Antibioticele sunt medicamente care salvează vieți pentru infecțiile bacteriene. Ele ucid bacteriile care cauzează boala și împiedică răspândirea acesteia, ceea ce poate fi important, mai ales în cazurile severe. În acest articol, veți învăța cum să restabiliți organismul după antibiotice și să întăriți sistemul imunitar.
Dăunarea medicamentelor antibacteriene
Problema cu antibioticele este că acestea au devenit suprautilizate și prescrise chiar și atunci când sunt prezente infecții virale. Dar aceste medicamente nu ucid virușii.
Antibioticele nu numai că ucid bacteriile rele, ci și bacteriile bune. Când sunt abuzate în mod cronic, pot perturba intestinul, ceea ce poate afecta multe alte domenii ale vieții, inclusiv imunitatea, sănătatea mintală, digestia, detoxifierea corpului și pot chiar crește inflamația.
Cumantibioticele afectează intestinul
În timp ce antibioticele vindecă o boală în unele situații, ele modifică și dăunează și microflorei intestinale, chiar și după o singură doză.
Astfel de medicamente nu numai că suprimă infecțiile bacteriene, ci pot provoca și o scădere imediată a tulpinilor benefice de bacterii precum Lactobacillus și Bifidobacterium. În unele cazuri, pot crește și Clostridium (un tip dăunător de bacterii care trăiește în intestin).
Majoritatea antibioticelor pot provoca, de asemenea, modificări pe termen lung în flora bacteriană intestinală. În unele cazuri, intestinele pot reveni la normal de la sine, fără ajutor. Dar acest lucru poate dura în medie patru săptămâni după o singură doză de antibiotice. Dacă sunt utilizate doze frecvente de antibiotice, intestinele pot suferi modificări permanente.
Medicamente similare pot deteriora mitocondriile - stațiile energetice ale celulelor. Fără mitocondrii sănătoase, întregul corp se poate slăbi și pierde energie.
Antibioticele folosite în primii câțiva ani de viață au potențialul de a construi microbiomul intestinal. Acest lucru poate duce la o probabilitate mai mare de creștere în greutate și de obezitate atât în copilărie, cât și la vârsta adultă.
Efecte secundare ale antibioticelor
Pe lângă aceste semne invizibile de deteriorare a antibioticelor, efectele secundare pot fi, de asemenea, mai evidente, cum ar fi diareea, greața sau vărsăturile. Unele persoane pot avea reacții alergice la anumite tipuri de antibiotice, cum ar fi penicilina. Aceasta se manifestă prin răni la nivelul gurii sau erupții cutanate cu mâncărime care pot apărea după începerea terapiei.
Deși antibioticele pot avea anumite beneficii pentru sănătate, efectele lor secundare sunt destul de variate. Deoarece distrug bacteriile bune, precum și pe cele rele, pot provoca efecte dăunătoare pe termen lung. Prin urmare, este foarte important să știți cum să restabiliți echilibrul în organism.
Condiții pentru un intestin sănătos
Uneori antibioticele sunt inevitabile, trebuie îndeplinite 3 condiții pentru a menține intestinul sănătos și pentru a minimiza efectele negative pe termen lung.
- Urmați instrucțiunile. Deși s-ar putea să nu fiți încântați să luați antibiotice, este important să urmați cursul complet de tratament în primul rând. Dacă trebuie să iei medicamente, folosește-le în mod corespunzător pentru a te asigura că bacteriile cu care te lupți sunt efectiv ucise. Dacă vă opriți mai devreme, cel mai probabil va trebui să urmați un alt curs de antibiotice.
- Luați probiotice separat. Merită să luați medicamente care refac organismul - probiotice, în cursul antibioticelor. În mod ideal, probioticele ar trebui luate la cel puțin trei ore după antibiotice. Rețineți că există opinii diferite despre care tulpini sunt cele mai bune. Dacă sunt prescrise medicamente cu spectru larg, atunci o doză mare de probiotice este o modalitate bună de a proteja intestinele.
- Menține sănătatea intestinului. Chiar dacă pierziunele bacterii benefice în cursul terapiei, menținând un intestin sănătos în timp ce luați antibiotice, pot reduce durata simptomelor intestinale negative.
- Luarea de vitamine. După terapia cu antibiotice și infecțiile din trecut, organismul are nevoie mai mult ca oricând de vitamine care refac organismul. Acestea vor ajuta la creșterea rezistenței la infecții, la întărirea imunității.
