Ritmul rapid al vieții duce la epuizare, atât fizică, cât și emoțională. Suntem în permanență în mișcare, încordați, foarte rar ne relaxăm. Senzația de oboseală care apare la sfârșitul unei zile de lucru este o condiție complet normală pentru majoritatea oamenilor. Dar, dacă o persoană simte pierderea forței și oboseala dimineața, ar trebui să tragă un semnal de alarmă. Corpul are nevoie de resuscitare urgentă. Este important să înveți cum să restabiliți puterea pentru a vă simți vesel dimineața. Acest lucru va fi discutat în articol.
Deci, cum să restabiliți rapid puterea și să returnați energia?
Restabilirea energiei vitale după boală
Cum să restabiliți rapid puterea după o boală? Boala este semnalul final către organism despre eșecuri sau sarcini excesive. Boala nu apare într-o oră, „începe” mult timp și se manifestă abia după un anumit timp. Oriceboala este însoțită de o scădere temporară a activității, aceasta ne oferă posibilitatea de a ne regândi acțiunile, gândurile, scopurile, atitudinile.
Puteți restabili rapid puterea fizică folosind următoarele metode:
- Luând vitamine.
- Mâncarea de fructe și legume, miere, ierburi și decocturi, condimente și suplimente alimentare.
- Plimbări în aer liber.
- Gimnastică.
Pentru a restabili liniștea sufletească, experții vă sfătuiesc:
- Admirați frumusețea naturii, picturi ale artiștilor.
- Ascultați melodii plăcute, rugăciuni, meditații, sunete ale naturii.
- Comunicați cu animalele.
Recuperarea corpului după o muncă grea
Cu sarcini de lucru excesive, aprovizionarea cu energie vitală și putere este epuizată. A trăi constant într-un astfel de ritm înseamnă a acumula treptat oboseala fizică. Va veni un moment în care organismul va începe să dea semnale că este necesar să se schimbe ritmul.
Următoarele metode de recuperare fizică vă vor ajuta:
- Duș de contrast. Apa „spală” oboseala din corp și „elimină” toate gândurile negative din cap.
- La plimbare prin pădurea de conifere, saturați corpul cu oxigen și ameliorați oboseala.
- Somn complet.
- Sucuri de fructe.
- Masaj.
- Meditația ajută la relaxare și ameliorarea stresului.
- Un pahar cu apă potabilă curată.
Restabilirea forței mentale și fizice în timpulstres
Stresul își lasă amprenta în viața fiecărei persoane, ia putere. Dar trebuie să înveți cum să scapi de depresie pe cont propriu sau cu ajutorul unor oameni pozitivi.
Se întâmplă ca o persoană să nu găsească o cale de ieșire. Problema îl consumă atât de mult încât lumea își pierde bucuria și strălucirea. Ce poți face pentru tine în acest caz? Cum să restabiliți puterea și energia pe cont propriu? Dacă ești deprimat, ar trebui:
- Mergeți câteva ore, de preferință lângă un iaz.
- Ieși din oraș pentru o vreme.
- Vizită templul.
- Efectuați un ritual de aromoterapie.
- Cumpărați-vă lucruri pe care v-ați dorit de mult să le cumpărați.
- Schimbați stilul, coafura.
Dacă situația este foarte dificilă și nu poate face față singur, ar trebui să contactați un psiholog, un mentor spiritual. Puteți face ceva la care ați visat de mult, dar amânați dintr-un anumit motiv, de exemplu, să plecați într-o călătorie.
Recuperarea după stresul mental
Spre deosebire de oboseala fizică, care apare din cauza suprasolicitarii și suprasolicitarii mușchilor, oboseala mentală provoacă muncă intelectuală prelungită și stres. Se crede că, după ce ai lucrat cu capul, trebuie să muncești din greu cu mâinile.
Se întâmplă oboseală mentală:
- general,
- cronic,
- local,
- periodic.
Metodele de restabilire a forței după travaliul psihic sunt diferite:
- Aer proaspăt - plimbare saudeschide fereastra în dormitor.
- Sunshine.
- Pregătire sportivă - dans, yoga, biliard, gimnastică.
- Hobby.
- Dorm bun.
- Drumeții.
- Planifică o vacanță.
Vitamine pentru a vă ajuta să vă recuperați
Epuizarea fizică a organismului este asigurată de natură, dar reproșăm acestui proces și uzura și încărcăturile exorbitante, plus alimentație de proastă calitate, nerespectarea regimului de băut, deficit de vitamine.
În caz de activitate fizică crescută, nutriționiștii sfătuiesc să crească rata alimentelor care conțin vitamine. Printre acestea:
- Pentru a restabili sistemul nervos și tonusul muscular - vitamina B.
- Pentru sănătate și vitalitate - vitamina C.
- Pentru creier și ochi - vitamina A.
- Pentru tinerețe și frumusețe - vitamina E.
- Pentru oase puternice - vitamina D.
