Orice persoană care face sport în mod profesionist știe perfect că organismul său trebuie să fie asigurat cu proteine. Proteinele ajută mușchii să se recupereze în timpul antrenamentelor grele. Cea mai importantă funcție a acestui element este de a construi fibre musculare.
În acest moment, pe piață există un număr mare de tipuri de pudre proteice. Specialiștii cu experiență din fiecare magazin de suplimente sportive vă vor ajuta să înțelegeți diferențele și avantajele acestora. Să aruncăm o privire la clasamentul celor mai bune proteine pentru creșterea masei musculare. Lista noastră include atât izolate, cât și pudre de zer obișnuite.
Funcții izolate zer
Principalul lucru de reținut înainte de a cumpăra suplimente sportive este că unele dintre ele vă pot afecta negativ sănătatea. O categorie separată este izolatele din zer, care diferă de alte proteine prin faptul că producția lor are loc în timpul fabricării brânzei. Aceasta explică prezența a 98% proteine în compoziție, ceea ce o face cea mai bună proteină pentru creșterea musculară. Prin urmare, sunt luate în considerare astfel de suplimente proteicecel mai inofensiv, dar merită să ne amintim caracteristicile individuale ale corpului, care pot să nu tolereze unele componente ale pudrei.
Proprietăți ale proteinelor
La alcătuirea acestei liste cu cele mai bune proteine, am ales doar concentrate din zer (raportul lor dintre calitate și preț este optim). Principalele componente ale suplimentelor proteice pentru sportivi sunt ouăle, lactatele și produsele din carne și peștele. Izolatele conțin o cantitate mare de aminoacizi, drept urmare sunt foarte populare. Proteina din aceste concentrate acționează ca o substanță de sinteză, a cărei sarcină principală este conservarea și refacerea țesutului muscular.
Caracteristici ale utilizării izolatului
Cel mai bun izolat proteic, necesită aplicarea potrivită pentru a-și îndeplini pe deplin sarcina. Momentul optim pentru a lua acest supliment este în 30-40 de minute după încheierea antrenamentului. Pulberea trebuie amestecată cu un lichid (lapte, apă sau suc), rezultând un amestec de vitamine extrem de nutritiv. Suplimentarea după antrenament va oferi o mai bună stimulare a sintezei de aminoacizi în organism, accelerând în același timp creșterea musculară și reducând hormonul de stres din sânge.
A doua opțiune pentru cea mai bună proteină pentru creștere este înainte de micul dejun, după trezire. Această metodă este necesară în cazul în care ziua ta va fi plină de activitate, iar izolatul va reumple aprovizionarea cu polipeptide din organism. Acest aminoacid este în mare deficit atunci când organismul este stresat.
Deci care este cea mai bună proteină? Să aruncăm o privire mai atentă.
A zeceapoziția
Deschide lista celor mai bune proteine din lume cu Muscle Meds Carnivor. Această proteină este una dintre cele mai rare folosite de sportivi - izolat de vită. Diferența față de ceilalți concurenți din clasamentul nostru este prezența creatinei în ser. Datorită acestui fapt, abilitățile de putere ale atletului cresc, rezultând o creștere calitativă a țesutului muscular.
Folosirea acestui supliment garantează un nivel ridicat de antrenament chiar și în rândul sportivilor începători care sunt implicați în h altere. Un plus frumos va fi prezența aminoacizilor BCAA, care contribuie la un curs mai bun de pregătire fizică.
Prețul acestui produs este de aproximativ 210-250 de ruble pentru 100 de grame de izolat de vită (după cum puteți vedea, acest amestec nu este foarte ieftin).
A nouălea clasat
Izolați ISO 100 s-a clasat pe locul 9 printre cele mai bune proteine pentru creșterea masei musculare. Componenta principală a suplimentului sportiv este un izolat hidrolizat. Funcționează mult mai bine și promovează câștigul în masă. Principalul avantaj al ISO 100 este ajutorul acestuia în arderea depozitelor de grăsime subcutanată, precum și excluderea procesului catalitic din corpul sportivului.
