Visele ne vin în timpul odihnei, când ne plonjăm într-o anumită stare, care face posibilă explorarea lumii noastre interioare. Toți oamenii dorm, dar nu toată lumea își poate aminti visul și cu atât mai mult să gestioneze evenimentele care au loc în el. Tot ceea ce vedem în timpul perioadei de odihnă nocturnă este considerat fără control.
Cei mai mulți dintre noi se gândesc la acele fantezii bizare, evenimente incredibile și personaje înfricoșătoare ca la nimic altceva decât o simplă reacție la evenimentele zilei. În visele noastre, suntem obișnuiți să acționăm ca un spectator obișnuit care ia tot ceea ce vede la valoarea nominală. Abia dimineata vine surpriza de a te trezi in propriul pat. Cu toate acestea, un astfel de concept este rezultatul lipsei de conștientizare și al unui nivel scăzut de energie liberă. Dacă ne dorim, putem întotdeauna să învățăm să avem vise controlate. Cum să obții acest lucru și de ce?
Avem nevoie de vise lucide?
Aceasta este prima întrebare care apare la o persoană care se întâlnește pentru prima datăAcest subiect. Avem nevoie de vise ghidate, sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală și fizică? Nu este nimic de care să vă faceți griji aici. Gestionarea conștientă a somnului este complet normală pentru orice persoană. Acest fenomen este adesea observat la copiii mici care își creează noi lumi pentru ei înșiși, care sunt apoi explorate cu mare interes. Dar au adulții nevoie de vise ghidate? Da, și există o serie de motive pentru aceasta. Printre acestea:
- Apariția de noi senzații. Aceste peisaje uluitoare și zborul nocturn merită să înveți tehnici de gestionare a somnului.
- Cunoașterea de sine. În timpul somnului, o persoană se află în condiții de permisivitate. Acest lucru îi dă un motiv să se comporte complet diferit decât o face în viață. Și există un motiv să ne gândim la trăsăturile de caracter nou descoperite.
- Lăsând frica de moarte. Potrivit budiștilor, somnul este o tranziție către o altă lume. Aceasta este o mică moarte. Majoritatea celor care cad în vise controlate (metodologia și practica acestui fenomen au fost deja stăpânite) nu se tem de moarte. Au reușit să se asigure că conștiința este păstrată chiar și în cazurile în care corpul este oprit.
Nu vă fie teamă că vă puteți „rătăci” într-un vis controlat. Această șansă este zero. Corpul fizic al unei persoane nu este capabil să sufere din cauza faptului că proprietarul ei vede vise controlate. Există doar o șansă, poate, să cadă accidental din pat. Dar și cei care dorm în „modul normal” suferă uneori de acest lucru.
Cu toate acestea, practicanții se confruntă adesea cu același lucruo problemă semnificativă - entuziasmul excesiv. Mai ales cei care nu se înțeleg în viața reală suferă de asta. Astfel de oameni tind să meargă cu capul înainte în lumea viselor. Există o anumită dependență, care poate fi comparată cu una de calculator. Cu toate acestea, apariția unei astfel de probleme se datorează cel mai probabil unui psihic slab și propriei nemulțumiri.
Ce este un vis lucid?
Posibilitățile care ne oferă control în timpul unei nopți de odihnă sunt pur și simplu nesfârșite. Visele ghidate vă permit să interacționați cu propriul subconștient, îmbunătățind abilitățile existente, lucrând la eliminarea obiceiurilor proaste și a scăpa de frici. În cele din urmă, acest lucru ajută la restabilirea sănătății mintale.
Cum să obțineți un somn controlat noaptea? Tehnica acestei metode poate fi stăpânită în două până la trei săptămâni. Pentru aceasta ar trebui să se aloce cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
Fazele visului lucid
Tot ce am văzut în timpul odihnei nocturne poate fi împărțit în 3 etape. Pentru a stăpâni tehnica visului lucid, trebuie să începeți cu primul dintre ele, apoi să treceți la a doua și să vă alăturați fazei a treia la sfârșit. Luați în considerare toate cele trei etape mai detaliat:
- Intrarea într-un vis. Această fază se bazează pe auto-antrenament și autohipnoză.
- A fi în stadiul de somn controlat și a lucra cu subconștientul conform unui plan pregândit.
- Ieșire din somn, combinată cu psihosugestie motivantă.
