Automasajul capului și gâtului îmbunătățește bine circulația sângelui. Acest lucru este relevant pentru acei pacienți care suferă de osteocondroză, migrenă, precum și tensiune arterială ridicată sau scăzută. Cu toate acestea, vizitarea unui salon obișnuit de masaj este foarte costisitoare și nu toată lumea are timp liber pentru aceste proceduri. Prin urmare, puteți efectua automasajul capului acasă, ameliorându-vă starea.
Indicații pentru masaj
Există multe indicații pentru această procedură. Cel mai adesea, automasajul capului se efectuează în următoarele cazuri:
- Dureri de cap și migrene frecvente. Adesea, durerea este provocată de tensiunea arterială prea mare sau scăzută. Automasajul capului în acest caz accelerează mișcarea sângelui prin vase și, de asemenea, elimină stagnarea acestuia, din cauza căreia indicatorul scade atunci cândhipertensiune arterială și crește cu hipotensiune arterială.
- Destul de des, această procedură este folosită pentru a evita alopecia. Faptul este că mișcările de masaj afectează starea scalpului, precum și foliculii de păr. După cum am menționat mai devreme, auto-masajul capului pentru a îmbunătăți circulația este ideal. Sângele venos se deplasează către rădăcinile părului, ceea ce ajută la întărirea acestora.
- Cursul unei astfel de terapii îmbunătățește tonusul vascular al creierului. Dacă masați în mod regulat, acest lucru va contribui la fluxul activ de sânge către țesuturile creierului și, ca urmare, va deveni obișnuit pentru corpul uman, procesul se va desfășura apoi de la sine.
- Automasajul capului și al feței favorizează regenerarea celulelor pielii, precum și îmbunătățirea stării în general. În plus, o astfel de manipulare netezește ridurile.
- Tratamentele de sănătate pot fi făcute după somn pentru a activa activitatea creierului. O astfel de sesiune de dimineață te ajută să fii într-o bună dispoziție pe tot parcursul zilei, crescând semnificativ eficiența.
- Cu osteocondroza se face automasajul capului si gatului. Această boală progresează de-a lungul anilor, iar în majoritatea cazurilor apare la acele persoane care duc un stil de viață sedentar. De aceea, automasajul capului și gâtului va fi foarte util pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Datorită acestui fapt, puteți preveni apariția, precum și dezvoltarea ulterioară a bolii.
Tehnici de masaj
Înaintepentru a continua procedura, ar trebui să acordați o atenție deosebită propriilor mâini. Acestea trebuie spălate bine cu săpun și tratate cu un antiseptic. Automasajul poate fi efectuat doar cu membrele calde, deoarece frigul va avea un efect tonic asupra mușchilor capului. În plus, unghiile trebuie tăiate scurt, altfel vă puteți răni pielea.
Dacă mâinile sunt expuse la transpirație, atunci acestea trebuie tratate cu o soluție de formaldehidă 1%. Este necesar să se efectueze automasajul în conformitate cu toate regulile, astfel încât să aducă rezultatul dorit. Manipularea incorectă poate provoca întinderea pielii și va arăta foarte moale. Degetele în timpul masajului trebuie să alunece pe suprafața pielii fără a o deplasa.
Pentru durerile de cap
Automasajul capului cu o durere de cap elimină perfect această problemă. Fiecare manipulare trebuie efectuată de 6-9 ori. Tehnica:
- Mâna dreaptă trebuie pusă în spatele umărului stâng, găsiți mușchiul care leagă gâtul cu spatele. Apăsați vârfurile degetelor pe mijlocul mușchiului, apoi sortați-l, mergând treptat spre claviculă. Durata acestei mișcări nu trebuie să depășească 5 secunde. Apoi se efectuează aceeași manipulare cu peria din stânga.
- Găsiți golurile de sub urechi, introduceți degetele îndoite în ele, efectuați mișcări ușoare de vibrație.
- Fără a schimba poziția anterioară, puneți degetele mijlociu și arătător pe sprâncene astfel încât acestea să atingă podul nasului. În acest timp, ochii trebuie închiși. Masați crestele sprâncenelor cu mișcări ușoare de-a lungul creșterii părului până la tâmplă, apoi înapoi, astfel încât degetele arătători să se deplaseze de-a lungul zonei inferioare a frunții, iar cel mijlociu să se miște de-a lungul pleoapelor, în timp ce masează globii oculari.
- Pune palmele pe pomeți, întinde degetele mijlociu și arătător pentru a se potrivi între urechi. Acum mișcă-ți mâinile în jos, fă mișcări de masaj. În timp ce mișcați palmele în sus, degetele ar trebui să atingă ușor fața.
