Datorită diferitelor leziuni, patologii congenitale sau modificări degenerative-distrofice ale țesutului osos, libertatea de mișcare a unei persoane este redusă. Îi devine din ce în ce mai greu să efectueze cele mai simple acțiuni. Mai ales multe inconveniente sunt cauzate de patologiile articulației șoldului. Orice mișcare, chiar și așezarea, provoacă durere unei persoane. Mulți pacienți sunt nevoiți să ia constant analgezice, dar situația este încă agravată. Prin urmare, este necesar să se ia măsuri pentru a restabili capacitatea unei persoane de a se mișca fără durere. Principala metodă de a realiza acest lucru este gimnastica pentru articulația șoldului. Dar pentru ca acesta să beneficieze și să nu dăuneze și mai mult, este necesar să se ocupe de ea sub îndrumarea unui specialist.
Proprietăți ale exercițiilor speciale
Gimnastica este necesară pentru orice proces patologic la nivelul articulației șoldului. Fără aceasta, boala va fiprogresul, mușchii și ligamentele se atrofiază, iar distrugerea țesutului cartilajului se va accelera. La urma urmei, durerea determină o persoană să limiteze mobilitatea, ceea ce duce la o încetinire a circulației sângelui și a metabolismului și la o scădere a tonusului muscular. Și exercițiile efectuate corect îndeplinesc următoarele funcții:
- îmbunătățește circulația sângelui și nutriția țesuturilor;
- întărește ligamentele care țin articulația împreună;
- ameliorează spasmele musculare, le îmbunătățește performanța;
- previne dezvoltarea complicațiilor, osteoporozei și contracturilor;
- readuceți încrederea pacientului în mișcare.
Când este nevoie de kinetoterapie
articulația șoldului este cea mai mare și cea mai complexă din corpul uman. Este format din capul femurului, care este conectat la pelvis prin cartilaj articular, mulți mușchi și ligamente. Proprietățile de mișcare și amortizare ale articulației sunt asigurate de cartilaj și lichidul sinovial special. În anumite condiții, procesele distructive încep în articulație sau în țesuturile din jur. Acest lucru duce la durere și mobilitate limitată. Se dezvoltă coxartroza, artrita, osteoporoza, bursita și alte boli. Ele pot apărea din cauza leziunilor, modificărilor legate de vârstă, încărcăturii crescute, tulburărilor metabolice. Numai gimnastica specială de vindecare a articulațiilor șoldului va ajuta la oprirea distrugerii.
Contraindicații pentru terapia cu exerciții
În ciuda faptului că gimnastica este pentrua articulației șoldului este cea mai eficientă modalitate de a scăpa de multe patologii, nu poate fi efectuată de toată lumea. Orice terapie de exerciții este contraindicată în astfel de cazuri:
- tensiune arterială ridicată;
- pentru boli de sânge;
- pacienți cu boli severe ale sistemului cardiovascular;
- dacă există o hernie;
- pentru boli infecțioase, febră;
- dacă bolile cronice s-au agravat;
- în perioada acută a bolii de șold, în prezența durerii.
Reguli de bază ale clasei
Pentru ca exercițiile pentru șolduri să fie cu adevărat benefice, acestea trebuie făcute corect. Doar respectarea tuturor regulilor va ajuta la restabilirea funcției articulațiilor și la îmbunătățirea stării pacientului.
- O poți face numai după ce exacerbarea dispare, în absența durerii. Este deosebit de important să evitați durerea în coxartroză sau osteoporoză, altfel poate duce la răni.
- Cursele trebuie să fie regulate. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și nutriția tuturor țesuturilor articulației, aceasta trebuie supusă unor sarcini speciale zilnic și, în unele cazuri, de mai multe ori pe zi.
- Puteți face doar exercițiile recomandate de medic. La urma urmei, tipurile și intensitatea sarcinii diferă în funcție de caracteristicile bolii și de starea țesuturilor articulației.
- Încărcarea poate fi crescută treptat. Este permis doar în unele cazuriextinde gama de mișcare și adaugă greutate. Dar, practic, creșterea sarcinii are loc prin creșterea numărului de repetări și prin adăugarea de noi exerciții.
- Respirația în timpul exercițiilor ar trebui să fie liberă. Nu îl puteți întârzia sau aduce la o accelerație puternică. După fiecare exercițiu, respirația ar trebui restabilită prin câteva respirații adânci și expirații.
- Toate mișcările sunt efectuate încet, fără smucituri și efort.
- Fiecare exercițiu se repetă mai întâi de 3-5 ori. După ce starea se îmbunătățește, numărul de repetări ar trebui să ajungă la 10-15.
Ce sarcini sunt bune pentru articulații
Cu diverse patologii ale sistemului musculo-scheletic, se recomandă să se miște mai mult. Sunt excluse încărcăturile mari și sporturile profesionale, săriturile, ridicarea greutăților sunt interzise. Dar puțină activitate fizică pentru articulații este doar benefică. Medicii recomandă, pe lângă efectuarea unui complex special de terapie cu exerciții fizice în perioada de recuperare după leziuni, operații și când exacerbările proceselor degenerative cedează, să înoate mai mult, să faci yoga, să mergi pe jos.
Cum să nu exersați
Există în special multe restricții în efectuarea exercițiilor pentru coxartroza articulației șoldului. În acest caz, ca și în multe alte patologii, este imposibil:
- squat;
- sărit;
- efectuați exerciții asociate cu flexia-extensia activă a articulației, mișcări de rotație;
- aplicați forță asupra articulației;
- aduce la durere;
- merg mult;
- plimbare cu bicicleta.