Există o serie de caracteristici de intrare în somn controlat și sunt luate în considerare înBine. În primul rând, o persoană trebuie să fie într-o stare de odihnă. Acest lucru îi va permite să controleze tot ce se întâmplă.
În plus, poziția pe care o ia medicul în timpul somnului este foarte importantă. Este recomandabil să luați o poziție șezând. În mod ideal, aceasta este așa-numita poziție a cocherului. Dacă stai întins confortabil pe perne moi de canapea, atunci, cel mai probabil, în loc de somn controlat, somnul regulat va veni la tine. De asemenea, va fi dificil să controlați evenimentele nocturne chiar dacă ați fost stresat sau suprasolicitat înainte de odihnă.
Ce mai trebuie să știți pentru a răspunde la întrebarea „Cum să gestionați somnul?”. Instrucțiunile oferite de psihologi recomandă alegerea unui moment pentru aceasta când nu există stimuli externi. Cu toate acestea, acest lucru este necesar doar în stadiul inițial. În plus, atunci când gestionarea viselor devine o practică obișnuită, nimeni nu va putea să vă deranjeze.
În plus, psihologii care au studiat dedesubturile viselor au reușit să dezvolte cele mai eficiente tehnici pentru a începe să controleze scenele de noapte. Aceste recomandări pot fi găsite mai jos.
Vrei să văd
Mulți oameni cred că nu visează în fiecare noapte. Cu toate acestea, nu este. Visele ne vin zilnic. Așadar, copiii visează în 80% din odihna lor nocturnă. Adolescenții cheltuiesc 65% pe acesta, adulții 50% și seniorii 35% din timp.
Celor care dorescpentru a vă gestiona visele, trebuie să vă dați seama că vedem scene de noapte în mod regulat, trebuie doar să le amintiți. Aceasta este singura și cea mai eficientă metodă recomandată de psihologi pentru începători.
Pune o întrebare
De asemenea, pentru a începe să vă gestionați somnul, trebuie să vă amintiți o problemă care nu a fost niciodată rezolvată în lumea reală. Cu 10 sau 15 minute înainte de o noapte de odihnă, experții recomandă să începeți să vă puneți întrebări. Gândurile ar trebui să se concentreze asupra problemei nerezolvate până în momentul în care adorm. Poate părea surprinzător, dar majoritatea oamenilor de succes au găsit răspunsurile la întrebările lor în vise. De exemplu, în viața reală, Mendeleev nu a putut compila un tabel cu elemente chimice pentru o lungă perioadă de timp. Răspunsul la întrebarea lui chinuitoare a venit într-un vis. Masa celebrului om de știință este încă folosită de școlari și elevi.
Psihologii spun că visele pot face multe. Ele arată viitorul, rezolvă probleme dificile, oferă răspunsuri la întrebări dificile și așa mai departe. De aceea visele trebuie respectate. Abia atunci ele vă vor beneficia. De exemplu, celor care astăzi se consideră nefericiți, psihologii sunt sfătuiți să-și întrebe subconștientul despre motivele acestui lucru. Cu siguranță că noaptea poți obține răspunsul corect.
Pre-antrenament
Cei care nu știu încă să gestioneze somnul și nu au pus această tehnică în practică, ar trebui să înceapă cu următoarele:
- Sprijinirea dorinței de a intra într-un vis controlat. În aceasta, ca și în multe alte cazuri, succesul planului depinde de puterea intențiilor. Adică decâto persoană se va gândi mai mult la modul în care vrea să vadă un vis lucid, cu atât va fi mai probabil să cadă în el. Cu toate acestea, există și aici o nuanță. Dorința excesivă este uneori mai dăunătoare pentru succesul unui eveniment decât dezinteresul total față de el. Aici trebuie să observați mijlocul de aur, adică să fiți constant interesat de acest subiect și să îl susțineți, dar nu atât de mult încât fiecare dintre visele obișnuite să ducă la disperare și dezamăgire în ceea ce privește capacitățile sale.
- Citind literatură specială. Cum să faci somnul gestionabil? Metode de intrare într-o astfel de stare pot fi găsite în cărțile dedicate acestui subiect. Literatura de specialitate vă va permite să vă mențineți interesul pentru această practică la un anumit nivel. Deci, cartea lui R. Webster, creațiile lui M. Rainbow și R. Monroe, K. Castaneda și T. Bradley vă vor învăța cum să gestionați somnul. În acest caz, nu numai literatura serioasă va fi de folos. Diverse forumuri și bloguri vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul, oferind sfaturi practice și descriind propria experiență de utilizator.
