Trauma psihologică este un proces care are loc ca urmare a unei apariții abrupte și neașteptate a oricărei acțiuni sau eveniment care dăunează stării mentale și spirituale a unei persoane. După un șoc, o persoană rămâne sănătoasă și evaluează sobru realitatea din jurul său. La anumite intervale, el se va putea adapta mediului permanent. În consecință, modificările care apar în psihicul pacientului nu sunt permanente, ele putând fi eliminate în timp.
Esență
Conceptul de „traumă psihologică” include probleme care apar la nivel emoțional, în funcțiile creierului care sunt responsabile de percepția și formarea anumitor concepte. Ca urmare, apar tulburări la nivel nevrotic și modificări în starea limită a psihicului:
- există diverse tipuri de anxietăți și fobii, frică;
- Apar gânduri și acțiuni obsesiveapar conform unui anumit ritual;
- Pot apărea, de asemenea, afecțiuni ale pacientului, cum ar fi isteria, nevrastenia și depresia.
Pe langa asta, tiparul de comportament se schimba, adica cel invatat in copilarie ramane, in alternativa la tot ceea ce se intampla acum in prezent. Apare atenția distrasă, apatia apare pe un fond emoțional, este cauza unei stări emoționale instabile la nivel psihologic.
Traumele psihologice sunt factori slabi, dar constanti care au afectat constant o persoană de ceva timp, precum și evenimente ascuțite, bruște și neprevăzute de natură categoric negativă. Ele pot provoca o schimbare a comportamentului unei persoane atât în familie, cât și în societate și, de asemenea, pot duce la îmbolnăvire la nivel mental. Prin urmare, orice acțiune negativă puternică care atinge fundalul emoțional al unei persoane poate provoca acest tip de traumă la nivel psihologic.
Motive
Traumele psihologice sunt situații care apar în viața unei persoane, contribuind la manifestarea stresului în acesta, afectându-i starea psihologică de sănătate. Există destul de multe motive care pot provoca traume psihologice. Principalele sunt următoarele:
- Dezastre de natură variată, care duc la o deteriorare a calității vieții umane.
- Răziuni care contribuie la dezvoltarea disfuncțiilor organelor individuale.
- Răni profesionale.
- Încălcarea sănătății somatice.
- Atac de intruși.
- Viol.
- Moartea rudelor.
- Divorț.
- Violență în familie.
- Prezența dependențelor la rude.
- Rămâneți în locurile de detenție.
- Dizabilitate.
- Situații stresante trăite în copilărie.
- Schimbare bruscă a reședinței.
- Pierderea locului de muncă.
- Conflicte în grupuri sociale importante pentru individ.
- Mod greșit de a crește un copil, care contribuie la dezvoltarea unui sentiment al propriei inutilități în el.
Motoare cheie de dezvoltare:
- Social.
- Somatic.
- Pierdere prin accidentare.
Omul este o ființă socială, prima instituție socială pentru el este familia. Violența în familie este principalul factor în dezvoltarea traumatismului psihologic. Situațiile stresante trăite în copilărie au un efect negativ asupra formării personalității copilului și apariției complexelor în el. De asemenea, tulburarea acută de stres post-traumatic apare adesea din cauza durerii trăite de pierderea unei persoane dragi, din cauza morții acestuia sau din cauza rupturii unei căsnicii.
Traumele psihologice sunt situații de șoc care au un efect pe termen scurt asupra psihicului uman și sunt asociate în principal cu dezvoltarea unor boli de etiologie virală și infecțioasă și apariția anxietății pentru viața cuiva.
Simptome
Probleme zilnice, diverse sentimente și acțiuni negative aducdisfuncție în funcționarea normală a corpului uman. Ca urmare, obiceiurile și comportamentul unei persoane se schimbă complet în rău, sănătatea sa emoțională se înrăutățește. Simptomele traumei psihologice sunt la nivel senzorial și fiziologic. Semnele emoționale sunt:
- Stare de șoc, pierderea încrederii în tot ce este bun.
- Schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate și furie crescute.
- Autoflagelare, defilare constantă a acelorași evenimente traumatice în cap pentru a găsi o cale de ieșire din situație.
- Sentiment de rușine și sentiment de singurătate în întreaga lume.
- Lipsa de credință într-un viitor luminos, dor sfâșietor.
- Încălcarea atenției, grad crescut de distracție.
- Sentiment constant de frică și lipsă de dorință de a comunica cu ceilalți.
Când o persoană își schimbă complet comportamentul în societate, mai ales dacă are o personalitate puternică, în obiceiurile sale apare grosolănia, o reacție inadecvată la evenimentele în curs, se poate presupune că a suferit un fel de traumă psihică. Dispoziția lui se schimbă adesea de la infantil și depresiv la isteric. În unele cazuri, furia apare cu un grad crescut de furie incontrolabilă din cauza traumei la nivel psihologic.
În mod normal, o persoană nu poate desfășura treburile obișnuite. Capacitatea lui de lucru se schimbă, funcțiile vitale se deteriorează ca urmare a unui sentiment de frică și anxietate constantă.
Simptome fiziologice careapar după ce a fost provocată o traumă psihologică:
- încălcarea somnului, uneori absența lui completă, somn tulburător, vis de evenimente teribile;
- palpitații ale inimii, exacerbarea bolilor cronice, stare de teamă și teamă;
- pierderea rapidă a performanței;
- neatenție absolută, agitație crescută;
- durere, crampe, tensiune în toți mușchii corpului.
Toate aceste simptome au apărut din faptul că se învinovățește pentru cele întâmplate, pentru că nu a putut schimba situația care s-a întâmplat. Își repetă în mod constant aceste evenimente în cap și se gândește la diferite situații, în urma cărora tragedia care s-a întâmplat ar fi putut fi evitată.
Personalitatea experimentează o melancolie sfâșietoare și o inevitabil lipsă de speranță. Drept urmare, încetează să mai vorbească și să se întâlnească cu familia și prietenii, nu merge la cinema sau la întâlniri cu prietenii. Această stare apare din cauza faptului că această persoană încetează să creadă că, într-o situație dificilă, oricare dintre prietenii săi sau doar un trecător poate ajuta.
În suflet există un sentiment de deznădejde completă, singurătate, lipsă de speranță și lipsă de sens a tot ceea ce se întâmplă în jur. Acești oameni au probleme cu somnul, visează adesea situații groaznice, somnul durează perioade scurte de timp. Aceste simptome pot dispărea destul de curând sau pot dura ani de zile.
Vizualizări
Ce fel de traumă psihologică la o persoană poate fi diagnosticată independent:
- Existențial - răni careînsoțește frica de moarte și tot ceea ce este legat de aceasta. Pacientul traumatizat se confruntă cu o alegere: să se retragă în sine sau să-și exprime stabilitatea psihologică, să devină mai rezistent și mai curajos.
- Trauma pierderii (moartea celor dragi) dă naștere unei fobie de singurătate și, de asemenea, forțează orice persoană să facă o alegere: să se concentreze pe propriile emoții și tristețe negative sau să încerce să le renunțe.
- Traumele relaționale (conduita greșită, divorț, trădare, încetarea relațiilor) provoacă o reacție firească - regret și furie și, de asemenea, oferă unei persoane de ales: să nu mai ai încredere sau să nu mai pui speranță în nimeni, sau să încerci din nou să iubești și crede.
- Rănile unor acte ireparabile (un act imoral) activează sentimentul de vinovăție și pun oamenii înaintea unei alegeri: să-și dea seama, să accepte și să se pocăiască de fapta lor sau să nu-și recunoască vinovăția pentru ceea ce au făcut.
- Traumele copiilor. Ele sunt cele mai puternice și mai strălucitoare în ceea ce privește gradul de afectare a sănătății mintale. O astfel de traumă lasă o urmă de neuitat în subconștientul individului și îi afectează întreaga viață viitoare. De asemenea, este important ca aproape toți oamenii să aibă traume psihologice primite în copilărie.