- Găsiți golurile de sub spatele capului, introduceți degetele mari îndoite în ele. Impletiti periile intre ele si asezati-le paralel cu ceafa, in contact cu aceasta. Fără a schimba poziția mâinilor, acționați asupra spatelui capului conectând, precum și depărtând mâinile.
- Așezați mâinile cu degetele în jos, apoi glisați-le de la spatele capului spre frunte cu mișcări de alunecare. La sfârșit, apăsați sprâncenele cu palmele și masați punctele de pe cap cu tampoanele.
- Întindeți coatele în lateral, astfel încât antebrațul să fie la nivelul umerilor. Mâna stângă este plasată pe dreapta, plasată cu spatele în sus, astfel încât degetele îndoite să atingă colțurile claviculei. După aceea, apăsați-vă bărbia pe mâini, coborâți-o treptat până când capul se sprijină complet pe piept.
După o astfel de sesiune de automasaj, trebuie să-ți scuturi periile pentru a elibera tensiunea. Astfel de manipulări nu numai că ameliorează durerea, ci și înveselesc.
Automasaj japonez
Foarte eficient este automasajul japonez al capului de ladurere de cap. Puteți găsi o descriere detaliată a acestor exerciții în videoclipul de mai jos.
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui
Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, puteți folosi automasajul. Degetele trebuie poziționate astfel încât să fie adiacente craniului, dar mișcările trebuie efectuate cu tampoane. Toate auto-masajul vor consta din următoarele manipulări:
- Frecare. Aceste acțiuni sunt efectuate cu degetele în direcția în jos din partea de sus a capului și spate. Întreaga zonă a capului este acoperită cu mici mișcări progresive, apoi circulare.
- Atingere. Această acțiune se efectuează alternativ cu ajutorul a patru degete, în timp ce nu trebuie să provocați durere.
- Mângâiere. Această manipulare se efectuează spre partea din spate a capului din zona frontală.
- Vibrație. Vibrația se realizează cu mișcări ușoare oscilatorii, începând de la coroana capului până la frunte, afectând întreaga suprafață a capului.
- Trag în sus. Tragerile și „aerisirea” se efectuează astfel: șuvițele trebuie luate cu două degete, trase în sus cu mișcări blânde, făcând oscilații astfel încât aerul să intre între buclele individuale.
Pentru creșterea părului
Acest automasaj nu necesită mult timp și efort. Această procedură nu numai că stimulează creșterea părului, dar îi ajută și pe acele persoane care sunt suprasolicitate psihic. Procedura începe cu pieptănarea mișcărilor ușoare cu degetele, în timp ce se deplasează la marginea liniei păruluidin coroană. În continuare, trebuie să faceți manipulări în spirală cu degetele, începând de la tâmple și terminând cu zona occipitală. Durata acestui exercițiu ar trebui să fie de aproximativ 10 minute.
Puteți folosi un pieptene de lemn pentru automasaj, dar acest lucru este permis numai dacă aveți părul negras.
Unelte
Pentru a efectua procedura de automasaj, puteți folosi diverse instrumente disponibile.
Ideal pentru stimularea foliculilor de păr este pielea de găină-antistres. Acest dispozitiv este convenabil de utilizat și ieftin.
Dispozitivul Darsonval este capabil să acționeze asupra scalpului cu curent de în altă frecvență. Dispozitivul este echipat și cu o duză specială sub formă de pieptene.
Aplicatorii, de exemplu, Kuznetsova sau Lyapko, masează bine zona gâtului.
Contraindicații
În ceea ce privește contraindicațiile pentru automasajul capului și gâtului, sunt puține. Aceste proceduri nu se pot face dacă la nivelul pielii există răni, arsuri, tumori sau boli dermatologice. O infecție fungică este, de asemenea, o contraindicație pentru automasaj, deoarece sporii pot infecta mâinile, precum și zonele sănătoase ale capului. Experții nu recomandă automasajul pentru următoarele afecțiuni cronice:
- Tromboză.
- Hemofilie.
- Inflamația țesuturilor osoase.
- Inflamația vaselor de sânge.
- Pacemaker sau placă metalică.
Concluzie
Există și alte metode la fel de eficiente de efectuare a automasajului: indian, thailandez, presopunctură, birmaneză. Toate sunt capabile să influențeze sistemele individuale ale corpului, pentru a rezolva o problemă specifică. Dar dacă suferiți de dureri de cap, puteți folosi tehnica de automasaj descrisă în articolul nostru.
