Inactivitatea fizică este lipsa de activitate fizică adecvată stării corpului, precum și slăbiciunea ulterioară a activității musculare ca urmare a deantrenării. Să prezentăm pe scurt ce o cauzează, pe cine amenință și ce trebuie făcut pentru a preveni această afecțiune.
Inactivitatea este periculoasă. Care sunt motivele?
Copiii și adolescenții, precum și tinerii cu vârsta sub douăzeci și cinci până la douăzeci și opt de ani, nu sunt de obicei afectați de această afecțiune. Hipodinamia este flagelul cetățenilor în vârstă de treizeci și patruzeci de ani. Care este motivul? Tinerii au adesea un nivel suficient de activitate fizică deoarece participă la multe secțiuni, participă la concursuri, fac drumeții și merg la discoteci. Astfel, se realizează o activitate musculară suficientă prin rezolvarea unor sarcini complet diferite care se află în domeniul socializării, competiției, comunicării sociale. Și din moment ce mai aproape de vârsta de treizeci de ani, mulți se realizează în profesie și primesc un cerc social stabil, sportul se stoarce încet-încet din domeniul de interes. Iar dacă starea figurii nu motivează săexercițiu fizic imediat, este foarte probabil ca un obicei să se formeze nu numai un stil de viață sedentar, ci și al odihnei pasive.
Aceasta este mentalitatea majorității cetățenilor noștri: ei simt dorința de a face sport atunci când există probleme de sănătate sau exces de greutate. Între timp, este mult mai ușor să te asiguri că nu ești niciodată amenințat de hipodinamie. Nu va necesita prea mult efort din partea dvs. Tot ce trebuie să faci este să decizi singur că de acum încolo trebuie să acorzi ceva timp exercițiilor fizice. Determinarea puternică va sta la baza următorilor pași care vor duce la schimbare.
Prevenirea inactivității fizice
Alegeți pentru dvs. un set de exerciții care vă vor fi ușor de efectuat pe parcursul zilei. Setează un memento pe telefon care să nu te lase să uiți promisiunile pe care le-ai făcut. Complexul tău ar trebui să fie asociat cu emoții pozitive. De exemplu, însoțit de muzica preferată.
Sau (dacă este un antrenament complet) porți hainele de antrenament preferate care să te facă să arăți bine și să te simți bine. Luați în considerare preferințele dvs. Deci, dacă ești o persoană socială, poate o excursie planificată cu prietene sau prieteni la un club de fitness te va motiva. Dacă ai un individualism pronunțat, activitățile zgomotoase nu sunt a priori pentru tine. Alegeți tipul de activitate fizică care vă va permite să obțineți intimitatea și liniștea dorită: jogging solo, sală de sport,antrenament video. Amintiți-vă că cauzele hipodinamiei pot fi foarte individuale. Poate că scăderea activității dumneavoastră este asociată cu depresia și depresia și trebuie să începeți prin a merge la un psiholog și a încerca să vă înțelegeți. Amintiți-vă că starea corpului dvs. (precum și tonusul său muscular) reflectă în mod direct sentimentul de sine și problemele cu percepția de sine.
