Fetele suferă de dependență de nicotină la fel de des ca și bărbații. Mai mult, nicotina și gudronul provoacă și mai mult rău organismului feminin. De ce fetele fumează de zeci de ani și nu se pot lăsa? Mulți își justifică obiceiul prost cu teama de a lua în greutate în exces. M-am lasat de fumat si am slabit - este posibil? Articolul descrie reguli simple, după care o fată poate renunța la dependență și nu se îngrașă.
Excesul de greutate și fumat
Nu există nicio relație directă între aceste fenomene. Atât femeile grase, cât și cele slabe pot fuma. Adesea există o situație în care o fată a renunțat la fumat și și-a revenit. Cum să slăbești în acest caz și chiar mai bine - și să nu te îngrași deloc? Această întrebare îi interesează pe mulți dintre sexul frumos.
O abordare competentă a problemei este importantă. Depinde mult de perioada de fumat: cu cât este mai lung, cu atât stresul este mai puternic șidisconfort la renunțarea la un obicei prost. Fata va experimenta un adevărat sindrom de sevraj. Acest concept a fost introdus de narcologi și denotă starea de inadecvare și dezinhibare mentală pe care o experimentează pacientul în perioada de retragere din dependență. Cu toate acestea, în orice moment puteți renunța și mențineți armonia. M-am lăsat de fumat și am slăbit - acesta nu este un mit, aceasta este o realitate. Dar va trebui să faci un efort, să abordezi procesul de abandonare a dependenței cu competență. Multe fete sunt surprinse că renunțând la fumat, poți slăbi. De fapt, nu este nimic dificil în asta - trebuie doar să fii conștient de acțiunile tale și să abordezi problema cât mai serios posibil.
Efectul fumatului asupra corpului unei fete
Dacă o fată are o dilemă - să renunțe complet la obicei sau doar să reducă numărul de țigări fumate, ar trebui să te lași complet. Iată o listă cu cele mai evidente daune pe care nicotina le provoacă organismului feminin:
- Risc crescut de a deveni infertilă. În rândul fumătorilor, un procent crescut de femei care au fost forțate să solicite un tratament permanent pentru partea feminină, deoarece au avut probleme în a concepe.
- Chiar și câteva țigări fumate zilnic cresc riscul de naștere mortii, avort spontan, dependența afectează negativ dezvoltarea intrauterină a copilului - asta cu condiția ca femeia să fumeze în perioada concepției.
- Nicotina și gudronul cresc semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
- Efect negativ asupra țesutului pulmonar, laringelui și nazofaringelui. Un fapt evident: chiar și vocea unui fumător se schimbă și devine răgușită, bas, care amintește de cea a unui bărbat.
- Fumatorii au un risc mult mai mare de a dezvolta gastrita, eroziunea esofagului si a stomacului. Ai observat dureri abdominale severe pe stomacul gol? Acesta este doar începutul manifestării gastritei.
- Pielea fumătorilor se deteriorează mai repede decât a nefumătorilor de aceeași vârstă: obrajii și sacii molari se lasă, picioarele de corbie se formează în jurul ochilor până la vârsta de douăzeci și cinci de ani.
Stresul în timpul sevrajului de nicotină
De ce fetele sunt cu adevărat atât de dependente de țigări? De ce este atât de înfricoșător să renunți la dependența ta? La urma urmei, există multe exemple de succes când o fată a renunțat la fumat și a slăbit. Deci, nu doar teama de obezitate îi oprește de fapt.
Cei mai mulți dependenți „dau” peste el pentru a-și ascunde teama de viață. Multe fete cred că cu o țigară mocnită în mână sfidează societatea. privesc în proprii lor ochi independent, autosuficient. Numai că, în realitate, nu se întâmplă așa ceva: o fată cu dependențe chimice (și fumatul este un astfel de obicei) arată doar jalnic.
Medicina a recunoscut de multă vreme realitatea sindromului post-sevraj. Aceasta este o perioadă care durează de la o zi la câteva luni, timp în care fostul fumător se confruntă cu un mare stres și disconfort. Fiecare lucru mic irita, insomnia chinuie, apareagresiune. Și unii încep să blocheze sindromul - stomacul se întinde, se obișnuiește cu o cantitate mare de mâncare și așa începe calea către obezitate.
Voința mă va ajuta să mă las de fumat?
O greșeală comună este să crezi că voința te va ajuta să te lași de fumat și să slăbești. Mărturiile fetelor indică faptul că numeroase încercări, care s-au bazat doar pe voință, s-au dovedit a fi un eșec. Care este secretul succesului celor care au norocul să renunțe la dependență și să nu câștige kilograme în plus?