Bifidobacterii și probiotice
Deoarece antibioticele ucid atât bacteriile bune, cât și cele rele, cel mai important lucru este să populezi intestinul cu bacterii bune. Cea mai rapidă cale este să luați un medicament cu bifidobacterii. Alegeți un produs cu spectru larg, fără aditivi. Pentru recolonizarea inițială, luați 2-3 capsule pe zi.
Există alimente bogate în probiotice. Ele sunt de asemenea importante. Alegeți alimente fermentate și fermentate cu culturi vii și active (cum ar fi varza, kombucha și kimchi). Evitați iaurtul și chefirul dacă conțin zahăr - majoritatea soiurilor comerciale ale acestor produse conțin 20 până la 30 de grame de zahăr per porție, iar această cantitate elimină beneficiul tulpinilor probiotice.
Sănătatea intestinală
Este important să continuăm munca de reparare și vindecare intestinală după antibiotice. Luarea bulionului de oase, colagenului și glutamina poate ajuta la asigurarea că funcțiile de barieră ale sistemului digestiv rămân intacte.
Există multe legume care sunt, de asemenea, importante, deoarece fibrele ajută intestinelefunctioneaza normal. După antibiotice, unele pot provoca diaree.
Suport mitocondrial
Acestea sunt sursele de energie ale celulelor și atunci când energia noastră din celule nu funcționează bine, nu ne vom simți mai bine. Intestinul are nevoie de mitocondrii pentru a restabili funcția normală. Și sunt, de asemenea, necesare pentru a restabili sistemul imunitar, digestiv și orice alte organe din organism.
Nutrimentele vitale pentru funcția mitocondrială includ:
- vitamine B.
- Zinc.
- Magneziu.
- Antioxidanți.
Acești nutrienți se găsesc din abundență într-o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine.
Preveniți creșterea florei patogene
Când iau antibiotice, unii oameni pot avea mai multe șanse de a dezvolta o infecție cu drojdie sau gușă. Organismul are nevoie de bacterii bune, deoarece agenții patogeni se pot multiplica rapid. Suplimentele probiotice pot ajuta la oprirea creșterii drojdiei și la restabilirea echilibrului adecvat.
Un alt factor important pentru o recuperare rapidă este reducerea zahărului, făinurilor rafinate, cerealelor și fast-food-ului. Toate acestea conțin ingrediente care ajută bacteriile rele să se înmulțească activ, fără a hrăni microorganismele benefice.
Protecție hepatică
Dacă luați antibiotice frecvent sau de mai multe ori pe parcursul mai multor ani, este, de asemenea, important să vă mențineți ficatul sănătos. Studiile au arătat că aceste medicamente -unul dintre cele mai puternice medicamente care dăunează ficatului.
Dar acest corp este cel mai mare. Ficatul este responsabil nu numai de detoxifiere, ci și de distrugerea vechilor hormoni, de producerea de colesterol, de sinteza vitaminei D. Acest organ ajută la producerea sucurilor digestive.
Fără ficat, nu putem supraviețui. Începeți cu o dietă bogată în antioxidanți și grăsimi sănătoase omega-3. Legumele care au niveluri mai ridicate de sulf, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, varza și conopida, ajută la detoxifierea ficatului, dar conțin și nutrienți care îl pot proteja și îl pot ajuta să se recupereze.
Chiar dacă trebuie să luați antibiotice, puteți minimiza efectele secundare și daunele acestora. Este suficient să explorezi cum să restabiliți corpul acasă. Puteți face acest lucru adoptând un stil de viață care promovează un sistem digestiv sănătos și curăță organismul de componente și substanțe nedorite. Acestea din urmă includ zaharuri rafinate și grăsimi trans.
Remedii populare pentru refacerea intestinelor
Pentru a restabili flora intestinală sănătoasă și funcția digestivă în timpul și după un curs de antibiotice, puteți folosi remedii populare pentru a restabili organismul:
- Probioticele sunt alimente probiotice bogate în bacterii benefice precum iaurtul, kombucha sau murăturile fermentate natural, varza murată sau kimchi. Luați probiotice în timpul și după tratamentul cu antibiotice. Saccharomyces boulardii este o drojdie benefică care poate ajuta la refacere.
