriană și conuri de hamei obișnuite. Se amestecă toate. Zece grame de amestec se toarnă într-un pahar cu apă clocotită și se încălzește timp de cincisprezece minute într-o baie de apă. Bulionul se răcește, se filtrează. Se adaugă apă fiartă, volumul total ar trebui să fie volumul inițial. Luat de trei ori pe zi, o jumătate de pahar.
- Zece grame de plantă de oregano, cinci grame de rădăcină de valeriană. Toate se amestecă, se iau zece grame de colecție, se adaugă o sută de mililitri de apă. Amestecul este infuzat timp de șaizeci de minute. Folosit noaptea, o sută de mililitri.
Recenzii
Acum haideți să aflăm cum sunt salvați de insomnie cei care doresc cu adevărat să doarmă, dar nu pot adormi.
Mulți cred că în acest caz, medicamentele sunt indispensabile. Ei bine ajută „Glycine Forte Evalar”. Nuare efecte secundare și, după două săptămâni, problema adormirii prelungite este rezolvată.
Există o părere că remediile populare vor ajuta și la rezolvarea problemei. Puțin lapte cald cu miere înainte de culcare. Remediul relaxează bine și ajută la adormit.
Reprezentanții jumătății puternice a umanității preferă un duș de contrast înainte de culcare. Apa trebuie să fie foarte rece.
Încă un sfat - fără muzică tare, fără computere, fără mâncare cu două ore înainte de culcare. Dacă este posibil, faceți o plimbare, citiți o carte interesantă.
Schimbarea tiparelor înainte de culcare este considerată de oameni cel mai simplu mod de a face față insomniei. Adormi la televizor - stinge-l, trage draperiile, deschide fereastra, fă un duș și dormi.
