Mulți oameni sunt subponderali, iar atitudinea față de acest lucru este adesea destul de frivolă. Dar dacă o persoană nu este capabilă să câștige kilogramele necesare, atunci aceasta indică o încălcare a sănătății și nu are nimic de-a face cu malnutriția. Subponderalitatea poate fi observată atât la bărbați, cât și la femei, și chiar la copii. Dacă a existat o scădere a greutății sub nivelul critic al indicelui de masă corporală, atunci în cazuri deosebit de severe, aceasta duce la deces.
Calcul corect
Chiar în secolul al XIX-lea s-a dezvoltat o valoare deosebită - indicele de masă corporală, prin calculul căruia, poți afla dacă greutatea unei persoane este normală, supraponderală sau insuficientă. Mai multe despre asta mai târziu.
Indicele de masă corporală este calculat prin raportul dintre înălțime și greutate. Pentru un rezultat precis, este necesar să vă cântăriți dimineața după ce ați mers la toaletă. Înălțimea se măsoară și după trezire, deoarece în timpul zilei poate scădea cu 2 cm.
Astfel, calculul subponderii, supraponderalii sau normului este următorul:
Primulcalculăm indicele de masă corporală după formula:
Index=Greutate (kg):Înălțimea2(m).
De exemplu, greutatea unei femei este de 68 kg și înălțimea ei de 170 cm. Calculul în acest caz ar fi: 68:(1, 701, 70)=23,5. Ce înseamnă datele?
Conform recomandărilor OMS, indicatorii indicelui normal de masă corporală sunt 18,5–24,99. Astfel, cifrele obţinute în exemplu indică norma. Un indice de masă corporală sub 18,5 indică subpondere, iar dacă indicele este sub 16, atunci aceasta este o subpondere pronunțată care necesită intervenție medicală. În consecință, indicatorii de peste 24,99 vă fac, de asemenea, să vă atenți, doar că sunteți supraponderal
Cauzele apariției
Ce cauzează subponderalitate? Motivele pentru aceasta sunt destul de variate. Cele mai frecvente sunt următoarele:
- Malnutriție. Se întâmplă ca o persoană să fie foarte ocupată la serviciu și să poată mânca doar seara. Dar în acest moment, el este copleșit de oboseală severă și nici măcar nu poate aduce o lingură la gură.
- Boli ale tractului gastrointestinal, care împiedică descompunerea alimentelor și absorbția normală a substanțelor utile.
- Boli ale sistemului endocrin care duc la dezechilibru hormonal. Poate fi o glandă tiroida hiperactivă, funcționarea insuficientă a glandelor suprarenale, diabet zaharat.
- Stil de viață greșit: lipsa de grăsimi și carbohidrați în dietă, lipsa somnului, stres, activitate fizică excesivă, fumat. În acest caz, lipsa de greutatecel mai adesea apare la femei și este adesea cauzată de cauze psihologice - visele la un corp frumos și zvelt, ceea ce duce la dezvoltarea nevrozei și anorexiei.
- Copiii sunt subponderali la o vârstă fragedă din cauza subalimentării, când mama nu are suficient lapte sau când copilul este hrănit cu formula greșită. Uneori, subponderea este diagnosticată la un făt ca urmare a unei sarcini nefavorabile.
Hereditate. Mulți oameni din familie au avut rude excepțional de slabe, dar deficitul de greutate în acest caz ajunge rareori la un punct critic.
Care este pericolul de a fi subponderal?
O persoană cu o greutate subponderală pronunțată arată foarte inestetic și seamănă cu un zombi dintr-un film de groază. Chiar și frumusețea este exclusă, pe măsură ce începe să-și piardă contururile netede ale siluetei sale, părul și pielea lui devin plictisitoare, activitatea fizică obișnuită devine o sarcină de netrecut. Dar, pe lângă pierderea atractivității, apar diverse boli și afecțiuni dureroase, pe care le vom analiza mai detaliat.
Slăbirea imunității
Celulele imunitare protejează organismul de pătrunderea microorganismelor dăunătoare și de dezvoltarea tumorilor. Pentru a face acest lucru, au nevoie de o anumită cantitate de proteine, precum și de energie derivată din carbohidrați. Lipsa greutății corporale duce la scăderea rezervelor de nutrienți, ca urmare, organismul încetează să mai producă celule imunitare, iar apărarea dispare. O persoană începe adesea să se îmbolnăvească de boli infecțioase care sunt dificil de realizattratabil.
