Masajul sportiv nu este doar o metodă de tratament, ci și o metodă de întărire a mușchilor și de prevenire a rănilor și a bolilor, este adesea folosit pentru a îmbunătăți starea fizică a sportivilor și pentru a calma spasmele musculare.
Sportul profesional este adesea o căutare a rezultatelor și realizărilor, cu puțină atenție asupra sănătății. Mușchii atletului obosesc rapid, corpul se uzează, iar riscul de accidentare crește. Masajul sportiv ajută la minimizarea consecințelor neplăcute ale unui sport mare.
Poate fi antrenament, preliminar, recuperare și tratament. Masajul sportiv de antrenament face parte din antrenament și pregătește sportivul pentru competiție. Ajută la creșterea eficienței și îmbunătățește starea acelor mușchi care se află sub stres puternic. Li se acordă o atenție deosebită în timpul procedurii, restul grupelor musculare sunt masate superficial.
Dar uneori este afișat și un masaj sportiv de antrenament general. Durează de la 40 de minute până la o oră și nu trebuie să fie însoțită de senzații dureroase. Sarcina sa principală este ameliorarea tensiunii musculare, creșterea mobilității articulațiilor și ligamentelor. Este recomandat să utilizați acest masaj între antrenamente.
Dar cel mai adeseafolosit după antrenament masaj sportiv reparator. Mărește performanța mușchilor obosiți și pregătește corpul sportivului pentru sarcinile viitoare. Durata și intensitatea expunerii depind de sport și de starea persoanei. Cu un antrenament zilnic îmbunătățit, este bine să faceți un scurt masaj reparator între ele.
Ajută la restabilirea forței, ameliorează durerea, îmbunătățește metabolismul și calmează sistemul nervos. Cel mai bine este să efectuați o astfel de procedură la 15-20 de minute după antrenament, 10-15 minute de efecte manuale vor fi suficiente.
Înainte de competiție sau antrenament se face și un scurt masaj sportiv preliminar. Este necesar pentru încălzirea și pregătirea mușchilor pentru stres, creșterea tonusului corpului și calmarea sistemului nervos. Se efectuează timp de 5-20 de minute (10 minute înainte de încălzire).
Masajul de încălzire ar trebui să tonifieze mușchii, astfel încât maseurul sportiv folosește tehnici dinamice intense. Acestea ajută la creșterea elasticității mușchilor și ligamentelor, stimulează metabolismul și circulația sângelui.
Înainte de competiție, dacă sportivul este foarte entuziasmat, se recomandă un masaj ușor de calmare. Dacă a căzut într-o stare de apatie și a devenit inhibat, poți aplica tehnici tonice.
Multe sporturi sunt asociate cu sarcini musculare destul de puternice, leziuni și entorse. O parte necesară a reabilitării după leziuni este masajul sportiv. LAîn perioada de reabilitare se folosesc tehnici speciale pentru regenerarea țesuturilor, mușchilor și ligamentelor; se pot folosi diverse frecări și unguente pentru a accelera procesul de recuperare.
Principiile de bază ale masajului sportiv pot fi folosite de oamenii obișnuiți pentru a relaxa mușchii spasmodici și a pregăti corpul pentru activitate fizică.
