Corpul unei femei însărcinate suferă schimbări majore în decurs de 9 luni. La urma urmei, în tot acest timp este necesar să vă asigurați nu numai viața normală, ci și dezvoltarea corespunzătoare a bebelușului nenăscut. Astfel, este general acceptat că corpul unei femei însărcinate funcționează pentru doi. După o anumită perioadă, vine momentul fericit al nașterii bebelușului. Există un proces de naștere, care necesită și anumite eforturi, costuri fizice și psihologice ale organismului. În general, se dovedește că aproape pe parcursul anului organismul suferă diverse modificări, mai ales la nivel hormonal. Desigur, după o astfel de încărcare, este nevoie de recuperare.
Cum să restabiliți corpul? Ce vitamine să luăm după naștere, vom lua în considerare în articol.
Ce se întâmplă cu corpul după naștere?
După nouă luni lungi de naștere a unui copil, corpul nu va reveni imediat la normal și nu va reveni la starea anterioară. O femeie are nevoie de ceva timp pentru a-și recăpăta puterea și a reveni pe deplin la modul ei de viață anterior. Alăptarea impune și anumite restricții. Mai ales dacăcopilul are brusc o reacție alergică la anumite alimente.
Cel puțin procesul de recuperare va dura 2-3 luni, iar în cazul alăptării, chiar mai mult. În acest timp, activitatea organelor sistemului reproducător este normalizată.
Acordați atenție procesului de recuperare. Uneori se întâmplă ca după naștere să apară afecțiuni cronice despre care nu știai înainte. De exemplu, diabet, pielonefrită, artrită, tulburări hormonale.
În special, exacerbările apar după a doua naștere și după nașterea ulterioară. Dacă procesul de recuperare durează mult timp, este necesară o examinare cuprinzătoare. Acest lucru va evita multe probleme în viitor.
Procesul de naștere dă, de asemenea, rezultate pozitive. Deci, sub influența dezvoltării placentei, organismul produce progesteron, estrogen, cortizol. Acești hormoni prelungesc tinerețea. Datorită lor, menopauza vine mai târziu.
Un alt aspect este că ouăle nu se produc timp de 9 luni, prin urmare, funcția de reproducere a unei femei se păstrează mai mult timp.
De ce avem nevoie de vitamine după naștere?
Corpul după naștere este foarte slăbit. Pe lângă faptul că corpul femeii a suferit un oarecare stres, în perioada postpartum încărcarea nu scade deloc. La urma urmei, trebuie să hrăniți copilul cu lapte matern, microelementele vitale vor veni din corpul mamei copilului. Prin urmare, trebuie să luați vitamine după naștere pentru a restabili puterea și a îmbogăți laptele matern cu elementele necesare. Sunt necesare și substanțe utile pentru organismul mamei.
Cele mai esențiale vitamine postpartum
Să ne dăm seama de ce vitamine sunt necesare după naștere fără ambiguități. Dacă ați luat fier în timpul sarcinii, cel mai probabil vi se vor da din nou suplimente de fier în perioada postpartum. Pentru ce motiv? Indiferent de modul în care ai născut (natural sau prin operație cezariană), corpul tău pierde mult sânge. La câteva zile după naștere, se face o hemoleucogramă completă, dacă testele arată o hemoglobină scăzută, atunci cel mai probabil vi se va prescrie fier.
Cele mai frecvent prescrise suplimente de fier sunt:
- „Sorbifer Durules”.
- „Aktiferrin”.
- „M altofer”.
În „Sorbifer” și „Aktiferrin” fierul, ca microelement, este în formă pură, iar în „M altofer” acid folic este adăugat fierului. Această componentă a medicamentului este necesară pentru ca fierul să fie bine absorbit în sânge.
Următoarele vitamine importante postpartum sunt vitaminele B. Cel mai cunoscut simptom al lipsei acestor substanțe este depresia postpartum. Vitaminele B6, B12 și altele sunt conținute în preparatul Angiovit.
În timpul sarcinii, oasele, dinții, părul, unghiile sunt expuse. Aici, vitamina A este primul asistent. În perioada postpartum, această componentă este necesară nu numai mamei, ci și bebelușului.
Vitamina D este responsabilă pentru oase și dinți. De asemenea, ar trebui să fie băut după naștere.
Ei bine, toată lumeaacid ascorbic cunoscut. Cu ajutorul acestuia, oasele, vasele de sânge sunt restaurate, imunitatea este întărită. În general, toate alimentele care conțin vitamina C sunt contraindicate celor care alăptează. La urma urmei, pot provoca o reacție alergică la copil. Prin urmare, trebuie luată vitamina C după naștere.
Conținutul de vitamine din alimente
Nutriția în perioada postpartum joacă un rol important nu numai în recuperarea unei femei după naștere, ci și în starea generală a acesteia și a copilului. Să ne dăm seama ce alimente conțin anumite vitamine necesare după naștere.
Untul, uleiul de pește, gălbenușul de ou și ficatul sunt bogate în vitamina A. Legumele verzi și broccoli sunt bogate în vitamina C. Această vitamină este abundentă și în citrice, în special lămâi și portocale. Dar citricele nu sunt recomandate pentru utilizare în primele luni de alăptare, deoarece pot provoca alergii la copil.
Produsele cu lapte acru și fructele de mare conțin vitamina B12. Morcovii, varza, bananele, ficatul conțin B6. În lapte și produse lactate, ouă, miel, predomină vitamina B 2. Prunele, coacazele negre, cerealele, nucile in compozitie au B1. Ficatul, codul, brânza, brânza de vaci, peștele de mare sunt bogate în vitamina D.