Fierul ajută la depresie, în plus, uleiul de pește este necesar pentru creier, magneziu și calciu pentru țesuturi și acid folic pentru reglarea proceselor metabolice.
Odihnă
Cea mai bună modalitate de a vă recupera este în timpul odihnei. Aceasta este regula de aur pe care omenirea a folosit-o din timpuri imemoriale.
Dar odată cu accelerarea ritmului vieții, este din ce în ce mai puțin timp pentru odihnă. Este necesar să-ți organizezi programul în așa fel încât să îmbine în mod rezonabil timpul de odihnă și de activitate, pentru a nu te aduce la gradul extrem de oboseală.
Oboseala se manifestă în plan fizic,zona emoțională sau psihologică. În plus, psihologii disting și oboseala spirituală, care se manifestă prin dezamăgire completă în viață, epuizare spirituală.
Metodele de restabilire a forței pentru toate tipurile de oboseală sunt pasive și active.
Metodele active sunt metode care implică schimbarea tipului de activitate, de exemplu:
- Dans.
- Duș.
- Mergi în parc.
- Jog.
Metodele pasive includ:
- pui de somn în timpul zilei.
- de băut ceai.
- Băi de soare.
- Conversați cu un prieten.
- Vizualizați fotografii și videoclipuri amuzante.
Produse de recuperare
Stilul de viață se reflectă în alimentație, care este din ce în ce mai rău. Hrana nu este doar nutriția celulelor corpului, ci și nutriția structurilor noastre subtile. Foarte des, cu oboseală severă, este nevoie să mănânci ceva anume.
Dar ce alimente trebuie să mănânci pentru a te recupera? Nutriționiștii recomandă:
- Bea un pahar cu apă caldă.
- Mâncați o banană sau citrice.
- Bea o ceașcă de ciocolată caldă.
- Nuci, miere, fructe uscate.
- Fasole verde.
Somn
Puteți restabili puterea într-un mod natural datorită somnului. Cu cât este mai puternică, cu atât persoana se simte mai bine după trezire.
Pentru ca somnul să fie cât mai eficient, reparator, vindecator posibil, este necesar:
- Mergeți o jumătate de oră înaintea lui.
- Aerisiți în mod constantcameră.
- Menține o temperatură constantă în jurul camerei (aproximativ 21 °C).
- Luați ultima masă cu câteva ore înainte de culcare și în cantități mici.
- Dormiți între orele 22:00 și 23:00, se crede că în acest mod organele noastre sunt restaurate cât mai mult posibil.
- Faceți o baie sau un duș înainte de culcare.
- Bea ceai de plante sau o cană de lapte cu miere.
- Poziționați patul în dormitor astfel încât capul să fie îndreptat spre est sau nord.
Este important să vă calmați cât mai mult posibil înainte de a merge la culcare.
Muzică
Muzica vindecătoare ajută la restabilirea puterii. Dar acționează diferit asupra corpului nostru. De exemplu, sunetele naturii se relaxează, umplu corpul cu putere și energie. Muzica care sună în locuri publice, de regulă, este concepută pentru a excita și activa toate sistemele corpului nostru. Prin urmare, pentru a reda puterea, ar trebui să alegeți melodii care să aducă pace și relaxare. Potrivit pentru aceste scopuri:
- Muzică clasică.
- Sunete ale naturii.
- Muzică de meditație.
- Mantre.
- Înregistrări pentru organe.
Știința a dovedit că o astfel de muzică acționează creativ, distrage atenția de la gândurile negative.
Remedii populare pentru a restabili energia și puterea
După efort mental, fizic sau după o boală îndelungată, remediile populare vor ajuta la restabilirea puterii. Iată câteva sfaturi:
- Mâncați mai puțin zahăr.
- Nu încălziți alimentecuptor cu microunde.
- Bea infuzie de măcese.
- Faceți o baie cu decoct de conifere.
- Este bine să luați un amestec de usturoi sau ceapă cu miere și lămâie înainte de culcare.
- Puteți bea ceai tibetan. Pentru prepararea lui veți avea nevoie de: 50 g ceai verde, un pahar de lapte fiert, 1 linguriță de unt, un praf de făină de orz. O astfel de băutură va umple corpul cu energie, putere și vitamine.
Concluzie
Înainte de a începe să rezolvați problema, trebuie să aflați motivele apariției acesteia. Este suficient să analizăm evenimentele care au avut loc recent. O persoană simte ruptură și oboseală după o încărcare excesivă asupra robotului, în sală, epuizare emoțională, spirituală sau psihologică. Cauza oboselii poate fi o boală din trecut.
Cum să restabiliți puterea și energia? Este necesar să vă umpleți de emoții pozitive, să aruncați lucrurile vechi, să faceți o plimbare în parc, să vă gândiți la o dietă adecvată și sănătoasă, să vă scoateți gândurile negative din cap, să înotați, să faceți fitness, să vă culcați și să vă treziți sus in acelasi timp. Pentru a vă restabili puterea, trebuie să vă răsfățați din când în când cu diverse mici lucruri și achiziții plăcute.