- Cataclisme. Uneori se întâmplă lucruri în viață pe care nu le poți controla. Catastrofe, accidente, cataclisme naturale etc. dau o lovitură zdrobitoare întregului organism. Din cauza unor influențe negative neprevăzute, psihicul suferă, se nasc nenumărate temeri și ezitări. Toate catastrofele duc la traume emoționale. Când în fațaoamenilor li se întâmplă ceva altor oameni, cu greu este posibil să rămâneți calm și indiferenți. Majoritatea oamenilor sunt plini de compasiune și compasiune. Empatia are capacitatea de a reduce impactul negativ al traumei și de a ajuta la depășirea dificultăților.
De asemenea, grupate în tipuri, în funcție de durata lor și de modul în care au provocat traume psihologice:
- picant;
- șoc;
- prelungit.
Primele două tipuri se caracterizează prin durată scurtă și spontaneitate. Dar o formă prelungită sau pe termen lung de psihotraumă este mult mai gravă, se caracterizează printr-o influență constantă asupra sistemului nervos al unui individ care, din cauza unor factori specifici, este sortit să experimenteze o opresiune care provoacă daune ireversibile sănătății și calității sale. a vieții.
Răni la copii și adolescenți
Problema psihicului copilului este complexă și ambiguă, deoarece cauzele traumei psihologice sunt individuale, dar nu se poate ignora faptul că factorii externi au o influență imensă asupra lumii interioare „imature” a unui copil sau adolescent.: școală, cerc social, relații în familie etc. Principalul lucru este să înțelegeți că o persoană mică poate fi afectată de un eveniment nesemnificativ pentru adulți, dar important pentru copil, și de emoțiile trăite de acesta în acel moment..
Traumă psihologică a copilăriei - un eveniment care a provocat dizarmonie în psihicul copilului. Acesta este un fenomen pe care îl reproduce în mod repetat în subconștientul său. Prin urmare, astfel de circumstanțe conduc la schimbări ireversibile încomportamentul și sufletul uman.
După o serie de studii, oamenii de știință au reușit să afle ce evenimente „elimină” moral un copil din modul lor obișnuit de viață. Cea mai populară traumă psihologică a adolescenților și copiilor:
- Orice acțiune violentă (morală sau fizică).
- Pierderea unei persoane dragi/animalului de companie.
- Probleme grave de sănătate.
- Discord/divorț în familie.
- Relație aprinsă între părinți.
- Indiferență.
- Trădare, minciuni și pedepse nerezonabile din partea celor dragi.
- Autodezamăgire.
- Comportament imoral al părinților/prietenilor.
- Cercul social social.
- Supraprotecție.
- Inconsecvență în acțiunile părinților în materie de educație.
- Scandaluri constante.
- Sentimentul alienat de societate.
- Conflict cu colegii.
- Prejudecata de predare.
- Stres fizic și/sau mental excesiv.
Din păcate, trauma psihologică a copiilor este adesea cauzată de părinții înșiși. Acest lucru se datorează sistemului de erori din educație, care s-au „transmis” din generație în generație. Un copil cu „laptele mamei” învață toate „regulile vieții”, care se reflectă în destinul său viitor.
Înțelegere intergenerațională
„Cuvântul nu este o vrabie” sau Cum interpretează un copil expresia unui părinte:
- "I wish you weren't around"="Dacă euDacă voi muri, le voi oferi părinților mei fericire și libertate.” Acest program poate duce la consecințe foarte tragice.
- "See what others can do, now look at yourself"="Nimeni nu ar trebui să cunoască eu adevărat. Ar trebui să fiu ca toți ceilalți." Copilul învață să trăiască într-o „mască”, ascunzând adevărata față în toate modurile posibile. El este așa cum este, de ce să schimbi ceva?
