Obezitatea este cea mai mare problemă a timpului nostru. Excesul de greutate se observă la persoanele de orice vârstă, în timp ce are un impact negativ asupra funcționării organismului, în special - asupra funcționării sistemului cardiovascular. Prevenirea obezității este necesară la orice vârstă, altfel îți poți strica metabolismul încă din copilărie și suferi de exces de greutate și multe boli concomitente toată viața.
Cauzele obezității
Există două cauze principale care contribuie la dezvoltarea obezității:
- malnutriție combinată cu un stil de viață inactiv;
- prezența bolilor endocrine (afecțiuni ale ficatului, glandelor suprarenale, glandei tiroide, ovarelor).
Factorul ereditar are și el o mare influență. În adolescență, copiii își lasă adesea viața să-și urmeze cursul: duc un stil de viață sedentar, consumă cantități excesive demâncare nedorită.
Abundența de fast-food-uri, diferite băuturi carbogazoase, dulciuri, petrecerea timpului liber la computer contribuie la rutina zilnică și stilul de viață greșit al copiilor. O astfel de distracție încetinește metabolismul, contribuie la dezvoltarea patologiilor în toate sistemele corpului și provoacă apariția excesului de greutate la un copil.
Bolile endocrine afectează raportul corect dintre înălțime și greutate, dar sunt mult mai puțin probabil să provoace exces de greutate. Prevenirea obezității la copii și adulți va preveni deteriorarea sănătății și a aspectului.
Ce factori contribuie la apariția excesului de greutate
În absența predispoziției genetice și a patologiilor endocrine, obezitatea este cauzată de următorii factori:
- lipsa activității fizice esențiale;
- stres frecvent și sentimente puternice;
- malnutriție - tulburări de alimentație care duc la dezvoltarea bulimiei, anorexiei și a altor boli;
- să mănânci o mulțime de carbohidrați ușor digerabili, alimente bogate în zahăr;
- încălcarea tiparelor de somn, în special - lipsa somnului;
- folosirea de medicamente care afectează funcționarea sistemului nervos central, stimulând sau deprimându-l.
În cazuri foarte rare, obezitatea poate fi rezultatul unei intervenții chirurgicale (de exemplu, îndepărtarea ovarelor) sau a unui traumatism (cu afectarea glandei pituitare). Implicarea tumorală a hipofizei sau a cortexuluiglandele suprarenale provoacă și apariția excesului de greutate. Prevenirea obezității de la o vârstă fragedă va evita problemele de sănătate care vin odată cu excesul de greutate.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Obezitatea este clasificată în funcție de IMC. Puteți calcula singur această cifră. Este suficient să vă cunoașteți greutatea și înălțimea.
Este necesar să împărțiți greutatea corporală la înălțimea la pătrat. De exemplu, o femeie are o greutate de 55 kg și o înălțime de 160 cm. Calculul va arăta astfel:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - în acest caz, greutatea corespunde în mod ideal înălțimii pacientului.
BMI mai mare de 25 indică prezența excesului de greutate, dar nu prezintă un pericol pentru sănătate. Prevenirea obezității ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil, și nu atunci când IMC este deja peste 25. Când o persoană abia începe să crească în greutate, este mult mai ușor să opriți acest proces decât în orice stadiu al obezității.
Descifrarea IMC
După calcularea indicelui de masă corporală, trebuie să determinați dacă este sau nu o variantă a normei:
- dacă numărul s-a dovedit a fi mai mic de 16, aceasta indică o subpondere severă;
- 16-18 - subponderal, cel mai adesea toate fetele se străduiesc pentru acest indicator;
- 18-25 este greutatea ideală pentru un adult sănătos;
- 25-30 - prezența excesului de greutate, care nu este dăunătoare sănătății, dar în exterior strică semnificativ contururile figurii;
- mai mult de 30 - prezența obezității de diferite grade, care necesită intervenție medicală.