- Este foarte important să luați vitamine care refac organismul. Orice complex de vitamine este util. Desigur, dacă nu există alergie.
- Culion de oase este un alt aliment important de folosit pentru a vă vindeca intestinul.
- Evitați alimentele reci și crude. Dați preferință mâncărurilor mai ușor de digerat, cum ar fi supe și mâncăruri simple de orez fiert, carne și legume.
- Prebiotice - luați în timpul și după un curs de antibiotice. O mulțime de fibre solubile se găsesc în alimente precum fructele și tuberculii decojite. Acest lucru creează un teren propice pentru bacteriile benefice. Fibrele solubile, care se găsesc în alimente precum cerealele integrale, fasolea și legumele nedigerabile, ar trebui evitate, deoarece vor irita mucoasa intestinală.
- Gimbir - bea ceai cu acest produs. Este suficient să adăugați felii proaspete în apă clocotită, miere și lămâie. Această rețetă va ajuta la îmbunătățirea și accelerarea procesului digestiv.
Protecția sistemului imunitar
Cum să restabiliți organismul și să protejați sistemul imunitar? Modalități de creștere a rezistenței organismului:
- Ia ulei de pește. Grăsimile omega-3 din acest produs reduc inflamația și, de asemenea, conține vitamine D și A. Uleiul de pește crud ajută la stimularea funcției imunitare.
- Vitamina D. Expunerea regulată la soare de pe piele (fără protecție solară) este cea mai bună modalitate de a deveni importantnutriție imunomodulatoare a țesuturilor moi.
- Crește-ți aportul de antioxidanți consumând zilnic fructe și legume proaspete de sezon. Vitamina C întărește semnificativ imunitatea în lupta împotriva infecțiilor virale.
Sfatul medicilor
Cum să restabiliți organismul după antibiotice? Conform sfatului medicilor, o etapă importantă după administrarea antibioticelor este respectarea regimului de băut și alimentația adecvată. O parte a terapiei este o dietă sănătoasă, care este necesară pentru un tratament rapid și eficient. Produsele lactate fermentate ar trebui să fie prezente în meniul zilnic. Acestea vor îmbunătăți motilitatea intestinală, o vor îmbogăți cu lacto- și bifidobacterii.
Este util să știi cum să restabilim energia în organism după infecții virale. Este bine să bei iaurt natural noaptea pentru a popula intestinele cu bacterii benefice și pentru a evita greața după administrarea antibioticelor. Luați alimente bogate în fibre. Conțin mărar, pătrunjel, morcovi, varză, caise, sfeclă, salată verde.
Fructele și legumele proaspete sunt bune pentru infecțiile virale: ceapă, usturoi, mere, banane. Pentru a restabili rapid puterea după o boală, aveți nevoie de proteine. Conținutul său este bogat în pește (halibut, cod, merluciu).
Sprijină-ți sistemul imunitar urmând punctele menționate mai sus. În plus, medicina chineză pe bază de plante poate fi extrem de eficientă în combaterea unei game largi de infecții și viruși.
Să luăm în considerare cum să restabilim metabolismul organismului după terapia cu antibiotice:
- Vis. Îți ajută corpul să se relaxeze și să accelereze metabolismul. Corpul tău încă arde calorii în timp ce dormi, așa că trebuie să dormi 7-8 ore.
- Program obișnuit. Mâncând în același timp, trezindu-te în același timp.
- Activitate fizică. Cum poți restabili rapid corpul? Mersul pe jos, joggingul sau alte tipuri de exerciții care sunt diferite de rutina ta obișnuită.
- Limitați consumul de zahăr. Înlocuiți dulciurile nesănătoase cu fructe proaspete.
- Elimină grăsimile trans din dieta ta. Aceste substanțe sunt utilizate în mod obișnuit în gătit. Gogoși, brownies, prăjituri - aceste delicatese păcătoase adoră să zăbovească în corpul nostru.
- Măriți cantitatea de apă pe care o beți. Apa ar trebui să fie băutura ta principală pe tot parcursul zilei. Orice nivel de deshidratare afectează echilibrul organismului.
- Băi de soare. Medicii au descoperit că oamenii care petrec mai mult timp în afara zidurilor cântăresc mai puțin și sunt în general mai sănătoși. Faceți plajă cel puțin o oră pe zi (în timpul orelor de siguranță).