Osteoporoza și căderea părului
Cu o greutate corporală insuficientă, oasele nu primesc substanțele necesare care sunt necesare pentru masa osoasă. În plus, scheletul uman nu suferă presiunea necesară în greutate, ceea ce îl face mai puțin puternic, iar țesutul osos devine fragil.
Subțirea excesivă duce la faptul că părul devine rar și tern. Ei abandonează mult mai mult decât apar altele noi. Acest lucru se explică prin faptul că foarte puține vitamine, microelemente și proteine pătrund în organism.
Anemia
Sistemul hematopoietic are nevoie și de o mulțime de carbohidrați, proteine, vitamine și fier. Nici măcar administrarea de multivitamine nu este capabilă să aducă rezultatul dorit, deoarece acestea sunt greu de digerat din cauza malabsorbției din intestine.
Tulburări endocrine
Lipsa greutății corporale afectează puternic producția de hormoni sexuali. Organismul ajunge într-o situație stresantă din cauza lipsei de nutrienți, așa că încearcă să economisească aceste organe. Femeile subponderale sunt adesea infertile și au adesea avorturi spontane. La bărbați, calitatea spermei se deteriorează foarte mult, spermatozoizii devin inactivi sau complet neviabile. În cazuri foarte severe, apare aspermia (lipsa spermatozoizilor), precum și impotența.
Depresie
Lipsa greutății corporale cauzează adesea depresie. Acest lucru se datorează nu numai faptului că foarte puține vitamine intră în organism, ci și asteniei și epuizării generale. Subponderalitate severă în copilărie și adolescențăvârsta duce la efecte adverse. Lipsa oligoelementelor, nutrienților și vitaminelor contribuie la creșterea și dezvoltarea organelor interne.
Copilul suferă adesea de răceli, uterul și ovarele încetează să se formeze la fete, iar la băieți există o încălcare a dezvoltării sistemului reproducător. Dacă problema deficienței severe de greutate nu este rezolvată la o vârstă fragedă, atunci se va pierde timp, sistemul reproducător, precum și oasele, nu vor atinge niciodată o maturitate suficientă, iar persoana va pierde oportunitatea de a conduce o relație sexuală normală și viața de familie.
Creșterea severă în greutate trebuie tratată pentru a evita complicațiile.
Ce este malnutriția?
Lipsa greutății corporale care rezultă din tulburările cronice de alimentație și digestie la copiii mici se numește malnutriție. În același timp, se dezvoltă epuizarea, imunitatea slăbește foarte mult și există o încălcare a funcționării organelor vitale. O astfel de patologie apare în primul an de viață al unui copil și poate fi atât congenitală, cât și dobândită.
Gradele de subpondere în malnutriție le disting pe primul, al doilea și al treilea.
Primul grad se manifestă astfel: o scădere ușoară a apetitului, excitabilitate excesivă, tulburări de somn. La un copil, subțirea se manifestă în abdomen, există o scădere a tonusului pielii și musculare și se dezvoltă boli infecțioase. Deficitul de greutate în această etapă este11-20%.
Al doilea grad de malnutriție se caracterizează prin faptul că pierderea în greutate este deja de 20-30%. Copilul are o întârziere în dezvoltare, începe să doarmă prost, scaunul este deranjat, creșterea încetinește. Până la un an și jumătate, copilul eructe adesea, pielea devine mai puțin elastică și se adună în pliuri. Membrele arată foarte subțire.
În gradul al treilea al bolii, copilul începe să rămână în urmă în creștere cu 4-9 cm, iar deficitul de greutate este deja de 30%. Începe să adoarmă constant, plânge tot timpul, se îmbolnăvește adesea. Mâinile și picioarele sunt în permanență reci, țesutul subcutanat este foarte subțire, pielea devine cenușie, mucoasele se usucă. Se dezvoltă pneumonie cronică sau pielonefrită.
Tratamentul include dieta și medicamente. Hipotrofia de 2 si 3 grade impune ca copilul sa fie in spital. Eficacitatea terapiei dietetice apare după 1-4 luni, în funcție de gradul de deficiență ponderală. De asemenea, efectuați masaje, terapie cu exerciții fizice, OZN. În cazurile severe, se face hrănirea cu tub.