- Păstrarea unui jurnal de vis. Pentru aceasta, este potrivit nu numai un caiet de hârtie, ci și un fișier Word. Descrierea viselor este un atribut indispensabil al unui „visător de succes”. O evidență a aventurilor nocturne ar trebui ținută zilnic, descriind în detaliu toate detaliile. În același timp, este important să notăm acele emoții, gânduri și senzații care au apărut în timpul „întâlnirii” cu personajele visului. Sau poate, înainte de o noapte de odihnă sau după trezire, au apărut fenomene fizice neobișnuite, cum ar fi tremur prin corp, dureri apăsate în piept, amețeli etc.? Atunci acest lucru ar trebui să fie înregistrat și înjurnal.
- Practică regulată. Este posibil să gestionezi visele de la prima dată? Nu toată lumea reușește acest lucru. De obicei, oamenii încep să-și controleze aventurile nocturne abia după o săptămână de practică activă, după un an sau câțiva ani. De asemenea, se întâmplă că pentru prima dată un vis controlat vine atunci când o persoană a considerat deja acest subiect fără speranță și l-a abandonat complet. De aceea, începătorii trebuie să se antreneze în mod constant și să încerce să nu-și piardă inima.
- Fără stimulente și dietă. Este posibil să controlezi visele fără a-ți ajusta dieta? Nu. Se crede că dieta medicului ar trebui să fie lipsită de carne și produse din aceasta. De asemenea, nu se recomandă consumul de alcool, droguri și fumatul de tutun.
Antrenamentul de mindfulness în timp ce vă odihniți noaptea ar trebui să fie similar cu activitățile sportive. Rezultatul într-unul și în celăl alt caz nu poate fi văzut imediat, dar este încă acolo. Chiar dacă nu există semne de somn controlat, anumite schimbări în conștiință sunt neapărat să apară. De-a lungul timpului, schimbările necesare se vor acumula în așa măsură încât visul nu va mai semăna cu un film și va permite celui care doarme să corecteze evenimentele.
Metode de bază pentru intrarea în sistemul de operare
Cum să gestionezi somnul? Instrucțiunea dată de psihologi recomandă relaxarea la maximum a corpului, împiedicând mintea să adoarmă. Tehnicile de relaxare, care includ relaxarea mușchilor și monitorizarea respirației, vor ajuta la obținerea acestui efect.
În primul rând, practicantul ar trebui să se retragă într-o cameră separată, să închidă draperiile, să opreascătelefon și întindeți-vă într-o poziție confortabilă. Acest lucru vă va pregăti să vă gestionați somnul. Tehnica vă permite să aprindeți lumânări și să porniți muzică moale. Cu toate acestea, cele de mai sus pot fi realizate numai dacă există încredere că acest lucru nu va distrage atenția de la obiectivul principal.
Ce ar trebui făcut în continuare și cum poate fi gestionat somnul? La câteva minute după ce ai luat o poziție confortabilă, trebuie doar să te întinzi și să respiri uniform. În același timp, este important să monitorizați senzațiile care apar. Abia atunci ar trebui să începeți să vă relaxați mușchii. Există un număr mare de tehnici pentru aceasta, dar următoarele metode sunt cele mai comune:
- Spune-ți mental că un mușchi sau altul este relaxat. Este important să simțiți că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Trebuie să începeți cu mușchii fiecărui deget de la picior, apoi să vă deplasați treptat în sus și să descrieți fiecare zonă mică a corpului.
- Vizualizați, imaginându-vă că există o cantitate mică de substanță (apă, metal etc.) în fiecare dintre mușchi. După ce ați primit o senzație de greutate, ar trebui să scăpați imediat de ea. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă imaginați cum apa sau metalul lichid curge treptat din tine.
- Imaginați-vă că corpul a căzut de la o înălțime mare și s-a relaxat instantaneu. Este important să continuați aceste sentimente cât mai mult timp posibil.
Cu toate acestea, cum poate fi controlat somnul dacă relaxarea duce la adormire? Da, acest lucru se întâmplă destul de des și o astfel de reacție a corpului este considerată normală. Apoi pentru relaxareputeți încerca următoarele moduri:
- Swinging. Această metodă implică să te imaginezi mental într-o barcă pe valuri sau pe un leagăn.
