Este foarte important să înțelegeți ce sunt acizii grași omega-3. Aceste substanțe nu sunt produse de organism, așa că este foarte important să le luați sub formă de suplimente alimentare sau cu ajutorul alimentelor selectate corespunzător. În acest articol, ne vom uita la cum să luați capsule de omega-3, astfel încât acest supliment să poată beneficia doar de organism. Asigurați-vă că citiți aceste informații pentru a fi cât mai sigur posibil.
Cui i se recomandă să ia acest acid
De fapt, acest element are o gamă foarte largă de aplicații. Instrumentul are o formă de eliberare foarte convenabilă sub formă de capsule de gelatină, ceea ce îl face foarte convenabil de utilizat, deoarece substanțele active încep să se dizolve precis în interiorul corpului.
Deci, cel mai adesea, capsulele de omega-3 (cum se administrează este descris în acest articol) sunt prescrise special în scopuri de prevenire. Cu toate acestea, experții îl prescriu și eipacienți care suferă de diabet, tromboză, ateroscleroză, diferite boli ale pielii și ale sistemului cardiovascular. De asemenea, capsulele vor ajuta persoanele supraponderale, deoarece sunt capabile să accelereze metabolismul, iar acest lucru va duce la o pierdere în greutate lină și sănătoasă.
De asemenea, capsulele omega-3 (medicul dumneavoastră vă va spune cum să le luați pentru dumneavoastră) îmbunătățesc destul de bine sistemul imunitar. Prin urmare, se recomandă administrarea remediului în timpul unei exacerbări a bolilor sezoniere.
Alegerea dozei potrivite
Instrumentul poate fi folosit atât de adulți, cât și de copii. Dar doza trebuie selectată în funcție de vârstă și scop. Deci, adulților, precum și pacienților cu vârsta peste doisprezece ani, li se recomandă să ia două comprimate de trei ori pe zi. Dar pentru copiii din categoria de vârstă de la șapte până la doisprezece ani, trei comprimate pe zi vor fi suficiente. Instrumentul poate fi utilizat și de o categorie mai tânără a populației, totuși, în acest caz, trebuie să utilizați medicamente concepute special pentru copii.
Mulți oameni se întreabă cum să ia capsule de omega-3. De fapt, acest lucru ar trebui făcut cu precauție extremă pentru a evita supradozajul. Diferiți producători produc capsule cu doze diferite. În acest articol, sunt date recomandări pentru capsule care conțin 500 mg de substanță activă. Dacă un comprimat conține 1000 mg, atunci doza trebuie redusă la jumătate. De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că doza maximă care poate fi luată pe zi pentru un adult este de 3000mg.
Este deosebit de important să aflați cum să luați capsule de omega-3 pentru copii. Pentru bebeluși, doza ar trebui să fie minimă și să fie de aproximativ 500 mg o dată. Dacă doza crește, atunci numărul de doze pe zi ar trebui să scadă.
Cum să luați capsule de omega-3: instrucțiuni
Cel mai bine este să utilizați produsul la treizeci până la patruzeci de minute după masă. Deci nutrienții vor fi absorbiți cel mai bine. Cu toate acestea, este permis să luați pilula cu mese. Acest lucru este recomandat dacă nu vă place acest medicament.
Fiecare comprimat trebuie luat cu multă apă. În acest caz, capsula trebuie înghițită întreagă, fără a mesteca.
Este foarte important să știți cât să luați capsule de omega-3. Potrivit experților, perioada maximă de utilizare a acestui medicament este de aproximativ trei luni. Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi ușor extins. Dar numai medicul curant poate lua o astfel de decizie.
Precauții importante
Este foarte important să citiți informațiile despre cum să luați capsule de omega-3 pentru adulți și copii. La urma urmei, sănătatea ta va depinde de asta. Atentie la recomandarile medicilor in care cazuri nu se recomanda efectuarea tratamentului cu capsule:
- nu luați niciodată medicamente care conțin omega-3 dacă aveți reacții alergice la acestea în organism;
- cu precauție extremă și în doze minime, remediul poate fi utilizat de către pacienți,sub vârsta de șapte ani;
- de asemenea, omega-3 nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează; dacă medicul a dat totuși undă verde unor astfel de medicamente, atunci doza trebuie selectată exclusiv individual;
- de asemenea, omega-3 trebuie luat cu prudență în prezența bolilor sistemului digestiv.
