Picioarele sunt partea a corpului care trebuie să experimenteze o sarcină uriașă în fiecare zi. Bunăstarea generală a unei persoane depinde în mare măsură de sănătatea sa. Este suficient să ne amintim de plăcerea pe care o au oamenii doar să-și maseze picioarele sau scufundându-le în apă caldă. Cum să-ți automasezi picioarele pentru a te relaxa și a preveni bolile?
Stimularea zonelor reflexe ale picioarelor
O parte importantă a picioarelor sunt picioarele. Conform învățăturilor orientale, acestea sunt conectate direct cu multe organe din corpul uman și conțin multe terminații nervoase, receptori care transmit informații către organe, celule și creier.
S-a dovedit deja că circulația deficitară la nivelul picioarelor sau bolile vasculare, încărcăturile neuniforme, care sunt însoțite de durere și mobilitate limitată a picioarelor, pot provoca boli ale altor organe. Există și feedback. Se exprimă prin faptul că organele interne afectate pot afecta negativ și aportul de sânge. Stop. Prin urmare, prin automasajul picioarelor, este posibil să se efectueze nu numai un diagnostic eficient, ci și tratamentul patologiilor corporale.
Hartă de picior
Pentru a determina zonele reflexe în timpul masajului, există o hartă a piciorului, care indică toate punctele importante și indică, de asemenea, relația acestora cu anumite organe. Talpa fiecărui picior conține treizeci și șase de zone.
Reflexologii au creat mai multe tehnici manuale de automasaj care ameliorează eficient durerea și oboseala, corectează deficiențele dezvoltării fizice. Alături de manual, există și un masaj hardware. Dispozitivele actioneaza si asupra punctelor reflexe. Evaluarea aparatelor de masaj pentru picioare poate fi văzută în acest articol.
Piciorul este o proiecție a corpului uman, unde:
- degete reprezintă capul;
- tocuri - pelvis și genunchi;
- în partea de sus sunt punctele care sunt responsabile pentru organele vizuale și auditive, glanda pituitară și creier;
- zonă de expansiune a piciorului asociată cu ficatul, plămânii și inima;
- partea inferioară este responsabilă de organele genitale, intestine și rinichi;
- pe suprafața laterală interioară există o legătură cu coloana vertebrală.
Masajul manual și hardware îmbunătățește proprietățile funcționale ale piciorului și picioarelor în general și, de asemenea, vă permit să influențați și să normalizați activitatea altor organe ale corpului uman. Experții ruși recomandă să acordați atenție aparatului de masaj Bliss produs de Bradex. Potrivit acestora, dispozitivul face o treabă excelentă de a masa picioarele și picioarele.
Tipuri de masaj pentru picioare
Maeștri de masajau fost create mai multe tipuri de impact asupra picioarelor și zonelor picioarelor.
Tehnicile principale sunt:
- Masaj thailandez. Mulți oameni cred că această tehnică este comparabilă cu yoga. Acordă atenție articulațiilor și mușchilor - în timpul masajului, acestea sunt intens afectate. Se utilizează presiune profundă, răsucirea picioarelor, îndoirea degetelor, apăsarea picioarelor încrucișate. Bețișoare subțiri de lemn sunt folosite pentru a influența punctele individuale.
- masaj chinezesc. Prin activarea zonelor reflexe, maeștrii deschid canalele prin care energia vitală Qi începe să se miște activ. Adesea, tehnicile de masaj sunt combinate cu sesiunile de acupunctură.
- Masaj reflex sau presopunctură pentru picioare. Aceasta este o tehnică care necesită o bună cunoaștere a locației și scopului punctelor active. Potrivit învățăturilor orientale, eficacitatea se explică prin faptul că în timpul masajului se eliberează energie, care armonizează activitatea organelor. Experții europeni explică efectul acestui masaj prin eliberarea de endorfine care apar atunci când punctele sunt apăsate. Se crede că, ca urmare, organismul activează resursele propriului său corp, care contribuie la refacerea organelor afectate. Acest tip de masaj folosește tehnici de mângâiere, apăsare, frecare și vibrații.
- Masajul terapeutic este prescris de medicii curant pentru boli ale sistemului musculo-scheletic. Îmbunătățește mobilitatea piciorului și ameliorează durerea. Una dintre soiurile de masaj terapeutic este masajul de drenaj limfatic. Este o tehnică care stimulează circulațialimfa prin sistemul limfatic. Aceasta, la rândul său, elimină eficient toxinele, îmbunătățește metabolismul și întărește sistemul imunitar. Tehnica permite masajul cu drenaj limfatic al picioarelor acasă.
Caracteristici ale masajului de drenaj limfatic
Sistemul limfatic este o parte a aparatului cardiovascular al corpului uman, care joacă un rol important în viața sa. Limfa participă la procesele de metabolism, purificarea celulelor și țesuturilor și, de asemenea, protejează împotriva microbilor și virușilor dăunători.