Recuperare după intervenții chirurgicale și răni
O atenție deosebită trebuie acordată cursurilor cu leziuni fizice ale articulației șoldului. După diverse accidentări și intervenții chirurgicale, se recuperează foarte mult timp. Măsurile de reabilitare ar trebui să fie cuprinzătoare. Iar locul principal printre ei este ocupat de gimnastică. Este greșit să crezi că după o accidentare nu poți antrena decât atunci când ai voie să te ridici. O astfel de imobilitate prelungită va duce la atrofia ligamentelor și a mușchilor și la distrugerea cartilajului. Prin urmare, după ce durerea dispare, trebuie să începeți să efectuați exerciții simple: întoarceri și rotații ale picioarelor, tensiune musculară la nivelul coapselor, mișcarea unui membru sănătos.
Dintre intervențiile chirurgicale, cea mai frecventă este artroplastia de șold. După ea este obligatorie gimnastica. Este necesar să se miște piciorul și piciorul sănătos, să încordeze mușchii coapselor și feselor. După un timp, se recomandă să mutați încet piciorul de-a lungul patului în lateral, să-l îndoiți la genunchi. Apoi ai voie să te ridici, să mergi în cârje, să ridici picioarele în sus și în lateral dintr-o poziție culcat.
Exerciții de bază
Specialistii au dezvoltat mai multe complexe care sunt efectuate pentru diverse patologii ale articulatiilor. Toate exercițiile sunt atribuite pacientului individual după examinarea și determinarea stării țesuturilor. Numărul de repetări, durata cursurilor și tipurile de încărcări pot varia, de asemenea. Gimnastica pentruexercițiile pentru articulațiile șoldului pot include:
- din poziția culcat, ridicați alternativ picioarele drepte sau îndoite la genunchi, încordând mușchii coapselor și feselor;
- întins pe o parte cu piciorul inferior îndoit, trebuie să ridicați piciorul drept superior cu o amplitudine mică;
- sezat pe un scaun, aducând și desfăcând genunchii;
- stând pe podea, aplecați-vă încet înainte, întindeți mușchii șoldurilor și ai spatelui;
- întins pe burtă, îndoiți-vă alternativ și trageți-vă piciorul la piept;
- întins pe spate, îndoiți genunchii și depărtați-i la lățimea umerilor, sprijinindu-vă pe picioare și pe umeri, ridicați-vă pelvisul;
- stând pe podea, înaintează pe fese, lucrând activ cu brațele îndoite la coate;
- stând pe un scaun, aplecă-te puternic înainte, încercând să ajungi la degetele picioarelor;
- stai pe un suport mic pentru picioare și balansează celăl alt picior înainte și înapoi.
Gimnastică pentru coxartroza articulației șoldului
Una dintre cele mai grave patologii ale sistemului musculo-scheletic este distrugerea progresivă a articulației. Se numește coxartroză și provoacă mari suferințe la mișcare. Distrugerea treptată a cartilajului duce la o pierdere completă a mobilității. Prin urmare, exercițiile terapeutice pentru coxartroza articulației șoldului reprezintă principala metodă de tratament. Nu numai că ajută la ameliorarea durerii, accelerează circulația sângelui și nutriția țesuturilor. Exercițiile efectuate corespunzător întăresc mușchii și ligamentele care țin articulația împreună, ceea ce o încetinește.distrugere.
Dar procesele distrofice din țesutul cartilaginos duc la faptul că toate exercițiile trebuie efectuate fără probleme, cu o amplitudine mică. Flexia și extensia intensă a articulației este contraindicată, deoarece pot agrava distrugerea acesteia. Prin urmare, se recomandă practicarea sub supravegherea unui specialist. Este deosebit de important ca gimnastica să fie efectuată corect și cu atenție cu coxartroză a articulațiilor șoldului de gradul II. Ar trebui să vizeze relaxarea mușchilor, întinderea lor, întărirea ligamentelor, iar articulația în sine ar trebui să participe cât mai puțin posibil la sarcini. Majoritatea exercițiilor se efectuează din decubit dorsal sau din poziția stomacului, pentru a nu crește sarcina asupra articulației. Este necesar să vă asigurați că mișcarea nu duce în niciun caz la durere.
Gimnastică pentru displazia de șold
Subdezvoltarea congenitală a articulației apare destul de des după nașterea complicată sau patologii în timpul sarcinii. Este necesar să se trateze displazia în primul an de viață, când bebelușul nu merge. Principalele metode sunt gimnastica și masajul. Acestea trebuie efectuate în mod regulat de 2-3 ori pe zi. Toate mișcările sunt efectuate încet și fără probleme, nu ar trebui să provoace disconfort copilului. Gimnastica articulațiilor șoldurilor pentru copii poate include următoarele exerciții:
- când copilul este întins pe spate, luați-l de genunchi, întindeți ușor picioarele, rotiți-le;
- luați copilul de articulațiile gleznelor și îndoiți și dezdoiți-i alternativ picioarele;
- ridică picioarele bebelușului la ale luicap;
- când copilul se întinde pe burtă, îndoiți-i picioarele, aducând călcâiele la fese.
Diferitele patologii ale articulațiilor șoldului sunt tratate eficient cu ajutorul gimnasticii. Dar pentru a nu vă răni și mai mult, trebuie să urmați regulile pentru efectuarea exercițiilor.
