Toată lumea știe că băile și saunele sunt cele mai bune mijloace nu numai pentru relaxare și recreere. În plus, are un efect benefic asupra sănătății generale a corpului uman: curăță de toxine, întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra pielii și organelor interne. Regulile de comportament în baie sunt destul de simple, dacă le respectați și vizitați regulat baia de aburi, puteți normaliza sistemul imunitar și nervos, puteți activa procesele metabolice, vă puteți îmbunătăți starea generală și puteți obține un plus de energie și vigoare. Pentru ca excursiile la saună și baie să aibă rezultatul dorit, trebuie să vă pregătiți în avans.
Beneficiile vizitei la băi și saune
Pentru curățarea profundă a pielii, procedurile de baie sunt cele mai potrivite: baie uscată (saună) sau umedă (baie de aburi). Căldura deschide bine porii, solzii moarte sunt rapid respinși, excesul de grăsime pe care glandele sebacee îl excretă este îndepărtat. O vizită la baia rusească are un efect benefic asupra proceselor interne, circulația sângelui este activată, pielea este mai bine alimentată cu sânge, capătă o nuanță roz. Rinichii începlucrează mai activ, perist altismul se îmbunătățește, substanțele nocive sunt îndepărtate mai repede, toxinele părăsesc organismul.
Regulile de conduită în saună și baie indică faptul că supraîncălzirea corpului trebuie să fie rezonabilă. În acest caz, imunitatea începe să se întărească. Dar dacă ați depășit deja un nas care curge sau o răceală, este puțin probabil ca baia de aburi să vă ajute în stadiul bolii.
Prin încălzire/răcire alternativă, vasele de sânge se antrenează bine. Corpul tolerează mai ușor căldura vara, nu se simte letargic și slab.
În baie, aerul din baia de aburi se încălzește până la 60 de grade, dar umiditatea ajunge la 90 la sută. În astfel de condiții, o persoană transpira mai puțin decât într-o saună uscată. Efectul de curățare este sporit de picăturile de condens care se depun pe piele.
Pregătirea pentru a merge la baie
Dacă decizi să-ți vindeci corpul mergând la baie, pregătește-te din timp pentru proceduri, astfel încât acestea să aducă efectul maxim în timpul vizitelor. Pregătește-ți corpul din timp. Ce ai nevoie pentru asta:
- Consultație la medic. Vizitați un medic și ascultați recomandările acestuia. Vă va ajuta să înțelegeți contraindicațiile.
- Mâncat. Înainte de a vizita sauna, băile trebuie consumate cu 2-3 ore înainte. Meniul trebuie să includă doar mese ușoare. În timpul procedurilor de baie, nu trebuie să încărcați stomacul cu alimente, deoarece sub influența temperaturilor ridicate, procesul de digestie încetinește semnificativ.
- Sport. Imediat înainte de a vizita baia, nu vă supraîncărcați corpul cu fizic îmbunătățitîncărcături.
- Lichide. În ziua de a merge la baie, bea cât mai multă apă, până la trei litri. Acest lucru va evita deshidratarea, care afectează negativ starea corpului în ansamblu. Între excursii la saună în timpul pauzelor, completați aportul de lichid. Băuturi alcoolice excluse.
- Igiena personală. Înainte de a merge la baia de aburi, îndepărtați toate produsele cosmetice de pe piele. Transpirația nu trebuie să interfereze cu substanțele străine. Nu folosiți produse care usucă pielea. Urmați regulile de comportament în baie, iar procedurile vă vor face numai plăcere.
Sauna
Înainte de a intra în baia de aburi, saună, bea mai mult lichid, relaxează-te și odihnește-te puțin. După ce ai făcut un duș, usucă-te bine cu un prosop. Nu trebuie să vă udați capul, altfel se va supraîncălzi rapid în baia de aburi. Se recomandă băi calde pentru picioare. Cu picioarele calde, corpul începe imediat să transpire mai bine. Intrând în baia de aburi, așezați-vă mai întâi pe nivelurile inferioare, treceți treptat la cele superioare. Acest lucru este recomandat în toate regulile de conduită în baie. Astfel că organismul se obișnuiește treptat cu temperaturile ridicate, eliminarea toxinelor va avea loc treptat. A fi în camera de aburi la timp depinde de rezistența corpului, aceasta poate dura până la 10 minute. Intervalele dintre vizite trebuie să fie de cel puțin 15 minute. În total, se recomandă să nu faceți mai mult de trei vizite la baia de aburi într-o singură sesiune.
Ieșirea din saună
O vizită la baia de aburi este cel mai bine finalizată cu un duș rece. Dar trebuie să o luați corect, așa cum recomandă regulile.vizite la baie si sauna: mai intai se pune piciorul drept sub apa, apoi cel stang. Jetul de apă ar trebui să cadă mai întâi pe picior și să se ridice treptat până la coapsă. După aceea, mâinile sunt clătite. Începând cu palmele, treceți ușor spre umeri. Repetați această procedură de trei ori și apoi treceți complet sub duș.
După saună, ceaiul verde cald este foarte util. Ajută la refacerea și normalizarea metabolismului, echilibrului apei. Pe pielea aburită, se recomandă aplicarea unei varietăți de măști utile, acestea pătrund cu ușurință în straturile mai profunde ale pielii și ajută la curățare.
Decocturile din plante sau uleiurile esențiale, care sunt turnate peste pietre încălzite, au un efect benefic asupra tractului respirator și creează o atmosferă confortabilă. Mai întâi, câteva picături de ulei trebuie dizolvate într-o cantitate mică de apă.