Sistemul limfatic este supus unui stres enorm asociat cu stilul de viață modern al unei persoane, care este însoțit de:
- nu dorm suficient;
- avand un stil de viata sedentar;
- lipsa unei diete adecvate;
- o abundență de situații stresante;
- având obiceiuri proaste.
Toate acestea pot provoca disfuncții ale sistemului limfatic, ca urmare, metabolismul poate fi perturbat, poate apărea limfostaza, adică stagnarea lichidului limfatic, ceea ce duce la formarea edemului.
Pentru a elimina aceste probleme și a normaliza funcționarea organismului, este necesar să se stabilească o alimentație adecvată, să se respecte un regim de odihnă, să se conecteze activitatea fizică și să se efectueze automasaj de drenaj limfatic al picioarelor.
Tehnica lui este o mișcare ușoară, asemănătoare unui val, care se efectuează în funcție de direcția fluxului limfatic prin vasele limfatice.
Tehnici de masaj cu drenaj limfatic
Deoarece manipularea are ca rezultat un efect direct asupra vaselor limfatice, opțiunea ideală pentru un masaj ar fi să contactați un specialist calificat.
Dacă este necesar sau imposibil să vizitezi un specialist, poți face acasă un ușor masaj de drenaj limfatic al picioarelor.
Există următoarele tehnici de masaj:
- Superficial - in acest caz, pielea este tratata superficial. Ca urmare a manipulărilor, receptorii localizați în piele și capilarele mici sunt afectați. În timpul masajului se efectuează mișcări circulare cu o ușoară presiune asupra țesuturilor, ca urmare, se elimină vasospasmul care stimulează mișcarea limfei către ganglionii limfatici.
- Deep - Această tehnică implică stimularea straturilor de țesut profund. Acest lucru necesită un efect mai puternic, în urma căruia umflarea picioarelor este îndepărtată. Cu tehnici speciale, terapeutul de masaj crește fluxul sanguin, determinând vasele limfatice să devină mai largi, drept urmare limfa se mișcă liber în spațiul intercelular.
Secvența acțiunilor este următoarea:
- Încălzește zonele cu probleme cu mișcări fine, încălzind stratul exterior al pielii.
- Timp de cincisprezece până la douăzeci de minute, masați picioarele în direcția de la picioare la șolduri.
- După procedura de masaj, trebuie să faceți un duș de contrast.
Contraindicații pentru masajul de drenaj limfatic
Experții avertizează despre următoarele: cel puțin masaj de drenaj limfaticsi este terapeutic si profilactic, nu poate fi tratat iresponsabil. Este recomandabil să urmați în prealabil un curs de formare la o școală de masaj.
În cazul anumitor boli, procedura este interzisă.
Lista este următoarea:
- disfuncție sexuală;
- boli de inimă;
- boală de rinichi;
- inflamație a organelor;
- sarcina;
- boli oncologice;
- tromboflebită;
- prezența diabetului;
- boli infecțioase.
Masajul picioarelor pentru vene varicoase
Mulți oameni sunt interesați de masajul picioarelor pentru vene varicoase, indiferent dacă acesta poate fi efectuat cu această boală. Experții avertizează că este posibil să influențezi picioarele cu o astfel de boală, nu este o contraindicație, trebuie doar să abordezi corect tehnica masajului.
Dacă este efectuată corect, procedura va reduce durerea la nivelul picioarelor, va îmbunătăți starea capilarelor, va normaliza fluxul de sânge din țesuturi și metabolismul celular. Cel mai eficient și sigur va fi masajul, care se efectuează în stadiile inițiale ale varicelor, când încă nu există semne pronunțate ale bolii.
Masajul nu este permis dacă există pustule și ulcere pe piele.
În unele cazuri, masajul provoacă o creștere a hemoglobinei, o creștere a leucocitelor și o creștere a tensiunii arteriale. După ceva timp, starea revine la normal.
Masaj cu vid
Masajul picioarelor cu cupe (vacuum) este cunoscut în lumeîncă din Roma antică. Tot în țările arabe, tehnica folosirii conservelor a fost folosită pe scară largă. Și în Rusia erau folosite pentru a trata răceala.
Dezvoltarea cosmetologiei și a medicinei a făcut cunoscut faptul că masajul cu ventoză poate fi folosit pentru a obține sănătatea și frumusețea pielii.
Este împărțit în două tipuri:
- Conserve (manual) - se folosesc recipiente dintr-o bucată din sticlă sau din silicon, în formă de clopot. Primele se lipesc de corp datorită aerului cald, cele doua - datorită creării unui vid prin apăsare.