Datorită acestor virtuți, acest supliment sportiv a ajuns pe lista noastră. Amestecuri gata sunt absorbite rapid datorită prezenței unui număr mare de aminoacizi și absenței complete a impurităților dăunătoare. Datorită prezenței unor aditivi utili, costul proteinelor nu este mic - 270 de ruble la 100 de grame (26 de porții- aproximativ 2000 de ruble)
Al optulea rând din listă
Proteina BSN Syntha 6 a intrat în clasamentul celor mai bune proteine. Este la mare căutare în rândul sportivilor profesioniști. Acest lucru este asigurat de prezența unui număr mare de componente în compoziția zerului praf. Suplimentul sportiv este foarte eficient în timpul „uscării”. Datorită cantității minime de carbohidrați și zahăr, produsul BSN protejează sportivul de un exces de calorii, iar ușurarea organismului se construiește destul de repede.
Sportivii nu au neglijat aspectul că amestecurile de zer au mai multe arome. Proteinele cu aromă de biscuiți, căpșuni și mochachino sunt populare. Popularitatea acestei proteine se datorează și prețului său excelent - 180 de ruble la 100 de grame de izolat, ceea ce îi permite să concureze cu mulți producători eminenti de nutriție sportivă.
Top 7
Numărul șapte pe lista noastră este amestecul de pudră Pure Whey Isolate 95 de la Olimp Labs. Acest izolat conține 95% proteine. Caracteristica sa distinctivă este conținutul ridicat de BCAA și glutamina, care permite cea mai optimă recuperare după un antrenament lung. Datorită acestor componente, Olim Labs deschide clasamentul nostru al celor mai bune proteine pentru creșterea musculară. Datorită aminoacizilor suplimentari care se află în compoziția izolatului, sportivul se va putea recupera foarte repede după antrenamentul de forță.
Proteinele sunt la prețul mediucategorii (aproximativ 200 de ruble la 100 de grame de amestec de pulbere).
Proteine complexe
Să trecem la următorul supliment sportiv de pe lista noastră. Elite Whey Protein de la Dymatize s-a clasat pe locul șase printre cele mai bune proteine pentru creșterea în masă. Componentele sale sunt concentrat și izolat de proteine din zer, al căror procent este de aproximativ 90% per porție.
Prețul mediu pentru acest supliment pe piața de nutriție sportivă este de 110 de ruble la 100 de grame de proteine. Raportul optim dintre calitate și preț al amestecului este principala caracteristică a proteinei complexului Dymatize. Rezultatul este popularitatea în rândul unui număr mare de h alterofili profesioniști.
Locul cinci
A cincea linie dintre cele mai bune proteine pentru masa este ocupata de producatorul SAN cu produsul - Platinum Isolate Supreme. O porție din amestec conține 27 de grame de proteine. De menționat că acest supliment proteic conține arome (create artificial în laboratorul companiei) și coloranți alimentari, care sunt siguri pentru organismul sportivului. De asemenea, acest supliment sportiv va permite sportivului să se refacă cât mai curând posibil după sarcini grele. Calitățile gustative remarcabile nu îi vor lăsa indiferenți nici pe cei mai pretențioși oameni.
Pas către câștigători
Cunoscutul amestec american de la Weider este puțin mai departe de „locurile de premiu” ale clasamentului nostru al celor mai bune proteine pentru creșterea masei musculareZer de aur. Acest produs a făcut lista noastră datorită compoziției sale unice, care include nu numai izolatul de zer, ci și un număr mare de aminoacizi care contribuie la sinteza și absorbția unui supliment sportiv. Conținutul scăzut de carbohidrați și acizi grași este principalul avantaj al acestei proteine. Mulți sportivi remarcă gustul minunat al cocktail-ului și absența îndulcitorilor și a înlocuitorilor de zahăr.
locul 3
Onorabilă linie de bronz printre cele mai bune proteine este ocupată de celebra Syntrax Matrix. Calități gustative unice și performanțe excelente atunci când utilizați acest concentrat de zer. Dizolvarea pulberii are loc rapid, iar la agitare nu se formează cocoloașe, tipice pentru alte amestecuri de proteine. În producție se folosesc numai proteine din zer, ou și lapte.