Dacă sunteți supraponderal, este mai bine să vă schimbați imediat stilul de viață și să restabiliți parametrii optimi. În caz contrar, greutatea va crește treptat, iar ulterior va fi foarte dificil să o readuceți la norme acceptabile. Prevenirea obezității la copii ar trebui să înceapă de la o vârstă fragedă. Adică, trebuie să monitorizați cu atenție alimentația și activitatea copiilor dvs.
Tipuri de obezitate
În funcție de localizarea unui procent mai mare de supraponderali, se disting următoarele tipuri de obezitate:
- Superior (abdominal) - stratul de grăsime se acumulează în principal în partea superioară a corpului și pe stomac. Acest tip este cel mai adesea diagnosticat la bărbați. Obezitatea abdominală are un impact negativ asupra sănătății generale, provocând diabet, accident vascular cerebral, atac de cord sau hipertensiune arterială.
- Inferioare (femur-gluteal) - depozitele de grăsime sunt localizate în coapse și fese. Diagnosticat predominant la femei. Provoacă apariția insuficienței venoase, boli ale articulațiilor și ale coloanei vertebrale.
- Intermediar (mixt) - grăsimea se acumulează uniform în tot corpul.
Tipurile de obezitate pot fi corelate cu tipurile de corp. Astfel, o siluetă în formă de măr se va caracteriza prin apariția excesului de greutate în partea superioară a corpului și pe stomac, în timp ce o siluetă în formă de para va avea depozite de grăsime localizate în principal în șolduri, fese și abdomenul inferior..
Prevenirea obezității înpacienții vârstnici este necesar, deoarece la această vârstă apar tulburări ale sistemului endocrin și o scădere a metabolismului.
Clasificarea obezității
Obezitatea primară se dezvoltă odată cu malnutriția și un stil de viață sedentar. Atunci când organismul acumulează o cantitate excesivă de energie care nu are unde să cheltuiască, aceasta se acumulează sub formă de depozite de grăsime.
Obezitatea secundară este rezultatul diferitelor boli, leziuni, tumori care afectează sistemul de reglare al organismului.
Endocrinul este o creștere a greutății pacientului din cauza tulburărilor de funcționare a organelor sistemului endocrin, în special - glanda tiroidă, glandele suprarenale sau ovarele. Recomandările pentru prevenirea obezității în acest caz pot fi date numai de un medic calificat care a studiat istoricul pacientului și a efectuat toate examinările necesare.
Diagnosticul obezității
Următoarele sunt utilizate ca măsuri de diagnostic:
- indicele de masă corporală;
- măsurări electrice ale grăsimii corporale și ale țesutului slab;
- măsurarea volumelor corpului;
- măsurarea grăsimii subcutanate totale;
- test de sânge - folosit pentru a diagnostica bolile care provoacă exces de greutate.
Pe baza rezultatelor obtinute, medicul poate face o concluzie despre prezenta sau absenta bolii. Prevenirea obezității la copii și adolescenți ajută la menținerea funcționării normale a organismului la vârsta adultă și la bătrânețe.
Tratament pentru obezitate
În unele cazuri, pierdereagreutatea nu se observă nici măcar cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică suficientă. În acest caz, medicii pot prescrie medicamente farmacologice adecvate care promovează pierderea în greutate. Prevenirea obezității și a diabetului zaharat este esențială dacă pacientul are boli cardiovasculare.
Dacă un pacient cu obezitate a dezvoltat boli ale sistemului cardiovascular, respirator sau musculo-scheletic, este necesar să se ia medicamente care rezolvă în primul rând aceste probleme. Consumul de astfel de medicamente ar trebui să fie combinat cu o schimbare a stilului obișnuit de viață și, dacă este necesar, cu utilizarea de medicamente care stimulează pierderea în greutate.
Este interzis să alegeți și să luați medicamente pentru pierderea în greutate fără a consulta un medic. Remediile publicate nu dau efectul dorit, iar medicamentele eficiente trebuie prescrise numai după o examinare completă de către un medic calificat. Datorită numărului mare de contraindicații și efecte secundare, utilizarea unor astfel de medicamente trebuie efectuată sub supravegherea unui medic într-o doză strict prescrisă.
