Cum să nu sforăi într-un vis pentru o femeie sau un bărbat? Mulți dintre noi consideră că sforăitul este un fenomen complet inofensiv, aducând anxietate, mai degrabă, fiind în apropiere, dar nu și sforăitorul însuși. Cu toate acestea, medicina are o viziune complet diferită asupra acestei probleme. Ea susține că sforăitul poate dăuna considerabil sănătății cuiva al cărui nazofaringe emite în mod regulat sunete puternice de mârâit-vibrare în vis. Acest articol vă va ajuta să aflați despre cauzele sforăitului și vă va spune cum să opriți sforăitul în timpul somnului.
Care sunt cauzele sforăitului
Dacă o persoană sforăie într-un vis, acest lucru poate indica faptul că există unii factori care duc la o îngustare a lumenului în nazofaringe și trahee. Există și alte motive. Iată o listă generală a bolilor și afecțiunilor care pot provoca sforăitul:
- boli cronice ale sistemului respirator;
- prezența în căile nazale a neoplasmelor benigne (polipi);
- adenoide;
- tulburări tiroidiene;
- septum deviat;
- malformație a maxilarului inferior;
- amigdale inflamate mărite;
- supraponderal.
Înainte de a începe să vă dați seama cum să nu sforăiți în somn, este important să înțelegeți exact motivele care provoacă acest fenomen.
Teste pentru a determina cauza sforăitului
Vă sugerăm să vă familiarizați cu următoarele teste pe care le puteți face singur:
- Trebuie să deschideți gura și să încercați să reproduceți sforăitul. După aceea, limba iese înainte și este plasată între dinți și sunetele sforăitului sunt din nou imitate. Dacă aceasta din urmă nu se poate face sau sunetul a devenit mult mai slab, atunci acest lucru poate indica faptul că limba se scufundă în nazofaringe în timpul somnului, ceea ce provoacă sforăitul.
- Dacă ciupiți alternativ nările stângi și drepte cu degetul și, în același timp, respirația narii libere va fi dificilă, atunci poate apărea sforăitul din cauza structurii anormale a nazofaringelui. Acestea pot fi tulburări congenitale sau tulburări care au apărut după o rănire sau o boală.
- Determină-ți indicele de masă corporală. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă măsurați înălțimea și să vă aflați greutatea, după care aceste greutăți sunt împărțite la indicatori digitali de creștere. Dacă datele obținute variază în intervalul de la 18 la 25, atunci aceasta indică o greutate corporală normală. Depășirea limitei superioare indică kilogramele în plus, care, la rândul lor, pot afecta apariția sforăitului.
- Închide bine gura și încearcă să reproduci sunetul necesar, după care trebuie să împingi maxilarul inferiorînainte (fără a deschide gura) și sforăi din nou. Dacă devine mai liniștit sau nu poate fi reprodus deloc, atunci este posibil ca sforăitul în timpul somnului să fie cauzat de relaxarea mușchilor faciali ca urmare a deplasării maxilarului inferior.
Dacă testele nu au ajutat să înțelegeți de ce o persoană sforăie într-un vis, atunci este mai bine să vizitați un medic. Specialistul poate prescrie o serie de proceduri de diagnostic medical și tratament ulterior.
Sforăit de femei și bărbați
Atât bărbații, cât și femeile pot emite inconștient rulade puternice în gât în timp ce se află în regatul lui Morpheus. Și totuși, întrebarea cum să nu sforăi într-un vis poate să nu i se întâmple niciodată unui bărbat, cu excepția cazului în care el este plâns în mod constant de rudele care suferă de concerte constante de noapte. Între timp, reprezentanții sexului puternic sunt mai predispuși la fenomenul de sforăit decât femeile. Acest lucru se datorează mai multor motive:
- Structură fiziologică. Bărbații au o greutate corporală mai mare decât femeile (dacă iei norma). În plus, palatul masculin este mai cărnos, ceea ce în sine este capabil să producă sforăit.
