O persoană își petrece 1/3 din viață într-un vis. Persoanele care ignoră odihna nocturnă pot suferi de diverse boli după un timp. Prin urmare, o persoană trebuie să doarmă în fiecare zi. La urma urmei, o persoană poate trăi fără mâncare timp de o lună, fără apă aproximativ o săptămână, dar fără somn o persoană nu va trăi mult.
Procesul natural din organism este somnul
De ce dorm oamenii? Pentru că este un proces natural pentru organism. Fără somn, o persoană se simte copleșită, iritabilă și obosită, atenția și viteza de reacție sunt tocite. Uneori, acest lucru este important, de exemplu, atunci când conduceți o mașină sau lucrați la o mașină-uneltă.
În a treia zi fără somn, o persoană poate avea halucinații.
De ce oamenii dorm noaptea
Noaptea au loc procesele de recuperare în corpul nostru. O persoană adormită într-o anumită perioadă de timp reface energie. În timp ce dormim noaptea, corpul este:
22 ore - nivelul leucocitelor crește, temperatura corpului scade treptat și organismul cere somn.
23 de ore - toți mușchii se relaxează, dar procesele de recuperare își încep mecanismul.
Bora unu dimineața o persoană adormită experimentează o perioadă de somn ușor. În această perioadă se poate simți o leziune sau un dinte netratat.
La ora 2 toate sistemele corpului se odihnesc. Funcționează doar ficatul nostru, care curăță corpul de toxine.
La ora 3 corpul doarme adânc. Există o acalmie completă: tensiunea arterială și temperatura corpului scad, respirația și pulsul încetinesc.
La ora 4 are loc o agravare a auzului, iar o persoană adormită se poate trezi în orice minut.
La ora 5 metabolismul încetinește. Dar corpul unei persoane adormite este deja gata să se trezească.
La ora 6, bătăile inimii se accelerează, tensiunea arterială crește. Glandele suprarenale încep să elibereze norepinefrină și adrenalină în sânge.
La ora 7 are loc o recuperare completă a corpului. Sistemul imunitar începe să funcționeze din plin.
Cum să dormi corect pentru a dormi suficient
Pentru ca organismul să se refacă complet, iar persoana să se simtă viguroasă, trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi.
Du-te la culcare în același timp. Cel mai bun moment pentru a merge la culcare este ora 22:00. Asigurați-vă că stingeți luminile și ventilați camera, indiferent de anotimp. Vara, poți dormi cu fereastra deschisă.
Nu puteți fotografia o persoană care doarme. Din blițul camerei, el se poate speria și se poate trezi.
Un factor important este patul. Nu trebuie să fie prea moale sau tare. Cel mai bine este să fie eao măsură de dur și uniform, astfel încât o persoană adormită să se simtă odihnită dimineața.
Nu mâncați alimente grase și nu beți multe lichide înainte de a merge la culcare.
Dacă nu poți dormi, bea lapte cald cu miere. Va elibera stresul emoțional, veți adormi rapid.
De ce pot exista tulburări de somn
Tulburarea somnului este o întâmplare comună în secolul 21. Stresul constant, situațiile neplăcute sau, dimpotrivă, entuziasmul vesel pot perturba somnul.
Există mai multe tipuri de tulburări de somn:
1. Insomnie. Aceasta este o tulburare în care o persoană nu poate dormi. Adesea, cauzele insomniei sunt bolile mintale, medicamentele, cafeaua sau alcoolul.
2. Hipersomnie. Aceasta este somnolență patologică, care poate fi cauzată de diverși factori. De exemplu, medicamente, probleme respiratorii sau boli.
3. Parasomniile. Acest tip de tulburări de somn include somnambulismul bine-cunoscut, enurezisul nocturn, crizele epileptice sau terorile nocturne.
4. Tulburare de alternanță a somnului. Acest lucru se întâmplă persoanelor a căror rutină zilnică este perturbată în mod constant. De exemplu, când se lucrează în ture. În timp, acest lucru poate duce la tulburări permanente de somn.
Fii atent la sănătatea ta și culcă-te la timp!