- Aparat de masaj este diferit prin aceea că un bol sub formă de borcan este conectat la aparatul de vid prin intermediul unui furtun, în care aerul este pompat și evacuat alternativ. Un astfel de efect îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, normalizează circulația limfei și a fluidului intercelular, elimină congestia, îmbunătățește procesele de respirație a pielii, făcând țesuturile sale elastice și stabile și reduce umflarea. De asemenea, această procedură este utilizată pe scară largă pentru descompunerea țesuturilor grase.
Folosirea aparatelor de masaj
Relativ recent, ca aparate de masaj au fost folosite obiecte cu ace pentru picioare rulante și covorașe de masaj cu aplicatoare.
Aparatele de masaj moderne sunt dispozitive electrice complexe cu control electronic, un număr mare de duze și funcții interschimbabile. Acestea diferă prin design, care este dictat de natura impactului asupra corpului.
Folosirea unui aparat de masaj pentru picioare va ajuta la îmbunătățirea semnificativăbunăstare, ar trebui să alegeți doar un dispozitiv de în altă calitate.
Dispozitivele sunt împărțite în mai multe tipuri:
- combinat;
- vibrând;
- roller;
- hidromasaj;
- compresie.
Cu ajutorul acestor dispozitive, greutatea, oboseala la nivelul picioarelor, senzația de presiune și amorțeala sunt ușor de îndepărtat.
Evaluare instrument
Următorul este un clasament al celor mai populare cinci mărci de aparate de masaj pentru picioare:
- Aparatul de masaj japonez Marutaka RA-01J este recunoscut ca fiind cel mai eficient, deoarece acțiunile sale sunt similare cu masajul Shiatsu. Aparatul are mai multe programe (presoterapie, acupunctură și reflexoterapie) și viteze de funcționare.
- Aparatul de masaj japonez multifuncțional Canoo-5 este conceput pentru a antrena în mod activ gambele, coapsele și picioarele - treizeci de perne și peste patruzeci de role vor avea efect. Aparatul de masaj folosește mai multe tehnici de masaj în același timp.
- Aparatul de masaj Takasima RK-808, cu 39 de programe automate, este conceput pentru a antrena întregul picior - de la șolduri la picioare.
- Aparatul de masaj OTO Power Foot PF-1500 de la Philips se distinge printr-un design inovator - lamele situate în interiorul capacului rezistent la uzură și șaptezeci și patru de role frământă mușchii piciorului în mai multe planuri simultan, în timp ce simultan influențând punctele active ale piciorului.
- Bladex's Bliss massager este un dispozitiv silențios cu role pentru masarea gleznelor și a picioarelor, repetând acțiunile degetelor terapeutului de masaj.
Tehnica de masaj manual
Așa cum predau la școala de masaj, sesiuneîmpărțit în trei etape:
- Pregătitor - mângâiarea și frecarea țesuturilor sunt încălzite.
- Principal - stadiu activ - impact secvenţial pe fiecare deget, apoi - pe talpă, partea exterioară, partea superioară şi laterală, călcâi, tendon lui Ahile, gleznă.
- Final - mângâind țesăturile relaxați.
În timpul etapei active, se folosesc următoarele tehnici:
- mângâind cu degetele sau palma;
- frecare circulară în direcții diferite;
- forceps frământare;
- presiune pe punctele reflexe;
- atingere;
- tremurarea picioarelor.
Indicații pentru masaj
Automasajul picioarelor și picioarelor este recomandat ca procedură terapeutică sau profilactică pentru multe boli.
Lista acestora este următoarea:
- boli articulare;
- patologii ortopedice;
- oboseala si umflarea extremitatilor inferioare;
- condiții de stres;
- probleme de coloană vertebrală;
- boli cardiace și vasculare;
- circulație slabă la nivelul picioarelor,
- activități de reabilitare;
- vene varicoase;
- dureri de cap;
- răceli cronice.
Efectuarea procedurii acasă
Cele mai multe tehnici de masaj sunt disponibile pentru uz casnic, în special tehnici de relaxare.
Cum să faci un masaj la picioare acasă:
- Spălați-vă pe mâini și pe picioare.
- Asumați o postură confortabilă.
- Încălzește pieleafrecare, aplicați ulei de masaj.
- Mângâiere și frecare partea superioară și laterală a piciorului pentru a ajunge la gleznă.
- Frământați toate degetele unul câte unul.
- Frecați talpa în direcția de la degete la călcâi, frământați cu pumnul.
- Exerciți suprafața superioară a piciorului într-o mișcare circulară cu presiune.
- Palmile freacă gambele și gleznele de jos în sus.
- Frământați gleznele, tălpile și exteriorul piciorului de trei ori fiecare.
- Încheiați masajul cu mișcări ușoare relaxante.
Papucii sau covoarele cu țepi, rostogolirea obiectelor rotunde mici cu picioarele, mersul pe mazăre sunt de asemenea potrivite pentru automasaj.
Toate procedurile trebuie efectuate numai după consultarea unui specialist.
