O fantomă umblă de multă vreme în jurul lumii, fantoma unui supraom. Nietzsche a formalizat doar ideea atractivă a perfecțiunii sferei voliționale. Toată lumea vrea să știe cum să devină mai puternică în spirit: este aproape imposibil să intri în cursul pe voința profesorului Kelly McGonigall la Stanford. Și totuși, unele cunoștințe pot fi obținute din cartea acestui profesor interesant „Puterea de voință”.
Plăcerea nu este imediată
Foarte multe probleme ale voinței sunt legate de faptul că o persoană nu se obișnuiește să aștepte. Aceasta este aceeași dorință pentru „totul și deodată”. Mănâncă înghețată înainte de a ajunge în casă din magazin (și picura pe haine curate); preferă să te uiți la televizor seara în locul autoeducației (și să te degradeze intelectual), să faci sex înainte de căsătorie în loc de relații sexuale platonice intense (și să pierzi timpul cu persoana nepotrivită). Dacă înveți să amâni plăcutul pentru mai târziu, așa cum pot face cei puternici cu spiritul, succesul tău general va crește semnificativ.
Biochimieva
Dar o singură dorință nu este suficientă - suntem în mare parte prizonierii fiziologiei. Impulsivitatea este asociată cu o activitate insuficientă a cortexului prefrontal al creierului. Acesta este rezultatul rănilor, caracteristicilor ereditare și… malnutriției. Oamenii impulsivi trebuie pur și simplu să reducă cantitatea de carbohidrați din alimente prin creșterea cantității de proteine. Apoi funcția cortexului prefrontal va fi susținută la nivel biochimic. Cum să devii mai puternic în spirit? Mai puține dulciuri, mai multă brânză de vaci, carne, pește. După un timp, vei simți o îmbunătățire a puterii tale de voință și nu vei mai avea poftă de dulciuri, ci doar rezistă în primele trei zile.
În ritmul autocontrolului
Cum să devii mai puternic în spirit folosind modele biologice? Fiziologii au descoperit că cel mai bun autocontrol este demonstrat de persoanele a căror inimă poate modifica ritmul cardiac rapid și adecvat situației. Adică cu indicatori temporari buni de recuperare după activitate fizică sau stres. Corpurile sportivilor profesioniști sunt cele mai bune în acest sens. De aici și rețeta: dacă vrei să fii mai puternic în spirit, antrenamentele regulate vor fi de mare folos. Și trebuie să înveți să respiri corect într-o situație stresantă, adică respirația trebuie să fie forțată și scurtă, expirația să fie lungă, întinsă, astfel încât să iasă tot aerul.
Mediul decide multe
Cum să devii mai puternic în spirit? Căutați un mediu competitiv pentru dvs. - oameni care sunt interesați și motivați. Realizarea este contagioasă. Poți concura cuasta pentru a fi prieteni. Dacă te rotești constant printre personalități puternice și strălucitoare, idei neobișnuite vor începe să-ți vină. Vei deveni imperceptibil mai puternic și mai de succes. Încearcă să te antrenezi fizic cu un partener mai puternic cel puțin o dată pe săptămână și o dată cu un partener mai slab. Primul te va motiva, al doilea te va ajuta să înveți să explici și să ai răbdare.
Astfel, trebuie să înveți să înfrângi dorințele de moment. Pentru a vă ajuta cu acest lucru din punct de vedere fiziologic, reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dumneavoastră și faceți exerciții fizice regulate. Fără „fizică” aproape toată lumea eșuează în dezvoltarea voinței. Încercați să creați sau să găsiți un mediu stimulant.