Consecințele obezității netratate
Dacă nu diagnosticați cauza care a determinat apariția excesului de greutate în timp și nu începeți tratarea obezității, pot apărea complicații grave. Prevenirea obezității la vârstnici este esențială pentru a preveni apariția comorbidităților și a afecțiunilor precum:
- boli ale articulațiilor și oaselor;
- creșterea tensiunii arteriale;
- boala ficatului și a vezicii biliarebalon;
- tulburări de somn;
- depresie;
- nivel crescut de colesterol din sânge;
- astm;
- tulburări de alimentație;
- diabet;
- boli cardiovasculare;
- moarte timpurie.
Creșterea greutății corporale afectează negativ starea generală a pacientului și sănătatea acestuia. Cu cât sunt mai multe depozite de grăsime, cu atât este mai dificil pentru organism să facă față funcțiilor sale. Procesele de respirație, digestie, circulație sanguină sunt perturbate, activitatea creierului scade, apar boli ale zonei genitale și disfuncții de reproducere.
Dietă pentru obezitate
Când este obez, medicul îndrumă pacientul la un nutriționist care ține cont de preferințele copilului sau adultului și face o nouă dietă. Prevenirea obezității la adolescenți ar trebui să includă un factor psihologic combinat cu sfaturi medicale de bază. Cele mai importante și aplicabile recomandări sunt:
- limitarea consumului de alimente grase, prajite si bogate in calorii, alimente procesate, sifon, alimente bogate in zahar;
- să mănânce lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Baza dietei zilnice ar trebui să fie legumele și fructele proaspete;
- carne și pește preferate slabe, aburite, coapte sau fierte;
- limitarea alimentelor bogate în sodiu;
- reduce carbohidrații rafinați (pâine, orez, zahăr);
- mananca in acelasi timp;
- trebuie să ia micul dejun;
- inlocuireorice băutură cu apă curată și bea 2-3 litri pe zi.
Cumpărați alimente sănătoase și gătiți-vă acasă. Odată cu dezvoltarea unei forme severe de obezitate, aceste recomandări nu vor da un efect bun, va fi necesar un control strict al unui nutriționist și aderarea la o dietă strictă.
Activitate fizică pentru obezitate
Activitatea fizică moderată va îmbunătăți rezultatul alimentației dietetice. Este necesar să alegeți sportul optim în care organismul să nu fie epuizat. În caz contrar, va fi destul de dificil să te motivezi să studiezi. Sportul ar trebui să aducă plăcere și să ofere un plus de energie și emoții pozitive.
Prevenirea obezității la copii ar trebui să includă reducerea timpului petrecut la computer sau la televizor la 1-2 ore pe zi. În restul timpului trebuie să fii activ, să mergi la cluburi sportive sau să te antrenezi acasă, chiar dacă este gol, va fi curățarea casei, jogging, înot sau fitness. Fiecare alege activități după bunul său plac.
Obezitatea: tratament și prevenire
Tratamentul obezității ar trebui să înceapă devreme. În acest caz, dieta, un stil de viață activ și un somn sănătos pot normaliza greutatea și pot readuce corpul la forma dorită. În cazuri rare, pot fi necesare medicamente de slăbit sau intervenții chirurgicale pentru a reduce dimensiunea stomacului.
Pentru a preveni dezvoltarea obezității, este necesar să respectați câteva puncte de bază:
- daupreferința pentru alimente sănătoase și să nu consumați mai mult decât este necesar pentru funcționarea deplină a organismului;
- du un stil de viață activ - dacă munca este sedentară, atunci în timpul liber ar trebui să faci sport, să te plimbi mai mult în aer curat;
- Este important să dormi suficient și să eviți situațiile stresante care pot provoca tulburări metabolice sau endocrine.
Respectarea tuturor regulilor va preveni obezitatea. Cauzele, prevenirea și tratamentul obezității zâmbete ar trebui să fie interconectate și să vizeze schimbarea stilului de viață și restabilirea volumelor corporale anterioare.