Diagnosticarea bolii
Deoarece subponderabilitatea severă indică de obicei o tulburare gravă în funcționarea organismului, este necesar să solicitați ajutor de la medici, cum ar fi un endocrinolog, gastroenterolog și nutriționist.
În primul rând, medicul culege un istoric complet: preferințele alimentare ale pacientului, stilul de viață, bolile concomitente, după care îl cântărește și ia alte măsurători. Pentru a identifica cauza ascunsă a pierderii în greutate, un specialistnumește în plus următoarele teste:
- test de sânge hormonal și biochimic, care dezvăluie o încălcare a metabolismului carbohidraților, activitatea glandei tiroide și a glandelor suprarenale;
- analiza urinei, care examinează nivelul de proteine, corpi cetonici, glucoză pentru a detecta diabetul;
- analiza fecale - efectuată numai în cazul suspiciunii de afecțiuni ale tractului gastrointestinal.
Tratament
Tratamentul pentru adulții subponderali include:
- folosirea de medicamente, oligoelemente, vitamine;
- nutriție adecvată;
- exerciții de fizioterapie.
Dacă lipsa de greutate este cauzată de vreo boală, atunci pacientul trebuie mai întâi să urmeze un curs de tratament menit să scape de o anumită boală, după care începe procesul de creștere a greutății corporale.
Nutriție adecvată
Dacă apare subpondere, tratamentul implică cel mai adesea o alimentație adecvată. Dar asta nu înseamnă că trebuie să folosești totul la rând. Pentru a atinge o greutate normală, ar trebui să urmezi o dietă specială și sfatul unui nutriționist. Deci, care sunt aceste recomandări?
Mâncarea subponderală ar trebui să fie compusă în principal din proteine și carbohidrați. Nu trebuie să vă sprijiniți prea mult de grăsimi, deoarece în acest caz sistemul digestiv este foarte stimulat. În cel mai bun caz, acest lucru poate duce la diaree și, în cel mai rău caz, poate contribui la dezvoltarea pancreatitei acute sau colecistitei.
Regulă de bază: mâncați bine trei mese pe zi și luați, de asemenea, trei gustări, cum ar fi ceai dulce și biscuiți.
Cel mai bine este să eviți sucurile îndulcitoare, care sunt complet fără calorii și îți ucid ușor pofta de mâncare. Pentru a evita problemele digestive, se recomandă fierberea, coacerea sau aburul preparatelor. Valoarea nutritivă în acest caz este semnificativ crescută. O dietă cu lipsă de greutate corporală ar trebui să includă legume și fructe care conțin cantitatea necesară de vitamine și săruri minerale.
Nutriționiștii recomandă să consumați următoarele alimente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți:
- carne de vită, porc, pui, miel, curcan;
- paste și cereale;
- pâine și alte produse de patiserie;
- cremă, lapte integral, smântână;
- brânzeturi tari;
- pește de mare;
- legume și fructe;
- ciocolată, înghețată, diverse dulciuri;
- produse cu acid lactic, brânză de vaci;
- ceai cu lapte, cafea, băuturi din fructe, sucuri.
Pentru a crește pofta de mâncare, meniul trebuie să fie variat - felurile de mâncare nu trebuie repetate în fiecare zi, este indicat să le decorați.
Dieta subponderală exclude utilizarea anabolizantelor naturale, cum ar fi cafeaua, usturoiul și heringul sărat. Puteți include în dietă condimente care cresc pofta de mâncare, dar numai în cantități mici. Acestea includ: adjika, hrean, muștar, piper. Nu uitați să beți apă curată.
Măsuri de prevenire
Pentru a preveni pierderea critică în greutate, se recomandă să respectațiurmătoarele măsuri preventive:
- fă exerciții moderate;
- mananca corect si regulat;
- reduceți situațiile stresante și renunțați la obiceiurile proaste;
- controlați nivelul hormonilor, mergeți la examinări preventive ale sistemului endocrin și ale tractului gastrointestinal;
- cu o pierdere semnificativă în greutate, ar trebui să contactați un specialist competent pentru terapie medicală.
Concluzie
Astfel, subponderea poate apărea din diverse motive. Nu ar trebui să te aduci artificial într-o astfel de stare, deoarece subțirea excesivă nu a pictat încă pe nimeni, ci, dimpotrivă, a dus la consecințe foarte triste. Dacă greutatea este redusă din cauza diverselor boli, trebuie neapărat să apelați la ajutorul unui specialist care vă va prescrie tratamentul adecvat.