Folosiți pentru pierderea în greutate
Atât de mulți oameni se întreabă cum să ia corect omega-3 în capsule de slăbit. Nu este un secret pentru nimeni că acest element promovează pierderea sănătoasă în greutate. Totuși, acest lucru se va întâmpla numai dacă sunt respectate toate recomandările de utilizare.
După cum știți, acizii grași polinesaturați omega-3 pot accelera metabolismul, ceea ce duce la procesul natural de pierdere în greutate. În plus, această substanță reduce și apetitul, ceea ce permite unei persoane care slăbește să mănânce mai puține alimente și, în același timp, să nu aibă senzația de foame.
Acest lucru indică faptul că grăsimile stocate vor începe să fie arse, în timp ce altele noi nu vor fi depozitate.
Sfaturi utile
Fii atent la faptul că lipsa de omega-3 din organism indică faptul că nu mănânci corect. Dieta ta nu conține cantitatea potrivită de alimente care conțin destui acizi grași polinesaturați. Fii atent la felul în care mănânci. Cel mai probabil, dieta ta conține foarte puține legume, fructe și verdețuri și o mulțime de carbohidrați rapizi. LAmai întâi de toate trebuie să-ți schimbi dieta și abia apoi te întrebi cum să iei capsule de omega-3 finlandeză.
De fapt, este foarte important să cumperi vitamine de în altă calitate, astfel încât acestea să aibă un efect foarte bun asupra organismului tău. Acestea includ produse de la producători finlandezi precum Moller Tupla, Lysi și Bion 3. Toate sunt de foarte în altă calitate și conțin doza optimă de substanțe active. Cu toate acestea, este recomandat să le utilizați numai dacă medicul dumneavoastră vi le-a recomandat.
Ai grijă să adaugi în dieta ta varietăți grase de pește de mare și ocean. Aici este conținută cantitatea maximă de acizi esențiali. Rețineți, cu cât peștele este mai gras, cu atât mai bine. Pentru o viață normală, va fi suficient să mănânci fructe de mare de două sau trei ori pe săptămână pentru 150-200 de grame.
Acordați atenție și alimentelor din plante. Cantități adecvate de acizi grași omega-3 se găsesc în nuci, semințe de chia, kiwi, precum și uleiuri de in și cânepă.
Puțini oameni știu că trebuie să luați o substanță precum acizii grași omega-3 în mod constant. Un curs la câteva luni nu va fi suficient. Prin urmare, cea mai corectă soluție ar fi să vă normalizați dieta și să consumați periodic capsule de omega-3. Formularea lichidă nu este recomandată.
Totuși, rețineți că nici capsulele nu trebuie abuzate. În plus, tratamentul medical este recomandat numai în caz dedeficit.
Cumpărare
Dacă tot decideți să luați acizi grași polinesaturați în capsule, atunci acordați preferință numai producătorilor de încredere. Acizii grași incluși în compoziție trebuie să fie siguri și eficienți. De asemenea, asigurați-vă că acordați atenție dozei medicamentului.
Nu căutați niciodată produse farmaceutice ieftine, deoarece conțin ingrediente de calitate inferioară și doze mai mici. Astfel, pur și simplu nu veți putea economisi bani.
Concluzii
Omega-3 sunt substanțe foarte importante care nu sunt produse de corpul nostru, ci provin din exterior. Prin urmare, este foarte important să-ți construiești dieta în așa fel încât aceste elemente să fie prezente în cantități suficiente. Pentru a face acest lucru, include pește de mare, nuci și uleiuri vegetale în dieta ta. De asemenea, luați o capsulă omega-3 o dată la câteva luni. Acest lucru vă va ajuta să vă umpleți deficiențele nutriționale.
În fiecare an, oamenii de știință descoperă din ce în ce mai multe proprietăți benefice ale omega-3, așa că a le lua este esențială pentru sănătatea noastră. La urma urmei, nu este doar o sursă de tinerețe și longevitate, ci și un medicament care vă poate îmbunătăți starea de bine, poate corecta greutatea și poate îmbunătăți funcționarea sistemului hormonal.
Ai grijă de sănătatea ta astăzi. Preparatele care conțin omega-3 vă vor face să vă tonifiați și să vă înveselească. Dacă suferiți de depresie și trăiți până la ultimele puteri, atunci aceasta poate indica o deficiență de omega-3.
Dar în niciun cazse automedica. Luați aceste capsule moi numai dacă au fost prescrise de medicul dumneavoastră. Rămâi sănătos și ai grijă de tine.