Reguli generale pentru vizitarea băii
Vizitele regulate la baie pot fi considerate ședințe de 1-2 ori pe săptămână. Cel mai bun moment în care organismul este mai activ este considerat a fi orele de dimineață - de la 8 la 11 și orele de seară - de la 16 la 20. În acest moment, procesele metabolice din organism sunt mai active, procedurile sunt mai eficiente.
Regulile generale sunt puține, dar respectarea este obligatorie. Acordați o atenție deosebită regulilor de comportament în baie. Dacă le ignori, îți poți afecta propria sănătate.
- În băile oricărei culturi este interzis consumul de alcool și fumatul. Încălcând aceste interdicții, vizitatorii riscă să facă o criză hipertensivă (o creștere bruscă a presiunii), vasospasm.
- În ziua băii completrenunta la alcool, cafea. Bea apă minerală, ceai neîndulcit, sucuri.
- La baie, scoate-ți nu numai toate hainele, ci și bijuteriile. Puneți un kilt, pălărie și papuci de baie.
- Nu intrați în baia de aburi cu capul ud. Adună-ți părul într-un coc, astfel încât să nu se reverse peste corp.
- Înainte de a intra în baia de aburi, preîncălziți corpul sub un duș cald, apoi uscați-l cu un prosop.
- Cea mai sigură poziție în baia de aburi este întinsă pe raftul de jos, îndreptați-vă spre intrare.
- Acordați o atenție deosebită respirației profunde măsurate. Permite oxigenului să curgă intens către toate organele și țesuturile.
- O sesiune nu trebuie să fie în baie mai mult de trei ore. Ajustați și timpul petrecut în baia de aburi.
Evitați greșeli
Evitați cele mai frecvente greșeli pe care le fac vizitatorii la baie și la saună:
- Pentru a sta mai mult în saună, unii încearcă să ia cel mai de jos raftul rece și să stea acolo tot timpul.
- Nu este recomandat să turnați apă caldă în loc de apă rece după baia de aburi.
- Este periculos să stai pe raftul de sus cu capul sub tavan și picioarele atârnând.
- Băutul în saună, în special băuturile alcoolice, este strict interzis.
- Dacă mergi într-o cameră răcoroasă cu haine pe tine, efectul de întărire este redus.
- Nu este igienic să te scufunzi în piscină imediat după saună, fără a te spăla de transpirație.
- Nu înotați în piscină între sesiunile de saună. Presiunea apei doarevase dilatate.
- Este dăunător să-ți pieptani părul în saună, devine casant.
- În baia de aburi trebuie să vă relaxați complet, vorbitul nu este locul aici, ele vor interfera doar cu starea de odihnă completă.
Contraindicații pentru vizitarea băii
Avand multe efecte pozitive, procedurile de baie pot avea si consecinte negative. Pericolul este asociat cu expunerea la temperaturi ridicate și umiditate, ele pot provoca manifestarea unor tipuri de boli cronice. Efecte nocive pot apărea dacă regulile de vizitare nu au fost respectate sau contraindicațiile pentru procedurile de îmbăiere au fost ignorate. Acestea includ:
- Orice procese inflamatorii acute care apar în organism.
- Medicamente care afectează procesele metabolice.
- Creșterea temperaturii corpului.
- Piatra la rinichi.
- Boală cardiovasculară.
- Boli de piele.
- Oncologie.
- Astm.
- Sarcina.
Desigur, sarcina nu este o boală. Cu toate acestea, sarcina asupra corpului feminin în această perioadă este prea mare, așa că procedurile de baie nu sunt recomandate. Este posibil să vizitați o baie caldă, dacă medicul o permite, el va determina regimul corect de temperatură. Este mai bine să nu folosiți diferite uleiuri esențiale și decocturi în această poziție.
baie turcească
Baia turcească este considerată cea mai rece. Aici temperatura variază de la 35 la 55 de grade. Reguli de conduită în baieaici va fi mai ușor. Timpul recomandat pentru vizitarea băii turcești este de 1-1,5 ore. După ce l-ați vizitat, asigurați-vă că încercați toate serviciile. Refuzul acestora este considerat pur și simplu incorect.
- Există o cameră specială în baia turcească pentru a preîncălzi corpul.
- Masajul întregului corp joacă un rol important aici. Se realizează cu mănuși speciale cu multă spumă.
- Ambalajele cu alge marine sunt foarte populare în băile turcești. Laminaria are o mulțime de proprietăți cosmetice și medicinale. Mirosurile mării au un efect relaxant.
- Ședințele de aromoterapie au loc în săli speciale. Aici vizitatorilor li se oferă ceai delicios din plante.
Băi publice
Fiind în astfel de unități, nu interferați cu odihna altor persoane. Pentru ca toată lumea să se simtă confortabil, se recomandă să urmați cele cinci reguli de comportament în baie:
- Nu atrageți atenția celorlalți, vorbiți calm, nu faceți zgomot.
- Pentru a vă proteja de diferite infecții, respectați toate cerințele de igienă personală.
- Întinde covoare pe podea în baia de aburi. Utilizați un set de haine concepute special pentru baie.
- Nu folosiți produse care conțin mirosuri prea puternice.
- Tratați angajații cu respect.
Dacă respectați toate regulile de vizitare, precum și recomandările medicilor, mersul la baie va aduce doar plăcere adevărată și va avea un efect vindecător asupra organismului.
