Fiecare persoană are nevoie de un întreg complex de vitamine. Este posibil ca locuitorii orașului să nu primească cantitatea de vitamine de care au nevoie, deoarece principalii factori care ne afectează sănătatea sunt: alimentația nesănătoasă, aerul murdar, ereditatea și ecologia proastă. Sportivii au nevoie în special de aceste substanțe. Vitaminele pentru sport sunt cele mai bune ajutoare pentru o persoană care duce un stil de viață activ.
Activitatea fizică constantă pe care o fac oamenii face ca corpul lor să lucreze într-un mod îmbunătățit, așa că este necesar să luați preparate fortificate aici. Dacă organismul nostru este perfect pregătit, atunci sportul va servi drept o adevărată sursă de sănătate, vitalitate și tinerețe.
Ce efect au vitaminele asupra organismului
O persoană alege ce sport va face. Puteți vizita piscina, mergeți la sală, faceți gimnastică dimineața, faceți fitness sau culturism. Dar, în orice caz, aveți nevoie de un anumit complex de vitamine. Există vitamine pentru sport pentru femei și pentru bărbați. Pentru fiecare organism, vă puteți alege complexul și doza.
În lumea modernă, fructele și legumele nu conțin compoziția necesară de vitamine, deoarece sunt cultivate artificial și cu diverși aditivi. Suplimentarea cu vitamine vă va ajuta să vă mențineți corpul și spiritul revigorat.
Rețineți că nu toate vitaminele și substanțele minerale sunt compatibile între ele.
Acidul ascorbic și efectul acestuia asupra oamenilor
Ascorbinka, așa cum o numesc copiii, poate fi numită cea mai bună vitamină pentru sport. Vitamina C are un impact mare asupra organismului uman. Principalii factori ai influenței sale:
- îmbunătățește caracteristicile sângelui;
- menține nivelurile normale de colesterol;
- ajută la absorbția fierului în sânge;
- formează „cu asistenți” colagen;
- este un antioxidant puternic.
Vitaminele pentru sport care conțin acid ascorbic îi ajută pe sportivi să revină mai repede și să reducă numărul de răni în timpul antrenamentului. Se dizolvă perfect în apă și se excretă rapid din organism fără a se acumula în țesuturi. Trebuie luat numai după mese, bând multă apă. Când utilizați vitamina C, nu trebuie să fumați, deoarece o țigară arde aproximativ 100 mg de acid ascorbic.
Efectele pozitive ale vitaminelor B12 și B1
Toți sportivii sunt bine conștienți de efectele vitaminei B12 asupra corpului lor. Funcțiile sale principale sunt:
- ajută procesul de hematopoieză;
- îmbunătățiredigestie;
- îmbunătățește conducerea nervoasă;
- metabolismul carbohidraților nu funcționează fără această substanță.
Dacă organismului îi lipsește această vitamină, atunci activitatea sistemului nervos este perturbată, se simte oboseală constantă și reacția musculară devine slabă. Asociații săi sunt vitaminele A și C, care ajută la cele mai importante procese din organism. Dar rețineți că aceste vitamine pentru sport pentru femei își pot pierde efectul dacă ia pilule contraceptive.
Vitamina B1 este foarte utilă pentru culturisti și culturisti. Această substanță contribuie la absorbția excelentă a carbohidraților în organism, care ajută sportivul să economisească energie. Proprietățile acestei vitamine:
- el ajută la dezvoltarea mușchilor;
- efect excelent asupra activității creierului și a conducerii nervoase;
- cu abundența sa, procesele metabolice din organism decurg corect.
Chiar dacă există o supradoză, vitamina părăsește perfect organismul și se dizolvă rapid în apă.
Vitamina B6 și proprietățile acesteia
Când vitamina B6 nu se află în corpul uman, nu crește masa musculară și greutatea. Copiii și sportivii ar trebui să fie recunoscători acestei substanțe pentru efectul pozitiv asupra creșterii și bicepșilor lor. Vitaminele B6 pentru sport și impactul lor:
- sub influența sa, se formează neurotransmițători;
- participă la sinteza hemoglobinei;
- aminoacizi și proteine sunt schimbate cu acesta.
Când oamenii au deficit de vitamina B6, mușchiul inimii lor slăbește, se acumulează substanțe toxice șipresiunea crește, ceea ce are un efect negativ asupra carierei sportive.
Utilizarea vitaminelor A și D în viața sportivă
Un ochi atent și un ochi atotvăzător au nevoie de sportivii care practică sporturi în care trebuie să tragi și să vezi departe. Vitaminele sportive din grupa A au următoarele proprietăți:
- crește imunitatea;
- restaurează nivelul zahărului din sânge;
- ajută la formarea colagenului.
Nu utilizați acest medicament în cantități mari. Sportivii ar trebui să calculeze doza în funcție de sarcină.
Substanța D este cea mai bună vitamină pentru sport pentru bărbați. Datorită acestora, țesutul osos devine mai puternic, ceea ce afectează favorabil calitatea antrenamentului. Dacă în timpul sarcinilor sportive o persoană se rănește, atunci utilizarea suplimentară a acestei vitamine va ajuta la recuperarea mai rapidă. Proprietățile substanței:
- este autosintetizat;
- ajută vitamina A să fie absorbită corect.
Utilizarea corectă a vitaminelor
Evaluarea vitaminelor pentru sport, care este dată mai sus, va ajuta fiecare sportiv să aleagă complexul potrivit pentru utilizarea sa. Desigur, este mai bine să folosim produse naturale care sunt familiare corpului nostru, dar sportivii trebuie să folosească substanțe suplimentare. Există o diferență semnificativă în utilizarea componentelor solubile în apă și solubile în grăsimi. Primele sunt îndepărtate din corp după 2-4 ore, în timp ce altele pot fi în noi pentru o zi întreagă.
Vitamine pentru sport pentrubărbații și femeile conțin întotdeauna instrucțiuni detaliate în care puteți învăța cum să luați aceste complexe corect.