- Tendinta la obiceiuri proaste. Există mai mulți fumători înrăiți și iubitori de alcool în rândul bărbaților decât în rândul femeilor. Se știe că dependența de alcool și obiceiul de a fumat pot provoca apariția sforăitului.
- Modificări legate de vârstă. Adesea, după vârsta de 35 de ani, bărbații încep să crească burtă, să ducă un stil de viață sedentar, care în cele din urmă afectează negativ calitatea somnului.
Femeile se confruntă cel mai adesea cu problemasforăind după 45–50 de ani și descoperind acest fenomen, îl experimentează mult mai mult decât bărbații.
Caracteristici ale sforăitului feminin
La întrebarea cum să nu mai sforăiți în somnul unei femei, va fi mult mai ușor să găsiți un răspuns dacă înțelegeți unele caracteristici fiziologice ale sexului slab.
45-50 este vârsta la care începe menopauza, timp în care producția de estrogen (un hormon feminin) scade, determinând slăbirea tonusului muscular. Țesuturile corpului, inclusiv structurile faringelui, își pierd elasticitatea anterioară și devin moale.
O altă caracteristică: căile respiratorii la femei sunt inițial mai înguste decât la bărbați. Când te îngrași, ceea ce se întâmplă foarte des și în timpul menopauzei, faringele și traheea devin și mai înguste din cauza formării de țesut adipos, care duce la sforăit.
Ce să faci pentru a evita sforăitul în somn
În cazul în care sforăitul este cauzat de excesul de greutate, nu mai rămâne decât să treci la o dietă echilibrată corespunzător, cu un calcul zilnic strict al caloriilor care intră în organism și să crești activitatea fizică. Acest lucru va ajuta la readucerea treptat a greutății la niveluri normale, după care sforăitul se va opri de la sine.
Structura anormală a maxilarului inferior, sept deviat, prezența adenoidelor sau a polipilor necesită intervenție chirurgicală.
Dacă sforăitul este cauzat de o patologie a glandei tiroide, atunci un complex gravexaminare de către un endocrinolog și tratament ulterior, care poate include administrarea de medicamente hormonale.
Metode pentru a scăpa de sforăit
Acestea, din fericire, sunt multe. Acestea ar putea fi:
- luând produse farmaceutice speciale;
- gimnastică specială;
- rețete populare;
- diverse dispozitive anti-sforăit disponibile la farmacii;
- îngrijire chirurgicală pentru amigdale sau adenoide hipertrofiate;
- terapie hormonală prescrisă de un endocrinolog.
medicamente anti-sforăit
Cum să nu sforăi în somn? Astăzi, farmaciile au o gamă largă de medicamente diferite sub formă de picături, pastile sau spray-uri. Iată cele mai faimoase dintre acestea:
- Un spray pentru gât numit Slipex. Acesta este un remediu popular care conține uleiuri de mentol, eucalipt și mentă, precum și salicilat de metil. Spray-ul are un efect calmant și antiinflamator și poate fi folosit cu succes pentru a reduce simptomele de sforăit cauzate de inflamația la nivelul gâtului.
- pastile homeopate Snorstop.
- Preparat pe bază de plante „Doctor Khrap”. Disponibil ca plasture nazal și spray.
- Asonor este disponibil și ca spray. Acest medicament crește fermitatea și elasticitatea țesuturilor nazofaringelui și ajută la obținerea unui efect terapeutic pe termen lung. Nu provoacă dependență.
Rețete populare pentru sforăit
Sfaturile de mai jos nu se vor rezolvacauza sforăitului, dar totuși sunt capabili să calmeze sau să facă sforăitul mai liniștit. Iată o serie de rețete interesante de medicină tradițională:
- Bea din varză albă și miere naturală. Proporții: 1 lingură. suc de varza (proaspat) si miere 1 lingurita. Bea chiar înainte de culcare.
- Picături de cătină. Seara, în fiecare nară se instilează câteva picături de ulei de cătină. Eficient dacă sforăitul se datorează adenoidelor mărite sau amigdalelor umflate.
