Mulți oameni au picioarele umflate seara, le este mai greu să-și pună pantofii, să-și prindă încuietorile de la cizme. Este imposibil să nu acordați importanță acestui lucru, chiar dacă totul trece dimineața. Picioarele umflate pot indica nu numai oboseala extremităților inferioare, ci și probleme grave de sănătate.
Ce vă face picioarele umflate? Primul motiv poate fi efortul fizic excesiv, dacă natura muncii trebuie să stea pe picioare sau să meargă mult. De exemplu, de la vânzătorii din magazine. Munca sedentară provoacă și picioarele umflate. Pantofii strâmți și tocuri în alte fac ca mușchii gambei să fie tensionați, ceea ce provoacă stagnarea limfei și a sângelui în picioare, apare umflarea. De asemenea, picioarele se umflă din cauza consumului excesiv de lichide.
Afecțiuni severe, cum ar fi vene varicoase, insuficiență renală, insuficiență cardiacă și picioare plate pot cauza picioarele umflate. Încălcarea scurgerii limfei în țesutul subcutanat și piele, provocând umflături severe, se numește elefantiază. Ea se numesteboală hepatică cronică și scăderea funcției tiroidei.
Dacă mi se umflă picioarele, ce ar trebui să fac? Când fetele în căutarea unei siluete subțire încep să abuzeze de diete și de foame, conținutul de proteine din sânge poate scădea, ceea ce va duce la umflarea membrelor, deoarece proteina este un element necesar care poate reține apa în sânge..
Femeile însărcinate au adesea picioarele umflate din cauza modificărilor hormonale din organism, dar și din cauza faptului că uterul mărit apasă pe alte organe. Acest lucru perturbă circulația sângelui în membre, acestea se umflă. Prin urmare, medicii recomandă femeilor însărcinate să poarte un bandaj pentru a evita această problemă.
Odată cu vârsta, oamenii sunt mai predispuși la umflarea picioarelor. Inima începe să lucreze mai slab, țesutul conjunctiv devine decrepit, mai puțin colagen rămâne în țesutul subcutanat, ceea ce face ca mai mult lichid să fie reținut. La femeile care au probleme cu venele și tind să fie supraponderale, edemul apare adesea pe vreme caldă. Acest lucru poate face ca pielea să devină albăstruie.
Medicii recomandă eliminarea cauzei care provoacă umflarea picioarelor. Nu vă automedicați, beți diuretice. Un flebolog vă va oferi o consultație cuprinzătoare și vă va ajuta să rezolvați problema.
Următoarele exerciții simple vor ajuta la ameliorarea picioarelor umflate, dacă cauza constă în pantofii incomozi și oboseala excesivă:
1. Rotiți în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 20 de ori.
2. Ridicați obiecte mici de pe podea cu degetele de la picioare - de 10 ori.
3. Mergi pedegetele de la picioare pe podea timp de 5 minute.4. Ridicați-vă în picioare și coborâți-vă pe călcâie - de 20 de ori.
5. Întindeți-vă degetele mai larg, apoi apăsați-le pe picioare. Acest lucru va ajuta la ameliorarea picioarelor obosite (repetați de 20 de ori).
Nu purta pantofi stramti, da preferinta modelelor din piele naturala cu pantof confortabil, cu toc stabil si nu foarte in alt. Dacă ai adesea picioarele umflate, elimină agraful din garderobă. Nu stați în picioare sau stați într-o poziție mult timp, dacă este posibil, ridicați-vă picioarele mai des. Nu cărați lucruri grele, într-un pic, cumpărați o geantă pe roți. Obișnuiește-te să dormi cu picioarele pe perna păturii. Limitați utilizarea lichidelor, murăturilor, afumate. Mănâncă mai multe alimente care conțin potasiu și iod, precum și fructe și legume care produc un efect diuretic.
