Pe parcursul zilei, o persoană este afectată de mulți factori negativi care provoacă epuizare nervoasă, oboseală, depresie, stres și multe alte probleme. Acestea pot fi rezolvate in diverse moduri, insa cel mai eficient si foarte placut este masajul de relaxare. Ce este și de ce este nevoie? Despre aceasta și alte informații din articol.
Ce poate face un masaj?
Un masaj de relaxare efectuat corect ajută la relaxarea cât mai mult posibil a toți mușchii corpului, scăpa de excitabilitatea crescută și, de asemenea, creează emoții bune care vor crește tonusul și vor oferi un val de bună dispoziție și forță nouă. Prin urmare, muzica pentru masaj de relaxare este una dintre componentele principale.
Masajul de relaxare are un efect terapeutic destul de pronunțat, deoarece previne posibile boli destul de grave - ulcere de stomac, accident vascular cerebral, somn prost, angina pectorală, atac de cord și migrene adesea recurente. Totul în omsistemele, senzațiile și organele sunt interconectate, drept urmare un masaj de relaxare, dacă este efectuat corect, va calma cu senzații tactile, având în același timp un efect benefic asupra sistemului nervos uman, a sistemului muscular și, desigur, pe creier.
Când circulația sângelui este activată, oxigen proaspăt și alți nutrienți la fel de importanți sunt furnizați tuturor organelor și celulelor corpului. Ca urmare, orice durere, stres și anxietate trec destul de repede la o persoană. Potrivit medicilor, fluxul limfatic are loc prin vase, procesele metabolice sunt activate în celule, acestea vor „respira” mult mai bine, scăpând eficient de produsele dăunătoare organismului.
Ce spun oamenii?
Recenzii despre masajul de relaxare indică faptul că are un efect mecanic asupra organelor, sistemelor și terminațiilor nervoase, ajutând la producerea endorfinelor, precum și stimulând centrii nervoși umani. Hormonii plăcerii vor crește rezistența la diverse situații stresante. Deoarece limfa și sângele pleacă, persoana este scutită de greutatea brațelor și a picioarelor.
Cu un masaj clar de relaxare, puteți obține rezultatul dorit de durată. Deci, după procedură, pielea unei persoane este netezită vizibil, devine mai sănătoasă și mai frumoasă ca aspect datorită saturației epidermei cu o cantitate suficientă de oxigen, precum și curățării și relaxării eficiente.
Pe măsură ce mâinile maseurului acționează asupra corpului, stratul de grăsime este activat, dândcapacitatea de a elibera substanțe biologic active. În acest caz, se eliberează serotonina - un hormon care este responsabil pentru bunăstarea și starea de spirit a unei persoane. Masajul de relaxare este foarte eficient în eliminarea impactului negativ al bolilor și al stresului cauzat de starea psihică precară.
Reguli de pregătire
Nu este suficient să știi ce este - masaj de relaxare. Merită să luați în considerare principalele reguli de pregătire. Temperatura aerului din camera în care se va efectua masajul de relaxare ar trebui să fie de 22-24 ° C, este necesar să se asigure o lumină slabă, care va contribui suplimentar la relaxarea maximă a corpului. De asemenea, trebuie să pregătiți suprafața pentru masaj (în mod ideal - o masă specială de masaj) și să încălziți uleiurile aromatice necesare.
Trebuie să cumperi uleiuri plăcute pentru tine, care vor calma efectiv nervii, iar calitățile lor vindecătoare vor oferi un efect terapeutic de durată. Uleiurile esențiale, dacă se dorește, pot fi amestecate și cu principalele compoziții: măsline, migdale, legume purificate, precum și orice altele.
Cine are nevoie de un masaj de relaxare?
Deci, acest tip de masaj ar trebui făcut:
- pentru un somn prost;
- durere în gât și cap;
- nu mă simt bine;
- durere la nivelul coloanei vertebrale;
- tulburări în funcționarea sistemului digestiv;
- depresie.
Intrucat masajul de relaxare (ce este, stii deja) stimuleaza functionarea sistemului circulator si imbunatateste starea sistemului nervos, contribuind la reinnoirea organismului, este indicat pentru relaxare in urmatoarele patologii:
- dureri de cap;
- durere la nivelul coloanei vertebrale;
- nevralgie și nevrite;
- entorse și vânătăi musculare;
- osteocondroză;
- radiculită;
- artrita în stadiu uşoară;
- paralizie;
- fracturi de vindecare.
Pentru ce boli este prescris încă?
Masajul terapeutic, care va relaxa simultan o persoană, va ajuta organul bolnav să-și refacă funcțiile, reducând durerea. În plus, masajul terapeutic are un efect pozitiv asupra unor astfel de boli:
- angina pectorală;
- astm bronșic;
- hipertensiune arterială;
- pneumonie și bronșită;
- gastrită cronică.
Tipuri de mișcări în timpul masajului
Chiar dacă o persoană fără experiență acasă efectuează masaj de relaxare, va putea aplica tehnici elementare de masaj de relaxare. Tehnica lor este destul de simplă, așa că stăpânirea ei este destul de simplă.
- Mângâiere. Trebuie să fii în contact permanent cu corpul tău. Mișcările lente trebuie îndreptate de jos în sus, spre inimă, pentru a relaxa toți mușchii și a stimula cât mai mult circulația sângelui. După aceea, puteți trece ușor la frecare foarte blândă pentru a încălzi corpul.
- Frecare. Maseurul nu trebuie să rupăpalmele lor departe de corp, influențând ușor mișcările înainte și înapoi. Se recomandă să le alternați cu mișcări.