Este necesar să se studieze temeinic informațiile despre efectul țigărilor asupra sistemului nervos, pentru a înțelege mecanismele procesului care are loc în corpul unei persoane dependente. Nu treceți la mâncare ca o nouă sursă de plăcere. Nu încercați să profitați de stres și iritabilitate. Încearcă să găsești în tine, în personalitatea ta, fundația pentru a depăși dificultățile vieții. Dacă nu o poți face singur, poți folosi ajutorul unor străini.
Lucrează într-un grup de fumători anonimi
Acesta este un mod universal pentru toți fumătorii. Puteți apărea în grupuri față în față, puteți merge pe Skype în fiecare zi și puteți discuta despre starea dvs. acolo, vă puteți împroșca emoțiile și iritația. În țara noastră, există grupuri similare în fiecare oraș important. nu vă sfiați și nu vă fie teamă să le vizitați - acesta este locul în care o persoană va fi înțeleasă de aceleași personalități dependente.
Dacă grupul și pentru femeile supraponderale. „M-am lăsat de fumat și am slăbit” nu este un mit, nu o ficțiune, iar membrii unor astfel de grupuri șicomunitățile confirmă acest fapt prin propriul exemplu.
Cursuri cu un psihoterapeut
Aceasta este o metodă comună de terapie a dependenței. Este suficient ca un specialist să conducă mai multe conversații, astfel încât fata să renunțe la dependență și, în același timp, să nu înceapă să profite de stresul de a refuza să mănânce. Principalul lucru este să găsești un specialist bun care să aibă experiență în lucrul cu fumători înrăiți.
Dacă o fată s-a lăsat de fumat și a slăbit în același timp - poate că nu a fost atât de dificil pentru ea. După ce ai lucrat cu un psihoterapeut, poftele dureroase dispar, iritația scade, nu există dorința de a mesteca constant ceva și de a înlocui lipsa de nicotină cu dulciuri.
Renunță la fumat și te-ai îngrășat: cum să slăbești
Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să scăpați de kilogramele pe care le-ați îngrășat în scurt timp. Principiul este același ca și atunci când încercați să renunțați la fumat: nu căutați un înlocuitor pentru obiceiul de a mânca în exces. Trebuie să găsești un nucleu, o bază în tine, să afli motivele ascunse care te-au forțat să abuzezi de alimente.
- Renunțați complet la utilizarea produselor din făină. Cu primele feluri, puteți mânca pâine dietetică, dacă un refuz total nu este posibil. Chifle, pâine, plăcinte, brioșe, cornuri, biscuiți - toate acestea nu pot fi în dieta unei fete slabe.
- Ciocolata, dulciuri, inghetata, prajituri, produse de patiserie - toate aceste alimente sunt daunatoare organismului. Un exces de carbohidrați simpli, care este zahărul, se instalează inevitabil pe stomac și pe părțile laterale sub formă de pliuri de grăsime. În niciun caz nu se poatesprijină-te pe dulciuri după ce te-ai lăsat de fumat!
- Bea cel puțin doi litri de apă plată pe zi. Apa elimină produsele de degradare ale toxinelor și celulelor adipoase. În plus, creierul dă adesea aceleași semnale atunci când îi este sete și foame. Astfel, bând apă, poți îneca senzația de foame.
Cum să slăbești după renunțarea la fumat? Este suficient să rămâneți la alimentația adecvată obișnuită. nu vă înfometați cu diete stricte sau înfometare - acesta este comportamentul compulsiv tipic al unui fost fumător.
Cum poate un fumător să evite o recidivă în globii oculari
Acesta este un punct foarte important: la urma urmei, dacă permiteți o cădere și fumați din nou, atunci fata se va aștepta din nou la agonia despărțirii de obicei.
- Nu permiteți gândul „Voi fuma unul și niciodată”. Statisticile arată contrariul: o țigară fumată se va transforma într-o revenire completă la dependență.
- Refuzați să beți băuturi alcoolice, deoarece fumătorii în stare de ebrietate comit cele mai multe recidive.
- Încercați să vă monitorizați starea emoțională: evitați iritația din cauza fleacurilor, rezolvați fiecare gând - „mă duce asta la o cădere?”.
- Dacă nu este posibil să vizitezi un psihoterapeut, poți ține un jurnal în care să-ți notezi emoțiile și gândurile despre convingerea fermă a necesității de a renunța la fumat.
