Excesul de greutate este o durere de cap pentru multe femei și bărbați moderni. Este periculos nu numai pentru că dăunează unui aspect frumos și unei siluete ideale. Kilogramele în plus pot provoca afecțiuni cardiovasculare severe, precum și boli ale ficatului și rinichilor. Obezitatea de gradul doi este o patologie gravă și periculoasă, care din anumite motive nu este întotdeauna asociată cu obezitatea reală și, prin urmare, adesea nu este luată în serios. Cu toate acestea, dacă observați că arătați semne ale acestei boli, ar trebui să începeți să slăbiți cât mai curând posibil.
Care sunt cauzele și simptomele obezității de gradul doi? Cum să o diagnosticăm și să o tratezi? Există modalități eficiente și rapide de a face față excesului de greutate? Să aflăm. Dar mai întâi, să discutăm ce este supraponderalitatea și câte grade de obezitate există.
Calcul de boală
Există mai multe etape ale acestei boli. Pentru identificarea și sistematizarea acestora există un tabel special oferit de OMS, din care se poate identifica gradul bolii. Cu toate acestea, pentru astatrebuie să-ți calculezi propriul indice de masă corporală. Cum să o facă? Această valoare se calculează folosind o aritmetică simplă: greutatea corporală, dată în kilograme, trebuie împărțită la un număr egal cu înălțimea umană la pătrat (înălțimea se scrie în metri).
Cum arată aceste calcule în practică? De exemplu, dacă înălțimea ta este de un metru șaptezeci de centimetri și greutatea ta este de șaptezeci de kilograme, atunci indicele de masă corporală se calculează după cum urmează: 70: 2, 89=24, 22. Acest indicator este considerat normal. Deci nu sunteți obez.
Clasificare
Mai jos este un tabel care ajută la determinarea gradului de obezitate. Deci, al doilea grad de obezitate. Câte kilograme sunt?
| Stadiul bolii | Indice de masă corporală | Risc de complicații |
| supraponderal | 25, 0-29, 9 | crește |
| obezitate de gradul întâi | 30, 0-34, 9 | high |
| obezitate de gradul doi | 35, 0-39, 9 | foarte în alt |
| obezitate de gradul trei | 40 și mai mult | foarte mare |
Conform coeficienților dați în tabel, această boală se caracterizează printr-un IMC de treizeci și cinci până la patruzeci. Să presupunem că înălțimea pacientului este de un metru șaptezeci de centimetri. Se dovedește că în a doua etapă a obezității, greutatea lui va varia de la o sută două până la o sută cincisprezece kilograme.
Soiuri de boli
Există mai multe tipuri de obezitate de gradul doi. În primul rând, este alimentarobezitatea, caracterizată printr-un pliu uriaș de grăsime în abdomen, precum și dificultăți de respirație cu efort minim. Acest tip de boală afectează persoanele în vârstă de cincizeci și peste, ducând un stil de viață sedentar.
Obezitatea constituțională exogenă este diagnosticată la cei care mănâncă multe alimente dulci și grase. Este mai ușor să-l vindeci, deoarece nu este asociat cu tulburări hormonale și alte tulburări din organism.
Obezitatea viscerală este un tip foarte periculos de exces de greutate, deoarece este cauzat de depozitele de grăsime pe organele interne (inima, rinichii, ficatul). O astfel de patologie poate provoca dezvoltarea diabetului zaharat și a altor boli cronice grave.
Simptome ale bolii
Există și alte manifestări vizibile ale bolii în afară de supraponderalitate? Semnele de obezitate de gradul doi sunt considerate a fi depozite de grăsime în toate părțile corpului (în special talie și șolduri), precum și bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație cu efort minim, puls rapid și transpirație abundentă. După cum puteți vedea, aceste manifestări sunt strâns legate de patologiile cardiovasculare și afectează negativ întregul organism. Ele împiedică o persoană să lucreze productiv și energic, să ducă o viață activă, să facă față cu succes treburilor de zi cu zi.
Mai mult, astfel de schimbări în organism au un impact negativ asupra bunăstării mentale și emoționale a unei persoane. Care sunt cauzele obiective ale obezității de gradul doi?
Vinovații de boală
KFactorii secundari care provoacă obezitatea includ:
- Tulburări hormonale care au un impact negativ asupra procesării alimentelor de către organele tractului gastrointestinal.
- Boli endocrine care contribuie la tulburări metabolice.
- Leziuni ale cortexului cerebral cauzate de leziuni cerebrale traumatice sau diferite infecții. Ca urmare, apare o creștere a apetitului, provocând exces de greutate (obezitate).
- Stres și încordare nervoasă, care provoacă o senzație de foame constantă.
- Eșecul de a rămâne treaz (durata somnului nocturn este mai mare sau mai mică decât norma de opt până la zece ore).
- Dispoziție ereditară.
Motivele de mai sus au un impact uriaș asupra apariției obezității la femei și bărbați. Cu toate acestea, cel mai mare vinovat pentru excesul de greutate este o dietă nesănătoasă agravată de un stil de viață sedentar.