- Vizualizarea obiectului în mână. Cel mai simplu mod de a vă imagina un telefon mobil. După senzația unui obiect prins în palma mâinii, trebuie să ridici mental mâna.
- Ideea că ești într-un loc plăcut. În acest caz, există șansa ca conștiința să se agațe de imagine și să se mute în ea.
- Încercă să te despart de corpul tău. Un sentiment de presiune asupra capului ajută să „zboare afară”
- Mișcări efectuate de un corp non-fizic. Pentru a obține efectul dorit va permite mișcarea obișnuită a brațului sau piciorului. Corpul fizic trebuie să rămână în repaus.
Metodele descrise mai sus pot provoca nedumerire. Cu toate acestea, în starea aproape de somn, efectuarea acțiunilor de mai sus nu este deosebit de dificilă.
„Intra” într-un vis lucid ajută și o altă metodă foarte eficientă. Aceasta implică setarea unei alarme pentru dimineața devreme. Pot fi 4 ore sau 5. Când te trezești, trebuie să te trezești, să mergi la toaletă, este indicat să bei apă și să te întorci imediat în pat. Toate manipulările de mai sus nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. După aceea, ar trebui aplicată una dintre modalitățile de a intra într-un vis controlat.
Reguli de conduită
Pentru a vă adapta cât mai ușor la un somn controlat, este important:
- Nu-ți fie frică. Frica emergentă este principalaun obstacol în calea succesului. Orice eveniment care are loc într-un vis nu va afecta în niciun fel viața reală. Nu ar trebui să vă fie frică de starea de imobilitate completă cu conștiința în stare de veghe. Un astfel de fenomen va indica faptul că „intrarea” într-un vis controlat este deja deschisă.
- Folosește puterea gândului tău. În somn controlat, trebuie doar să te gândești la ceva și va apărea imediat. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în spațiu, să vă creați propriile lumi și să modificați personaje care sunt neplăcute pentru oameni.
- Mutare. Începătorii pot „cădea” cu ușurință din somn controlat. Acest lucru poate fi prevenit numai în cazul unei mișcări constante. Atenția ar trebui acordată oricărui subiect.
Control asupra viselor altora
De asemenea, puteți controla o persoană într-un vis, adică viziunile sale de noapte. Cu toate acestea, această practică este disponibilă numai pentru cei care își pot controla propriile parcele.
Cum să gestionezi visele altora? Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să vă concentrați gândurile asupra persoanei potrivite. Apoi, ar trebui să vă relaxați și să lăsați deoparte toate gândurile străine. Lumânările aprinse de culoare albă, albastră sau albastră, precum și tămâia, vor ajuta la acest lucru. Apoi, trebuie să-ți imaginezi un nor care înconjoară persoana de care ai nevoie și să treci prin cluburile sale albe. Această metodă vă permite să fiți într-un vis al unui străin. Numai după aceea poți aduce orice imagine, sunet, acțiune sau imagine în intriga altcuiva. Dar merită să ne amintim că o persoană va vedea complotul ordonat dacă toate manipulărileva avea loc după miezul nopții.
Lucrări de Elena Mir
Acest autor este binecunoscut celor care sunt interesați de tema viselor lucide. Elena Mir este psihic, psiholog, parapsiholog, vindecător spiritual, artist și călător în vieți trecute. În plus, ea este autoarea unui număr de cărți despre visarea controlată, pe care le practică de peste douăzeci de ani. Cea mai populară lucrare a ei este „Vise ghidate”. Elena Mir subliniază în ea că în timpul unei nopți de odihnă, care durează o treime din viața unei persoane, aflăm noi informații despre noi înșine. În această carte, autorul își prezintă cititorul în toate metodele posibile de tranziție conștientă către lumi noi care vin la noi în vise. Pe baza experienței personale, E. Mir spune că fiecare dintre noi poate fi conștient de „eu” nostru nu numai în timpul zilei. Este ușor să faci asta noaptea, în timpul viselor.
Această practică, potrivit autorului, va extinde experiența de viață și va umple viața cu evenimente noi. E. Lumea indică faptul că fiecare persoană poate trăi o a doua viață în visele sale și deschide cititorilor săi lumi paralele, care pot fi văzute trecând peste granițele spațiului și timpului.