- "That you are so small"="Nu contează ce vreau. Principalul lucru este că părinții mei sunt fericiți." Suprimându-și dorințele și nevoile în copilărie, o persoană se obișnuiește din punct de vedere moral cu rolul de „sclav”, gata să se închină în fața oricui este mai puternic decât el din punct de vedere spiritual.
- "Nu contează câți ani ai, vei fi mereu copilul nostru"="Mi se pare prea devreme să iau propriile mele decizii. Lasă-i pe alții să o facă pentru mine." Marea greșeală a părinților este că nu recunosc trecerea timpului. Copilul a crescut, așa că poate decide singur.
- „Nu mai visa!”=„Nu am prevăzut încă totul, dar, se pare, este timpul să acționez.” Visele ne permit să luăm în considerare o situație din unghiuri diferite. De ce să interferați cu el?
- "Stop crying"="Nu-ți exprima emoțiile. Oamenilor nu le place. Fii indiferenți." Omul nu este un robot. El trebuie să simtă.
- "You can't trust anyone"="Lumea este prea înșelătoare." Această frază este periculoasă. Ea te face să crezi că a fi singur este minunat și în siguranță.
Rezultatele traumei psihologice din copilărie:
- Copilul este greu de socializat. Îi este frică de schimbare șiechipă nouă.
- Manifestarea diferitelor fobii și tulburări. Fobia socială ca urmare a experiențelor dureroase din copilărie. În plus, o persoană poate experimenta în mod constant vinovăția și un complex de inferioritate, care se dezvoltă în mod necesar într-o formă severă de depresie și tulburare de personalitate.
- Diferite forme de dependență. De regulă, oamenii a căror copilărie a fost departe de a fi ideală se transformă în alcoolici, dependenți de droguri și jucători. De asemenea, unora dintre ei le este greu să-și controleze apetitul, ceea ce duce la obezitate sau anorexie.
Nu trebuie să uităm că „fundamentul” personalității se pune la o vârstă fragedă, prin urmare, tulburările psihice la vârsta adultă vin din copilărie. Prin urmare, sarcina părinților este să protejeze copilul de prima traumă psihologică după orice evenimente neplăcute.
Copilul are nevoie de ajutor
Pentru a preveni un copil să dezvolte traume psihologice, părinții ar trebui:
- Sfat 1. Părinții ar trebui să studieze o mulțime de literatură psihologică și pedagogică relevantă, să aleagă tacticile potrivite în educarea generației viitoare.
- Sfat 2. A scăpa de stereotipuri și clișee. Fiecare persoană este unică.
- Sfat 3. Nu interferați cu dezvoltarea copilului dumneavoastră. Aceasta este viața lui. Lasă-l să facă ceea ce îl face fericit. Sarcina unui părinte este să-și întrețină copilul.
- Sfat 4. Indiferența nu este o opțiune. Trebuie să poți „fii prieten” cu copilul tău și să iei în serios toate experiențele lui.
- Sfat 5. Cu schimbări vizibile în comportament, nu vă așteptați la magie. Este mai bine să cereți ajutor de la un psiholog. Cu ajutorul acestuia, puteți dezvolta un program individual de recuperare competentă și dezvoltare personală. Astfel, copilul va scăpa pentru totdeauna de barierele interne, stereotipurile și complexele. Va fi fericit.
Metode de corectare
Pe baza cercetărilor realizate de oameni de știință cunoscuți, au fost identificate două domenii de corectare a traumei psihologice:
- tratament individual;
- tratarea unui anumit grup de persoane în același timp.
Să luăm în considerare metodele de recuperare din tulburările de stres ale mai multor persoane în același timp. Pentru a face acest lucru, este necesar să lucrați cu traume psihologice:
- Creați un mediu sigur pentru pacienți.
- Reduceți sentimentele de singurătate creând obiective comune și ajutându-vă reciproc.
- Crește nivelul de încredere în ceilalți, ca urmare, stima de sine a fiecărei persoane din grup va crește.