Adesea, femeile grase, ca și bărbații, se înșală singure, ascunzându-se în spatele unei predispoziții genetice, a unor perturbări hormonale și a altor boli. Dar, de cele mai multe ori, adevărata rădăcină a obezității este eșecul de a respecta regulile unei alimentații sănătoase. Iată câteva dintre ele:
- consum mare de alimente grase, prăjite, afumate, dulci și cu amidon;
- gustări frecvente;
- folosirea de suc și băuturi dulci ca băutură;
- muncă sedentară.
Diferențe de gen
Este obezitatea diagnosticată mai des în jumătatea slabă a umanității decât în cea puternică?De ce sunt femeile grase mai frecvente decât bărbații grasi? Mai mulți factori pot influența acest lucru:
- sarcină și naștere;
- tulburări hormonale;
- Mâncarea sub stres;
- predispoziție la grăsimea corporală.
Cel mai probabil, veți fi de acord că cele de mai sus se aplică mai mult femeilor decât bărbaților. Prin urmare, reprezentanții sexului slab sunt sfătuiți să monitorizeze cu mai multă atenție excesul de greutate. Dacă nu este controlată, poate provoca tulburări emoționale și mentale severe, traume psihice, poate provoca apariția depresiei și diverse tipuri de complexe și, de asemenea, poate provoca infertilitate sau avorturi spontane. Dar bărbații?
Obezitatea și armata
Îi duc pe obezi în armată? Pe scurt, da. Cu toate acestea, există mai multe nuanțe aici. De exemplu, dacă un conscris este diagnosticat cu primul sau al doilea grad de obezitate, atunci el poate fi recunoscut ca apt pentru serviciul militar fie complet, fie cu restricții. Dacă a treia sau a patra etapă de obezitate se găsește la o persoană responsabilă pentru serviciul militar, atunci i se atribuie inaptitudine temporară cu prevederea unei amânări a comisiei timp de șase luni. Dacă, după șase luni, situația nu s-a schimbat (și așadar de mai multe ori), atunci conscrisului i se atribuie categoria de nepotrivire absolută pentru serviciul militar.
Tratamentul bolii
Ce să faci dacă ai descoperit obezitatea de gradul doi. Cum să piardă în greutate? Dacă vrei să iei medicamenteboli, ar trebui să contactați un endocrinolog și nu să prescrieți pastile și pastile miraculoase în mod independent. Medicul va prescrie medicamente care îmbunătățesc metabolismul și reduc pofta de mâncare, precum și favorizează descompunerea grăsimilor. Mai mult, cu siguranță vi se va recomanda o dietă individuală și un regim de exerciții fizice cu o descriere detaliată a exercițiilor. Dar dacă nu vă puteți permite să vizitați un specialist? Apoi, puteți urma regulile generale și sfaturile de mai jos. Cu toate acestea, respectarea acestor recomandări nu exclude consultarea unui expert medical.
Mâncare dietetică
Pentru a pierde în greutate în mod eficient, ar trebui să utilizați o dietă strictă. Când sunt obezi, se recomandă abandonarea completă a grăsimilor și zahărului. Mănâncă numai alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele și fructele neîndulcite. Nu este recomandat să renunțați la toate grăsimile și carbohidrații într-o singură zi, deoarece acest lucru poate afecta negativ organismul și bunăstarea psihică a pacientului.
Cel mai bine este să începeți prin a reduce porțiile obișnuite. Dacă mai devreme o persoană obeză mânca un litru de borș la cină, acum poate reduce volumul primului fel la șapte sute de grame, sau chiar o jumătate de litru. Mestecați alimentele încet și bine. Deci saturația va veni mai repede, iar tractul digestiv nu va avea de suferit. Este recomandat să mănânci numai atunci când există o senzație puternică de foame. De asemenea, este important să bei până la un litru și jumătate de apă purificată zilnic. Acum să discutăm despre meniul aproximativ de dietă pentru obezitate.
Selecția corectă de feluri de mâncare
Pentru a începe să mâncați pentru a pierde în greutate, ar trebui să cumpărați un cântar mic de bucătărie pentru a cântări constant alimentele și ingredientele. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați în exces și să calculați cu exactitate conținutul de calorii al meselor. Deci, să ne uităm la meniul pentru primele șapte zile.
