Cum să restabiliți rapid vederea? Puteți purta ochelari sau lentile, dar aceasta va fi doar aparența unei soluții la problemă. Ochii vor fi în continuare încordați, iar mușchii ochilor se vor opri din dezvoltare și se vor „întări”. Dacă vrei să vezi foarte bine, trebuie să faci exerciții pentru ochi pentru a-ți îmbunătăți vederea.
Înainte de a începe să faci exerciții pentru a-ți îmbunătăți vederea, trebuie să consulți un oftalmolog. Mișcarea este contraindicată persoanelor cu dezlipire de retină, poate agrava problema. Cu o tensiune puternică a mușchiului oblic al ochiului, poate apărea ruptura retinei, hemoragia și, ca urmare, pierderea parțială a vederii și chiar orbirea. O altă contraindicație este orice operație la nivelul ochilor. După operație, trebuie să așteptați cel puțin șase luni și numai atunci puteți practica exerciții pentru îmbunătățirea vederii.
Înainte de a trece la setul principal de exerciții, mușchii ochilornevoie de relaxare. Se procedează astfel: palmele mâinilor sunt frecate una peste alta până devin fierbinți, apoi se aplică pe ochii închiși, nu trebuie să pătrundă o singură rază de lumină prin ele. Capul se sprijină pe mâini și este complet relaxat. Este convenabil să efectuați exercițiul în timp ce stați și vă sprijiniți pe masă. Și acum trebuie să evocați amintiri bune, acestea vă vor ajuta să vă relaxați și să odihniți întregul corp, stați așa timp de aproximativ cinci minute. Acest exercițiu, care ajută la relaxarea mușchilor ochiului, stă la baza aproape tuturor metodelor și cursurilor de restabilire a vederii. Dacă lucrezi la computer multe ore pe zi, fă și exercițiul 20-20-20: la fiecare 20 de minute timp de 20 de secunde, trebuie să faci 20 de clipi. Acest lucru este suficient pentru a relaxa mușchii ochilor, pentru a hidrata ochii și pentru a le oferi o micro-odihnă.
Unul dintre exercițiile care antrenează bine mușchii ochilor se numește „semn pe sticlă”. Pe geamul ferestrei la nivelul ochilor, trebuie să fixați un mic semn rotund. În loc de o etichetă, puteți folosi un creion simplu. Dacă ai început deja să porți ochelari, atunci fă exercițiul în ei. Trebuie să stai la treizeci de centimetri de fereastră și să te uiți alternativ la semn și la un obiect staționar din afara ferestrei, de exemplu, la un copac în alt. Acest exercițiu trebuie efectuat de două ori pe zi timp de o lună, mărind timpul pe săptămână de la trei minute la șapte.
Există câteva recomandări generale pentru exerciții pentru ochi:
exerciții pentru îmbunătățirea vederii ar trebui făcute nu pentru mult timp, ci des;
începe cuexerciții simple, crescând treptat complexitatea și numărul de repetări;
nu va grabiti, toate exercitiile se fac incet si fara tensiune;
la sfârșitul fiecărui exercițiu trebuie să clipiți;
dacă există disconfort în ochi, trebuie să întrerupeți exercițiul, să vă odihniți și să reduceți sarcina.
Petele colorate, cercurile și punctele din fața ochilor, ochii lăcrimați sau senzațiile de mizerie, durerile de cap sunt toate semne că ești suprasolicitat. Trebuie amintit că principalul lucru este regularitatea și gradualitatea cursurilor, iar apoi exercițiile pentru îmbunătățirea vederii vor fi cât mai eficiente.