- Crește-ți încrederea în punctele forte și abilitățile tale.
- Aflați cine sunt problemele și, pe baza acestora, decideți cum să vă recuperați după accidentare.
- Datorită interacțiunii din grup, o victimă o poate ajuta pe alta.
- Ia problemele fiecărui membru al grupului ca pe ale tale și găsește modalități de a le rezolva.
- Conversați unii cu alții despre problemele dvs., dificultățile comune și vorbiți doar despre subiecte neutre.
- Crește încrederea într-o recuperare rapidă.
Pentru a obține calitaterezultatul acestei activități, metodele acestei corectări au inclus:
- Condiții favorabile pentru hobby-uri, desen, realizarea de aplicații, ascultarea muzicii, mersul la teatre și muzee.
- Aplicarea dialogului socratic. Pentru a rezolva mai rapid aceste probleme și a dezvălui talentele fiecărei persoane, s-a folosit metaforele adecvate.
- Vorbește despre viața ta și ascultă poveștile fiecărui membru al grupului pe aceeași temă. Pentru a găsi aspectele pozitive, adică pentru a înțelege ce a fost util pentru fiecare după ce a primit aceste rezultate traumatizante.
Cum să ameliorați simptomele de stres?
Metode obișnuite pentru eliminarea simptomelor de stres psihologic:
- Un psiholog discută cu un pacient despre o situație care a provocat tulburări psihologice sub formă de stres. Pacientul își exprimă toate experiențele și în același timp primește aprobarea și sprijinul medicului. Datorită acestei terapii, o persoană în această stare îmbunătățește fondul emoțional. Situația care a provocat această situație este desenată pe hârtie, sau pacientul își scrie o poveste oral. Aceste acțiuni ajută la direcționarea întregii energii negative într-o anumită direcție, creează o formă pentru aceasta și, în consecință, devine posibilă controlul fundalului emoțional negativ al unei persoane.
- Metoda Shapiro vă permite să eliminați evenimentele negative din memorie într-un timp scurt, datorită cărora atitudinea pacientului față de aceste evenimente se modifică și frecvența amintirilor asociate cu acțiunile care au condus la aceasta scadestare negativă. Circumstanțele care au condus la situația stresantă au introdus un dezechilibru în organism, în urma căruia sistemul nervos a fost perturbat. Această metodă reduce tensiunea nervoasă, sentimentul de teamă, atitudinea pacientului față de obiectele înspăimântătoare și situația nefericită, din cauza căreia s-a întâmplat totul. Traumele psihologice la bărbați și femei dispar destul de repede.
- Metoda EVA ajută la schimbarea atitudinii pacientului față de ceea ce s-a întâmplat și, în consecință, îl scoate rapid dintr-o stare de stres. Tehnica lucrează la schimbarea percepției unei persoane. A fost dezvoltat de R. Dilts. După schimbarea atitudinii persoanei față de ceea ce sa întâmplat, amintirile negative sunt eliminate sau atitudinea pacientului față de aceste evenimente este transformată.
Există și metode de tratare a traumei psihologice din copilărie folosite de medicii din secțiile spitalelor:
- Condicția dintre punctele forte și punctele slabe ale unei persoane este înlăturată, datorită căreia se obține un efect rapid de eliminare a stresului. Este folosit pentru persoanele care au devenit participanți la situații de urgență, dezastre.
- Schimbarea atitudinii unei persoane față de un eveniment. Adică se uită negativul, se găsesc părțile pozitive, iar pacientul, bazându-se pe ele, își revine mai repede. Găsiți un stimul pentru care o persoană trebuie să depășească această situație stresantă.
Datorită acestor metode, fiecărui pacient i se administrează un tratament adecvat individual, iar persoana respectivă se va recupera complet în curând.
Tratament
În tratamenttraume psihologice și emoționale, oamenii experimentează sentimente și senzații neplăcute pe care doresc să le evite. Dacă acest lucru nu este experimentat, atunci vor deranja din nou. Când se tratează o rănire, se întâmplă următoarele:
- Prelucrarea amintirilor și sentimentelor incitante.