Poate, unii ar putea crede că costul unuia dintre seturile noastre de cele mai bune proteine este puțin prea scump (aproximativ 170 de ruble la 100 de grame de concentrat de pudră). Achiziționând-o, vei obține raportul optim al indicatorilor de calitate și, datorită unei selecții mari de arome, o vei putea găsi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.
Top 2
A intrat în lista noastră și cea mai bună companie de proteine Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Această proteină a fost în fruntea diferitelor evaluări de câțiva ani. Până în prezent, acest concentrat a ocupat locul doi. Contineexclusiv izolat de proteine din zer, iar procentul este relativ mare - 80%.
Amestecarea cu lichid este rapidă și fără utilizarea mixerelor. Calitățile gustative sunt deasupra și un pic ca laptele praf sau smântâna. Gama de prețuri nu este mare de la 1500 la 1800 de ruble pentru 900 de grame de produs.
Cele mai bine evaluate
Liderul listei noastre este un amestec unic de zer - Binasport Supreme Protein. Gustul neutru al amestecului finit nu va provoca nici un dezgust în rândul sportivilor care îl iau. Utilizarea celor mai bune produse în procesul de producție a acestei proteine asigură o digestibilitate excelentă de către stomac. Izolatul respectă toate standardele internaționale GMP acceptate, prin urmare este cel mai bun dintre toți analogii. În consecință, costul acestei proteine este mare, dar acest lucru nu o împiedică să ocupe cea mai în altă linie în clasamentul nostru al celor mai bune proteine.
Conform multor sondaje în rândul sportivilor, acest produs a luat conducerea datorită gustului neutru și a rezultatelor rapide din utilizarea acestei nutriții sportive.
Beneficiile suplimentului alimentar
Sarcina principală a proteinelor în viața fiecărui sportiv este de a ajuta la recuperarea după antrenament. La utilizarea suplimentelor proteice care conțin aminoacizi indispensabili organismului, mușchii regenerează foarte repede fibrele deteriorate. Un alt beneficiu al folosirii proteinelor din zer este construirea de țesut, respectiv.o creștere a masei musculare pure.
Pudrele proteice, atunci când sunt folosite corect, vor ajuta sportivul să obțină o siluetă perfectă cu o cantitate minimă de grăsime corporală. În consecință, ușurarea mușchilor nu va ignora sexul opus.
Alegerea izolatelor și a serurilor trebuie abordată cu responsabilitate, pentru că dacă alegi greșit suplimentul biologic pentru sport, îți poți dăuna organismului. De asemenea, mult depind de antrenament, acestea trebuie să fie sistematice și fără ele nu se poate obține rezultatul dorit. În consecință, nu vor apărea modificări în organism, cu excepția posibilei obezități.
În vremurile moderne, numărul mărcilor care produc concentrate de zer de în altă calitate este numeroase. Prin urmare, este foarte dificil să răspunzi la întrebarea care este cea mai bună proteină din lume. În cele mai multe cazuri, sportivii ar trebui să fie ghidați de cerințele lor, precum și de rezultatul dorit. Merită să ne amintim de intoleranța individuală a unor componente care alcătuiesc amestecul. Este posibil ca opinia noastră să nu reflecte feedbackul consumatorilor. Fiecare are propriile preferințe și preferințe de gust.
Fă sport și nu abuzați de suplimente sportive, deoarece utilizarea necorespunzătoare vă poate dăuna sănătății.