Vitamine vii
Din mai puteți mânca cireșe, chiar și atunci când alăptați. Coacazele sunt potrivite atat pentru mama cat si pentru copil de la 5 luni. Smochinele vor crește eficient imunitatea. Curmalul va furniza iod și va crește hemoglobina. Rodia ajută la înfrângerea virușilor. Acest fruct de asemeneacreste hemoglobina. Asigurați-vă că acordați atenție calității fructelor.
De ce deficiențele de vitamine nu pot fi umplute cu o nutriție adecvată?
Există anumite particularități în a lua vitamine. Prin urmare, nu toți nutrienții sunt absorbiți cu alimente:
- unele vitamine sunt absorbite numai în combinație cu altele;
- gătit, tratamentul termic uneori doar distruge vitaminele;
- pentru a înțelege dacă ați luat cantitatea potrivită de vitamine, ar trebui să faceți calculele;
- din cauza caracteristicilor organismului sau a prezenței unor boli, unele alimente care conțin vitamine trebuie excluse din dietă.
Semne de deficit de vitamine
Următoarele semne indică o lipsă de oligoelemente în organism:
- peeling a pielii feței și a mâinilor;
- erupții cutanate (acnee și coșuri);
- plăci de unghii subțiri, casante;
- căderea părului.
De asemenea, lipsa de vitamine poate provoca dezechilibre hormonale, cel mai adesea ducând la exces de greutate și uneori tulburări tiroidiene.
Anemia este o apariție frecventă după naștere, care este și o consecință a lipsei de nutrienți. Deteriorarea digestiei și tulburările de funcționare a ficatului sunt, de asemenea, frecvente cu o lipsă de vitamine după naștere.
Pentru a reface rezervele de nutrienți, în primul rând, trebuie să vă gândiți corect la dieta. Ar trebui să fie util atât mamei, cât și bebelușului. Doar dacaAcest lucru nu este suficient. De ce?
Iată chestia. De exemplu, pentru a satisface necesarul zilnic de vitamina B, trebuie să mâncați o jumătate de kilogram de carne de vită și să adăugați o pâine de secară. Organismul unei femei are nevoie de toate vitaminele după naștere. Prin urmare, dacă vă completați aportul de vitamine doar cu alimente, trebuie să mâncați o cantitate imensă de alimente.
Cele mai bune vitamine postpartum. Prezentare generală
Din cele de mai sus, este clar că este mai bine să luați vitaminele ca un complex, deoarece după naștere organismul are nevoie de diferite substanțe, nu toate pot fi obținute din alimente. Înainte de a începe să luați, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist. Și e mai bine cu cea care ți-a condus sarcina să stabilească ce vitamine să bei după naștere. Medicul vă va spune complexul potrivit.
Farmacia oferă un număr mare de vitamine postpartum diferite, separat și în combinație. Fiecare medicament are propriile sale caracteristici:
- „Alfabetul”. Complexul de vitamine trebuie luat de 3 ori pe zi. Această tehnică asigură absorbția maximă a medicamentului în corpul unei femei. Dar nu există suficient acid folic în acest remediu. Este posibil să vi se acorde o întâlnire separată.
- „Mam. Elevit”. Unul dintre cele mai populare complexe. Multe femei însărcinate cu orice tulburări sunt recomandate să ia aceste vitamine. Complexul conține o cantitate mare de magneziu. Dar acestui preparat lipsește iod.
- „Complivit”. Ei iau astfel de vitamine chiar și pentru prevenirea deficiențelor de micronutrienți. De multe orisunt prescrise femeilor însărcinate.
- „Vitrum”. Conține vitamine pentru recuperarea postpartum. Acesta este un medicament universal pentru gravide și care alăptează.
- „Femibion”. Conține toate suplimentele și mineralele necesare pentru recuperarea postpartum.
Ce va ajuta la recuperarea după naștere?
Pe lângă alimentația adecvată și luarea de vitamine, exercițiile fizice vor ajuta la refacerea organismului după naștere. După trei luni, puteți pompa mușchii presei, este mai bine - dintr-o poziție culcat, caz în care există mai puțină sarcină asupra coloanei vertebrale. Foarte utilă mers lung, într-un ritm accelerat, întindere ușoară a mușchilor.
Atenție la luarea de vitamine
Acordați atenție celui mai important factor în luarea complexelor - acestea trebuie prescrise de un medic. Ce vitamine să bei după naștere poate fi spus în mod sigur doar de un specialist. Alegerea greșită a medicamentului poate provoca hipervitaminoză sau poate afecta negativ copilul dacă alăptați.
Nu puteți cumpăra vitamine după naștere, conform recenziilor prietenilor sau reclamelor. Deci, dacă iei o cantitate mare de acid ascorbic, s-ar putea să ai o migrenă, iar dacă faci o supradoză de retinol, îți poate cădea părul. Merită să refuzați să luați un complex de vitamine, dacă aveți o lipsă de 1-2 elemente, atunci le puteți bea separat.
Dacă copilul are o alergie, acesta este motivul pentru care refuză să ia vitamine. O reacție similară se întâmplă nu cu vitaminele în sine, ci cu coloranții din ele.compoziţie. Recenziile despre luarea de vitamine după naștere sunt foarte diferite. Totul depinde de caracteristicile corpului și de caracteristicile cursului sarcinii și nașterii. Acum știți ce vitamine postpartum sunt necesare.