- Descărcarea corpului în timpul stresului.
- Devine posibilă reglarea emoțiilor care au apărut.
- Pacientul începe să construiască legături de comunicare.
- Se abordează principalele puncte care perturbă starea psihologică și emoțională.
Recuperarea completă va dura o perioadă semnificativă de timp. Nu grăbiți procesul de vindecare, încercați să eliminați simptomele și consecințele. Nu va fi posibil să accelerați procesul prin eforturi voliționale, să dați aer liber la diverse sentimente.
Câteva sfaturi pentru a ajuta într-o situație dificilă:
- Asistență reciprocă: nu te închide. După o rănire, o persoană se poate retrage în sine și se poate găsi singură. A fi într-o echipă va ajuta la accelerarea procesului de vindecare pentru a nu agrava situațiile, este mai bine să menținem relațiile cu oamenii. Este mai bine să ceri pacientului să-l sprijine. Principalul lucru este să vorbești despre sentimentele tale și cel mai bine este să ai conversații cu acei oameni în care are încredere. Participați la diverse activități. Faceți proiecte comune numai dacă nu are legătură cu sursele de vătămare. Configurați interacțiunea. Găsiți oameni care au depășit un astfel de test. Interacțiunea cu ei va ajuta la reducerea izolării și va învăța din experiența depășirii unei astfel de stări.
- Simțiți evenimentele din jur. A fi pus la pământ înseamnăa simți și a înțelege realitatea, a păstra legătura cu sine. Încearcă să faci lucruri simple. Fă-ți timp să te relaxezi și să socializezi. Împărțiți problemele emergente în sectoare. Recompensează-te pentru cele mai mici realizări. Găsiți o activitate care să vă facă să vă simțiți mai bine și să vă țină mintea ocupată, astfel încât să nu revedeți amintirile care au provocat trauma.
- Încercați să experimentați sentimentele care apar din cauza traumei, acceptați și aprobați aspectul lor. Gândiți-vă la ele ca parte a procesului de recuperare. Întărirea corpului - modalități de autoajutorare. Dacă simțiți dezorientare, confuzie, sentimente bruște puternice, faceți următoarele: stați pe un scaun, apăsați-vă picioarele pe podea, simțiți tensiunea. Apăsați-vă fesele pe scaun, simțiți sprijinul în acest moment. Rezemați-vă spatele de un scaun. Priviți-vă în jur și alegeți 6 obiecte de culori diferite, uitați-vă la ele - atrageți-vă atenția din interior spre exterior. Respirați: luați câteva inspirații lente și adânci.
- Urmăriți-vă bunăstarea. Într-un corp sănătos, recuperarea mentală este mai rapidă. Păstrați un program de somn. Traumele psihologice îl pot supăra. Ca urmare, cursul simptomelor traumatice se agravează. Prin urmare, trebuie să te culci în fiecare zi înainte de miezul nopții, astfel încât durata somnului să fie de 9 ore.
- Alcoolul și drogurile nu ar trebui să fie folosite, deoarece acestea agravează întotdeauna simptomele, ducând la depresie, anxietate, izolare.
- Intră pentru sport. Antrenament sistematiccontribuie la producerea de serotonină, endorfine și alte substanțe. Acestea cresc stima de sine și îmbunătățesc calitatea somnului. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să exersați 1 oră pe zi.
- Încercați să mâncați corect. Mănâncă mese mici. Acest lucru vă va menține nivelul de energie ridicat și va reduce schimbările de dispoziție. Încercați să nu mâncați carbohidrați simpli, deoarece aceștia schimbă compoziția sângelui și starea de spirit.
- Reduceți impactul factorilor negativi. Concentrați-vă pe odihnă și relaxare. Învață sisteme: meditație, yoga, exerciții de respirație. Fă-ți timp pentru activitățile tale preferate sau în aer liber.