- Frământare. Astfel de mișcări trebuie efectuate profund, dar în același timp progresiv, fără a rupe mâinile. Frământatul alternează cu răsucirea, frecarea, întinderea și mângâiatul cu mâinile, precum și mișcări circulare efectuate cu degetele, ceea ce vă permite să stimulați relaxarea completă și cea mai completă circulație a sângelui a mușchilor aflați adânc în corp.
- Alte mișcări de masaj. În masajul de relaxare se folosesc vibrații ușoare cu degetele, ciupirea și baterea. Aceste mișcări ar trebui folosite atunci când mușchii mari sunt relaxați. Ele ajută la ameliorarea completă a tensiunii musculare superficiale, la creșterea tonusului muscular și, de asemenea, la stimularea circulației sângelui. Masajul relaxant se încheie cu mișcări ușoare, liniștitoare și blânde de mângâiere.
Cum se face un masaj de relaxare?
Tehnica acestui tip de masaj nu diferă între procedurile de acasă și cele profesionale. Deci, o persoană trebuie să fie întinsă pe o masă tare sau pe o canapea pe burtă, astfel încât să se relaxeze cât mai mult posibil și să-și întindă brațele de-a lungul corpului.
Terapeutul de masaj trebuie să aplice o cremă sau ulei special pe mâini, să-l încălzească puțin cu căldura lui și să înceapă să frământe picioarele cu mișcări moi. După aceea, vă puteți ridica treptat până la genunchi, mergeți la șolduri. Deoarece picioarele obosesc cel mai mult în timpul zilei, trebuie să li se acorde maximă atenție. Vă puteți întinde degetele șitocuri, sorbindu-le ușor individual.
În timpul unui masaj relaxant de relaxare cu mișcări blânde care afectează spatele, umerii, coloana vertebrală și părțile laterale, trebuie să cobori pe spate. Ar trebui să vă antrenați cu atenție umerii și partea inferioară a spatelui, deoarece, de asemenea, obosesc foarte repede.
Pentru a relaxa cât mai mult corpul este necesar să freci pielea cu mișcări ușoare. Urmează rândul asistenților noștri - mâinile, ai căror mușchi sunt relaxați cu mișcări circulare blânde, efectuate de la cot până la umăr.
Când efectuați un masaj de relaxare pentru bărbați și femei, trebuie să monitorizați în mod constant reacția unei persoane: dacă anumite tehnici provoacă senzații neplăcute și incomode, trebuie să slăbiți efectul sau să vă opriți complet.
În etapa finală, ar trebui să efectuați atingeri relaxante pe țesuturile situate în jurul coloanei vertebrale, fără a o atinge. Un complex separat a fost dezvoltat de profesioniști pentru masajul facial. Dacă doriți, puteți face un masaj al capului: mai întâi trebuie să frământați capul, urechile și tâmplele.
Degetele mari ar trebui să fie în partea de sus a capului. Apoi urechile sunt frământate ușor, trecând treptat la pomeți. Pentru a relaxa gâtul, trebuie să ridicați ușor maxilarul inferior, să apăsați de mai multe ori pe centrul frunții, în punctul dintre sprâncene. Există un număr mare de puncte active în zona tâmplei, așa că această zonă trebuie masată cu mișcări circulare, foarte blânde.
Contraindicații
În ciuda eficacității și beneficiilor masajului clasic de relaxare, acesta are unele contraindicații. Dacă tehnica de execuție nu este urmată,atingerea greșită poate răni o persoană și mai mult.
Deci, masajul de relaxare este extrem de nedorit în caz de:
- încălcări și răni pe piele;
- temperatură ridicată;
- răni deschise, zgârieturi și abraziuni;
- dezvoltarea inflamației în zona ganglionilor limfatici;
- reacție alergică;
- în locul ochiurilor după operațiunile anterioare.
Funcții
Masajul prezentat se face cel mai bine înainte de culcare. Camera ar trebui să fie suficient de confortabilă și caldă. Nu ar trebui să existe curenți de aer, este de dorit să se asigure o iluminare redusă confortabilă, absența sunetelor puternice. Muzica pentru masaj de relaxare are un loc imens. La urma urmei, ar trebui să fie astfel încât să cufunde o persoană într-o stare de somnolență. În timpul procedurii, este de dorit să folosiți melodii melodice și ușoare, precum și anumite uleiuri aromatice care sunt plăcute pentru o persoană.
Trebuie să alegi uleiul de masaj cu mare atenție. Componentele sale sunt absorbite în pielea încălzită și deschisă. Dacă o persoană are o reacție alergică la componentele produselor utilizate, ar trebui să-i spună terapeutului de masaj despre aceasta.
În majoritatea cazurilor, se folosește ulei de măsline rafinat sau ulei de calitate pentru copii. Dar cel mai bine este să folosiți ulei vegetal organic pentru masaj de relaxare. O atenție deosebită trebuie acordată aromei, care ar trebui să fie combinată optim cu un mediu relaxant. După ședință, este recomandabil să aplicați loțiune de corp sau cremă.
Masajul este recomandat pentruo anumită perioadă de timp - de obicei 20-40 de minute. Timpul final va depinde de momentul în care persoana este complet relaxată. De asemenea, ședința trebuie efectuată fără goluri pentru a nu pierde contactul dintre corpul uman și mâinile maseurului.
Rezultat
După ce știi ce este - masaj de relaxare și când te ajută, ar trebui să-l experimentezi singur pentru a te relaxa cât mai mult și a-ți readuce moralul la normal. Urmând instrucțiunile de mai sus, terapeutul de masaj va putea efectua procedura cu propriile mâini! Principalul lucru este să faci totul corect, fără a înrăutăți bunăstarea unei persoane.