| zi | Meals | Mâncăruri recomandate |
| Primul | Mic dejun | Nouăzeci de grame de fulgi de ovăz, cincizeci de grame de fructe |
| Prima gustare | Șaptezeci și cinci de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi | |
| Prânz | Două sute zece grame de supă de legume în bulion cu conținut scăzut de grăsimi | |
| A doua gustare | O banană | |
| Cina | Două sute de grame de fructe de mare, un ou, cincizeci de grame de castraveți și roșii | |
| Secund | Mic dejun | Terci de hrișcă (125 grame), o roșie |
| Prima gustare | O banană | |
| Prânz | Culion de legume (o sută de grame), pui (nouăzeci de grame) | |
| A doua gustare | Salata de legume (o sută cincizeci de grame) | |
| Cina | Terci de gris (o sută de grame), caserolă de legume (o sută cincizeci de grame) | |
| A treia | Mic dejun | O sută cincizeci de grame de caserolă cu brânză de vaci cu banane, douăzeci de grame de caise uscate |
| Prima gustare | O sută de grame de iaurt | |
| Prânz | Două sute de grame de supă cu chiftele, cincizeci de grame de pește fiert | |
| A doua gustare | Pahar cu iaurt, un măr, o pâine | |
| Cina | 225 de grame de pește copt, două roșii | |
| Al patrulea | Mic dejun | Brânză de vaci (o sută zece grame), două banane |
| Prima gustare | Mere și kiwi (două fiecare) | |
| Prânz | Ukha (două sute de grame), doi castraveți | |
| A doua gustare | Brânză de vaci (o sută de grame), nuci (cincizeci de grame) | |
| Cina | Pui la cuptor (două sute de grame) cu legume | |
| Al cincilea | Mic dejun | O sută douăzeci de grame de terci de orez, douăzeci de grame de brânză tare |
| Prima gustare | Pahar de iaurt, un măr | |
| Prânz | Două sute de grame de borș, o sută de grame de salată de legume | |
| A doua gustare | O sută de grame de brânză de vaci și o banană | |
| Cina | O sută cincizeci de grame de cartofi fierți și doi castraveți | |
| Al șaselea | Mic dejun | Brânză de vaci (cincizeci de grame) cu o linguriță de miere |
| Prima gustare | Biscuit (cincizeci de grame), un măr | |
| Prânz | Supă de hrișcă (două sute de grame), tocană de vită (cincizeci de grame) | |
| A doua gustare | Pahar de lapte copt fermentat | |
| Cina | Pui fiert (o sută cincizeci de grame), legume | |
| Al șaptelea | Mic dejun | Două sute de grame de terci de hrișcă, un ou |
| Prima gustare | Mere șiportocaliu (pe rând) | |
| Prânz | Supă de ciuperci (două sute de grame), piept de pui copt (o sută de grame) | |
| A doua gustare | Brânză de vaci (o sută de grame), două banane | |
| Cina | Vinagret (o sută cincizeci de grame), curcan fiert (o sută de grame) |
După cum puteți vedea, meniul de mai sus este destul de variat și apetisant, în plus, este ușor de preparat. Prin urmare, dacă ești orientat către rezultate, mergi mai departe și vei reuși să obții rezultatul dorit!
Totuși, așa cum am menționat mai sus, pentru a scăpa de excesul de grăsime, este necesar nu doar să urmați sistemul de nutriție. Este important să te angajezi în mod regulat și intenționat în gimnastică specială. Ce exerciții pot ajuta la combaterea obezității?
Complex de exerciții
Înainte de a începe gimnastica, ar trebui să rețineți: trebuie să începeți puțin, crescând treptat încărcarea și durata sesiunilor. Exercițiile recomandate includ în principal înotul, mersul rapid sau jogging lent și mersul cu bicicleta. Mersul la sală va fi, de asemenea, un factor important. Acasă, puteți (și ar trebui) să descărcați presa. Acest lucru trebuie făcut după cum se arată mai jos.
De asemenea, foarte eficiente vor fi ridicarea picioarelor în poziția culcat, exerciții precum „foarfeca”, „bicicletă” și altele. În timp ce stați în picioare, puteți încerca să înclinați înainte-înapoi și stânga-dreapta, precum și să faceți genuflexiuni și să alergați pe loc.
Remedii populare
Este posibil să se vindece obezitatea în al doilea rândgrade cu ajutorul unei truse populare de prim ajutor? Da, dacă folosești rețetele ei în combinație cu alte medicamente și recomandări. De exemplu, vă puteți prepara un ceai. Pentru a face acest lucru, combinați în proporții egale frunzele de brusture, mesteacăn și nuc, precum și conurile de hamei. O lingură din amestecul rezultat trebuie preparată într-un pahar cu apă clocotită, insistați timp de o jumătate de oră și luați o sută de miligrame cu treizeci de minute înainte de mese. De asemenea, puteți bea un pahar de măceșe preparate în acest fel o dată pe zi.
După cum puteți vedea, există multe instrumente utile și eficiente pentru a combate supraponderalitatea și obezitatea. Acestea sunt medicamentele și alimentația alimentară și activitatea fizică și medicina tradițională. Pentru a obține rezultatul dorit, este important să folosiți toate acestea într-un complex, urmând întocmai toate recomandările medicului curant, cântărind cu scrupulozitate produsele folosite și făcând activ gimnastică pentru pierderea în greutate. Atunci vei câștiga cu siguranță lupta dificilă și serioasă împotriva obezității, iar kilogramele în plus nu ți se vor întoarce niciodată și nu-ți vor aminti de tine.