- Clătire cu ulei de măsline. Faceți acest lucru înainte de culcare în fiecare seară. La o persoană adormită, mușchii feței, nazofaringelui și maxilarelor sunt foarte relaxați, drept urmare palatul moale poate lovi de pereții nazofaringelui în timpul respirației, ceea ce provoacă uscarea țesuturilor și rănirea acestora, care crește și mai mult. intensitatea sforăitului. Cum să nu sforăi în vis în aceste condiții? Uleiul de măsline ajută la prevenirea uscarii mucoasei și, în același timp, favorizează regenerarea zonelor deteriorate. Durata clătirii în 30-40 de minute. După procedură, nu mai puteți bea sau mânca nimic, pentru a nu spăla pelicula de ulei de pe pereții nazofaringelui.
- Picături cu sare de mare. Această rețetă este bună dacă sforăitul este cauzat de congestia nazală cronică. Medicamentul este ușor de preparat acasă. Pentru a face acest lucru, luați 1 pahar de apă (de preferință distilată) și diluați 1 lingură. o lingură de sare de mare (cumpărată de la farmacie). Îngropați câteva picături în fiecare nară.
Exerciții pentru sforăit
Și acum vă vom spune cum să nu mai sforăiți în somn, cu ajutorul unor simpleexerciții. Eficacitatea acestei tehnici va fi apreciată de cei care vor efectua cu insistență exercițiile de 2-3 ori pe zi pentru o perioadă destul de lungă (câteva luni).
- Cu vârful degetelor mâinii, apăsați pe bărbie și cu forță încercați să împingeți maxilarul inferior ușor înainte, apoi imediat înapoi. Repetați de 15 ori.
- Pune limba înainte și apoi coboară-o. Țineți-l în această poziție timp de câteva secunde, apoi relaxați mușchii maxilarului și readuceți limba în poziția normală. Repetați de 30 de ori.
- Încordați gâtul și cerul gurii, repetați sunetul „și” de 20–30 de ori pe zi.
- Înainte de a merge la culcare, prindeți un creion obișnuit cu dinții timp de câteva minute. În acest caz, este necesar să încordați puternic mușchii faringelui și ai limbii.
Dispozitive și dispozitive împotriva sforăitului
Cum să nu sforăi în timp ce dormi? Ce altceva se mai poate recomanda pentru a rezolva această problemă? Invităm cititorii noștri să se familiarizeze cu următoarele produse medicale oferite de farmacie:
- Aparatoare de gură specială cu care poți menține maxilarul inferior într-o anumită poziție fixă în timpul somnului. Acest lucru ajută la prevenirea atingerii uvulei și rădăcinii limbii și, astfel, elimină sforăitul.
- Clip „Anti-sforăit”. Aparatul este introdus în nas și are un efect stimulator asupra punctelor reflexe situate în zona septului nazal.
- Dispozitiv suplimentar ORL. Arată ca suzeta unui copil. Fiind plasat într-o minciună, produsul fixează limba și previne astfel apariția sforăitului.
- Fâșii autocolante. Sunt atașate de aripile nasului și contribuie la extinderea căilor nazale.
Prevenirea sforăitului
Pentru a evita sforăitul, urmați aceste instrucțiuni:
- Încercați să nu dormi pe spate. Cea mai bună poziție: în lateral, este acceptabil să adormi pe burtă.
- Pune o pernă ortopedică sub cap.
- Menține-ți greutatea.
- Nu mai fumați și să beți alcool.
- Tratați bolile ORL la timp.
Îot, exerciții în aer liber, emoții pozitive - toate acestea îmbunătățesc sănătatea și fac somnul calm și profund, iar respirația liniștită și ușoară.
Concluzie
Am spus de ce bărbații și femeile sforăie în timpul somnului și cum să scăpăm de acest fenomen. Sperăm că sfaturile prezentate în acest articol vor fi utile cititorilor noștri. Rămâneți sănătoși!
